為什麼這篇地板臥推 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在地板臥推 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ok6080599 (嘰嘰喳喳)看板MuscleBeach標題[問題] 有人長期作地版臥推嗎?時...
地板臥推 PTT 在 Ava Su Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:46:16
怪獸肌力及體能教練俱樂部 第二堂課 無可取代的最大肌力 不論你的目的是什麼 還是會回歸到肌力訓練 提昇表現 熱量預估機器的絕對值 是不準的 但相對比較值是可參考的 增加肌肉量 (基代提高 活動量提高) how👆 傳統的訓練法永遠不夠 大肌群多關節的訓練 把最大肌力提高 僅管是要瘦身 還是...
大家好 最近看到一個討論串再說沒有臥推椅該怎麼辦的文章
我就看到上面有人推說有位外國人都是作地板臥推 但是胸肌還是非常保滿
https://youtu.be/gJPGub6u2pg 就是這位神人大大
他說他都作地板臥推 還是可以有大胸肌 然後說這種對於肩膀的負擔比較小
對肩膀友善這點很吸引我 想問問看 有沒有人也是長時間作這種臥推的呢?
覺得效果會不好嗎?
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※ 編輯: ok6080599 (120.126.64.42), 07/16/2017 14:51:48
推 yuechen: 靠 胸肌超大 07/16 15:15
推 dakkk: 健身椅排不到就做這個 07/16 15:17
→ ok6080599: 是個很飽滿的ㄋㄟㄋㄟ 07/16 15:28
推 jamesinhw: 他真得很壯QQ 07/16 15:31
推 simonfz: 記得姐夫有ㄧ集也是教這樣的方式，板上大大有翻譯 07/16 15:33
推 KellyOubre: 算輔助訓練吧 07/16 15:34
推 giddens123: 你基因跟他一樣好就可以這樣做啊 07/16 15:37
→ zxcv91039: 地板臥推 跟臥推椅上坐半程 差別在哪 07/16 15:52
推 niceallen: 大得跟屁屁一樣渾厚阿~~~ 07/16 15:52
推 q10250826: 我個人是這兩個禮拜改地板臥推 本來肩部不好，練練停停 07/16 15:58
→ q10250826: ，但是地版臥推可以改善。個人感想是要是肩部問題，能 07/16 15:58
→ q10250826: 夠長久練絕對比死撐硬要做全程臥推好。 07/16 15:58
推 fb00022674: 我也記得姐夫有翻譯 那時還在想說怎麼都沒看過人做過 07/16 16:11
推 funster: 哇H罩杯 07/16 16:35
→ ok6080599: 胸部訓練 | 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕) 是說這篇嗎 07/16 16:40
→ ok6080599: 不過他上面是說地板飛鳥 07/16 16:40
推 Francispower: 所以只練地板臥推或史波多臥推卻很壯的人都是靠基因 07/16 16:43
→ Francispower: ？不是吧？ 07/16 16:43
推 xm3fu0: 本來臥推起槓是靠背吧 練胸不一定要練全程啊 07/16 17:50
推 RINPE: 這樣還要拱腰嗎？ 07/16 18:36
推 chu630: 靠 超飽滿....感覺用針刺會爆 07/16 18:39
推 azure27014: 何老師的胸部菜單也有這個啊 07/16 19:27
推 orzx: 其實練肌肥大本來就差不多上臂水平地板就起來了 07/16 19:35
→ LaPAELLA: 有阿 以前沒臥推椅時就是學史大叔這招的 但為了上胸 還 07/16 20:24
→ LaPAELLA: 是買了臥推椅 07/16 20:24
推 lask: 推 07/16 21:55
→ X911098: 這人超有名的阿XD 07/16 22:24
推 jaannddyy: 應該說 練到那樣壯的是靠基因 07/17 00:33
推 t81511270: 地板這個樣子 感覺會吃到肩膀 07/17 00:44
推 onex: 以後連地板都要排隊了 07/18 00:17