想要有良好的睡眠，除了飲食、運動、生活習慣之外，每晚陪伴我們的寢具也是至關重要的一環。人的一生有將近1/3的時間在睡眠中度過，選到適合自己的床墊和枕頭，不但可以讓自己有更佳的睡眠品質，更能幫助消除疲勞，人體大腦在睡眠時會持續生成生長激素及其它重要酵素，幫助代謝，所以睡得好，讓身體維持在健康的狀態是非常重要。

Lunio泰國天然乳膠枕，是Tequila在PTT、Dcard找尋相關資訊時，看網友都推薦這款乳膠枕，也親自到門市試躺，覺得非常喜歡的乳膠枕頭，帶回家躺了一週多，感受很棒很舒服，Lunio在台北、台中都有門市，前往試躺之前要先預約哦！
Lunio

https://tequila1990.com/lunio-compare-pillow/

最近待在家的時間長，除了吃飽.睡飽.運動，就是網癮發作，一直滑手機~
前陣子無意間看到BFFECT這個品牌覺得新鮮就認真研究一下，畢竟身為保養達人，就是想網羅所有好用的產品，讓自己更美 (自己說 哈哈哈

BFFECT是MIT台灣精華液品牌，第一眼吸引到我的是它的『價格』，很親民
相信這也是大家會考量的點 (很好用的東西如果太貴，也是有點點負擔
不過進一步搜尋相關資料才發現BFFECT在Dcard、PTT的beautySalon版評價都很好耶！

沒錯，價格漂亮又回購率極高的優良評價，說服我入坑了這款 訴求: 修復肌膚、緊緻毛孔的明星商品「10%維他命B3+2%淡紋四胜肽」

只要搜尋BFFECT就可以看到很多這支產品的使用心得，可以說是它的入門瓶，用過之後就會對品牌有信心，並願意嘗試其他產品喔！

我個人使用心得：質地偏濃稠，但很快的吸收、不緊繃也不黏膩。
當下對於緊緻度、保水度是有感的！如果對照產品價格有這樣的感受，真的覺得CP值很高！
使用幾天，睡醒之後覺得肌膚出油量比較少，也較有光澤，素顏看起來氣色也更好！
更讓我驚訝的是這個品牌竟然提供「30天滿意保證」!!!!!!
諸多保養品都是需要時間才看得出效果或有感受，30天滿意保證讓你大大使用，可以安心體驗也不用擔心花冤枉錢，是不是很棒 (雖然會扣點點手續費但品牌還是好大方><

除此之外，BFFECT產品已經推出到第三代，第三代商品都是由「教授級配方師」與知名「第一線皮膚科醫師」共同開發。甚至投入「IRB人體實驗」，把市場最熱銷的產品都買回來，用國際藥廠標準進行「盲測」，確定主客觀數據都勝出，才會讓產品上市。
這一點也是讓我覺得很特別的作法，畢竟有時候我們對大品牌就是有些迷思，產品經得起盲測實驗才真的能夠贏得消費者的心！

有這麼仔細生產的過程又CP值爆表的BFFECT，我真心大推！！！
獻給我愛的粉絲朋友，一起簡單變美麗
《BFFECT X 璟宣 Elissa 》
※官網連結：https://bfc.cool/D8rTN
※結帳輸入折扣碼【 Elissa 】就可以享滿699免運和滿1200折百元的優惠喔!
※私訊找小編：m.me/BFFECT
讓BFFECT做您 開啟好肌膚的第一支精華

如果其他肌膚困擾也可以參考 BFFECT 特別整理好的必買推薦
痘痘問題 >> 【戰痘瓶】Acno 敏感肌抗痘精華 30ml
美白需求 >> 【發光瓶】Kira 維他命C發光精華 30ml
肌膚舒緩 >> 【乖乖瓶】Calmer 高效修護精華 30ml
清爽保濕 >> 【玻尿酸】2% 多重玻尿酸 + 1% Na-PCA 30ml

