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在 國道馬拉松成績產品中有23篇Facebook貼文，粉絲數超過1,238的網紅三女孩 x 三鐵日記，也在其Facebook貼文中提到， 【女孩捷報四連發！！！！！】 賀！短短半個月內三女孩報捷第四彈🎉🎉🎉 疫情後賽事熱鬧滾滾 女孩們也幸運的不斷拿到好成績🎉 #2020臉部平權運動台北國道馬拉松🏃♀️ 今（6日）在台北「淡水河6號疏散門」堤外廣場的活動會場舉行 恭喜三女孩品諭不僅在半程21公里馬拉松拿下第三名好成績外，還破了自己的...
國道馬拉松成績 在 one? Instagram 的最佳解答
2020-09-07 18:17:59
2020國道馬 消失的分組三😂 原因是什麼就不再解釋了 總之就是沒登錄到我的成績就降啦😅 anyway 已經三週沒跑課表 還能跑出比冬天pb慢4s而已的好成績 我真的覺得很棒了 給自己鼓鼓掌👏🏻 而且本週衰事連連 先是穿人字拖腳背痛 再來經痛 再來腸胃炎虛脫痛 然後賽前一天突然又肚子痛 比賽當天還沒...
國道馬拉松成績 在 阿酸教練跑跳蹦 Instagram 的精選貼文
2020-08-11 22:17:06
#關於害怕跑步會讓腿變粗 安妹老師敲碗這篇😉 如果你本身是不運動的人，跑步有可能讓腿變結實，但不要急著抗拒跑步這件事，看看從小學就參加田徑隊的我，怎麼看待跑步腿變壯這件事情吧！ 1.你跑步時用到的肌肉？ 跑步我們希望臀部（髖關節）帶動，所以我們跑步會需要抬腿，假設我們跑步不抬腿的話，會是哪一個部位...
國道馬拉松成績 在 梅賢治 Instagram 的精選貼文
2020-04-29 02:37:33
把與完賽大浴巾的合照放第一張，以紀念我跟他相處不到十分鐘的緣分。 今年天氣好好，是我好喜歡的天氣，只可惜中途出了蠻多狀況，撇除浴巾被偷，身上有些地方被衣服摩擦摩擦破皮以外，最傷的應該就是起跑區從A區變成C區的尾巴了。 這影響可大了😂😂😂，前三公里完全塞在車陣裡，就像國道一號新竹路段（無誤），直到...
國道馬拉松成績 在 三女孩 x 三鐵日記 Facebook 的最佳貼文
【女孩捷報四連發！！！！！】
賀！短短半個月內三女孩報捷第四彈🎉🎉🎉
疫情後賽事熱鬧滾滾
女孩們也幸運的不斷拿到好成績🎉
#2020臉部平權運動台北國道馬拉松🏃♀️
今（6日）在台北「淡水河6號疏散門」堤外廣場的活動會場舉行
恭喜三女孩品諭不僅在半程21公里馬拉松拿下第三名好成績外，還破了自己的最佳紀錄呢！
#女孩們動起來
#三女孩比賽去
國道馬拉松成績 在 阿酸教練跑跳蹦 Facebook 的最讚貼文
#關於害怕跑步會讓腿變粗
安妹老師敲碗這篇😉
如果你本身是不運動的人，跑步有可能讓腿變結實，但不要急著抗拒跑步這件事，看看從小學就參加田徑隊的我，怎麼看待跑步腿變壯這件事情吧！
1.你跑步時用到的肌肉？
跑步我們希望臀部（髖關節）帶動，所以我們跑步會需要抬腿，假設我們跑步不抬腿的話，會是哪一個部位讓我們前進？不是膝關節就是踝關節帶動吧？
如果只動膝跟踝，等同於我一直反覆墊腳跑動，原地反覆墊腳會運動到的地方會在小腿上，小腿自然會變得比較發達🤔（腳踝推蹬很重要，這裡是討論不抬腿只推蹬！）
如果學生有跑步的需要，我會在課堂內加入跑姿的訓練，如果想參加跑團的夥伴可以找專業教練、跑團幫助你，推薦 蔡孟儒 儒意運動 、 凱為Pr訓練計畫 Nid體適能工作室 ，以上教練及跑團我也時常配合做訓練跟瑜珈課程，都是掛保證的教練喔喔喔😉
