這位很牛的男人，是我爸爸！ 話不多，但很實在！ 有他在身邊，覺得無比安全。 以前讀北一女，補習完坐火車回家都很晚， 有一回，我錯過尋常該搭的火車， 下一班火車又嚴重大誤點， 心急如焚的我也沒想到應該先打公共電話通知家人(是的，那時還沒有手機這種發明🤷🏻‍♀️)， 回到基隆已經快要凌晨了。 我心急如焚抄小路回家， 媽媽驚訝地說：爸爸擔心妳，十點半就在家門附近的十字路口等妳呀！ 我趕緊衝出門去找爸爸， 在諾大又空曠的馬路邊， 我看到爸爸厚實的背影(是的，他沒有在撿橘子🍊)， 真的好想撲過去抱住他說聲謝！ 可是那時的我只會吶吶地說：爸，我已經回來了。 爸爸沒有責備，就只是安靜地守護我回家。 這是我的父親，一位我因為防疫不能回娘家看他但想他時心就會揪緊一下眼眶濕濕的男人。 這位衝浪手，是我先生。 和我的婚姻路，他刀裡來火裡去，連大風大浪也要衝。 因為他老婆在講台上威風八面，回家就是廢柴。 就連今天他老婆起床時，他都已經準備好早餐、洗曬好衣服了。 而且，他怕太太， 或者，太太怕他！？ 這兩位是王主任、李主任， 和我比愛心的是李傑老師， 他們帶領我走過職涯的風風雨雨， 許多富有智慧的人生建議，助我披荊斬棘。 沒有他們，沒有補教業的林俐。 還有好多令人尊敬的父親， 害羞內斂不曝光默默支持媳婦的我公公， 還有已經為人父的親戚、朋友、同事、學生把拔， 祝福你們平安健康❤️❤️❤️ 今天送上「父親字根篇」～ 👨🏻 patr-: father 👨🏻 —————————————————————— 💙 俐媽英文教室—字根字首字尾篇patr: 👨‍👧‍👦 paternal (a.) 父親的 👨‍👧‍👦 patriarchy (n.) 父權/系社會 👨‍👧‍👦 patriarchal (a.) 族長的；家長的 👨‍👧‍👦 patrician (a.) 貴族的；顯貴的 👨‍👧‍👦 patriciate (n.) 貴族地位 👨‍👧‍👦 patriot (n.) 愛國者 👨‍👧‍👦 patriotic (a.) 愛國的 👨‍👧‍👦 patrilineal (a.) 父系的 👨‍👧‍👦 patron (n.) 保護者；老主顧 👨‍👧‍👦 patronage (n.) 保護；援助 👨‍👧‍👦 patrilateral (a.) 父系親屬的 👨‍👧‍👦 patrimonial (a.) 世襲的；祖傳的 ————————————————————— 各種父親的說法 ➡️ #俐媽英文教室父親篇 I love Papa! #俐媽英文教室 #俐媽英文教室字根字首字尾篇 #俐媽英文教室字根字首字尾篇patr #父親節快樂 #happyfathersday #台大明明百萬計畫有個人抽獎 #也有孝親獎 #認真上課考試給把拔一個大禮🎁 #各位爸爸辛苦了🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️

[2020台北馬拉松🏃‍♀️] 因為這個賽季一直沒有正式課表，強度也不夠高，一直以為能小破PB就不錯了。也在預測活動寫下了1:47:48，結果昨天晨跑之後覺得好像可以把完賽成績下修一分鐘，於是在expo的成績預測牆比了一個六。 昨晚睡得還不錯，而且同房果然也有跑者，我們就在凌晨四點一起起床囉🙌🏼！盥洗完畢後到了公用餐廳已經像在開party一般，大家摩拳擦掌準備上陣。我也難得在賽前早餐吃了兩個麵包🥐🥐(一般都是一個)，並且首度在賽前就喝了一杯RACE ON電解質，平常賽後或賽中喝都沒什麼問題，今天主要想試看看它主打的保水能力是否能讓我不會賽前一直想跑廁所😆。 快步走2公里到會場當作熱身，清晨的天氣其實跟昨天一整天都差不多，涼涼的、微微雨🌧️，希望比賽時也就維持下去！