體育世界。。世界舞台上代表著一個國家，也是一種力量也是一種態❤️
很多地方真的需要協調。。 像我們瑞星一樣成立是希望有一天幫助台灣韻律體操選手也可參加奧運。。 我們真的很努力， 孩子們也很努力， 很希望有一天可好好的在國際舞台代表台灣。。 但說真的， 遇到很多很🤦🏻‍♀️ 🤷🏻‍♀️ 問題。。 我們如果要邀請外籍教練都要直屬單位的推薦信才能幫教練辦工作證。。他們不給我們就沒辦法請。。
或全國賽。。。 韻律體操只有年紀比較大的選手才可以代表俱樂部。。 小的小朋友們都只能代表她們學校單位。。 但韻律體操都是最好4-8歲開始練最好， 那這樣的規定會有任何俱樂部想要發展嗎？ 俱樂部也是帶來更多的機會給孩子們， 國外俱樂部和學校單位有一樣的機會參加全國賽。。 這次參加奧運韻律體操的選手們也都是她們國家俱樂部的選手們👀。 希望在我們台灣的孩子們也有多的機會發展🙏🏻
或不讓有國際裁判證的人在國內賽當裁判（ 理由：因為他不是台灣人， 所以最後選擇讓沒國際裁判證的人當裁判）。。 為什麼呢？ 到國外比賽裁判也都來自不同的國家，而比賽打分數公平不是對裁判最重要的嗎？🤔
其實還有很多很多想要分享。。 但真的不想要在這裡再多說什麼。。
一開始在韻律體操成績很好的國家在國內韻律體操協會是跟競技體操協會由不同協會管理的，因為是不同奧運項目， 完全不同的運動。 在台灣體操協會要負責競技男子，女子體操， 有氧體操，彈跳床還有韻律體操。。 很不容易發展。。
我知道我寫這個會被更多人討厭，更多人會氣我， 像上一次DCard 的事情一樣。。 我也不想得罪什麼人，因為我有很多孩子們要負責。但我相信做對的事情早晚會成功， 不要怕。。
希望大家能夠更尊重人、尊重運動員，真心的去考慮對他們最好的事情。
我們一樣會繼續努力加油的💪🏻💪🏻❤️
P.S 還有用這個機會我們還是一樣台北和新北沒場地練， 我真的很想要努力發展韻律體操， 希望我們台灣選手們可以好好的在國際賽代表台灣。。現在很謝謝我們選手們每一天願意從台北坐車去桃園， 但開始上學後我真的好擔心😔🙏🏻

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■影片中使用的產品■
蘭蔻 零粉感超持久粉底 (我的色號：B-02)
挑色號看這支片 https://youtu.be/_htAa-wSAKQ

有一款持久粉底液控油力適中，修飾瑕疵能力好，色號選擇又很多，甚至在男女老少間口碑滿好的(從粉絲回饋中得知的)，是誰這個討喜?
就是我介紹很多次的 蘭蔻 零粉感超持久粉底。
今天我要做一個非常全面的實測，找來油肌同學和毛孔粗大的老爸一起來實測給大家看。

看完有沒驚呼零粉感真的持久度、水潤度跟遮瑕度都好棒棒
男女通用、一年四季都好用的粉底
讚啦！

現在買零粉感跟一個底妝產品，還有超級豪華實用的贈品
「零粉感24H隨行包」送你特製托特包＋運動方巾＋2in1專業粉底/遮瑕刷，總價值$2000

這個贈品真的質感超好，我都想為了贈品再多買零粉感囉～～
反正零粉感買回去一年四季都可以用 XD
https://reurl.cc/gWLex7

#Lancome #蘭蔻 #零粉感 #24H持久水粉底 #2倍鎖水更持妝 #超水潤 #不暗沉 #更貼妝

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■這是合作影片
我對自己發佈的業配影片很有信心，這信心來自於我是誠實分享，對得起自己良心的喔。雖然我覺得好用，但一樣產品要做到百分之一百的人都覺得好用是不可能的，總會有人不適合。有這樣的事也很正常，也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況，把留言區當作「討論版」，對於其他人來說也很有參考價值。

這是一個公開的平台，任何理性分享我都表示尊重，但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁，我也不會姑息，請特定人士自重，不要公然挑戰法律。

#壓力 #Vlog #日常

很多人說很想念我的VLOG，這就來拍啦🥰這集純粹想和大家分享我的平凡日常。讓你們看看Ashlee一整天都在幹嘛😆在繁忙的生活中，難免也要承受多方面的壓力。影片裡也有跟你們分享我紓解壓力的方式～

【重點】
0:00 開場
0:22 綠拿鐵怎麼做
0:59 Ashlee新曲發表會？
1:34 我的高效舒壓法是？
3:07 終於開箱iMac了
4:05 為什麼健身是最好舒壓
7:55 結尾

#舒壓 #健身 #綠拿鐵 #教學 #減重

下方留言跟我分享
你們都怎麼舒壓呢？☺️

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製作綠拿鐵的食材：
myprotein 天然蔬果粉
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iherb甜菜根粉
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iherb亞麻仁子
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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更多影片
✨打造渾圓翹臀必知的四大重點｜3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ

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現在有蛋白質咖啡可以一邊享受一邊線上上課絕對是最好的享受了
以前讀書的時候很喜歡每天來一杯拿鐵，但自從知道咖啡會阻礙小腸絨毛吸收養分後就斷然離開咖啡世界😂
幸好現在有這樣不一樣的咖啡
讓我重回咖啡懷抱，又能低咖啡因、更多蛋白質，超開心！！
店裡現在研發燕麥杯銷量很好！也感謝朋友都非常捧場！繼續邁進，有興趣的網友們也可以來一起品嚐看看唷！保證低糖低熱量！

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通勤時間可以聽這個
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