「你聽過OKRs關鍵成果管理術嗎？🥸」、「你曾經被KPI嚴格的績效評估荼毒嗎？😫」連Google、LinkedIn 都在用超夯的OKRs過程管理術分享給大家！🤩​ ​ ✨今天我們就邀請Ben賢拜🥳來跟大家講講OKR是什麼以及該如何運用吧！最後會介紹簡單易懂的OKR案例喔～🙂​ ​ 首先，我們先來了解一下什麼是OKR！🧐​ O是指Objective 目標，而KRs 是指Key Results 關鍵成果。簡單來說，就是：​ 📍第一：設立目標，幫助所有人了解現階段最新的目標是什麼，而這個目標是由下到上設立的🔼，指的是「我們現在想做的是什麼？🔍」。​ 📍第二：擬定3-4個定量的關鍵成果，用來輔助成員了解「如何才能知道是否達成目標📝」。​ ​ 那相信大家大概都知道KPI是什麼吧？今天講的OKR跟KPI有什麼區別呢？用一個簡單的方式形容，KPI 是『重視產生的結果✅』，設立可衡量且客觀的指標後，看有無達成，追求數字及業績成果💰；而OKR則是『重視如何產生📶』追求組織「應該如何」去達成目標，注重過程而非完全看結果📈。雖然KPI可有效的提升員工效率，不過可能會為了一昧追求目標，而造成不符的成效或是員工的敷衍了事😒，這樣不擇手段的追求也可能導致遠離企業的願景☹️，而OKR的目標與關鍵結果需高度吻合，所以組織是為了最終成效努力🏋️，而非死板的目標績效。​ ​ 那我們要如何設立目標呢⁉️ OKR的目標最多3~4 個，不像KPI 有許多指標要達成🤯，所以我們只做最重要且相關的🤝。設立目標時要是由下而上的，為了確認可行性⭕️，上級通常會交由負責的人去決定目標是什麼，才能讓組織有一定的共識並確保不會浪費彼此時間⏰在多餘且沒效率的事情上，而這樣做也能讓組織中的每一位成員都清楚了解目前的任務及進度😇。​ ​ 再來就是要設立關鍵成果，要注意的是，KR是O的領先指標↗️，KR若是沒有落實O就沒有達成的可能🚫，所以管控過程非常重要💯。在列KR時要共同思辨與衡量「什麼是最重要的」，其他就要刪掉❌，這是為了讓每個人專注把關鍵成果做到最好、不會分心👐。​ ​ 那什麼類型的團隊或工作適合運用OKR呢？根據資料顯示，我們可以把一般職務分為推算型工作（根據指令、途徑得到結果👨‍🔧）與探索型工作（透過多種可能性，找尋更好的方案🧑‍🎨），而因為探索型工作（如：廣告策劃）會面臨商業環境變動較快📈，需要大量創意，更適合導入OKR管理！事實上在規劃個人職涯發展也可以使用同樣的道理，大家可以看看下方的舉例來了解如何在生活中節豪OKR的概念！​ ​ 而OKR除了有簡單易懂✅、由下至上、符合團隊意願等優點外，也因為要求目標有挑戰性🏄‍♂️，但並不連結績效評估體系，而存在著成員可能缺乏動力的缺點⛔️。​ ​ 最後，我們用兩個簡單易懂的實例讓你快速了解如何運用OKR！​ 👼 減重OKR 目標：一個月跑步減重7公斤💪​ 關鍵成果：​ -每兩天跑步一次每次跑步15至20分鐘 -速度上的設定從連續10分鐘10以上慢慢往上加速 -提高基礎代謝率至1300大卡 👼 學測OKR 目標：110年學測作文考20分以上✍️​ 關鍵成果：​ -高二下開始，每個禮拜多讀1本書​ -每週練習模擬試題2篇​ ​ 🌼以上是今天的分享，也歡迎有在使用OKR管理的人在底下留言分享你的經驗喔！​ ​ ​ ​ 對你有收穫有幫助的話🙋​ 請幫我們按讚❤️分享↗️收藏📩​ 👉追蹤 @jobus.asia ​ ​ ​ ​ ​ ​ #職場#職涯#管理工具#OKR#KPI#管控#過程#關鍵#優勢#目標#成果#有效#企業#運用#方法#挑戰性#負責#google #linkedin

