‼️有訂購氣炸鍋的朋友們，這幾天應該都已陸續收到貨了，
氣炸鍋與贈品的韓國昌信保鮮盒是分開出貨的，還請留意收貨。
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收到韓國製的昌信收納保鮮盒後，相信大家都會與我一樣喜歡。
這個品牌的保鮮盒真的超好用，而且質感非常好，一點都不輸給日本製品。

我尤其喜歡這系列的蓋子都是白色的，顏色簡單統一，不管是收納物品或冰箱存放食材都很整齊好看。
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自從開始實踐每天早上的綠拿鐵生活以來，我已使用過幾款不同的保鮮盒來裝預先燙煮好的蔬菜，
後來改成用昌信保鮮盒後，得心應手多了，擺放在冰箱裡又不佔空間，而且裡面的食材看得很清楚，
早晨各取出幾款蔬菜來使用，再加入核桃粉、橄欖油等食材，即使趕著出門也能快速的打好一杯營養滿滿的綠拿鐵。
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從上一篇貼文網友們的留言，知道許多人也都是綠拿鐵的擁護者，而且每家的食材內容都有些不同。
本來就應該是這樣，雖然有所謂的綠拿鐵公式，但實際執行時，還是要依不同需求來調整，
像是最為一般人接受的「蔬菜3：水果7」比例，我就覺得水果類糖分的比例太高。
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對我來說，綠拿鐵是最容易實踐「一日五蔬果」的飲食方法，
尤其有些比較不容易每天都吃到足夠份量的蔬菜，只要與其他食材一起打成蔬果汁，就更輕鬆方便攝取。

通常我會使用2~3份深綠色蔬菜（例如羽衣甘藍、青花菜、地瓜葉、小松菜、秋葵或其他當令蔬菜）、1份菇類（例如蘑姑、鴻禧菇或新鮮白木耳、黑木耳等）、1份富含胡蘿蔔素的地瓜或南瓜、1份蘋果或香蕉、1大匙核桃粉，再加入適量的豆漿，全部攪打至細緻濃稠，最後淋上橄欖油。
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這樣打出來的綠拿鐵有著蔬果的淡淡甜味，又有堅果香氣，不僅營養也很好喝呢！
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而且我的綠拿鐵蔬菜都會經過快速燙煮再使用。
先把買回來的各式蔬菜整理洗淨後，利用水波爐內鍵的蔬菜蒸煮功能來加熱，
因為水波爐設計有不同的蔬菜加熱方式（例如綠葉、根莖類蔬菜），營養更不會流失。
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加熱好的蔬菜，分別裝入昌信保鮮盒內。
這天剛好也有買到我很喜歡的日本豆芽，快速燙煮後裝起來，
要吃之前拌入麻油、鹽或胡麻醬，就是一道很爽口美味的小菜。
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在使用全系列的昌信保鮮盒時，更加感受到韓國小菜、泡菜在韓國人心目中的重要地位，
我覺得這些食物收納保鮮盒根本就是為了保存預先做好的小菜而設計的啊！（還有貼紙可以標示內容物及製作日期）
三餐吃飯之前，只要各取幾樣就能擺滿一桌，再盛碗熱騰騰的米飯及湯，立即可以開動，實在太方便了！
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一定要推薦給大家的韓國昌信收納保鮮盒全系列，近期也會開團，還請多加留意粉絲團公告訊息。

