【終疆07試閱01和電子書一日特惠】

今天皇冠出版社在BOOKWALKER有限時一日的半價特惠，
只限9/12今日，如果有興趣的讀者朋友千萬別錯過囉，
這是我看過最高的折扣。
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順帶好奇問問，現在用電子書的讀者朋友多嗎？
你是堅持實體書派？
還是已經變成電子書愛好者？
或者跟御我一樣，兩者都用呢？
畢竟出門在外用手機看書很方便，
或者是有些雜誌和漫畫用IPAD看就好，不然實在太佔空間了啊🤣
當然，很多書還是會買實體的，雖然疫情之下也好久沒好好逛書店了😢
希望早點回到可以自在看電影逛書店的日子喔～～
***
試閱01
***

我緩緩站起來，一身冰鎧比之前要來得薄許多，看起來更加精實凝鍊，整體呈現半透明並不顯眼，只有在陽光照耀下會反射出淺淺的藍色光輝，手上則同樣是半透藍輝長槍，槍頭不是別的，正是冰晶匕。

喚不出冰皇槍，就換個想法自製冰槍，平時是雙武器，長棍加冰匕首，當異物太過巨大厚實時，我就將冰晶匕凍在槍身頂端，變成一把冰槍，為此，製作長棍時，頂端還特地在四角留下細孔，利用卡扣方式讓槍頭不容易在攻擊時撞歪掉，真是感謝叔叔的提醒。

大樓上，我站在落地窗前，玻璃早已破得剩下邊邊角角的碎屑，這裡的風大，吹進來的寒風冷得刮人，身後三人不時打個冷顫，但這種溫度並不能讓我感到困擾，這寒風甚至都沒有身上的冰鎧來得低溫。

「軍區這狀況不好了！」

我朝說話的人看去，陳彥青也慌張地看過來，似乎想跟我求救，但他又想到什麼，低頭看了看軍區的狀況，最終什麼話都沒說，只是退後一步，不忍再看。

底下不遠處，正是上官家掌控的軍區。

軍區的硬體條件其實相當不錯，四周都是高牆，在末日後又被加高加厚，卻建得比疆域基地的大屋外牆粗糙許多，能站人的地方不多，其他地方只是纏著大團鐵絲網。

多半是土異能掌握得沒我家鄭叔來得好，軍區的範圍又大，沒來得及全部完工，或許還有一點「我槍多我怕誰」的心態，所以根本不著急加固圍牆。

但即使如此，牆上的火力也不容小覷，擠了整排的軍人，遠眺之下，每個人手上的槍看起來都是重火力，因為異物離得遠，暫時沒有開火。

這也是為什麼到末世第一年接近年底，收容所才開始遭遇異物潮。

末世剛開始，到處都有人，異物根本不愁吃，加上一開始的異物不算強大，被收容所的槍械和牆壁一擋，十之八九就會退去。

然而，外面的人經過這一整年的逃亡人生，不僅數量少了許多，而且也變得難找。

畢竟末世都快滿一年了，人們就算沒學到多的技能，至少跑得快了，也會記得摀緊嘴巴不要尖叫，躲藏的功力也日漸深厚。
異物越來越不容易找到「食物」，同時，彼此之間的強弱差距逐漸拉大，開始出現領導級的強者，如狼人、神木蚯蚓、十三，或是我之前幹掉的蝴蝶。

終於，在末世第一年末，出現人類最不願意看見的狀況，不同的異物們合作獵食，形成一股股噩夢般的浪潮。
後來稱之為異物潮。

人們千辛萬苦逃到收容所，以為終於安全了，但這安心都沒能持續多少時間，隨之而來的卻是更大的惡夢，如浪潮般湧來的異物，而且這惡夢一直延續到末世十年，成為人們最恐懼的事情。

「這、這數量也太多，拜託你，請一定要救救軍區！」

何久臉色慘白的喊，看著軍區被包圍的慘狀，整個人都急得發顫。

我只冷冷地回：「想死就再喊大聲一點！」

何久紅著眼，卻不敢再高聲拜託，因為大樓底下全是異物，甚至大樓內部應該也有不少異物在遊蕩，只是數量不多而已，全聚到軍區外面看看能不能分一條腿了。

我繼續打量軍區，附近的異物很多，只有在軍區圍牆外突兀的空白一圈，這約莫是槍的射程範圍，裡面的人應該曾用重火力逼退過異物，這才讓異物有所忌憚，不敢靠得太近，但再往外一點卻聚集各形各色的異物，離軍區越近的地方越密集。

