今時今日仲問讀書有冇用？🤨⁣
⁣
讀書有用，係極明顯嘅事。成個文明世界都係由讀書嘅人興建出嚟，當然破壞都係由讀書嘅人搞出嚟 🤭 就算香港人成日提嘅 #李嘉誠 ，只係小學畢業，但係佢都不停讀書，非常 #尊重知識。不過講多都無謂，因為你心目中根本都明白讀書係有用，問 #「讀書有乜用？」 只係遇到困難嘅時候，想偷懶嘅藉口。😐⁣
⁣
咁點解你打機／煲劇／追星嘅時候，又唔會問有乜用呢？🤥⁣
⁣
------------⁣
唔好再自欺欺人！😠⁣
⁣
重點緊係要講返備試：若然你接受自己問「讀書有乜用？」嚟作為偷懶嘅藉口，而同時又要被社會強逼讀書考試，當你做嘅嘢，同你對自己嘅信念有衝突嘅時候，你就會好痛苦，慢慢變成焦慮。🤯⁣
⁣
正如要一個愛犬之人，日日食狗肉🤢；又或者要一個減肥嘅人，餐餐睇住同事食梅菜扣肉😋，而自己就要食沙律🥲；甚至係要一個戒緊賭嘅人，住喺賭場酒店十日十夜🤑。⁣
⁣
------------⁣
同樣道理，呃自己唔知讀書有咩用，又要成日讀書，點會讀得入腦？⁣
⁣
信念 + 行動要一致，否則你唔會成功。⁣
⁣
仲有一點好多人都忽略咗：你唔會問股神巴菲特「買股票有乜用？」因為佢本人已經係答案。所以，小明問得阿強「讀書有乜用？」即係喺阿強身上，睇唔到有任何讀書之用。換言之，小明係侮辱緊阿強。🤫 連埋潛台詞，全句係：「你夠讀書啦，但你咪又係咁無用，咁讀書有乜用呀？」⁣
⁣
他朝阿強有大茶飯，都唔會預小明呢一個唔識欣賞自己嘅人。🤪⁣
⁣
------------⁣
#DSE備試王 會教你實用嘅溫習方法、糾正你學習迷思；保證講嘅 Skillset #即學即用🔥⁣
------------⁣
🎲賭Sir｜高階數學考試專家⁣
⁣
🎓19 項數學公開試．以一 Take 過考取完美戰績⁣
⁣
DSE：Math+M1+M2【5**】⁣
CE & AL：Math+A.Math+Pure+Applied【A】⁣
IAL：C12+C34+F1+F2+F3+M1+M2+M3+S1+S2+S3+D1【A】⁣
IGCSE：Mathematics+Further Pure Mathematics 【9】⁣
⁣
🖥最高人氣補習網紅‧貼地教數別樹一格⁣
⁣
頻道 #杜氏數學 2016年創辦，訂閱65,000+，多條教學影片點擊100,000+；2018年獲出版社邀請，撰寫暢銷書《5**數學男人嫁得過》推廣「聰明應試」理念，並鼓勵年青人堅守自信。⁣
⁣
🧠以心理學、高效學習融入補習教育當中⁣
⁣
從中文大學風險管理學士畢業之後，鑽研超速學習法（Ultralearning）及教育心理學，將高效學方法先行用於自己身上，無間斷學習新知識；四年後重返校園，完成中文大學數學碩士（大數據分析）課程，期間考入門薩學會（Mensa），實證超速學習法。⁣
⁣
🏆座右銘⁣
⁣
好多人以為自己因為對數學無興趣，所以數學低分；事實剛好相反：因為自己數學低分，所以對數學無興趣。試諗下，若然你有歌神嘅聲線，你仲會對唱歌無興趣嗎？⁣
⁣
------------⁣
#健身 #健心 #健生 #健腦 #數學 #DSE #dser #math #maths #afterschool #dsemath #examskills #mathtutor #followme #2021DSE #2022DSE #2023DSE #tutor #mathtutor #DSEfighter #tutotial