卷食堂｜泰式綠咖哩雞蒜炒地瓜葉

香料是泰菜的靈魂
盲試全聯調味粉包
娘娘說亂放是死罪
但如果沒有香茅葉
還是只能放九層塔

#一鍋到底懶人料理step
1.乾煎雞腿排逼油可炒菜
2.綠咖喱粉拌炒增加香氣
3.放雞肉加檸檬葉和菜盤
4.起鍋前加椰奶檸檬魚露

#沒有椰奶改放低脂豆漿
#加入三溫糖入菜更鮮甜
#全聯綠咖哩粉包可以買
#如果想要醬汁變得更綠
#秘訣是加九層塔打成汁
#我懶得打所以就這樣吧

#零廚藝健康煮 🐔🍃🍋🍅🧅

#地瓜葉紫甜椒採收自卷媽菜園
#檸檬樹生長的檸檬葉自栽自採

#猴猩仔餵食秀
#一日一餐係架
#시작하다

擔心孩子營養不均衡嗎？
你家也有挑食的孩子嗎？
📌完整分享：https://bit.ly/2RDcukH
成為阿母之後，永遠會遇到孩子這個不吃、那個不愛，各式各樣的挑食真的是很想給他@#$%^&*(！
你們可知道......
💢新鮮果汁其實很不健康！含糖量高的嚇人，在國外已經被歸類在飲料類了！
💢孩子瘦瘦的多吃糖沒關係？！吃糖不僅會有過重的疑慮，甚至會長不高！情緒還會受影養><
💢長輩說孩子鈣質不夠要多熬一點大骨湯給孩子喝？！安捏母湯~~~大骨湯的鈣質幾乎少的可憐，還有一堆重金屬殘留！
💢不喝牛奶改喝豆漿也可以補充鈣質？事實上，豆漿的含鈣量只有牛奶的十分之一，建議改喝無糖優酪乳，若真的要喝豆漿，最好加上一把黑芝麻把改補好補滿！
💢想要營養均衡一定要顧好五大類！NONO~~~現在已經改為六大類囉！因為乳製品是補充鈣質最方便直接的攝取來源，故直接從蛋白質中的豆魚肉蛋類中直接獨立出來成為一大類！
💢想要孩子吃得健康吃得營養，就要有正確的育兒知識啊！拜託不要再熬大骨湯惹~~~
這些超實用健康知識都是上周去聽的灃食公益飲食文化教育基金會與新北市政府教育局所共同舉辦的灃食 良食脈動【特別場】講座─❤️夢想食驗室 跨界「餐」與，營養孩子的未來❤️，實際聽完這場講座之後真的覺得收穫超多！

不得不說，這種免費的講座完全不輸收費講座，內容真的很豐富！因為覺得內容太棒了，一定要寫篇分享文來造福媽媽們！
這邊也將我參加講座聽到覺得很不錯的內容與心得一併分享給大家！一定要點進文章好好給我拜讀一下XDDD！聽完之後你的育兒力一定會跟我一樣更強大了XDDD！

🔸如何做出美味的料理？
烹調方式有非常多種，特定幾樣食材孩子們就是容易特別討厭！舉凡：苦瓜、茄子、青椒、芥菜、南瓜、紅蘿蔔等等， 有沒有中啊XDDD？
🔸新鮮果汁≠水果？
有些媽媽為了孩子可以多吃一些蔬果，甚至天天將水果打成果汁給孩子喝！這是非常不可取的！在國外，現在已經把新鮮果汁直接歸類為飲料了，因為水果就是水果，處理成果汁就等於高含糖量的飲料囉！
🔸用餐也要講求美學？
一碗大鍋菜的ㄆㄨㄣ(餿水的台語)與一盤色香味與擺盤都十分講究的餐廳料理，你喜歡吃哪一道？
🔸家的精義？
家，就是讓我們再怎麼樣也會感受到幸福感的地方！為了讓孩子更能享受吃的美味與幸福，就算是挑個地瓜葉，也可以讓孩子一起參與這個過程......

㊙想知道更多更多完整孩子營養資訊與如何教孩子不挑食的問題解決方式，歡迎點閱我的文章喔！超實用分享與重點筆記都在文章內~~~
這篇文章集結了四位講師，包含：美味主廚-林奕成、營養專家-吳映蓉、美學設計師-王艾莉、親職飲食作家-番紅花的所有演講精華，希望大家在育兒之路上，每個孩子都可以吃得香、吃得好、吃得健康！
一起 #營養孩子的未來！🔎 https://bit.ly/2RDcukH