看著雖驚人，但這異物的數量其實比我印象中的少許多，記得上輩子被圍困時，四面八方的異物都多得如蝗蟲，根本不可能逃出去，這才讓軍人們最終不得不從一個方向突圍，吸引異物前去，讓民眾從另一個方向逃走，但現在這些異物卻還不足以真的將軍區圍個水泄不通。

我想了想，應該是在這個時間點，異物還沒有真正聚集完畢，或許十三也有點貢獻，他聚集不少異物去攻打湛疆基地，湛疆基地和上官軍區離得挺遠，那些異物可能沒有察覺這邊的狀況。

何久沒忍住焦急，再次開口請求：「拜託，軍區真的需要幫忙——」

「閉嘴！」三人中的最後一人，小殺狠狠罵住何久，隨後跟我說：「冰槍，你千萬別亂來，團長只准你先過來探探狀況，他說絕對不准你逞英雄！」

我看了他一眼，唷！忍得眼尾都泛紅了，最想救人的傢伙其實是你吧！我哥又不在軍區裡面，雖然還有個衛小哥要救，但根據上輩子的經驗，最後再去撿人也是可以的，這才是輕輕鬆鬆得到衛小哥的正確方式。

但還是不太保險，即使覺得我的重生應該不至於影響到這邊的狀況，但十三已經受到我的影響，拉走一些異物攻打湛疆基地，不知道會不會影響到衛小哥的倖存？

照理說，異物的減少應該是件好事，但誰知道衛小哥倖存的方式會不會像陳彥青之前那樣奇葩，先是被異物揍暈，隨後又被同袍的屍體掩護，要是十三剛好拉走那個負責揍暈的異物呢？

我開口說：「我是答應大……答應過團長不逞英雄。」

這話一出，三人神色各異，但隱約都帶著點失落，彷彿聽見英雄決定不救人，連最後一絲希望都沒了，就算三人努力克制，面上仍不免流露出一絲絕望感。

雖然不是英雄，但……

我沒好氣的說：「但你們看我是那麼聽話的傢伙嗎？」

三人一怔，陳彥青噗哧笑了出來，何久重新充滿希望，只有小殺仍喊著「不行」，語氣卻沒有剛才那麼堅決。

我不理會這個彆扭的傢伙，繼續解釋。

「這異物潮應該有個領頭的異物，我猜是之前曾經遇過的『蚯蚓』，可不是末世前那種一腳能踩死的小東西，他的體型非常巨大，有多顆看起來像頭部的肢體，但全都是分支，就算斬斷也殺不死那傢伙，他真正的本體應該是躲在地下，我都稱他為神木蚯蚓。」

話說得有點太多，不符合我現在冷酷無情的形象，可能會讓何久覺得有點奇怪，但這些資訊太重要了，還是得說清楚，不能為了裝酷而省略掉。

聽到這，何久脫口：「是之前我們遇過的那隻嗎？我那時忙著逃，其實沒看清楚，只看見像海浪一樣撲來的老鼠群，但唐良長官看到了，他還說人類完蛋了，除非每個人都能變得像戴面具的傢伙一樣強。」

說完，何久看著我的眼神更熱切了，彷彿救世主就站在他面前。

戴面具的傢伙，我，淡淡地說：「我暫時打不過他。」

「暫時？」

三人中只有何久看起來對「暫時」二字感到震驚，看來他家長官確實讓他知道神木蚯蚓到底是什麼誇張的玩意兒，就算只是暫時打不贏，實力也是夠讓人震驚了。

「我去周圍看看能不能找出神木蚯蚓的潛藏地。」我看向陳彥青，說：「給我配幾把槍來，遠距離的一兩把，中距離多一些，近距離就不用了，估計還沒有我的長槍好用，其中一定要有那把晶能槍和足夠的晶能彈。」

帶陳彥青來就是把他當人形移動軍火庫，大哥不知道往他的空間裡塞了多少槍械。

比較令我意外的是朱元洲這人，他知道我要先過來軍區看狀況後，竟然主動貢獻不少火力出來，其中還包含晶能槍彈，只有一個條件，就是我有辦法的話，請把武器留給軍區，連我倆之間的仇都暫時當作沒那回事了，果真能屈能伸。