常有人問我 如何算自己一天該吃多少熱量才不會胖 我是利用BMR(基礎代謝率)與TDEE(總消耗熱量)算出來的   你可以上網google關鍵字"基礎代謝率"就有公式計算 想減肥的人要控制熱量在BMR與TDEE之間 這樣減肥才會有效 因此，我一天便控制在1300-1400卡 如果有大餐日或聚餐日也可能超過1500卡以上 但是這樣的狀況一周不會超過2天 若真的聚餐多無法控制 我就會加倍運動，想辦法消耗掉多餘的熱量 接下來，跟大家分享我一天飲食紀錄 早餐很普通，又是地瓜、雞蛋、蔬菜、堅果 有人問我會不會吃膩 不會~因為我很愛這樣簡單原味的食物 ^^ 午餐 很想吃豆腐，所以煎了鐵板豆腐 由於這一天活動量低，又沒時間運動 我的午餐吃很少，下午有飢餓感 因此補充了水果後繼續努力工作 晚餐 傍晚去了一趟costco，帶回來pizza與牛排 牛排真的滿好吃的~ 不過煎得滿屋子牛肉味....哈哈 我選的是板腱牛排，相較非力或牛小排較為低脂 燙蘆筍淋一點印加果油+巴薩米克醋~好好吃 閒聊時間 有人說冬天近了 衣服一遮就看不到肥肉，不用減肥了 其實天氣冷才是減肥的好時節 因為氣溫下降，身體需要熱量保持體溫 所以代謝率會比夏天高 加上運動，耗能效果將更好 所以趁著冬天來減肥吧 (首先要先忍住冬天食慾變好的考驗) -- 工商時間： 印加果油淋在蔬菜上很好吃 印加果油購買連結→ https://reurl.cc/14aYKG 或到 @jessie_magicdiet 首頁點選推薦好物購買連結    #健康  #health  #低卡飲食 #健康生活  #減肥 #低卡餐 #低脂 #美食 #減肥餐   #低油 #健康減肥  #低醣 #熱量控制 #健康減肥 #健康飲食 #肥胖  #減肥食譜 #健康飲食 #fitfoodie  #instafood  #飲食日誌 #飲食紀錄 #飲食日記

最新的youtube影片已經上架了！真實記錄我一週的飲食內容，如何吃美食又能維持精實體態，我自己有一套mindset跟大家分享💕 . 我的體重/身高是52kg/162cm 目標蛋白質量是體重X2倍=100-120克一日 TDEE約2000大卡，平日我吃1500-2000，聚餐/假日我吃2000大卡以上。 . 備註：長期練肌肉使我的基代比較高(1300多大卡)加上幾乎每天訓練習慣+日走萬步以上所以一日消耗量比較高。 . 對我來說，我也是花了很久的時間 ，才終於對於「進食」不感到罪惡 ，現在反而會覺得：堅持吃美好的食物就是在餵養自己的身體 ，並提升自己的心靈狀態 ！妳的身&心是相連的 ，當你注重你吃了什麼 ，身體就會給予正向的反饋👍以下歸納幾個法則： 1. 了解自己的一日消耗量 (tdee)每個人基礎代謝率 一日活動量不同 所以至少要了解自己的身體狀況。 2. 盡量多吃高蛋白質食物 體重X1.5-2倍 建議對含高蛋白的食物有基本認識 例如一片雞胸40-50g蛋白質 、一顆蛋6-7克蛋白質。 3. 盡量以水果、堅果、低卡點心代替高糖高熱量食物。 4.聚餐沒問題 👌知道自己會大吃的話 ，前一餐就少吃點，也建議找比較健康類型、蛋白質比較多的餐廳。 5.該放鬆的時候就放鬆！把想吃美食的心情轉換為訓練的動力💪🏻 6. 練肌肉，練體態是長期的 找到適合自己的舒適自在、能持續下去的生活方式非常重要！💖 . 想做這集影片已經很久了，因為很多人誤以為我都吃的很隨心所欲，怎麼吃都不胖。但大致上，我都還是保有意識的。會想回到「本心」來進食，就是明白到一直計算、壓抑的生活形式不適合我（反而會大暴走)也不是我追求的。所以才衍生吃一套自己喜歡的吃貨lifestyle，如果大家喜歡這類型的影片，往後會努力多拍的😊😊 . 完整影片在youtube🔍May Fit #fitnesslifestyle#fitnesslover#foodielife