明天終於要開學了，恭喜爸爸媽媽要解脫了~(誤)🎉 孩子們上學去，擔心自己的小孩無法好好專注在課業上嗎？😣 想讓孩子贏在起跑點，首先就要從孩子的”飲食”著手，飲食均衡、營養充足，有了健康身體，才能專心在課業上。💪 👩‍🏫吃對飲食孩子們才有足夠的營養提供身體正常地生長發育，然而現代飲食型態的改變、外食族的增加，過多的加工食品、精緻糖類、零食、垃圾食物等隨手可得，導致許多慢性病也逐漸年輕化，尤其是兒童肥胖的問題更是日趨嚴重！ 雖然常聽到很多人都會說：「小時候胖不是胖，白白胖胖的才可愛啊！」👉但許多研究早已證實小時候肥胖，長大發展成胖子的比率其實也相對高，因此，如何養成孩子正確的飲食習慣就是現階段非常重要的課題了！ 👩‍🏫在學童階段時期，大約6-12歲的兒童，此時期的生長速率、心智及行為的發展已相當穩定，因此在飲食上的選擇建議以「均衡飲食」為原則 👉六大類食物一樣都不能少，作為供應身體各種營養需求的良好來源，尤其在蔬果的攝取量上要格外地注意！ 👉切記兒童要「天天五蔬果」，才能提供各式各樣的營養素如植化素、膳食纖維等，以幫助維持正常生理與腸道機能等作用。 但頭痛地是許多小朋友容易有偏食、挑食的問題，這邊建議可以選擇色彩鮮豔的食材，或是用可愛的圖案造型製作餐點，可促進小孩吃的慾望，或是將青菜切細絲入菜，讓小朋友無從挑起，甚至混合帶有甜味的食材，例如玉米、高麗菜、南瓜、地瓜等遮掩菜味，這些都是讓小朋友可以無形中均衡不挑食的小撇步。 👩‍🏫另外，在日常飲食的食材選擇上，建議可以挑選一些含有豐富營養的食材，以供應孩子全方位地發展，這邊Q老師特別挑選出孩童必吃的六大食物，營養夠了，自然頭好壯壯，讓您的孩子贏在起跑點！ 🔅頭好壯壯的六大食物：🤩🤩🤩 1.牛奶🥛：牛奶為高生物價的蛋白質來源，可提供完整的必需胺基酸以供應此時期孩童的生長需求，此外，牛奶的鈣質含量也很豐富，對於正在長高與換牙階段的孩童們更是有幫助，因為建造骨骼與牙齒的重要材料就是鈣質，因此，建議每天至少要喝2杯牛奶，才得以提供足夠的鈣質供身體生長使用。 2.雞蛋🥚：雞蛋是所有天然食物中蛋白質利用率最高的食物，所含的蛋白質與人體所需的必需胺基酸的量最相似，因此又被稱作「完整蛋白」，為最優良的蛋白質，有助於孩童的生長發育；此外，蛋黃中豐富的維生素A、維生素D對於孩童的視力發展與皮膚健康，以及鈣質的吸收都有幫助，此外，所含的卵磷脂還有益腦部發展。 3.全麥五穀雜糧：孩子由於正值生長發育的階段，因此熱量的需求、能量的代謝也相對拉高，因此基本的醣類攝取一定要足夠，而全麥五穀雜糧即為良好的醣類能量來源，供應基礎生長的熱量需求，此外，也是孩子們日常活動、運動的主要能量來源大宗，而全麥五穀雜糧還富含維生素B群，它參與了人體許多複雜的代謝反應，其中在熱量生合成及能量轉換中扮演重要的輔助者，維持身體能量代謝。 4.深海魚🐟：深海魚除了提供蛋白質之外，最重要是富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸─DHA 與 EPA，因此一般只能靠飲食獲取。在孩童成長過程中，DHA與EPA對於腦部與視力的發育占有重要的角色，DHA是構成大腦神經細胞、細胞膜以及眼部視網膜重要的成分，幫助維持腦神經細胞間正常訊息傳遞，而EPA則有促進細胞養分運送，幫助體內脂肪代謝的功能。 5.深綠色蔬菜🥬：含多種營養素如維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、礦物質鈣、鎂、鐵、鉀、膳食纖維等，其中葉酸是人體細胞分裂時DNA合成的必要營養素，對於孩子神經發育以及造血系統也都非常的重要；鐵更是製造紅血球最重要的成分之一；β-胡蘿蔔素為很好的抗氧化營養素，也是維生素A的前驅物質，有助視力的維護，另外其膳食纖維有助維持腸道機能，使排便順暢。