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[爆卦]在家健身啞鈴是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇在家健身啞鈴鄉民發文收入到精華區：因為在在家健身啞鈴這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者zaq35715987 (非先天性神族愛好者)看板MuscleBeach標題[問題] 有高手在家...

作者zaq35715987 (非先天性神族愛好者)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有高手在家健身成功的嗎?
時間Sat Dec 1 19:09:32 2012

小弟有自閉症

不敢去健身房

都在家練

但成果似乎有限

一個禮拜 三天練習

作2休一

一次大約1~2小時

有沒有高手在加練成功的分享一下!

3q

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.151.123
→ Spartan117:器材夠 在家裡練跟去健身房練也沒什麼差別 12/01 19:49
→ cosy:有啞鈴就可以練全身了 12/01 20:05
→ bofay:有器材哪都可以 在家還省時間呢@@ 12/01 21:22
→ daycat:有標題是"有高手在公園健身成功的嗎?"? 12/01 22:39
推 jaysuzuki:有高手在床上健身成功的嗎?(小聲) 12/01 22:46
→ daycat:腰跟臀大肌，可以啦。 12/01 22:51
推 mardrea:我也想知道有沒有在家自己練po身材照及家中自備的器材 12/01 23:45
→ onexgear:其實不管在哪裡練，恆心、毅力與不斷增進相關知識都是必 12/01 23:47
→ onexgear:要的。與其疑惑地點所帶來的影響，不如反問自己要怎麼開 12/01 23:49
→ onexgear:始練，會更容易得到標題的解答。 12/01 23:50
推 kope492m:之前新聞好像有看到說幾個阿伯在公園單槓練出一身肌肉的 12/02 01:10
推 FatSucks:真心求教有啞鈴 如何在家練腿! 12/02 01:28
推 a1121210:抱著啞鈴深蹲和硬舉 12/02 01:55
推 jaysuzuki:如果你的啞鈴不夠重，要做低RM肌肥大訓練應該無法，但 12/02 01:58
→ jaysuzuki:若是有效燃脂練心肺練肌耐的話，隨便5-10磅的啞鈴倒是 12/02 01:59
→ jaysuzuki:綽綽有餘 12/02 01:59
推 SunDing:如果在家也會有心練的話，健年房的年費省起來把器材敗下去 12/02 06:51
→ SunDing:花個一萬（啞鈴，臥推與仰臥起坐椅、單槓）買得起來的！ 12/02 06:52
推 KISTOOPT1:四周練出一肌 有啞鈴高腳杯深蹲 我的啞鈴17kg 一樣腳軟 12/02 10:39
推 wedieyoung:http://ppt.cc/kOkJ 我是很純正的home-bodybuilder 12/02 10:57
→ wedieyoung:w槓1支,短槓1對,槓片總重160磅,trx,push-up bar一對, 12/02 10:58
→ wedieyoung:公園單槓,雙槓.大概就這樣.我這輩子只去過2次健身房 12/02 11:00
推 wedieyoung:free-weight的好處不是那些固定式器材可比擬的 12/02 11:04
→ wedieyoung:你可以家裡玩完自己的body-weight,像是crane,planche, 12/02 11:04
→ wedieyoung:handstand..等等.可以練可以玩的比健身房器材還多 12/02 11:06
推 e37023702e:樓上好猛 12/02 12:00
推 justaurant:樓樓上潮猛 12/02 12:02
推 linyencheng:搜尋w大的文章...腹肌真的超猛 長跑耐力又強 羨慕 12/02 12:03
推 BeerIsGood:上面連結給在家健身的人不少希望...... 12/02 14:02
推 Leorio0828:請問W大你的器材總共大概多少錢 12/02 20:40
推 wedieyoung:槓片一磅25元左右吧,TRX是盜版的,加上一套教學光碟 12/03 10:12
→ wedieyoung:不超過3000.其他滾輪,push-up bar,瑜伽墊,跳繩..都是 12/03 10:13
→ wedieyoung:幾百塊的小東西而已. 12/03 10:28
推 wedieyoung:想在家練,要有一個認知,因為有器材的限制,你可以玩的, 12/03 10:40
→ wedieyoung:他們也可以玩,他們能用的器材,你卻沒有.你能接受嗎? 12/03 10:40
→ wedieyoung:然後訓練方向勢必會不一樣,多學一點calisthenic,cardio 12/03 10:40
→ wedieyoung:workout,athelete yoga,長期下來,會有比較強的核心, 12/03 10:41
→ wedieyoung:balance和coordination,控制身體的的能力和strength會 12/03 10:42
→ wedieyoung:更驚人.這是優勢. 12/03 10:43
推 weipuyan:好強悍的在家練成果照 推~~~ 12/03 15:16
推 KuoHuiLo:身材練得很平均 很好看 12/03 18:14
推 wp972160:推猛哥好身材 12/03 19:23
→ gelis:嗯..身為特教人員 拜託不要誤用自閉症這詞啦 XD 12/03 22:09
→ kodar7544:人群恐慌症? 12/03 22:12
推 M31:分享之前在家練胸經驗 拿空背包來裝書和磚頭 自己控制重量 12/05 19:29
推 M31:背包束帶背緊做伏地挺身 背包要塞滿避免晃動 可以試試 ~ 12/05 19:40
推 lingray:推樓上 我是穿負重背心 隔天都只有阿嘶的份 XD 12/05 20:07
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