#很努力_不一定會心想事成。

這可以套用在許多事情上面，譬如說：「已經每天要死要活得加班，拼命累積年資，加薪的卻不是自己！」

為什麼呢？原因很多，但大體來說，是你沒有抓到被加薪的精髓。不是埋頭苦幹就可以如願，績效有沒有拉高？有沒有很會職場社交？有沒有建立在老闆心目中的好感度？

在職場上，懂的做人、業務能力、說話敘事能力，往往比你像頭牛一樣埋首耕耘有用的多。覺得靠北？沒辦法，你要努力之餘，也要努力對方向。

但這篇我要講的是 #運動。

你很努力運動，想要靠運動減肥，最後卻可能會事與願違。

先來說說女性健美比賽選手的故事。

對選手來說要減脂這件事很明確，要盡量保留肌肉量也很明確，所以許多女選手到了賽期前，拼命的重量訓練、控制飲食、有氧運動一天好幾小時，吃了一口食物就覺得獎盃遠離，少做一天運動就覺得肌肉維度消風。

我看過選手賽前好幾週開始，每天瘋狂有氧運動兩小時以上，這期間還持續重量訓練，然後吃得很「乾淨」；結果賽場上，體脂肖不下去了，甚至看起來身體很浮腫，賽後的爆食往往讓身體增加更多負擔，到了下一個賽季，狀況卻每況愈下。

覺得選手不關自己的事情嗎？
那說說一般大眾靠運動與飲食減脂這件事。

想要靠運動與飲食來減肥，
運動到一個程度後，一天不運動就覺得良心不安；
飲食控制到一個少度後，稍微多吃一點就覺得肚子變圓很糟；

吃東西變成不快樂的事，但是偏偏好想吃！
運動變成提不起勁的事，但是不運動內疚！

於是飲食與運動都變成一種壓力後，卻又逼自己一定要如此下去，直到有一天，乾脆放棄了，或者身體亮紅燈了，再也不想運動與飲食控制了。

這就是一種 #努力方向上的錯誤，也是 #對運動與飲食的誤解。

養成運動習慣與良好均衡的營養飲食，是人人必須的，但是主要目的不是因為「減肥」而已。

最近有些減重專家為了主訴自己的療法很有效，會開始利用一些文獻宣達「運動不會讓你變瘦」「運動只能強度越來越高不然身體會習慣」的概念。

他說的也沒錯，研究結果是這樣的呈現無誤。

但知道嗎？每個研究都會有它自己的被限制性與不完全性，尤其是涉及到增肌減脂這種人體生化的時候，要考量的因素非常多，甚至連運動心理、荷爾蒙變化、基因、生活習慣與型態都要列入考量，一個變因進來，就可能導致很不一樣的研究結果。

說回專家們，當他們這樣的概念傳達出來後，許多原本被逼著運動的、真心討厭運動的人，彷彿如釋重負：「太好了我可以不要踏入健身房了！」，反正好好調整飲食就會瘦。

但是，#運動能改善人體這件事_本來就不只是為了減肥啊！

你讓一個女性都不重量訓練看看，看他只靠飲食會不會骨本增加，到了更年期不流失骨質；

你讓一個心血管疾病風險的人不運動看看，看他能不能只靠飲食就強化心臟強壯，能不能讓肌肉幫浦的能力增加；

你讓一個長時間坐著工作的人不運動看看，看他能不能只靠飲食，就避免了腰痠背痛這些惱人小麻煩。

運動的目的本來就不是單純只為了減肥，而是為了健康。

運動後可以變瘦，只是一個附加的收穫，可以更寬心地去享受這個成果。

那話說回來，只靠運動瘦身是即將被推翻的？

其實也不盡然啊！

運動有因應體能變化方法嗎？
有讓身體好好放鬆休息的時間夠嗎？
有靜心聽聽自己的內心，過度強逼自己嗎？
你在運動與飲食的時候，是快樂的嗎？
不快樂我可以怎麼做改變呢？

