為什麼這篇垃圾食物的壞處鄉民發文收入到精華區:因為在垃圾食物的壞處這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者b19880115 ()看板FITNESS標題Re: [閒聊] 乾淨的飲食,一周多少的垃圾食物扣...
垃圾食物的壞處 在 泥泥汝niniru Instagram 的最讚貼文
2021-07-05 12:46:46
冷豔風的臉啦 連假三天端午節! 本來想要三天都賴在床上躺著 什麼都不做 結果今天還是起床化妝了 還小開了下實況~ 只是可惜弄了頭髮畫了妝 衣服也穿的很好看 但沒有拍去全身照~ 不過!這代表下次還可以穿對吧! 啊!昨天晚上的宵夜超棒 是辛拉麵+起司+蛋 超猛的 P.s發現媽媽負責採買的壞處了 想買一堆...
應該這樣說,會嚴格只是要讓大家面對真相。
舉個例子,大家很喜歡把牛奶當營養食品,但是其實早就很多研究說
出了牛奶到底有多糟糕。
我對於常見的飲食內容,排出了簡單的排名。
最垃圾的,垃圾指數三顆星的,就是牛奶。
其次是兩顆星的,動物性蛋白質跟甜食。
再來是一顆星的,就是咖啡跟氣泡水等等。
飲食內容中,牛奶這種垃圾到不行的,食用頻率,就好像前男友前女友
的概念,除非萬不得已,否則見面一次就是死,不要保持連絡的那種。牛奶
真的是非常的垃圾,但因為太有商業價值,不斷的被吹噓有多好有多好。他
的垃圾程度是我親身實驗過比肉類、甜食更上一層的垃圾中的垃圾。
其次是動物性蛋白質跟甜食,食用頻率,就好像學生時代的好友,出社會
後偶偶爾吐吐苦水出來見一面的程度。
(相關影片參考:茹素的力量)
https://www.youtube.com/watch?v=qO-67wHAxb8
最後就是咖啡跟氣泡水這種東西,食用頻率,就好像是你的鄰居,偶爾會停
下來跟鄰居聊聊八卦。
垃圾指數排出來了,要食用沒問題,只是不要欺騙自己,牛奶這種垃圾中的垃圾
隨時都要提醒自己,不要欺騙自己說什麼阿~~~這很健康。動物性蛋白跟甜食也是
還有垃圾咖啡的影響力也不在話下,無恥的商人為了錢什麼謊都說得出來,包含那
些爭著眼說瞎話的"專家",同樣是為了錢無恥沒有下限。
接下來我來說說你的內容。
※ 引述《DolceVitter (返影)》之銘言:
: 其實比較偏向閒聊,因為長期逛這版,一直覺得這裡對飲食有時候真的蠻嚴格
: 好奇大家心裡對於垃圾食物的尺是如何
: 以我自己的飲食來說
: 正餐基本上就是幾種在分配
: 1.水煮健康餐不飯菜多
不用水煮那麼麻煩,就便當菜夾一夾,穀類五成以上,其他配菜。
: 2.無調味堅果(會秤重)
OK。
: 3.乳清蛋白粉+鷹嘴豆粉+紅藜麥粉+無糖豆漿
乳清蛋白粉沒必要。
: 4.路邊麵攤30塊燙青菜少醬2份不同種類
不一定要燙青菜,自助餐挑幾個素餐即可。
: 5.85%/90%/100%每天1~2小片巧克力看心情輪著吃(1片10g)
不甜就好,不然就是我上面說的頻率。
: 6.冷壓初榨植物油輪著喝20ml/天(亞麻/紫蘇/橄欖等)
沒必要花這個錢,便當菜裡就有油。
: 7.超商無糖拿鐵
拿鐵就是牛奶+咖啡,垃圾中的垃圾,但被商人捧得很高。
: 8.火鍋昆布湯底不喝湯不火鍋料,
: 肉類最油只吃到梅花豬,多雞鴨肉片,澱粉只吃地瓜南瓜
: 沾醬8成白醋1成醬油+蒜頭蔥花
動物性蛋白垃圾指數兩顆星,參考上面攝取頻率,澱粉五穀雜糧最佳,
沾醬沒問題。
: 唯一比較會被拿出來挑剔的大概就是因為對直接喝油有點障礙,
完全沒必要直接喝油。
: 所以我會配一包市售的即食湯包一起喝掉,但也會挑清湯,鈉含量在200~300內
: 這樣應該有資格說是很乾淨的飲食了吧(先只看正餐的話XD),而且我是純粹的外食族
沒有。
: 但其實也是因為我愛吃的舒壓食物真的都是很垃圾的那種
: 蛋糕、生乳捲、泡芙、冰淇淋、麥當勞大薯、肉桂捲(麥當勞的肉桂捲真的超讚QQ)
: 長久下來發現好像正餐吃越乾淨,留著給垃圾食物的扣打才有辦法多一點XD
: 所以目前給自己的扣打大概就是一周有3天會有1顆全家泡芙(150大卡)
: 假日有一天是想吃啥就吃,只控制當天總熱量,基本上都是直接嗑一餐麥當勞or肯德基結束,
: 但是周攝取總熱量會嚴格控制在10000大卡(約每天1500),蛋白質平均每天1.1~1.3倍體重克數
: 因有運動習慣,估計還是有維持熱量赤字,這篇偏閒聊就不贅述(原PO女)
: 不過剛才看了自己的飲食紀錄APP算一下,這樣一周的垃圾食物扣打大概也來到了2000大卡,也就是1/5
: 感覺好像還是稍微多了一些Orz
: 好奇一下大家的分配都是如何?
