👊【划船角度的影響】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，划船這個動作對於背部的訓練是相當棒的動作💪~今天呢就要來針對身體的各種角度而有所不一樣的目的介紹給大家囉~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ------------------ 1.小於45度(簡單) 在這角度算是最適合新手做的👌，因為他對於核心要求比較輕鬆，且比較吃到我們平常常用的斜方肌部分，但收縮行程就較短，刺激相對其他較小~ 2.~45度(普通) 再來是接近45度的部分，因為身體比較傾斜原因，在重力變化下，核心就扮演一個很重要的角色幫助平衡🤔，背部肌群張力也相對增加~ 3.大於45度(困難) 再來是困難等級的，接近於平行地板，整個核心的參與超級無敵困難MAX等級的🤯，且為了維持整體平衡，腿後也會間接參與近來，背肌肌群張力MAX~ 啊這個比較不推薦新手做，你可能會直接往前滾了，直接轉行練體操😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ----------------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:以上就是給各位在練划船時，身體各個角度所對應到的困難與肌群~新手的部分嘞可以稍微微彎作即可🌝，就會很有感覺的，再隨著進步慢慢在增加角度與難度，練被石必練的動作這邊推薦給大家~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰👋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴划船 #背肌 #核心訓練

31歲爹斯。 ⁡ 奧運閉幕式已經過了一週了， 這陣子看了好多奧運相關的周邊商品， 就連可能原本跟運動無關的領域， 都從這次的運動盛事中，找到許多靈感， 而到底為什麼運動比賽這麼吸引人？ ⁡ 一直以來有在關注的某位作家， 她平常文章創作的領域是關於職場與斜槓經營， 這次她也從奧運中寫了幾篇她從中的感觸， 與她自己原本的職場領域做結合。 其中一篇就是戴資穎與陳雨菲的那場對戰， 那篇文章她大概想提出的觀點就是， 羽球女單金牌戰的對戰過程就像人生， 要想辦法贏在前面，想要靠後面追回來，拼逆轉勝，會很辛苦。 ⁡ 我大概可以理解她所想表達的或許是 「起步早，搶得先機，你的勝算會更高」。 不過呢，在這篇底下的留言都非常不認同這樣的觀點， 有許多嗆辣攻擊的留言，看了我都汗顏。 ⁡ 人生是不是可以濃縮成一場比賽去看？ 我自己是認為「不行」。 為什麼呢？ 很簡單，那就是戴資穎雖然奧運中最後取得銀牌， 但仍然無法撼動她目前羽球女單排名居冠的事實。 與其說人生是一場球賽，不如說人生是很多場比賽拼湊出來的。 ⁡ 1993年出生的郭婞淳，在2012年1月的選拔賽中，以總和223公斤的成績入選2012年倫敦奧運代表隊。接下來她在許多比賽中展露頭角，正當被大家看好能奪下2014仁川亞洲運金牌時，卻在五月時訓練期間遭槓鈴壓傷，造成肌肉80％斷裂。 ⁡ 待傷勢恢復後，持續不斷地訓練，在仁川亞運後的16場比賽中她奪得了12次金牌，屢屢打破大會紀錄。 ⁡ 而這次男子鞍馬銀牌奪主李智凱出生於1996年，從六歲就被林育信教練發掘，小學一年級加入體操隊每週花36小時訓練。 ⁡ 2014年年僅18歲的他就開始參加國際賽事，2015年李智凱在光州世大運競技體操男子個人全能資格賽，在拿手的鞍馬項目2度失誤落馬僅得到11.850分排名63名，最後總成績52.375分排名83，未晉級決賽。 ⁡ 2016年7月初，李智凱練習地板動作時不慎受傷，造成右腳脛骨末端骨裂以及右腳腳踝韌帶撕裂傷。 