稍微活動一下就完全不覺得冷，我也迅速就決定把外套脫掉寄物，上半身只剩比基尼👙，朋友看到我都很驚訝這樣怎麼都不會冷🤣？ 不過也真的就不會，儘管半馬起跑前15分鐘雨勢一度加大，但鳴槍🔫起跑後又變回毛毛細雨，跑出去之後完全感覺不到天氣的存在了！並沒有特別設定什麼目標，還是打算用自己的節奏先跑一兩公里，看身體帶什麼速度給我，再稍微瞄一下功率確定沒有太誇張，後面就定速前進吧🚗！ 結果就是個⋯⋯5‘00”？！老實說比賽前幾天就一直在想要怎麼配速，畢竟最近的兩場賽事：戀戀桐花是山路馬⛰️，雖然差點沒保住2小時但恐怕不具參考性；再來就是鐵道接力了，我才跑5K均速也沒比五分整快多少啊！一度有點緊張😓。不過既然身體配五分整給我，就放手一搏試試看吧🧐！ 約莫2、3K，我聽到輕輕的一聲「加油」從我左邊超車，回神一看紅色背心寫著BURN，才知道是Jay大許立杰 @sub3jay ！也給了我多一些的信心😎。 不得不說今年全新的賽道路線真的不錯，至少以半馬而言，仁愛路出去之後繞一圈中正紀念堂(雖然個人還是希望轉型正義減少這樣的崇拜)、南門、總統府，還經過「台灣公路原點」⋯⋯等等景點，更有城市馬🏙的感覺。而且一直以為要跑新生高架橋，竟然也沒有，而是中山北路直接一路向北。只是這邊半馬跟全馬匯流後就略顯擁擠。 台北馬令人感到安心之處，就是5K後固定每2.5K一個補給站，直接看手錶上的里程就知道何時補給，也能從容不迫把32Gi能量膠🍬慢慢摸出來吃。7.5K吃第一包。倒是很久沒把自己逼這麼緊了，吸能量膠的時候無法張口呼吸，會暫時變得很喘，一包能量膠都要分兩三次吸才不會把自己喘死😅。而且也對各種大大小小的坡度和順逆風變得相當敏感，不過一直告訴自己不要急不要爆衝，上坡或逆風慢的，下坡或順風一定補得到🔃！ 通過歷史悠久從明治橋開始換過好幾代的「中山橋」，上橋有點疏忽了把功率盯緊，只覺得配速掉到五分半好慢喔🐢，結果就是又爆喘一波。幸好進入大直的逆風不如想像中大，雖然開始略顯勉強但依然抓得住配速。於是在15K吃下第二包膠。 這段路其實是熟悉的舊路線，隨著賽道沿著基隆河慢慢右彎，逆風也慢慢消失，接著就上麥帥二橋了，告訴自己不能重蹈覆轍，速度掉由它掉，不要讓功率爆衝比較重要，畢竟現在血條已經沒剛剛那麽足😕。過了16、17K依然毫無撞牆感，表示只要穩住就沒問題！ 跟舊路線不同的是下橋不接基隆路，而是健康路，以剩下的里程而言下坡完全可以直接放空檔嚕下去😉，然後就順勢加速⏩！左轉三民路，右轉南京東路！雖然就算加速衝也沒比剛剛快多少，但這才表示前面有盡力跑，快一秒算一秒，以前面5、10K分段都比五分速略快表示我一定破1:46。 ⋯⋯但是破多少呢？南京東路最後直線衝刺段，半馬終點只有左右兩根柱子，實在不太顯眼也遠不如全馬跑進北田還有拱門那麼有氣勢。不過路旁加油聲越來越大、也聽到廣播說「衝一下145喔！」才使出最後力氣衝刺！ 大會時間1:45:1X，結果還真的讓我用破5分速衝完21.1公里🏁，而且過終點停下來後竟然側腹痛、噁心嘔吐感、軟腳感都完全沒有？實在讓自己也頗意外。千里迢迢走到最後一車領了衣保，這才打開手機查個人成績——1:44:50，破了105分！也算是個人的一個里程碑了吧🤓💪🏼！ 感謝：陰涼舒適天氣、Jay的加油、跑步姐妹的見面打氣🙌🏼。回旅館洗澡🛁退房出來、一邊幫還在奮鬥的跑者加油一邊回到北田，感覺這的確是個比市府廣場更適合辦路跑的場地，感謝很多希望台北馬變更好的跑者不斷建議，主辦單位也從善如流。主場館給跑者衝線完賽更有感覺，暖身場當作贊助商攤位的會場，真是很棒的感覺🎉～ 看到身邊不少跑友，狀況好的不好的，都破PB大破小破各種破，就覺得這或許就是大賽的魔力所在✨；當然幾家歡樂幾家愁，棄賽或沒達標的也不代表完全的失敗，畢竟人是血肉之軀，狀況好壞起伏難免。 