一大堆武器塞得陳彥青臉色發青，直喊再也塞不下了。

若不是我瞞著靳鳳偷偷溜掉，否則鳳再出手，陳彥青真的要被塞爆了吧。

話說這個冰槍身分能瞞得過靳鳳嗎——等等，這身分好像和靳展打過一架，打斷他的腿，還欠對方一份人情，要是被大舅子知道我就是打斷他腿的冰槍⋯⋯

我立刻把面具凍好凍滿，連髮梢都掛著冰，反、反正後腦杓也是要保護的嘛！

小殺愕然脫口：「你要去找蚯蚓？別亂來，剛不是說暫時打不贏？」

太久沒更新我的文章～
今天來發我打疫苗的紀錄唄！
👇🏻
COVID-19疫苗接種👉🏻AZ
下面
單純想紀錄一下自己的過程
所以各位可以斟酌看⬇️
❗️文長慎入❗️
➰
07/13登記施打意願
09/03收到施打預約
是有開心一下
但還是有點忐忑😓
因為看到別人的副作用⋯⋯
就開始擔心自己是否也會爆掉
🔜
「過程」👇🏻
🔘【09/09(四)】
🔺15:00
打完➡️打完手有酸麻痛感～（照片1、2）
🔺15:00～21:00(打完0～6hr)
一切正常➡️趁這時間趕快吃飽飽👉🏻吻仔魚粥🐟➕花椰菜🥦➕章魚燒🐙
⭐️記得要先吃點營養的東西（我後面有附上吃什麼東西的圖可以參考～）
🔺21:00～24:00(打完6～9hr)
睡一覺醒來➡️左手臂打針處疼痛➕有點開始頭痛➕肌肉痠痛➕熱熱的👉🏻但我都低燒37.0°～（照片3）
🔘【09/10(五)】
🔺00:00～04:00(打完9～13hr)
搖滾一陣子➡️在床上翻來翻去➕找同事聊天分散注意力👉🏻謝謝她陪我聊天還說要煮東西給我吃😭感動～
🔺04:00～07:00(打完13～16hr)
再睡一下➡️還是睡睡醒醒～超難睡～😣
🔺07:00～08:00(打完16～17hr)
起床後賴床一下➡️開始加入了骨頭痠痛刺痛感～受不了吃了第一顆［普拿疼止痛加強錠］（照片5）
🔺08:00～15:00(打完17～24hr)
藥吃完整個人恢復正常➡️退燒～頭痛、痠痛感消失～但人還是無力沒精神～可是會想睡～重點還比較好睡～所以睡了一下👉🏻可能藥有抑制疼痛感～所有不舒服都消除～
🔺15:00～18:00(打完24～27hr)
又開始覺得不舒服要來襲➡️趕快再吞一顆藥～
🔺18:00～22:00(打完27～31hr)
不舒服都消除～只是一樣無力➡️關節處卡卡的～要一直動一直轉～尤其是腿和腰～
🔺22:00～24:00(打完31～33hr)
上床滑滑手機看一下文章～查一下資料～
🔘【09/11(六)】
🔺00:00～08:00(打完33～41hr)
睡了一個很舒服的一覺😊➡️醒來整個人覺得復活了～就像生場大病痊癒一樣～剩左手臂打針處會痛～其他感覺都沒了～好像獲得全新的自己一樣～😆
🎉撒花我的觀察期41hr結束🔚
🔸以上就是我的完整過程紀錄～
想看簡化版可以至我的頁面～
看限時動態精選👉🏻COVID-19💉AZ
➰
🔴總結
1⃣️要吃飽～吃好吃滿～吃營養👉🏻打完六小時後完食～
2⃣️狂喝水灌水👉🏻我是狂喝狂灌檸檬水～
3⃣️如果很不舒服可以吃普拿疼加強錠👉🏻個人吃完後恢復正常～低燒退了～痠痛感也沒了～會想睡覺～較好入眠～
4⃣️左手臂疼痛和舉不起來👉🏻建議可以在副作用前就一直伸展動一動～定時讓自己的手別荒廢～（照片4）
5⃣️側左睡會壓到打針處👉🏻我是會把手上舉抱頭🙆🏻‍♀️～這樣就可以減少壓到打針處～甚至能伸展一下～
6⃣️副作用的程度問題👉🏻老實說每個人身體機能與反應不同～我這幾天都一直跟朋友們更新近況～交換意見～沒什麼發(高)燒不代表你是老人(年輕人老人認證那都是開玩笑說法～沒真的有醫學證實的說法)～有發燒症狀也不代表你很弱～真的是看個人體質不同而發作～
☑️舉例：我身體本來就很容易不舒服～之前狀態不好很常看醫生～但我怎麼沒燒到39°？怎麼我還能固定發動態？👉🏻我想可能是我先前小感冒就有很多病毒腺體～這次的疫苗病毒腺體或許跟其它接觸後～反而沒太多大反應～(有上網查到資料有這樣推測的可能性～)
‼️但很重要👉🏻也不能斷定說身體差的人就比較沒太大副作用～或是身體比較健康就容易發高燒～像我大重病也不會發燒超過38°（幾乎很少～或許小時候有我不知道😜）
❕噢對了！副作用的發作也是每個人不一樣～時間長短也是不一樣～
➡️所以真的還是看個人造化～
🔸我有附上怎麼吃、副作用和注意事項的圖（照片6、7）👉🏻供大家參考～
⭕️好啦！長篇大論說完了～
相信大家也看得很辛苦～
總覺得需要紀錄一下和提供意見～
希望能幫助到更多人～
報告完畢～感謝耐心看完～🙏🏻
#covıd19 #astrazeneca #疫苗
#接種紀錄 #紀錄生活 #僅供參考