隔年2017年4月，李智凱因為左大腿內側撕裂傷，經由超音波檢查，發現他的大腿內側出現雞蛋大小般的血腫與肌肉撕裂，且傷勢非常接近表面，不得不放棄全大運。 ⁡ 不過受傷之後，李智凱並沒有放棄他要參加奧運的夢想，持續的努力訓練，才終於成就了這次奧運中我們看到的李智凱。 ⁡ 我想這些運動員背後的故事，大概就是運動賽事迷人所在。 ⁡ 在賽場上的呈現都是運動員經歷過無數的傷、無數的汗水，擦乾無數次的淚水後又重新站到訓練場上，用堅持的信念去搏鬥出的完美表現。 ⁡ 當看到舞台上他們成功地表現出訓練時的最佳狀況、每一次揮拍回擊、每一次用力挺舉、每一次完美落地，我們被鼓舞的大概不止是現在在場上的他有多麼亮眼，更多的是對於他們對自我的要求與堅持，即使受傷也無所畏懼地追求夢想的信念。 ⁡ 與其說比賽如人生，我倒覺得更像生活。 ⁡ 當你歷經無數次的訓練，對於球的落點、拍子的握法、力道的控制、移動的靈活動等等，都訓練得非常充足時，對手都還是有可能回擊出意外的球路、或是被對手識破我們進攻的節奏；就像人生中你即使做足任何的準備，永遠會有沒準備到的地方，今天預報說下雨，結果你帶了傘，結過下雨不成出了大太陽，身體沒濕臉卻曬紅了，諸如此類的意料外的事情在生活中頻出不窮。 ⁡ 但是從生活的考驗中，不段籌備、鍛鍊自己，就像無數次失利的比賽中獲取教訓，成為日後的養分，堅持信念、持續鍛鍊、努力翻轉，一場輸的比賽，卻有可能把你推向下次比賽中的金牌人生。 ⁡ 生活大多時候像一場事故，只有努力堅持信念的人，能夠有機會翻轉，把它改寫成人生故事。 ⁡ ⁡ 選手的事紀都是網路資訊，若有誤請不吝賜教。 ⁡ #台灣 #台南 #奧運 #taiwan #tainan #happy #love #boy #instagood #instadaily #inspiration

#20210802 剛剛去當了朋友諮商技術課上的個案，好久沒有諮商演練的我，真的是有點緊張。 - 突然想到過去練習的日子，常常會責備自己太容易緊繃，不是說不出話，就是說了很糟糕的話。 但當時的自己也不是什麼有深厚底蘊的人（現在也沒很深啦ᐠ( ᐕ )ᐟ），升大二的小屁孩而已，趁著暑修修完諮商理論拿了學分就想直接把技術修完，現在想起來是輕鬆了不少，但也覺得有點可惜。 - 雖然技術課並不會談太多的「理論」但我發現理論真的有他的道理在，因為那是一切的基礎，從人性觀、概念延伸到晤談的技術都不是沒有道理。 而在技術課那樣鮮少提及理論的情況下，我覺得那時候的自己常常會忘記追本朔源。 - 於是這幾天我又開始讀理論。 老實說我超級討厭佛洛依德（晚上會不會做惡夢？），不是討厭他的理論主張，而是因為真的太玄了，玄到很難理解。 （光是查個字彙就能卡住半小時。） 但也不能一步就跳到後面我想學的，因為精神分析是個開始，連帶後續偉大的理論家們都或多或少受到他的影響。 - 告訴自己一定要沉住氣，慢慢把之前沒有做確實的內容做完，不然我在學習諮商的路上一定會摔得很慘：）（這樣警告自己 桌上三本書，有兩本諮商理論與實務，再加上一本性格心理學，同一個名詞三個版本都要看過才安心，當然有在這之中發現了不少解釋上的出入。 - 回到今晚的技術練習，很開心能幫到朋友，暑修諮商技術真的很痛苦也不方便，因為只能透過視訊，根本看不到個案的身體或是其他諮商中可以觀察的反應。 - 我也偷偷把過去那個自以為修完學分就放下的自己給埋葬，因為學的永遠都不夠多，我們總要繼續學習更多，自然不能放過必要做好的事情。 - 諮商是與人的工作，要讓自己成為治療的工具，就必定要持續精進自己。 - 最後，今天看女子體操的地板決賽真的太過癮，我真的很替Carey開心，她終於笑了，笑得好開心！恭喜她拿下金牌。 但更讓我開心的是Simone Biles明天要出賽！！！ 能繼續在場上看到她真是太好了，希望她有照顧好自己的身心健康，做了對自己最好的評估。 期待她明天的表現，當然還有Suni🥴 （最近都用快點讀完書才能看體操當獎勵的心情在鞭策自己的我 - 今天真的講太多話了哈哈哈哈 #碎語記㜙