【 About Pregnancy | 會陰按摩 】 ◎會陰按摩的目的 增加會陰部肌肉韌性與張力，降低生產時採用會陰切開術及會陰撕裂傷的發生。 ◎按摩方法 1. 產前6週起開始會陰按摩。 2. 將兩個拇指（看清楚！是「兩個」拇指哦！）放入陰道內約5公分，向下並往兩側推壓（醫生邊示範邊說要往六點鐘、五點鐘跟七點鐘方向壓），其程度使陰道會陰下半部保持張力，直到感覺有些微熱刺痛感。保持此壓力約兩分鐘，直到推壓的區域有些麻麻的。 3. 做此按摩約3~4分鐘，休息片刻再重複前述步驟2~3次。 4. 每天約做5~10分鐘，每星期至少3~4次。 ◎注意事項 1. 會陰按摩前須洗手，孕婦須排空膀胱。（醫生建議戴拋棄式塑膠手套或是保險套） 2. 為防止尿道感染，按摩時應避免觸及尿道口。 3. 如有陰道感染情形應避免會陰按摩，以防症狀加劇。 4. 會陰按摩不應該會痛，如有疼痛情形應向醫師或護理人員諮詢。 很多老師會說懷孕34週開始按摩，但我覺得只要過了不穩定的時期，就可以開始按摩了！可以自己先幫自己按，知道那是什麼感覺最重要。 不然到了34週，肚子很大，可能還需要老公幫忙的時候兩個人肯定都很狀況外🤯 會陰按摩還可以預防陰道老化。 就算沒有懷孕的女生，也可以按摩喔~⋆ ･* ･❤︎ ･ *･･* ･❤︎ ･ *･･* ･❤︎ ･ *･ 會陰按摩油我推薦英國🇬🇧的Love Boo ᐝ 因為滋潤度跟延展度都很不錯，也不會滴滴答答弄到床單都是。 𓏭𓏭 會陰按摩油我是在新光三越A8 4F的犬印本舖買的 大家也可以去 @loveboo_tw 的官網購買! #PregnancyJourneywithShannon #perineummassage #prenatalyoga #prenatalmassage #孕婦瑜珈 #會陰按摩

舊文重PO😎😎 ☝您真的有徹底做到隔絕病毒的程序嗎？？？ 筆型紋身機真的不是使用防滑繃帶包起來就有隔絕病毒的功效真的要切記🙏🙏🙏 以下文長請各位紋身師與顧客耐心仔細閱讀， 並清楚了解以下文章的內容，如果對衛生問題有疑惑，可以私訊我們，我們會誠心為您解答。 在科技發達的現今，臉書成了大家交流的平台 而台灣的紋身師很多壞習慣甚至在臉書上就看得到 臉書公共傳媒效益龐大，許多紋身師都會使用直播功能 但許多衛生觀念的真的很糟，千萬不要讓外國人笑台灣紋身師沒有衛生觀念(當然也有很多紋身師的衛生觀念是超高標準) 為了紋身師本身與客人的生命安全才寫出這些導正衛生觀念的文章 在早期紋身界裡我們就非常重視衛生，無論是環境或器具 若不重視衛生，顧客與紋身師將有得病甚至喪命的風險 如C、D、B型肝炎與HIV愛滋病等都會透過血液傳染， 若無嚴謹的清理和使用不衛生紋身器材將有可能導致上列疾病的感染，所以紋身師道德觀念是非常重要的， 還是有許多紋身師傅都沒有詳細的了解衛生觀念 為了以防風險，這裡會談談紋身時該注意的幾件事。 紋身店裡應該保持乾淨衛生，我們本身地板及紋身床都會清洗並消毒， 而所有紋身器材當然也要有衛生且嚴謹的清理及包覆隔離才行。 現今坊間也有許多不同的殺菌消毒方式， 例如透過火烤、酒精消毒、使用電鍋等等的消毒方式 但….要注意以上的方式其實是沒辦法有效達到完全殺菌消毒的 所以醫療用滅菌高溫壓力鍋是消毒滅菌最好的方式， 它的高溫高壓溫度最高可達到151℃，蒸汽水分子均勻滲透入， 使病原體 受熱、濕的作用，使蛋白質凝固變性，可消滅 所有微生物， 並且能達到消毒並利用高壓殺滅病菌的細胞核及濾過性病毒。 （只有高溫壓能殺滅HIV人類免疫缺陷病毒, 若嫌以上動作麻煩,建議使用一次性握柄與針嘴, 可省去消毒的動作,亦可消除感染的風險） 紋身前的前置作業是非常重要的 需利用保鮮膜或醫用桌巾等舖在工作桌上 勾線務必要包上勾線塑膠套做爲防護 及祿皂等等凡是紋身時會碰觸到的物品都該包起來以防病菌感染。 使用一次性色料杯、一次性木棒取出凡士林。 檢查安裝的紋身針具是否有殘缺， 紋身師工作時是否戴上手套 而戴上手套後絕不能再碰觸非紋身器材相關等未包覆隔離之物品 🚫例如拿手機、拿香菸起來抽、拿檳榔吃 戴手套倒顏料 等等🚫都是不該做的 紋身師常常犯的錯誤，過程中倒色料也都不脫手套 紋身會接觸到顧客的皮膚，所以衛生必須以外科手術為標準， 能觸碰的必須是殺菌過後的工作器具，因私人用品布滿細菌有病菌感染的風險，若真的要拿取未消毒過的物品必須脫下手套，換上新的手套再繼續工作 保持一次性操作，避免重複使用!! 紋身結束後，將用完的針頭放進醫療廢棄針頭回收箱。 將使用完的鐵柄不論是否有包覆都須拿去清洗乾淨並送入滅菌高溫壓力鍋 並不是包覆過的器具就能有效達到百分百阻隔之效果，因為墨水水和血液會隨著針跑到手柄裡面如果不消毒絕對會有感染病毒的疑慮!! 有些紋身師會以為換了拋棄式針嘴就會有隔絕病毒的效果 ！！ 將一次性手套丟掉、紋身後清洗雙手並使用乾洗手或酒精消毒，使用酒精清理工作時使用之物品與器具及環境整理。 教客戶照顧紋身與防止細菌感染。 紋身是美麗的藝術，對於病菌感染是不允許的。 好的紋身師或店家都經過師傅嚴厲衛生訓練。 以上， 希望正確的觀念可以讓更多人了解 不要讓外國人看我們的笑話 😂 台灣刺青那麼好👍👍👍 衛生那麼爛😱😱😱

★★★2020/11/26 (四) 蘇菲家的輕鬆露-2 露營小白該準備些什麼呢? 剛踏入露營世界的你我，無論是個人還是情侶還是家庭，除非之前已經對露營這件事情很了解很嚮往也很喜歡，否則初期應該是以嘗試以及磨合為主。 蘇菲家都是跟親友一起去露營，一開始我們準備的東西只有食物；每次去露營我就會觀察然後紀錄我們應該要準備什麼，然後依照自身狀況去斟酌準備，以下就是我覺得露營小白應該準備的基本物品 : ◐個人餐具 >>> 基本一定要有碗/杯子以及餐具(湯匙/叉子/筷子，或者是可以直接買主體為湯匙但是前端為叉子造型的多功能餐具，snowpeak的非常輕巧好用)。 很多人會選琺瑯的，不過琺瑯不能摔，加上導熱性佳，夏天還好，冬天裝熱湯會超燙! 因此我不是很建議琺瑯，如果追求視覺效果除外。也有很多人會用可折疊把手的餐碗，這種餐碗收納很方便，省空間，但是我覺得把手不好握，除非另外套上把手套。 我自己喜歡的是木頭餐具，不怕摔，不會燙又好看；還有中空斷熱碗也好用，不怕燙也好堆疊；另外烏咪小時候吃副食品用的餐具(thinkbaby，竹纖維)帶去露營也非常適合。 ◐椅子>>>桌子可以共用，但是椅子請準備自己的。因為同行親友沒有幫你準備椅子的必要喔，有些營地有桌椅出租，不想要買椅子的也可以用租的。我們家的椅子是在迪卡儂買的，就選坐起來舒服，收起來體積小的為主。也許以後換休旅車，會換更舒適更大的椅子囉。 ◐沐浴用品>>>這裡連同洗澡不慌亂一起說。 一開始我們帶家裡的浴巾去露營，後來發現不但體積大而且慢乾。於是去迪卡儂買快乾浴巾，捲起來體積很小，也很快乾，但是剛開始用不是很習慣，因為摩擦力大，不適合用擦的，要用按壓的，輕輕按壓身體就可以把水分吸乾! 