建議每天至少要有一份深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、莧菜、油菜等。 6.蚵仔🦪：含有豐富的礦物質─鋅，鋅是人體必需的元素，對於生長發育、免疫系統的維持十分地重要，倘若兒童期缺乏鋅可能會有生長遲緩的問題；鋅也是體內許多酵素的組成份，故許多體內的生化反應都需仰賴鋅，以幫助維持正常生理機能。另外，蚵仔為低脂的蛋白質來源，相較其他肉類來說比較不會造成肥胖。 🔗更多詳細內容可點擊文章連結~ 『學童必吃的6種食物』，讓孩子贏在起跑點！ https://queena337.pixnet.net/blog/post/459505705-【親子營養專欄─吃對營養 讓孩子頭好壯壯的六大食物 *歡迎轉載分享~ #吃對營養 #贏在起跑點 #頭好壯壯的食物 #兒童營養 #青少年營養 #Q老師 #Q老師的營養教室 #張佩蓉營養師 #營養知識

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毛孩的鮮食飲食日常💛 ～營養鮮食介紹🔆 這次GGeat的鮮食 @ggeatfood 非常的豐盛💗 像來場鮮食野餐派對☀️ 給毛孩挑選自己喜歡的吃💕 而且是狗狗貓貓鼠鼠人都可以食用喲🐶🐱🐭💛 📝餐點介紹一下有~✨ 💛羊奶淋醬小蛋糕 💛海鮮派三小一組 💛鮮食磅蛋糕六片不同口味 💛蔬菜肉丸子一份 💛鮮食雞腿肉鬆餅 💛一包羊奶口香糖 💛虱目魚花椰菜乾 💛羊奶甜甜圈 💫成分 🔆羊奶淋醬小蛋糕 雞肉混合新鮮蔬菜（完全無任何蔬菜粉調色）， 想讓毛孩吃進真材實料新鮮食物，烘烤濃縮雞肉味後， 再沾羊奶果凍去烘，吃起來微硬， 但是又有肉香菜甜加奶 🔆海鮮派三小 雞肉派皮內餡南瓜鮭魚泥上方 有鮭魚肉塊／丁香魚／蝦子 🔆鮮食磅蛋糕六片不同口味 主要的肉為魚~牛~鴨~ 餡料食材簡述 (不同口味磅蛋糕內的食材不同) 有雞胸肉.雞心.雞胗.雞肝.紅椒.黃椒.花椰菜.地瓜葉 魚皮.魚肝.雞心.蕃薯葉.南瓜.紅甜椒.木耳.鳥蛋⋯等等 🔆蔬菜肉丸子 當天新鮮雞胸肉 /搭配有機蔬菜。 紫高麗菜 .黃金胡蘿蔔 .甜菜根 有機木耳加芝麻 .花椰菜。 使用滴雞精當湯底熬煮，充滿濃郁香氣 🔆鮮食雞腿肉鬆餅 雞腿肉/小農雞肝/小農雞心/南瓜/微量雞蛋/添加蛋殼粉調整鈣磷比/ 添加啤酒酵母增加B群微量元素。 最接近主食營養熱量的鮮食，幼母貓及老年毛孩最適合，泥狀口感 🔆羊奶口香糖 新鮮羊奶/芝麻/亞麻仁籽粉/57號黃皮地瓜 🔆虱目魚花椰菜乾 虱目魚/花椰菜/低鈉天然起司 🔆羊奶甜甜圈 雞肉混合新鮮蔬菜 （完全無任何蔬菜粉調色） 想讓毛孩吃進真材實料新鮮食物， 烘烤濃縮雞肉味後， 再沾羊奶果凍去烘，吃起來微硬， 但是又有肉香菜甜加奶 鮮食 零食 寵物蛋糕 🍰🎂 傳送門💝 @ggeatfood 蝦皮🦐 GGeat寵物鮮食 🐱GGEAT救援浪貓🌟 決定販售製作的鮮食當浪浪基金， 才成立GGEAT，也想分享更多鮮食觀念出去， 所以在提供鮮食的選擇上， 都是以健康多元化的食材， 使用比較繁瑣但增加嗜口性的方式， 讓奴才（主人們）都可以輕鬆接觸鮮食， 讓狗狗貓貓們愛上吃鮮食，可以讓進食更多元化 🎁🎁近期義賣活動🎁🎁 幫助盲眼奶貓小奇蹟 @ggeat 有內文文章 這邊決定每個月義賣四顆599寵物慶生蛋糕，扣除宅配及部分成本費用， 每顆蛋糕就是義賣款500給小奇蹟的醫療費用， 只要想認購奇蹟蛋糕🎂🍰 GGeat會幫您登記做愛心💝 . . #多貓家庭 #貓咪  #開箱 #開箱文 毛孩 #毛小孩 #寵物 #浪浪 #流浪貓 #領養代替購買 #貓咪 #虎斑貓 #貓 #🐱 #🐈 #寵物鮮食 #貓鮮食 #鮮食 #GGEAT #food #鼠鼠 #鼠 #倉鼠 #天竺鼠 #豚鼠 #天竺鼠日常  #🐹 #狗 #dog #狗狗 #🐶 音樂: Balloon 音樂家: iksonmusic