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在 坐骨神經痛舒緩方法產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 坐骨神經痛未必是看骨科，4種成因對應不同治療方法 相信大家對「#坐骨神經痛」這個字眼並不陌生，但你知道▶其實坐骨神經痛可能並非骨頭出問題🤔！坐骨神經痛原因多樣，專家解析坐骨神經痛的4種病因，來看看怎樣治療才能治本✊！ 📌資料來源：整形外科學會的河合隆志博士 - 📝【偏頭痛專刊】 劇烈頭痛嚴重影響你...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 常常聽見有人說，你這樣姿勢不良，很可能會「脊椎側彎」！但姿勢不良真的是主因嗎？讓知名的物理治療達人蔡永裕主任幫你解析，究竟「脊椎側彎」...
坐骨神經痛舒緩方法 在 Jenny Chui Instagram 的精選貼文
2021-09-03 14:49:06
#長文慎看 #解答大家對紮肚迷思 第一次紮肚盲舂舂什麼也不懂，本來只聽説產後紮肚好重要，便去選擇一間感覺專業可靠的品牌跟風去參加療程🤷🏻♀️ 但在@mamame.hk 做了五次紮肚後，見到身體上的變化同效果，我覺得好應該同大家分享一下☺️ 或者可以幫忙解答一下大家對紮肚的一些迷思❤️ ______...
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坐骨神經痛舒緩方法 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2020-03-05 18:30:00早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
常常聽見有人說，你這樣姿勢不良，很可能會「脊椎側彎」！但姿勢不良真的是主因嗎？讓知名的物理治療達人蔡永裕主任幫你解析，究竟「脊椎側彎」是如何造成又該怎麼治療呢？還同場加映檢測「脊椎側彎」的方法!
快點一起來看看吧！
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#蔡永裕 #脊椎側彎 #疼痛麥擱來![post-title]()
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坐骨神經痛舒緩方法 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2019-01-29 19:58:14現代科技進步，生活、工作型態也隨之改變，我們長期滑手機、用電腦等，若沒維持正確姿勢又缺乏運動，長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解，日常生活活動應維持的正確姿勢！從打電腦到搬重物，只要用對姿勢，痠痛毛病、身體傷害不再來。
錯誤姿勢造成身體傷害
頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型，」侯鐘堡醫師從頸部開始說明，若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦，頸椎關節就容易退化、長骨刺，甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。
腰部
「其實根據人體的構造，腰部不是拿來彎的，」侯鐘堡醫師指出，髖關節才比較適合彎曲，若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等，就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題，引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。
膝部
侯鐘堡醫師指出，非常多人有膝蓋問題。他說明，如果長期蹲跪，膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右，容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。
錯誤姿勢如何調整？
1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠，」侯鐘堡醫師指出，若眼鏡度數不足，在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。
2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平，或稍微向下10度也可以。
3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面，才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」
4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出，若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者，手腕部分建議要有靠墊，鍵盤也要好好選擇。
5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠，大概坐20分鐘，腰部就會開始疲勞，自然會向前拱，對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說，建議坐著每20到30分鐘就向後靠，降低腰部壓力。
6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著，但膝蓋已經開始退化，蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔，加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子，用坐取代蹲，就能降低我們膝部的壓力。」
侯鐘堡醫師示範動作
髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃，就建議多做此伸展。
步驟：
1、坐姿預備，翹腳維持90度，並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾，會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起，伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘，即可換腳。
正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出，一般人沒有經過訓練，要搬重物時很容易直接彎腰，此時就會對腰部產生很大的壓力，就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。
方法一：腰椎打直，彎髖關節及膝蓋下蹲，將重物搬起。
方法二：運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直，彎曲髖關節、屁股向後推，下蹲將重物搬起，將比彎腰輕鬆許多。
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#侯鐘堡 #復健 #足部
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坐骨神經痛舒緩方法 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2017-11-29 17:46:24我的門診當中，疼痛程度最高的就是下背痛。病患常常一坐下來就會說：醫師，我一定是坐骨神經痛，或是我一定是椎間盤突出。
但是當我問起：他們是不是每天都一坐一兩個小時動也不動，或是喜歡翹腳，多數都不是骨頭的問題，而是臀部的梨狀肌使用過度，壓迫到坐骨神經了。
不要小看梨狀肌症候群，非常刺痛喔，可以一直從下背痛到腳底，腳沒力、跛腳。我們趕快來放鬆它們
1.坐正，左腳踝放在右膝上，雙手壓住左膝，身體盡量往前壓，支持五秒。
2.交換，右腳放在左膝上，雙手壓右膝，身體前壓，支持五秒。
3.左右交換10次是一回，每天兩回
梨狀肌伸展開來，疼痛可以舒緩非常非常多，而且還可以改善下半身的血液循環。但最好的方法還是記得常常站起來走一走，還有，不要再翹腳了，翹腳帶來的問題可不止這一項喔，下次的復健小教室再來和大家分享。
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坐骨神經痛舒緩方法 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
坐骨神經痛未必是看骨科，4種成因對應不同治療方法
相信大家對「#坐骨神經痛」這個字眼並不陌生，但你知道▶其實坐骨神經痛可能並非骨頭出問題🤔！坐骨神經痛原因多樣，專家解析坐骨神經痛的4種病因，來看看怎樣治療才能治本✊！
📌資料來源：整形外科學會的河合隆志博士
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坐骨神經痛舒緩方法 在 果籽 Facebook 的最讚貼文
成日坐得多，缺乏伸展，好容易會出現脊骨痛症！近年香港有創新嘅神經調控方法－ #脊髓刺激療法 ，可減低甚至阻止痛感傳導。近年科技進步，呢類電導療法已經變得輕巧耐用，減輕對日常生活嘅影響。
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坐骨神經痛舒緩方法 在 Jasmine & Mama - Kathryn 小喬 Facebook 的最佳貼文
喺我生命中最重要嘅女人有幾個，我的媽媽👩🏻🦰，Jasmine嘅婆婆就係其中一個喇。想當年媽媽生咗我哋三姊弟，又要返工成日企，放工返嚟又要幫我哋睇功課📚，都唔夠時間休息😴。
所以搞到一直都有坐骨神經痛問題，間唔中就會痛，睇醫生都係叫媽媽做運動🏊🏻♀️，但唔係真係完全幫到。之前因爲試過正品藥業既鱷膚油🐊覺得幾好用，所以就俾媽媽試吓佢地炎痛消系列既「腰坐骨」啦，媽媽話佢食咗兩星期，本來每日朝早起身落床都會痛，但而家就冇咗呢個問題喇❣️
「腰坐骨」含坐骨神經蛋白乙醯肉鹼，專門針對坐骨神經痺赤，鎂能專門減輕坐骨刺痛，並有修復神經既功效；綠唇蚌GLM可以消紅止痛，配合有機硫舒緩肌肉繃緊，針對痛源，消除神經痺赤。
✨適用於以下人士：
🔹坐骨腰痛
🔹椎間盤
🔹腰椎舊患
🔹腰骨勞損
建議空肚服用，吸收會好d，不過如果胃弱嘅人士建議飽肚服用，同埋可以拆膠囊💊食啊！
坐骨神經痛嘅治療方法暫時就只有物理治療，但係需要長時間及需要有恆心去做，所以如果有呢方面問題但係唔想吓吓食止痛藥傷肝腎，可以試吓呢款營養補充品啊❣️
正品藥業 - Herb Standard
#炎痛消 #腰坐骨 #坐骨神經痛