然後我也會準備髮帽，其實是給烏咪用的，洗完澡，髮帽一套，一方便吸乾頭髮水分，一方面預防風吹頭。 很多營地的浴室裡面只有掛勾沒有層架，所以我會準備兩個購物袋，沐浴用品也會用可掛式的收納袋，一進浴室直接掛起來。一個購物袋裝換下來的衣服，一個購物袋裝乾淨的衣服。 盥洗袋裡，除了布朗博士以外，還有牙刷/牙膏/小鏡子/卸妝棉/衛生紙/拋棄式毛巾/棉花棒/髮夾以及小塑膠袋(有時候淋浴間不會有垃圾桶，如果有生理用品/卸妝棉之類的東西可以先丟自己準備的小塑膠袋裡再拿出來丟棄)。 然後我會將沐浴用品全部先放在夾鏈袋哩，再放進盥洗包，這樣用完以後濕濕的瓶子就不會把盥洗包弄濕了。 只要準備好這些東西，無論淋浴間是什麼狀況，都可以輕鬆應付喔! (BTW，拖鞋也是一定要帶的，可別忘了) ◐寢具>>> 最簡單就是準備睡袋，然後帳篷跟睡墊用租的。帳篷裡一定要有睡墊(鋪在最下方)，上方再放睡袋以及棉被。 不想買睡袋也可以帶家裡棉被枕頭，用wacu真空袋吸扁扁的就可以了。不過山上溼氣重，帶去露營的家用寢具，回家還是曬曬太陽比較好喔! 我家睡袋有兩個，一個是logos的化纖睡袋，非常舒服，但是體積比較大，我們拿來鋪在睡墊上，是我跟大爺的位置；另一個是迪卡儂買的繭型睡袋，很輕巧，但大人睡的不是很習慣，所以後來給烏咪了(取代他原本的家用睡袋)，然後再帶一條家裡沒有在蓋的羽絨被，就這樣。睡袋其實不用買到-20度-30度那種的，因為冬天很冷的時候加張電毯，開個電暖器(露營專用的)就暖呼呼了! 大爺的枕頭是可以捲起來的tendays，所以他會把家裡的枕頭帶去；烏咪是帶他睡慣的小乳膠枕，我則是帶沒有在用的薄乳膠枕去。主要是因為我們三個都睡不慣露營用的充氣枕，如果對枕頭不挑的朋友，帶充氣枕確實比較省事。 = = = = = = = = = = = = = = = = = = #我們沒有買帳篷，其實我也不建議露營新手買帳篷。 帳篷需要做很多功課，也需要體驗的。外表好看的不見得實用好搭，大牌子有一定的品質保證，台灣品牌也有很不錯又實惠的，端看你的需求是什麼。露營小白的需求跟專業露營戶的需求絕對不一樣。所以我用租的，每次都可以試不同的帳篷，試過了才知道哪種好搭又好用。網路隨便一蒐就有很多帳篷出租的店家，一開始我會比價，後來只跟同一家租。因為帳篷有沒有管理，品質有沒有保證，都比價格重要太多。 曾經因為我原本常租的店家剛好配合一個大活動所以沒有帳篷可以租，所以我換跟另一家租，一樣都是sp001。但是取件的時候，店家沒有跟我對點裝備數量，他們說不用，也沒有提供工具包，也沒有防潮墊，等到了營地搭帳才發現，帳篷髒又臭，骨架也變形好幾支，紗門拉鍊卡卡的...雖然他押金很便宜不到我常租店家的1/6，但是東西太差我絕對不會再給他第二次機會。 睡墊的部分我一開始也是用租的，後來因為弟弟他們買新睡墊，舊的歡樂時光L也用沒幾次，我就接收了^^，歡樂時光蠻好睡的，L號比較大(比一般雙人床再大一些)，可以睡4個人沒有問題，但是在帳篷的選擇上來說，就比較有限制，起碼中間有營柱的印地安帳就不行，但是隧道帳，SP001，SP003都沒有問題。 另外，藥品，充電插座充電繩等個人用品也別忘了喔。 以上就是蘇菲給露營小白的建議，一起進入大自然的懷抱吧!! 祝大家週四愉快^^ #舒適生活就是不斷的調整調整到最適合當下的樣子 #暮らしの道具 #整理整頓 #輕鬆露 #露營 #蘇菲家的輕鬆露