為什麼這篇在家運動 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在在家運動 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者fawangching (哲學家小寶)看板Kaohsiung標題[閒聊] 請問大家現在都怎麼運動...
在家運動 PTT 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 14:06:27
#跟溫蒂來運動 #居家運動 ［在家就能做的-徒手在家練臀腿］ 今天分享在家就能做🙌🏻 完全不需要器材就能完成的臀腿訓練 最後一個動作稍微難一點 可以用下面說明的替代動作❤️ 可以一個動作做3組再替換下一個動作 也可以每個動作做1組，循環作做3組 🔹跪姿後抬腿 左右各15下 🔹青蛙橋式 15...
好奇問一下
請問大家現在都怎麼運動
因為防疫非常重要
所以出門一定要戴口罩
以前都會去健身房或學校操場
但現在健身房和學校不能進去
去文化中心 戴口罩可以散步
如果要跑步 戴口罩 感覺很悶
我剛剛試過了 超悶熱
後來只好用走的
請問高雄的大家現在都怎麼運動？
難道只能買跑步機了嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.21.216 (臺灣)
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※ 編輯: fawangching (101.9.21.216 臺灣), 05/19/2021 20:09:58
推 Zein : 在家用瑜珈墊 跳繩 肌力訓練阿 05/19 20:10
推 ihappy : 同一樓 05/19 20:11
推 lihruh : 在床上做運動 05/19 20:11
推 s9209122222 : 好奇多少人組 home gym 05/19 20:12
→ s9209122222 : 現在都缺貨 05/19 20:12
噓 bolin : 在家運動不會嗎 05/19 20:14
→ chimeptt : 買跑步機來當未來的衣架嗎 05/19 20:15
推 timcheng78 : 健身環 05/19 20:16
推 Frank : 健身環 05/19 20:16
推 yun0112 : 開youtube跟著跳zumba 05/19 20:16
推 kaj1983 : 會熱就只能夜跑了啊，我住大樓沒辦法在家做激烈動作 05/19 20:17
推 amandawang : 改健走。 05/19 20:17
→ kaj1983 : 通常都是做簡單的重訓 05/19 20:18
推 toheart78945: 在家健身 05/19 20:18
推 namieamuroma: xbike 05/19 20:18
→ toheart78945: 簡易的那種 05/19 20:18
→ kaj1983 : 不然就買個飛輪自己在家裡踩？ 05/19 20:19
→ ceca : VR，正在HIIT減重中，每天玩到要虛脫 05/19 20:20
→ ceca : 窩在家運動量反而更大xd 05/19 20:21
→ dustfaerie : 瑜珈墊上跟著youtube影片運動 05/19 20:25
推 jollybighead: 健身環...今天很熱門 05/19 20:26
推 s9209122222 : 好想買深蹲架、槓鈴、槓片…… 05/19 20:26
→ s9209122222 : 六大方向都能練到 05/19 20:26
推 bradyyang : 在家運動最安全 05/19 20:28
推 ds1441 : 躺在沙發上 05/19 20:31
推 q1q2q3q4q597: 昨天下午衝去買switch加健身環 05/19 20:31
推 sagittarian : 轟菌 05/19 20:31
推 c79143014 : 在家跳有氧或Zumba 05/19 20:32
推 wsderfgt : 健身環，真的會整身汗 05/19 20:34
推 RyomaTaco : 在家TABATA 05/19 20:34
推 Alexi519 : 懂的控制離心收縮自體重量就把自己操爆了 05/19 20:35
推 chis67 : 健身環 05/19 20:37
→ jimiras : 迪卡儂的門框單槓超好用 05/19 20:38
推 wingthink : 買彈力帶 05/19 20:40
→ bingreen : 在家追劇…放棄運動= = 05/19 20:41
推 nonwash : 建議用口罩支架，在戶外跑步也沒問題，呼吸順暢差超 05/19 20:42
→ nonwash : 級多 05/19 20:42
推 ctchens : 每天一次HIIT就夠了 05/19 20:43
推 winnie1206 : 用瑜珈墊 跳有氧 現在YT很多那種有氧運動影片也有每 05/19 20:43
→ winnie1206 : 週菜單可以參考 05/19 20:43
推 AMAGICIAN : switch健身環 05/19 20:45
推 bkevin12 : 看YouTube跟著運動，一組不夠就多做幾組 05/19 20:46
噓 ejrq5785 : 打羽毛球 下棋 05/19 20:48
