[爆卦]地瓜減肥 PTT是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇地瓜減肥 PTT鄉民發文收入到精華區:因為在地瓜減肥 PTT這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者starbuck (星巴克)看板FITNESS標題[新聞] 地瓜不是減肥神話 小心越吃越胖時間T...


地瓜不是減肥神話 小心越吃越胖 A A+ A++
2017-12-04
說到減肥的飲食妙招,不少人會聯想到「地瓜」。地瓜富有相當多的纖維,是維生素A極
佳的來源,但吃地瓜究竟有沒有助於減肥,還是會越吃越胖?知名營養師Stella指出,儘
管地瓜的升糖指數(GI值)偏低,但不代表吃地瓜就可以吃不胖,且地瓜熱量頗高,建議最
好還是不要以地瓜取代正餐。

地瓜不是減肥神話 小心越吃越胖 | 文章內置圖片
(許多人認為,吃地瓜可以減肥。圖取自網路)

Stella表示,地瓜為屬於非精緻澱粉食物、富含纖維、維生素A及鉀的食物,相較於一般
我們日常所吃的澱粉類食物(飯、麵、麵包吐司等)來說,地瓜可說是相當好的一個營養
又健康的澱粉類食物。

但是,對於吃地瓜可以減肥一說,Stella指出,地瓜熱量頗高,以烤地瓜來看,小一點,
約半個手掌大小的,大概就有超過300大卡的熱量,比一碗飯熱量還高。更何況,吃一條
地光往往不會有飽足感,若吃兩條地瓜,熱量則可媲美一個便當或一餐,因此從熱量的角
度來看吃地瓜是無法減肥的。

她表示,若認為「地瓜為升糖指數(GI值)偏低的食物,因此吃了不會胖」這種觀念是錯的
。「會不會胖與熱量多不多有關,和GI值沒有絕對關係」,她表示,若硬要說低GI食物對
減肥的幫助,頂多是說它必較不會引起血糖波動,較不會刺激食慾而已。

減肥還是可以吃地瓜,但是Stella建議,「請不要把地瓜當作神話」,儘管地瓜很適合規
劃到減肥飲食中,取代原本所吃、營養價值較低的米飯、麵包、吐司之類的主食,但不宜
為了減肥而以地瓜為正餐,以免因未達飽足感而多吃,造成熱量過高,失去減肥的效果。


來源:【101傳媒/整理報導】https://www.101newsmedia.com/news/43003


感想:看到這新聞其實蠻高興也蠻希望是如此
因為我很討厭吃地瓜 但因為他是好澱粉又是原型無加工 選擇有限
我比較愛吃馬鈴薯 但是馬鈴薯GI值高

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.71.94.7
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※ 編輯: starbuck (203.71.94.7), 12/07/2017 17:32:24
peterwu4: 人類在減肥這場戰爭中真的是節節敗退啊~ 連地瓜都黑掉惹 12/07 18:06
peterwu4: 最後會不會只有不被當作是澱粉的蔬(生)菜才能吃XDDD 12/07 18:08
Beersheep: 會胖就是熱量攝取過高,地瓜也從來不是什麼神話 12/07 18:31
Esun0104: 重點還是飲食控制吧 12/07 18:34
flche: 半個手掌大小就超過三百卡? 12/07 18:46
wishmeluck16: 說地瓜GI值低...但是我每次吃完都食慾大開,吃完洋 12/07 18:48
wishmeluck16: 蔥也會食慾大開,明明都是好的食物= =吃馬鈴薯反而 12/07 18:48
wishmeluck16: 不會,到底是為何阿...是因為甜甜的關係嗎 12/07 18:48
MeowDeLay: 半個手掌誰的手啊? 我記得地瓜100g不是才100多大卡? 12/07 18:56
mabo750166: 吃地瓜會胖就是惹量沒算好而已 標題有點太過聳動 12/07 19:06
mesenchymal: 半個巴掌大200大卡會比較合理,除非是NBA球員的手 12/07 19:24
mysandy: 好像被改寫的怪怪的,她說可以代替白飯,但不要一整餐只 12/07 19:40
mysandy: 吃地瓜 12/07 19:40
MeowDeLay: https://goo.gl/csbsQM 會不會是用這篇舊文寫成的報導? 12/07 20:18
n180: 甚麼東西吃多了都會胖 一天吃個20公斤西洋芹照樣胖給你看 12/07 21:06
n180: 一天喝500公克椰子油+一份濃縮咖啡做成的防彈咖啡也是會胖 12/07 21:09
pennyea618: 最近覺得南瓜超棒的 有沒有神人可以幫解答到底好不好X 12/07 21:23
Beersheep: 非加工過的基本上都不會是不好的東西,油魚除外(? 12/07 22:54
miyi0630: GI值本來爭議就很大 12/08 06:13
miyi0630: 飲食有控制還是想爽吃白飯白麵 12/08 06:14
winnie816061: 我每天晚餐的正餐就是地瓜 12/08 07:18
pennyea618: 因我查南瓜熱量是地瓜的1/4 不知道是真是假 怕吃得太 12/08 07:44
pennyea618: 開心 12/08 07:44
cryy: 剛午餐正餐就是地瓜 12/08 13:29
redpomelo: 重點不是熱量控制嗎?地瓜萬歲 12/08 16:15
WMX: 怎麼會有人以為吃某某東西會瘦?明明就是不吃才會瘦... 12/08 19:35
WMX: 有哪個食物會越吃越瘦的... 12/08 19:36
mozume: 還真有吃單一食物減肥法,potato hack, 表面上原理是抗性 12/09 09:09
mozume: 澱粉,但實際是你只能吃馬鈴薯下你吃不到TDEE的 12/09 09:11
TheCrossRoad: 好!(把馬鈴薯丟進油鍋 12/09 13:56
peachj: 地瓜還好啊 12/09 17:29
peachj: 如果不吃精緻澱粉改地瓜 一定瘦的啊 12/09 17:30
peachj: 話說不吃精緻澱粉 不吃糖 本來就很容易瘦吧 12/09 17:32
WMX: 開始改吃油炸地瓜薯條XD 12/09 18:18
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cosy: 有什麼東西吃過多是不會胖...... 12/09 21:32
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aspca022: 以前跟著教練吃,一餐地瓜只能吃100G,超少.. 12/14 12:53

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