放手是一門最深的學問。

孩子有在練攀岩，早上幫他做檸檬牛奶，邊閒聊問他：
「我聽說，你們昨天那個山，一個不小心就會摔落萬丈深淵？」

小孩很淡定地回我：「是啊。」

「那你有感到害怕嗎？」

「沒有，要細心，要有耐心，我有做到，所以很安全。」

「好棒。」

「妳聽了是不是會害怕我掉下去？妳真的不用擔心，我知道方法，所以我很安全地通過了。」

「很好。」

然後我沒再說任何話，因為他已經懂。

學會當一個適時閉嘴的父母很難，我們總習慣一有焦慮就要立即發洩，像園遊會玩的丟水球一樣，把裝滿負能量的碎念，精準砸中孩子的臉面。

「不要這樣不要那樣，這樣會摔斷腿那樣會撞到頭破血流！........」

孩子除了被灑滿負面能量的髒水，完全沒有學會其他任何事，下次也一樣不會多注意。

如果父母有醒覺，慢慢就能學會，不把自己的焦慮化為不耐的情緒跟語言，拋擲到孩子身上。那些不叫關心，也不是愛，那是孩子為了家長的情緒跟感受，而不得不背負的：「沈重的負擔」。是大人內心承受不了失去的焦慮，不敢犯一絲錯誤的恐懼，即使明知並不可能因此失去，還是將這些負面能量，全部化為語言，往孩子重重砸去。

孩子還小時，沒有力量，也沒有智慧分辨，對於大人這種焦慮只能默默承接，一旦能力足夠強大，越來越強烈的對立跟反抗，是可預期的。（你說不到半句他就揚長而去）而且這種焦慮會世代傳承。

人類從出生第一天就有求生的本能，孩子沒有我們想的脆弱，正常情況下，沒有任何小孩會故意放手讓自己掉下去，擁有滿滿愛的他們，知道自己是世界的未來，比我們更加珍惜生命。

不正常的情況，例如突如其來在五秒內發生7-8級地震山崩地裂；或是敵機突然飛來這片山域投彈；或是小孩腦子長了一顆連你也不知道的腫瘤，爬到一半突然爆開造成昏迷(真是電影看太多).....，等等，而這些事發生的機率，應該比中樂透更低幾百萬倍吧，真要想這些，永遠想不完，放不下手的父母，即使帶孩子到公園玩，也會不斷擔心小孩摔成腦震盪，即使在家中，也無法停止碎念，整天都在焦慮，大概只有小孩變成娃娃都不會動坐在那裡，才會真的安心。（但這真的是心裡想要的嗎？）

有一篇文章，標題是「你不能剪斷了孩子的翅膀，又要求他會飛」。唯有孩子感受到被信任，才會伸出翅膀，想要做得更好，看得更遠，飛得更高。見微知著，延伸到每一件事，內化成為孩子的一種氣質跟態度。

真正的放手，不會因為沒有得到預期的成果而產生情緒，不會過度焦慮，嘮叨，只是相信著，陪伴著，援手不著痕跡隨時待命著，直到他已完熟，開始具有反饋這世界的強大能力。

昨天不知在哪看見一篇文章，談緬甸來的一位10多歲孩子，來到台灣後，唸建教學校，白天在美容院幫人洗頭。筆者去洗頭時與他閒聊，發現他思想很獨立，很知道自己要走的路，很努力，也很認命。筆者以此個案，對比現下台灣青少年的父母卻陷入擔心孩子手機成癮的教養格局。

我想起幾年前，大概是孩子三歲多那時候吧，我在家附近不常去的一間美容院，也遇到一位台籍建教生，這個孩子洗頭很細心，每一吋頭皮都仔仔細細地搓揉到，而且泡泡跟水，完全不會噴到臉上，跟我這麼老的客人也能聊得開心，真的，妳從這種小細節，就能描繪出一個孩子的原生性格。