推 weijiekuo : 家裡深蹲架、硬舉墊、健力鐵片彈跳膠片、cable都有 05/19 20:49
→ weijiekuo : ，平常都在家練，只有上課跟想到才會跑去健身房 05/19 20:49
推 loneleonlmc : 在家健身，買一張臥推椅一對啞鈴就可以了練很多動作 05/19 20:54
→ loneleonlmc : 。 05/19 20:54
推 rasiel0919 : 每天波比跳加簡單的重訓 05/19 20:54
推 ARCHER2234 : 有瑜伽墊什麼都好處理 05/19 20:55
推 MIZUMORI : 戴口罩跳繩 05/19 20:55
推 op511 : 當肥宅中 05/19 21:00
→ beskur : 在家運動最重要的不是器材，而是毅力 05/19 21:01
→ longmok2500 : 在找人少的時候出去跑跑步 05/19 21:01
→ Mosin : 肥宅不運動 05/19 21:03
推 lus5203 : 跟一樓一樣 一直都是在家練肌力跟皮拉提斯之類 05/19 21:03
推 CRAZYJEFFY : 我連我家樓下旁邊的公園都懶得去了 05/19 21:04
推 sunve : 迪卡儂買的一顆壺鈴就夠了 05/19 21:08
→ q76211635 : 不運動..... 05/19 21:09
推 family112002: 在家真的不好做有氧耶，怕吵到人 05/19 21:09
推 warrenchen : 家族傳的資訊，供參 05/19 21:10
→ warrenchen : 謹分享台師大復諮所老師分享的內容 05/19 21:10
→ warrenchen : 如果家裡有長輩老人家，平時有出門去運動或是公園 05/19 21:10
→ warrenchen : 運動的習慣，這時候該怎麼辦？ 05/19 21:10
→ warrenchen : 本套運動不只高齡者適合，也適合疫情期間無法出門 05/19 21:10
→ warrenchen : 運動的人喔～ 05/19 21:10
→ warrenchen : 再加碼一套「坐到站訓練」，特別給坐下去站起來就 05/19 21:10
→ warrenchen : 辛苦的長輩喔！ 05/19 21:10
→ cow09421 : 在家玩VR 05/19 21:11
推 scent15 : 健身環大冒險 05/19 21:13
推 Mosin : 騎ubike去買三餐，來回程當作運動 05/19 21:15
推 karen71014 : 在家運動 家裡有槓鈴 臥推椅 瑜珈墊 門上單槓就夠了 05/19 21:16
推 s9209122222 : 運動會累和又沒有訓練效果兩回事 05/19 21:17
→ s9209122222 : 羨慕有槓鈴 05/19 21:17
推 squarepants5: 找女友啊不然要去萬華嗎 05/19 21:17
推 chimport : 健身環做完熱身就累了 05/19 21:18
→ DASPAWN : PLagD_wU 05/19 21:18
推 kimos : 水管搜尋 一大堆徒手健身 徒手核心啊 05/19 21:21
→ uhawae : 好屌 05/19 21:29
→ riddlerkuo : tabata 做個幾組試試？ 05/19 21:32
→ tcancer : 瑜珈墊，拿兩隻小啞鈴或健身還原地走踏 05/19 21:38
→ tcancer : 還能邊看電視吹冷氣 05/19 21:38
推 radicals : 本來就沒在運動，沒差 05/19 21:43
→ stanleyplus : switch正夯 05/19 21:45
推 mazinnng : 床 05/19 21:45
推 peter308 : 如果在外面座除了走路以外的運動 其實都可以不用戴 05/19 21:46
→ peter308 : 口罩的 至少我在國外circuit breaker期間是這樣 05/19 21:47
→ peter308 : 我看到很多人騎腳踏車 還戴著口罩 真的感到很冏... 05/19 21:47
→ peter308 : ^這幾天在高雄看到有人騎腳踏車戴口罩 05/19 21:48
→ peter308 : 老實說我是很推薦爬樓梯啦 爬各20層兩趟 下來搭電梯 05/19 21:50
推 KouSaka : 騎腳踏車戴口罩有什麼問題? 05/19 21:50
→ peter308 : 其實就很夠了.... 05/19 21:50
→ peter308 : 沒有問題啊 但我在國外circuit breaker騎腳踏車 05/19 21:51
推 Subliminal : 跳繩 05/19 21:51
→ peter308 : 是不用配戴的.... 05/19 21:51
→ dandeliontea: 不開冷氣跪著擦全家地板，保證爆汗 05/19 21:53
推 rettttt5 : 別亂宣導好嗎？現在就是強制出門即配戴 05/19 21:56
→ rettttt5 : 還扯甚麼騎腳踏車不用戴？ 05/19 21:56
推 weijiekuo : 呃...活動、運動、訓練是三回事... 05/19 21:56
推 tearrain : 不吵樓下的tabata跳起來 05/19 21:57
