【老化、身體的退化可以逆轉嗎？】
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「走不動、常跌倒、不能激烈活動」常是年長者的既定印象，老了就應該安分地保護好身體，因為身體的能力在逐漸退化，但如果有一半的退化是可以逆轉的呢？
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老化（Aging）確實會造成不可避免的身體功能退步，像是骨質密度、肌力、平衡等，但這些能力的退步，並非單純來自老化，美國運動醫學會（ACSM）提出，這些退步有一半是來自活動（運動）量不足。也代表著，有一半的身體功能下降是可以逆轉的，因為可以靠維持跟提升運動量來補足。
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就像準備考試，原先不知道會出些什麼題目，老師突然公布了一半的考題是什麼，只是看你願不願意準備跟唸書。
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雖然我們不能改變『老化』造成的身體功能退步，但我們能控制『活動 （運動）量不足』造成的身體功能退化，而每個人都有一半的掌控權。
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其他文章、圖片：https://jackchen.sport.blog/
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#aging #physicalinactivity #ACSM #exercise #function #ability #physiotherapy #therapy #training #weighttraining #physiotherapist #CSCS #老化 #退化 #活動量不足 #運動 #功能 #物理治療 #治療 #訓練 #重量訓練 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

許多朋友問：四大證照到底有甚麼不一樣?
以我個人拿到ACSM三年多的時間，加上自己的理解，用短短幾句話來說明各證照的特色---

ACSM-四證之王？
考題 要領 課綱 都是醫生編寫出的

強項：界定安全運動範圍 中老年人訓練
特殊族群訓練之王道證照 ex. 糖尿病 高血壓 心臟病(強項) 骨質疏鬆 肌少症
弱項：考試全英文 國內無代理商 step by step寫得較不詳細
建議：要練特殊族群 或是高齡者 可以拿這張證照

NASM-矯正之王
最特別是CES這張 矯正訓練專家 課本編成有許多物理治療師參與 因此矯正訓練特強
我有寫過教科書的讀完心得感想可見下方
建議：很想要矯正筋膜不平衡者 拿這張 適合半物理治療人員

ACE-普及姓、綜合性
國內最普遍，聽說課程完整，有氧訓練是四張裡面最強 課綱編成完整適合入門者
建議：聽說入門很適合

NSCA-肌力體能王
CSCS是最有特色的一張，連我也想要考。週期性訓練、肌力體能訓練寫得最詳實。若要訓練運動員建議這張最有說服力。 國外教練訓練運動員-都看這張CSCS
建議：硬派類的人適合 練很重很強很快的

給想要考試的朋友們參考參考 😘😘😘

NASM-CES教科書閱讀心得
https://drbao.org/bookreading7/
#四大證照

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