運動強度當然會隨著體能增強而需要提升。問題是，有的人心理上沒準備好一起提升做更累的運動，即使體能可以，也會覺得痛苦；反之，自我效能與體能同等提升的人，能做到更難的運動，是一種 #爽。

身體是「身心靈」合一的。

考量運動與飲食減肥，現在歐美更加重視到心靈層面，也就是否因為過度飲食與運動而導致心理壓力、憂鬱、不快樂.....

心理會影響到身體荷爾蒙變化、會影響到腸道菌相、會影響到自我效能......這些都是導致徒勞無功的原因之一。

想休息就休息，一週不運動也不會怎樣。

想吃美食就吃美食，培養自己認識基礎營養，即使大吃後，你也會知道怎麼在後續幾天讓身體好好平衡。
#肚子吃到像懷孕中也很可愛啊

想要增肌減脂，就要更了解自己的身體與需要。

#工商時間自己的線上課
現在我在Hahow的女性增肌減脂課，有免費觀看集數喔！愛自己的荷爾蒙，愛與身體對話，順服身體去增肌減脂的方法，在這兒。

■筋肉媽媽的高效增肌減脂課
https://hahow.in/cr/melodywan

貪靚，想健康，有邊個唔想？但做咗人阿媽，時間就是金錢，想要健康，一定要騰出時間來🤦🏻‍♀️我諗有睇開嶠媽分享嘅都會知，嶠媽身體唔算太好！冇計啦，做女嗰陣唔識 keep，生完想 keep 但搵唔到方法！好多朋友介紹睇中醫，但睇中醫又唔一定夾，上年8月，嶠媽就去左位於佐敦嘅「上善若水中醫痛症理療中心」，決定想開展調理身子之旅！最後點？當然不了了之啦🤣

臨近新年，開始覺得身體有啲頂唔順，真係成日訓得好差，所以決定，再去探下醫師啦！除左中醫，佢地仲係痛症理療中心，我見有好多長期唔啱位，導致勞損嘅人都會去求醫！經過幾次治療，都有明顯嘅改善，但當然，要徹底好返，一定要由受傷嘅人改變習慣，改正姿勢先得！今次嶠媽上去除左睇中醫，就係之前做過佢地嘅「穴位埋線」，亦都係簡稱「埋線減肥」，決定要完全一個療程，為自己作一個改變🙆🏻‍♀️

👇🏼以下係「穴位埋線」嘅簡介👇🏼

《穴位埋線》💃🏻
中醫穴位埋線普及用於減肥修身及慢性疾病調理，其過程是將可吸收的膠原蛋白線埋到身體穴位，通過人體對生物線的吸收，產生較長久而深層的穴位刺激，從而達到減肥或是治療疾病的效果。

埋線有什麼主要的功效？🤔
1）調整失常的內分泌系統。
2）加強新陳代謝。
3）提昇體內的自禦能力、免疫機能。
4）加速毒素的排泄(排除人體積存過多的廢物及毒素)。
5）活化身體五臟六腑的組織細胞，達到抗衰老的作用。

每次埋線治療時間有幾長？🤔
常規埋線一次30分鐘左右，可持續刺激15天時間，往往一次就能見到減肥效果，一個療程為5次埋線，體重平均可下降5-10磅，可明顯見到腰圍、臀圍及拜拜肉等明顯減小。

好多人會話有用嗎？我會覺得減肥係其次，埋線同時可以調理身體治療很多慢性疾病，如過敏性鼻炎、慢性胃炎、便秘、月經不調等。嶠媽做咗兩次，效果都算明顯，最明題嘅唔係瘦咗，而係嗰人訓得好咗，氣色好咗，好到我朋友問我係咪化咗妝，又有人讚我白咗 (利申：我冇用任何美白產品，都冇做 Facial🤪)，我下次分享就會係完成5次穴位埋線後，希望有更明題嘅成效啦❤️