【素食第47道】親子烹飪素食蔬食料理「無奶無蛋無酒南瓜醬義大利麵＆南瓜醬義大利飯」│「无奶无蛋无酒南瓜酱意大利面＆南瓜酱意大利饭」

材料：
1.香菇
2.鴻喜菇
3.雪白菇
4.紅甜椒
5.黃甜椒
6.南瓜
7.水
8.植物油
9.無糖豆漿

調味料：
1.俄力剛粉
2.鹽
3.白胡椒粉

作法:
1.先將鴻喜菇、香菇、雪白菇、紅甜椒、黃甜椒、南瓜先行清洗過。
2.再把各各菇類，切成所需要的形狀，紅甜椒、黃甜椒切成條狀，南瓜削皮切小塊。
3.南瓜削皮切小塊，放入電鍋中蒸軟，再放入果汁機中，加一杯水和加一杯無糖豆漿，打成泥狀。
4.鍋中放三匙植物油，把鴻喜菇、香菇、雪白菇分別放入鍋中炒，再加入調味料俄力剛粉、鹽、白胡椒粉均勻攪拌。
5.然後把打成泥狀的南瓜泥放入鍋中，攪拌均勻，鍋中煮熟食材，倒入容器。
6.把筆管麵放入滾水中，悶煮十分鐘，再進行撈起。
7.將醬料分別淋在筆管麵、白飯，各別攪拌，即完成。

【素食第47道】亲子烹饪素食蔬食料理「无奶无蛋无酒南瓜酱意大利面＆南瓜酱意大利饭」

材料：
1.香菇
2.鸿喜菇
3.雪白菇
4.红甜椒
5.黄甜椒
6.南瓜
7.水
8.植物油
9.无糖豆浆

调味料：
1.俄力刚粉
2.盐
3.白胡椒粉

作法:
1.先将鸿喜菇、香菇、雪白菇、红甜椒、黄甜椒、南瓜先行清洗过。
2.再把各各菇类，切成所需要的形状，红甜椒、黄甜椒切成条状，南瓜削皮切小块。
3.南瓜削皮切小块，放入电饭锅中蒸软，再放入果汁机中，加一杯水和加一杯无糖豆浆，打成泥状。
4.锅中放三匙植物油，把鸿喜菇、香菇、雪白菇分别放入锅中炒，再加入调味料俄力刚粉、盐、白胡椒粉均匀搅拌。
5.然后把打成泥状的南瓜泥放入锅中，搅拌均匀，锅中煮熟食材，倒入容器。
6.把笔管面放入滚水中，闷煮十分钟，再进行捞起。
7.将酱料分别淋在笔管面、白饭，各别搅拌，即完成。

★芭樂媽其他影片★
【素食第46道】親子烹飪素食蔬食料理「黃金薯餅」│亲子烹饪素食蔬食料理「黄金薯饼」
https://youtu.be/6eUhkzLd0es

【素食第45道】親子烹飪素食蔬食料理「素漢堡排＆素炸蝦球」│亲子烹饪素食蔬食料理「素汉堡排＆素炸虾球」
https://youtu.be/3vc60HwjA3E

【素食第44道】親子烹飪素食蔬食料理「無奶無蛋無酒白醬蘑菇義大利麵」│亲子烹饪素食蔬食料理「无奶无蛋无酒白酱蘑菇意大利面」
https://youtu.be/uX1RrNNXS9s

【素食第43道】親子烹飪素食蔬食料理「紅燒獅子頭」│亲子烹饪素食蔬食料理「红烧狮子头」│Vegetaria Braised Pork Ball in Brown Sauce
https://youtu.be/LEenmwjNF6s

【素食第42道】親子烹飪素食蔬食料理「菇菇總匯」│亲子烹饪素食蔬食料理「菇菇总汇」│Mushrooms with Soy Sauce
https://youtu.be/12inHK0JJR4

【素食第41道】親子烹飪素食蔬食料理「蒲燒素鰻魚」 素食蔬食 亲子烹饪素食蔬食料理「蒲烧素鳗鱼」 Vegetarian Unagi Rice Japanese Grilled Eel Rice うなぎ
https://youtu.be/UUizWF2PH3c

【素食第40道】親子烹飪素食蔬食料理「日式炸蝦天婦羅」│素食蔬食│亲子烹饪素食蔬食料理「日式炸虾天妇罗」│Deep Fried Shrimp Tempura
https://youtu.be/3ogGhFLkzk0

【素食第39道】親子烹飪素食蔬食料理「香滷素皮絲」│素食蔬食│亲子烹饪素食蔬食料理「香卤素皮丝」│Vegetarian Braised Dishes
https://youtu.be/tgrQMKe7mKM

【素食第38道】親子烹飪素食蔬食料理「壽司捲」│素食蔬食│亲子烹饪素食蔬食料理「寿司卷」
https://youtu.be/UfT3HwbNMBo

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