2.照鏡子看比例，腿好粗喔！
小腿很粗？有沒有可能是大腿太細了？
大腿很粗？有沒有可能上下半身肌力失衡？
因為弱小而放棄自己的優勢，這邏輯可以思考一下🤔
因為跑步小腿會變壯，所以我不跑步了，讓肌肉萎縮到我覺得很漂亮的樣子。
還是轉個方向思考，
跟小腿比起來我的臀、腿好像太細了，那我多練一些臀腿的啟動、力量，讓我跑步更快、更有效率以外，腿部的線條比例更棒！
上下半身同理😉
3.腿粗是因為壯，還是就只是油而已？
初學者在一段時間的訓練後，有可能因為脂肪跟肌肉同時存在而變粗，因此放棄的話，浪費之前努力積攢的肌肉量，就太可惜啦！
在這個時期真的很在意就穿褲子遮起來！
持續訓練、找營養師檢視你的營養攝取，盡可能縮短看起來臃腫時間，等肌肉量全力發揮🔥的時候，自然就會逐漸達成目標了😉
進嘴裡的東西先想好是需要還是想要，歡迎找hardcore 的安妹營養師😍 安營養 X 空瑜
4.確實的放鬆肌肉！
除了避免運動傷害之外，如果不做任何防止腿變粗的措施，會感到焦慮的話，就多做放鬆跟伸展吧！
想要的話敲碗 IG: ng3yoga 、r3trainer，我跟安妹會想出10種方法伸展腿部唷😉
5.照片裡第一張是我參加初半馬時，賽道上攝影師拍得照片，大約1小時56分左右完賽！
第二張是第二次半馬大概2小時10幾分鐘結束；
第三張是國道馬拉松10公里，47分鐘完賽後的照片。
專業的夥伴看起來成績，可能不算快，但也不算慢了🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
腿的比例看起來很正常吧😉
上下肢肌肉平衡、小腿大腿比例沒有失調，還擔心跑步腿太粗嗎？
我也很在意看起來的美感，但我更擔心我的身體不好用喔😉😉😉😉😉😉
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- #任何一個笨蛋都可以把別的笨蛋弄得很累 #找專業教練避免走彎路吧
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國道馬拉松成績 在 Emelie Tsai 蔡宜瑾 Facebook 的精選貼文
我去年有參加國道馬🏃♀️
雖然成績不是很好，但整體跑起來其實很舒服！
沒有太大的坡度變化、直線的路線
還有沿路俯瞰台北市區的風景🏯
（還會路過我母校南湖高中嘿！）
同時又能做公益、響應臉部平權，真的很棒🥰
黑人陳建州X陽光傷友
邀請大眾一同上國道支持臉部平權
「2020臉部平權運動臺北國道馬拉松」報名即將進入倒數!中華民國路跑協會三度邀請陽光基金會擔任公益合辦單位，為號召各界跑者及陽光朋友一同參與，今年首開3k賽事，廣邀民眾跑上國道支持臉部平權，把握機會體驗一年一度暢行無阻的國道景緻。
1月21日宣告記者會上，臉部平權活動大使 黑人陳建州將偕同陽光傷友黃博煒、吳承怡出席號召民眾即刻響應報名支持臉部平權運動，中華民國路跑協會秘書長陳華恆與陽光基金會執行長舒靜嫻共同呼籲：「願大眾響應路跑活動，發揮運動家精神，用心看見、尊重每個人獨一無二的價值！」
長期與陽光一起推動臉部平權企業夥伴：和碩聯合科技、永真教育基金會、華南永昌證券、義鎧科技、立錡科技、采盟、臺銀人壽，除贊助也將號召員工參與；藝人郭子乾、伊林娛樂藝人李懿更連續三年出席響應路跑。賽前宣告記者會上華南永昌證券、義鎧科技、臺銀人壽、博威運動科技、NIKE、長榮航空並聯袂出席為參賽選手加油打氣！
臉部平權FaceEquality