你的正餐跟乾淨差很遠,但是我更要強調的是,誠實面對垃圾食物在生活中出現的頻率,
然後不要騙自己,說那個是好東西。降低頻率,讓生活過得下去即可。
一個正在發生的事實是,慢性病的年齡層不斷下探,年輕人得癌症的越來越多,甚至
不是新聞了,猝死的案例也層出不窮。
這正說明了,垃圾食物被我們視而不見的有多嚴重。
垃圾食物可以吃,但永遠不要忘記,他是垃圾。
還有一件事,就是現在人吃得真的太多了,一日一餐其實吃飽,對於非勞動力為主
的工作型態者是很夠的,但商人、"專家"為了錢什麼騙話都說得出來,要你一直吃吃吃
無恥沒有下限。
舉個例子,中秋吃太多怎麼辦?專家:喔~~~你應該吃OOO或著XXX。
真的快笑死,吃太多應該斷食讓身體自我修復好嗎?
為了錢真的什麼狗屁話都說得出來。
活在這個騙話一堆的社會大家真的要好好保護自己。
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※ 編輯: b19880115 (36.226.75.155 臺灣), 11/17/2021 21:11:51
是所有健康的基礎。
遺憾的是,現代主流醫學竟然獨立出一個叫做新陳代謝科,完全搞錯了
身體基本運作最重要的根基,是每一個科別都應該有的基本知識,包括內科
外科、眼科、骨科、心臟、泌尿、任何科別的基礎。
我定義的垃圾,就是從身體運作最基本的根基做出發,只是我的解釋角度
叫做氣血。
很多know how我沒打出來,所以大部分的人看起來會霧颯颯。
但牛奶也有很多科學驗證了,是垃圾中的垃圾無誤,只是從氣血的角度
可以看到更垃圾的一面。
※ 編輯: b19880115 (36.226.75.155 臺灣), 11/17/2021 21:36:24
茶攝取過量也會有一樣的問題,所以古人講品茗,品一品小杯小
杯喝就好,而現代人是狂飲。
※ 編輯: b19880115 (36.226.75.155 臺灣), 11/17/2021 21:45:44
我也是這個立場,這是站在多數人可以實行,且價格可以承受的
角度。
※ 編輯: b19880115 (36.226.75.155 臺灣), 11/17/2021 22:44:58
古中醫的理論不太會直接講不能吃什麼,因為食物有它的特性,應對於人體,講究平衡
就是陰陽平衡,氣血循環。
你會看到對食物的評析,也是從他性質去分析,例如最常見的寒性、溫性、熱性,所以並
不存在於你所說的中醫沒反對吃肉這句話。因為古中醫根本不是這樣去切入的。
其次是你對於辟穀的完全誤解,辟穀不是專指不吃穀物,而是代指斷食。相反的,如果照
你這樣的字面解釋,那所謂的食氣難道是真的食氣嗎?不是的,只是因為氣血循環好,讓
身體的細胞可以在最高效率的情況下利用每一分營養,拉長斷食的時間讓你看起來好像
都不吃,在吃空氣。其實這只是一種氣血循環到極致的表現。
但另一個角度切入,練氣功也是食氣概念的一環就是了。
古人不會直接針對食物講,但他會從氣血的大方向去講,動物性蛋白,對氣血的影響毫無
疑問的是負面的,牛奶更是垃圾中的垃圾毫無疑問,不過你把古中醫討論食物的特性,跟
是不是影響氣血扯再一起,就完全是兩回事了。
(相關影片參考:茹素的力量)
https://www.youtube.com/watch?v=qO-67wHAxb8
舉個例子,你聽過以毒攻毒嗎?這是從特性下去綜合的道理,但你會因此就說,喔。所以
毒是可以吃得這個結論嗎?不會嘛。
調配是一回事,本質上對氣血的阻礙是一回事。
糟糕...我好像有點厲害0.0
光是過敏反應一年就花費了多少醫療資源。
0.000000000000000001cc的油都沒有嗎?他的意思應該是這樣。