—————————————
上善若水中醫痛症理療中心
地址：佐敦白加士街2-8號柏嘉商業中心3樓306室
電話：2155 2680 / 6703 8162 (whatsapp)
Facebook：https://www.facebook.com/mercycmc/

#穴位埋線 #埋線減肥 #真係好特別 #個日唔痛 #第二日痛到郁唔到 #個種痛係似肌肉酸痛 #做咗兩次 #希望新年前瘦到啦 #我都唔想病住過新年 #芊嶠與劻霖成長日記 上善若水中醫痛症理療中心 Mercy Chinese Medicine Clinic 筋膜痛症 Chronic Pain Treatment

謝謝我的教練Eason跟植健身
一直督促我、給我很多獎勵（！？）
讓我從幾個月前容易背痛、駝背
到現在可以做一些我一開始覺得有點扯的重量
蠻有成就感的 別的不說
但至少做過的重量不會背叛你
自己看鏡子的時候也很爽！

植健身 fit plant
台灣台北市中山區中山北路一段33巷25號
電話： +886 2 2522 1152
預約： fitplantgym.com
-
https://www.instagram.com/ellesse.taiwan/
https://www.facebook.com/ellessetaiwan/
-
#植健身 #健身新手 #訂閱米鹿
-
記得訂閱米鹿YouTube頻道😊 https://www.youtube.com/user/jamiedeermusic
-
我是米鹿，曾在韓國留學1年，開啟YT生涯，會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員，現在是動物園管理圓。
🌟米鹿IG：deerdeer_milu🌟
🌟業務合作請洽：deermilu@capsuleinc.cc🌟
-
【愛以西爹鹿】
暗戀的她遇到渣男怎麼辦：http://youtu.be/qUpqtiudndQ
挑女友的條件：https://youtu.be/A5unTOIsUfM
男生曖昧卻不交往的理由是：http://youtu.be/vyFM6yZiwZ4
吿白經驗、技巧分享：http://youtu.be/EFN4b78Egqs
【鹿吃一波】
全家韓國美食開箱：http://youtu.be/8flKrdWfMqk
711韓國零食開箱：http://youtu.be/XvcuZjlp9xU
韓國食神激推的台北小吃(上集）：http://youtu.be/1ix1QXWw2EQ
韓國食神激推的台北小吃(下集）：http://youtu.be/RBdKbBld9ho
【米鹿聊天系列】
如何走出低潮：https://youtu.be/x4FhwYkH-Qw
判斷告白時機： https://youtu.be/EFN4b78Egqs
米鹿幹話大賽：https://youtu.be/Wbq_ApCqWHY
給大學時的自己的5個建議：http://youtu.be/EymGkfIhM7U
【韓國購物系列】
必吃弘大街頭小吃：https://youtu.be/E2BxpcedYkQ
韓國7樣必買伴手禮：https://youtu.be/eU02nj_jXiI
韓國弘大買男裝推薦：https://youtu.be/Uec8TWOEI54
韓國超商美食試吃：https://youtu.be/g0p6VsJwOLo
【米鹿穿搭系列】
韓國紅的運動潮牌：https://youtu.be/gyOc4iKJD2Y
哪家黑白素T最好穿：https://youtu.be/a7kFlbN29QU
怎麼穿最嘻哈：http://youtu.be/n71ckqxwnaE
【韓國醫美系列】
韓式埋線減肥： https://youtu.be/A6DhZj2VB5w
韓國打水光針：https://youtu.be/mWxEOcJkHZE
【米鹿居家3C系列】
小米&無印電風扇：https://youtu.be/qJOi78tgMvg
氣炸鍋料理：https://youtu.be/_VB2blgRjd8