好多朋友全馬都破四了，當然難免有些羨慕，但我覺得以我忙碌的生活、有限的練跑時間，還要各種運動和休閒活動平衡⚖️，就覺得：與其土法煉鋼多多益善式的練跑，不如更「聰明」的練跑！ Jay大之言我也聽進去了，這個賽季已有太魯閣全馬讓我元氣大傷，台北馬再跑一次半馬就好，是對的選擇。甚至也有教練認為全馬沒跑進330甚至3小時的實力，你就根本不要跑全馬。用半馬以至於更短程的賽事檢視自己的訓練狀態，並不會大幅擾亂生活作息和恢復，我想就這樣下去吧！ 感謝那個不放棄的自己🙏🏼。 #台北馬拉松 #台北馬 #破PB #跑步女生

[速報賽報🏃‍♀️] 雖然忘記當初為何會報這場10k，不過延到八月之後也誤打誤撞成為開學第一場賽事。照理說用短距離打開賽季也不錯啦😛？可是好久沒比賽了、更久沒有比10k、最近狀況也剛從谷底回升不久(也就是還不太好)⋯⋯意思就是不設目標、平常心、以賽代訓、不要太拚命囉😌。 昨晚反正也沒事，吃飯洗澡七點多就在床上躺平🛌。雖然整夜睡得不太好，也隱約聽到同房的女生說也是要來參賽的。不過凌晨三點醒來時竟然就不累了，Garmin也說我睡飽了、靜止心率也只有43。那就起來吧！悠閒準備，吃了昨天在嬉皮買的小餐包和司康當早餐，然後就出門步行到會場👣。 這時外面還下著小雨🌧。原本擔心會過度熱情的天氣，因為颱風外圍環流影響，從昨天開始就陰雨陣陣消去過量的暑氣，算是不錯的訓練環境。 抵達會場就是寄物🧳、巧遇姐妹👭🏼、到處晃晃，看今年的參賽人數真的不多，或許一大部分是因為比賽延到夏季，怕曬到臭火焦🌞🔥就選擇退費，另一部分是看到陰雨天氣就棄賽了吧！ 10k起跑區真的一點都不擁擠，而且1小時的配速區也太迷你了吧！輕輕鬆鬆站到海景第一排🌊。鳴槍出發時也有點冷清，不過還是不小心衝到4:XX配速，趕緊叫自己慢下來。週四五六都跑山路⛰️，雖然今天並沒有特別緊繃痠痛，但也很清楚目前的狀況沒辦法維持這樣的速度10k⋯⋯或至少一開始沒辦法？ 所以第一k就是不斷跟自己對話的時間，一直降速降速📉問身體這樣OK嗎？降到5:2X才終於覺得應該可以。先前每次來台北參賽都懷疑仁愛路過了復興南路往西都是緩上坡，今天覺得應該是真的了：很明顯配速就是掉了幾秒、跑起來也有點喘，身體還沒完全熱開時感覺特別明顯。而且一折返↩️之後也很明顯變輕鬆了。 上新生的上坡覺得還好，緩緩的，大概已經很習慣跑上坡的骨盆要怎麼擺。在高架上跑著跑著，突然有種引擎點火的感覺🔥從身上傳出，頓時豁然開朗也抓到節奏，看看手錶：7k。(只是里程牌都亂擺一通🤔)也差不多是我熱開的里程了，很清楚只要跟著感覺跑就會穩穩的甚至略微加速⏩。 倒是這邊要怎麼接到大佳，我就沒跑過也沒印象，結果是即將過基隆河前一個急轉彎從左邊的匝道下橋👈🏼？看看里程剩最後一公里，這時候不衝一下太沒意思，就順著下橋加速⏩。然後就進基10號了？這一區的路到底怎麼接，我還真的不熟啊！ 進入河濱公園，衝來衝去🏄‍♀️像在開鯊魚，有幾個地方志工指引不是很明確，前面跑者又稀少，數次差點跑錯方向。到了10k 52:58，結果還多兩百多公尺，總之就是把自己搞到很喘的完賽😝⋯⋯ 這時候會場根本沒幾隻小貓咪🐈，拍照都沒什麼人在排隊，還能悠閒地去泡個腳🦶🏼。逛了一圈會場，好像贊助商也沒有很多，大概就這樣了。台灣路跑流行程度開始往下走應該是真的。總之後來就出太陽了、我也得躲回室內啦🤓～ 感謝意外涼爽的天氣讓我順利完成訓練，雖然未回到巔峰，但我相信慢慢來的話就快了💪🏼～ #台新女子路跑 #以賽代訓 #跑步女生 #runningbiji #跑者是防水的