推 peter308 : 運動還戴口罩 主要怕缺氧吧 我覺得市府也不敢強制 05/19 22:00
→ peter308 : 抓運動不戴口罩的吧....如果他真要抓就讓他抓囉 05/19 22:01
推 dan831127 : 健身還 05/19 22:03
推 im31519 : 家裡有跑步機 健身車 健身環和啞鈴可用 毫無問題 05/19 22:03
推 techwall : Youtube上很多連結哦,重訓的話做徒手的就好,專板很 05/19 22:08
→ techwall : 多人分享，可以參考 05/19 22:08
推 lrene0318 : Switch 健身環和跳舞 05/19 22:11
推 coolpixs : 帶老人一起練腿部肌群可預防跌倒 05/19 22:13
推 abobstar : 腳踏車室內訓練台 05/19 22:14
噓 chipher : 紅明顯，住大樓的別在家跳繩，會吵到樓下鄰居 05/19 22:21
推 wila : 健身環 05/19 22:23
推 ajcky : 身為一個專業肥宅 我是不運動的 05/19 22:26
推 smilebreezes: 買健身環在家玩.... 05/19 22:32
推 revive25 : 棒式 05/19 22:43
→ yyc1217 : 館長的頻道晚上7~9點會請有氧老師上課 05/19 22:45
→ hy0106 : 最好不要外出，真的要就挑人少的地方 05/19 22:45
→ yyc1217 : 有靜態的課程 也有動態的 05/19 22:46
→ yyc1217 : 直播影片會留下 可以回放 05/19 22:46
推 judogirl : 玩switch的運動類遊戲..... 05/19 22:47
→ nemohuang : p網友別亂說，出門就是要戴口罩，不然請問運動定義 05/19 23:26
→ nemohuang : 是什麼？心跳133嗎太扯了 05/19 23:26
推 codevery0117: switch健身環 05/19 23:30
推 abby4ever : 在家踩腳踏車，買無線跳繩 05/19 23:34
推 gg0079 : 就先別外出運動啊 就兩個禮拜不動應該是還好吧 05/19 23:41
→ shane24156 : 室內徒手 yt很多影片 效果比慢跑還好 05/19 23:44
推 smiple : 徒手、啞鈴、彈力帶 05/19 23:46
推 jekyllhsu : 在家運動也有很多動作不會吵到鄰居也能達到很好的效 05/20 00:00
→ jekyllhsu : 果，先從標準動作的平板支撐20分鐘試試？ 05/20 00:00
推 BaGaJone : 深蹲、伏地挺身 還可以用寶特瓶裝水當啞鈴練 05/20 00:14
推 hhhyihua : 瑜珈墊上做YouTube 的運動影片 05/20 00:15
推 vi000246 : 健身環很棒 比我慢跑練的地方還多 05/20 00:16
噓 wsxe2007 : 叫在家啊不然勒 05/20 00:23
→ jyue : 看youtube跟著運動啊 05/20 00:24
推 yun0112 : 樓梯如果不常爬的要小心膝蓋 05/20 00:25
→ www11454 : 現在都在家練 05/20 00:30
→ www11454 : 順便自己做啞鈴 05/20 00:31
推 olikm : 先習慣不想出門 05/20 01:04
推 jajoy : 家裡兩台健身器材 懶懶der 快變衣架惹 05/20 01:21
推 alains : 在家踩飛輪跟跳繩還有健身環大冒險 05/20 02:07
推 VCKing : switch just dance 2021 05/20 02:19
→ cat1224 : 搜尋Hiit一堆影片 05/20 06:29
→ flare5566 : 在家玩switch 跑跑跳跳吵死樓下 投訴都裝死 05/20 06:37
→ ALLEN17 : 右手特別壯 05/20 06:48
推 bendy8133 : 去年組了簡單轟箘之前差點要賣掉還好還留著 05/20 07:15
推 ballball520 : 健身環 05/20 08:15
推 JDCarry : 跳繩啊，心跳可以上180 05/20 09:24
推 jumpakira : 跳繩 重訓 看YT動動 一堆室內的做不完 不用往外跑 05/20 09:39
→ jumpakira : 然後發現頂樓一堆人在跳繩 跳繩的群聚 05/20 09:39
推 maye520 : 推薦無繩跳繩 不佔空間又方便 不過真的很累 05/20 11:34
→ nissy : 無繩跳繩有樓下的也是不行啊 只是沒繩子彈在地上的 05/20 13:40
→ nissy : 聲音 但人跳的震動樓下還是會被影響到 05/20 13:40
推 s9209122222 : 無繩跳繩乾脆原地跳不就好了？什麼鬼發明 05/20 14:13
推 yenz11 : 健身環，去年就開始玩了，目前快200等 05/20 15:25
推 ihwdw : TRX,伏地挺身架（迪卡儂那種可練全身的） 05/20 15:33
推 sunwill34243: 呼拉圈 05/20 16:39
推 Ooxxeeoo : 萬用彈力帶 05/20 22:58
推 deutyi : yt很多運動可以跟吧 05/20 23:41