【19歲】 今天社群風起雲湧，人家19歲打奧運，我們19歲在幹嘛？ 真的⋯廢到⋯⋯完全沒印象⋯ 那個年紀的我們，身邊一切，就已經是全世界。 / 我的19歲，剛失去一個原有的世界。 才剛開始想未來，才剛從谷底爬起來，才剛離家獨立生活，才剛開始學真正的團隊合作不要雷人，也才剛開始意識到作人比能力重要。 還不知道什麼是長遠夢想和為何堅持，不知道國高中的認真讀書可以換來什麼，不知道自己為什麼憋著一股想反抗的氣，也還不知道想對抗的對象究竟是什麼。 剛褪下以前曾經鄙視的光環，還改不過來在學姐學妹制裡的階級意識，還晃盪著因為和同性交往下過高的敏感度和對他人眼光的敵意，看著曾經的同窗在頂大、在國外留學，每天都深感被歧視碾踩的黯然神傷。 懷揣著山一般高的、對這世界和對自己的疑問，不知向誰問去，如墮五里霧中，眼前一米之外盡是迷茫，所有得失都是梭哈。 嗆了一口初嚐的失敗，以為從此會溺斃那片並不大的死海。 / 想到這裡，不禁自嘲的輕笑。 和年少有成的其他人相比，我可真是失敗的典型。 是心態上的失敗——因為以為一件事不成功了，就再也不會變好。 不到二十歲的人生，大半在種種藝文型比賽和正統考試成績評比中度過，我的敗仗吃的不多，也總追逐享受著勝利的成就感。 有時開玩笑什麼國中都在混，其實那是考個95分，我就會躲起來哭的日子。 坦白說沒有人要求我，就是我無法接受自己是失敗的而已。 看著螢幕上19歲的他們叱侘風雲，揣想著他們過去幾年吃敗仗的頻率和強度，那肯定是無人能及的崩潰。 但他們的勝利，在於倒下後不是自暴自棄，而是想著下一次可以怎麼更好。 因為還會有下一場比賽來臨。 因為還想繼續戰鬥下去。 / 19歲，那是我在自甘墮落覺得「反正我就是失敗者了」之後，第一次獨自向真正的未知走去。 扛起背包獨自轉了台灣一圈，騎著車蹲點花東縱谷青年旅舍；戴上頭燈鑽進深山，在星空寒夜下升起冉冉營火。 所有朋友都是勝者，只剩我一個人慢慢腐爛，一切都好孤獨。 熠熠紅光映在瞳孔上左搖右盪，我蜷縮著、把頭埋在雙腿之間，好像就是在那孤獨中，慢慢學會自處、梳理自己凌亂的毛髮，和逆自己的鱗。 我從來不是正向鼓勵自己，而是責備和攻擊，像失控的自體免疫一般，心理上和身體上的自傷。 以前沒有意識自己這種病態的「激勵方法」，是在緩下來、沒有目的地的出走後，才在一步步與自己的對話中抽離出來。 / 雖然沒有在19歲名揚四海，但現在許多生活模式的根基，是當時漫無目的的旅行中打下來的基礎。 心瓣落在雙腳曾踏過的土地，長出對歷史和文化的羈絆，那個當下，我的世界沒有了所有長年慣性的競爭和比較，只有滿心渴望想更認識自己的故鄉，以及讓別人也共享這份沃土孕育出來的生靈與愛。 要說跟體育有關的事，那時剛好遇上世大運，就想為世界選手認識台灣做些什麼 雖然因為吹成大管樂的巡迴表演放棄當志工，但跟朋友們一起做了一場有趣的行動——世大運選手村平安符計畫。 我們去龍山寺拜拜拿平安符，把祝福和印有台灣特色的明信片包在一起，他們可以直接把在這的這份溫暖寄回給自己國家的家人。 我還記得在這過程嘻嘻笑笑，因為我是夥伴裡最不怕生的那個，就是整個團隊的火車頭 到處蹦蹦跳跳搭訕選手、分享台灣文化、一起拍片、甚至跳台客舞，還演變成街頭表演，路過的外國人無不圍觀 現在回想起來，那小小的行動，正是我的「國民外交」第一幕 生澀但熱血的、純粹又青春的起心動念。 / 雖然我們不能在戰場上奮鬥，但我們可以當場外發起各種活動的種子 雖然不能為國爭光，但能默默做這些牽連起國民外交的小行動 雖然不如他們那麼早就確定生涯，但迷途中暢快的體驗和創造，也是一種不錯的生命軌跡吧。 / （社畜睡前碎碎念） （今天新創團隊開會到半夜十二點才回家） （明天一早要跟老闆開會好緊張Q_Q）

運動兩年與減醣週年紀錄 . 防疫的日子，多多待家裡，但也要記得動起來！ . 此篇文長，主要是寫給不喜歡運動、而且跟我一樣老的你看的。 如果你是年輕人就⋯滾！（拉住、等等（咳，抱歉，老女人羨慕嫉妒恨，失態了⋯ . 照片是超羞恥的一年前和今天拍的，不知道大嬸我哪來的勇氣放這種肥油外露，這不是什麼懷孕照，因為照片已經生完兩年，但身材卻回不去⋯ 從35歲開始覺得代謝變差，小腹已經到了自己完全看不下去的地步，每次聽到「妳這麼瘦幹嘛還要減肥？」當下我都只想拉出肚皮不解釋。 好～廢話太多⋯正文開始！ . 話說前頭，我曾經就是個討厭運動的體育白痴。 小學十二張學期成績單，都是全科目優、唯體育甲。躲避球永遠是前三個被打到的。 因為身高被選去手球隊，但總是坐冷板凳。 球類就是我的罩門，唯一還不錯的只有游泳。 . 國中體育課幾乎全部被借去上課考試，沒關係，我很高興。 高中體育課，老趁老師不注意和好友相約散步聊天，能混就混。 大學遇到大家找運動我就變邊緣人，只有享受自己去游泳的時光。 工作後偶爾逼自己上些瑜珈課、跑跑步，只是怕身體不動會生鏽。 什麼「運動會產生讓人愉悅的多巴胺」之類的話，我一直都覺得bullshit、運動超痛苦。 . 時間快轉到35歲大媽，養成運動一年後（註1），體力雖然變好了不少，但小腹脂肪還是死魚一條、毫無離開的動靜，老弟建議除了做有氧，也要養肌，然後同一時間好友也推薦我去臉書社團「減醣好好」（註2）。 因為自己是蠻需要伴的人，所以組了個line群組，幾個媽媽友一起記錄運動，看到其他人有在運動，可以達到互相驅策的效果。 . 於是這一年來，運動的部分，頻率大概是每個禮拜5-6天，每次20-30分鐘，大多是居家徒手的肌力訓練或HIIT（註3）、跟孩子一起玩just dance、適合的季節會搭配跑步、偶爾做做瑜伽、最近迷上倒立，每天都要翻個幾下。 . 飲食的部分，還有實行168（集中在8小時吃東西，另外16小時不進食）。關於減醣，我覺得自己做的很佛（對吃很沒轍），就不贅述了，建議去上述社團參考健康飲食，可以看到一堆神人前後激勵照，還有很多健康檢查紅字變正常的分享。 . 這篇最主要還是想推廣運動，雖然說身材是靠七分飲食、三分運動，如果想要身材有比較快的改變，還是要靠飲食，但運動帶給我的反饋也不亞於此。 最明顯的是以前帶孩子到公園只想坐著休息，要不然就覺得累，現在全程兩、三小時都站著也無感；跳繩從一開始跳100下目標，痛苦的喘吁吁，到現在可以1500下；跑步從12分速（是要嚇誰，路人走路都比較快）到正常人的7分速（四公里跑半小時），這些成就感自己體會過就不會想停下來。然後感冒頻率也明顯下降，就算有症狀也很輕微！ . 這輩子從來沒想過自己會喜歡跑步，以前想到跑步就想裝死逃避，現在天氣好就會想去動動，當然音樂也是很重要的因素，只要能聽音樂做的事都會變得快樂。 . 做肌力訓練則是因為肌肉可消耗較多熱量，而且鬆垮的肉也會比較精實有型。其實女生很難練出肌肉量，千萬別覺得「我才不想練太壯」，跟妳說⋯不會有那天的，女生根本超難練出肌肉來 xD。 以前從來不覺得肌肉迷人好看（無論男女），自從開始重訓之後，發現那些線條根本就是意志力的展現，現在看到都超級佩服！！ 現在自己小腹也終於有一點點點點的線條了（年輕時雖然瘦，但沒有腹肌的線），覺得感動，繼續朝六塊肌努力💪（很敢講。練了一年，跪地伏地挺身還是做不起來，好哭⋯） . . 註1：如何養成運動習慣，請看我之前寫的這篇 https://ppt.cc/fGSLQx （或點選首頁連結） 重點就是從最小最沒壓力的做起，萬事起頭難，騙過大腦起了頭就好辦。 . 註2：減醣基本概念，把精緻澱粉改為原型澱粉、份量減少，蔬菜、蛋白質、優質油脂可以吃到飽。 原則上什麼都能吃，控制好每天攝取的醣分（碳水扣掉膳食纖維）就可以，是很健康的減脂方式。 . 註3：徒手訓練、HIIT的YT我通常都看這幾個人，列給大家參考：Pamela Reif、Chloe Ting、Heather Hobertson、Caroline Girvan。 器材部分只有瑜珈墊、彈力帶、2.5Kg啞鈴*2，如果沒有啞鈴也可以使用裝水的水壺替代。 . . 防疫在家突然變得很多產，生出這篇本來應該遙遙無期的文（還有一篇倒立文正在寫，有人想看嗎？xD），希望有激勵、幫助到大家，然後從今天開始，動·起·來！ . . . #運動 #減醣 #低碳 #低碳飲食 #低碳生活 #肌力訓練 #肌力與體能 #減脂增肌 #減脂肪 #減脂日記 #運動習慣 #家 #日常の記録 #防疫 #防疫日常 #在家運動 #居家運動 #居家 #居家訓練 #徒手訓練 #徒手健身 #小家日和

｜日常｜ 近期花最多心力ㄉ就是數學了 禮拜四考了一份難度不高但要算很久的考卷 總算是寫出一個看起來很高的分數！ （但實際上其實很普因為總分是136） 總之希望段考可以正常發揮啦🥲 後面是禮拜五考的公民 97是什麼國中才會看到的分數😭 （可能當公民小老師公民會變好） 拜託段考也要考好🙏🏻 我下學期跟上學期比起來真的覺得自己進步很多 希望成績也能跟著進步！ 第三張是生涯規劃課寫的東東 好喜歡我的朋朋們🥰 喔喔對了 走建國路回家但後座少ㄌ泥 真的很好聽大家快去聽😻 他頻道的另外一首demo也很好聽 只是那個歌詞我也不懂為什麼可以好聽成這樣 啊不過後面壞掉的地方很好笑 反正有時間可以去聽聽看啦🤣 對ㄌ偷偷跟你們說 社團的小成上禮拜驗團 我的團選上了😻😻 超爆開心ㄉ 好啦廢話不多說繼續讀書 掰 #晴空的讀書帳 #112學測 #讀書日常 #daily #studygram