我問他，你這麼小就出來工作，媽媽跟爸爸有沒有反對過？他們會擔心嗎？

他說：不會啊，他們很放心，反正我又不喜歡讀書，在這裏工作可以跟很多人講話，我很喜歡，他們讓我自己決定啊！

我原以為，這孩子一定是成長在一個失能家庭，才讓他10多歲就出來幫人洗頭，而不是跟其他孩子一樣，花更多時間學習，我想到我家隔壁某私立女中的孩子，跟這位男孩一樣年紀，卻走在截然不同的兩種道路，不禁對這位開朗的孩子，產生一份心疼。

但其實事情不是我腦補的那樣，他的家庭養份很足夠，爸爸媽媽有各自的工作，對他的關懷並不少，每天規定他要回家吃飯才夠營養，他很樂觀，很開朗，而且人生很明確。以他這樣的人生資本，假以時日誰知道會不會成為美容連鎖業翹楚呢？

人生有無限可能，尊重每個生命與生俱來的不同氣質，但，我們真的做得到嗎？
無論孩子做不做得到，父母總想著自己的優秀，一定要傳承給孩子，孩子只能比我更好，不能在我之後......，父母曾經是學霸，孩子怎麼可以不在現階表現超群......，別人在學加減，你就要會乘除最好還會代數......；別人剛學字母，你當然要進入閱讀。（這是我親眼所見，真實存在，許許多多熟悉的人的教養縮影）

在該學習的時候，就要做到認真學習，固然沒錯，不過，學習真的是一輩子的，我更願意讓他成為那種弄清楚想明白自己要什麼，而一旦做決定後，能自己負責的人。人生最難的不是選擇，而是為選擇負責任。

內心夠強大，才能做正確的事，而不是做討好每個人的事。

「要細心、要有耐心，我有做到，所以很安全。」

媽媽一邊擠檸檬，一邊為一個7歲孩子能用這麼淡定的態度，講出這句話而感動著，親愛的孩子，你真的真的很棒！

記者老梁：準備迎接美好的二年級吧。🌈

追鬼滅有個後遺症，
就是什麼都想來“呼吸”一下！
就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸”
逼得先森使出“白眼之呼吸”之後，
自己來到角落的墊子上，
免不了來個“屁之呼吸”
練到“拾之型”
進入希望大家”當我透明“讓我默默喘的世界～

多年前，在我迷上”火影忍者“的時候，
就有姐妹說，我已經是大人了，
還這麼喜歡進入異世界幻想，
讓她覺得不可思議～
我就是很喜歡，
這種把生活中正常不過的小事，
變成各式各樣～
創意無限延伸的”認真走心“動漫感！
後來還迷上”死神“
一直送她“萬解””月牙天衝“
弄得她哭笑不得只能陪我過招～

生活就是這樣啊！
有時現實生活糟糕到希望這是夢一場，
有時想停留在生命某個時段不要醒來，
但是列車是不會停的，好壞都會過去！

練屁肌的無限列車每週我開三班，
來回共20～30分鐘，
有時也是在夢中做完醒來發現自己還在床上，
這樣會有脂肪堆積的龍柱，
這種龍柱是不會回桃的～面對吧！

🙏🍑屁之呼吸！🍑🙏

1️⃣屁之呼吸-壹之型：降屁·連面 （くだりづき・れんめん）
揮動進化的爪之刃
對空中連續進行錯綜交互的亂數無形斬擊
產生多道交錯的刃風
在封死對手行動的同時
還會產生無數的圓屁刃。
可以化解敵方廣範圍的進攻並強固自身下盤
（1.深蹲搖擺-手左右延伸）

2️⃣屁之呼吸-貳之型：流流·屁舞（りゅうりゅうまい）
使身體如同水流一樣高速移動，
又像波光粼粼的水面一樣躍動
結合逃避和攻擊的技術
由於行動過於迅速
所經之處只餘下數個殘影。
動盪不定、擾亂敵人，可在瞬間消失於無形
適合被使喚做“不想做的事”的時候遁逃
（2.併腿踮單腳深蹲）

3️⃣屁之呼吸-參之型：蛇腹·屁絞(とぐろじめ)
以單腳為中心下蹲
另一隻腳揮出蛇行般的彎曲刀路
斬擊軌跡就如同盤繞著的巨蟒一般
將屁肌絞殺在正中央
適用於立場不堅定
"耳根子輕"的自馴術
在感覺沒有立足之地的環境中自我訓練之型
（3.交錯變化蹲）

4️⃣屁之呼吸-肆之型：狂屁·綻裂（くるいざき）
先已蹲姿猛然躍起，
在屁突猛進的同時，
不斷揮舞兩把尖爪
往兩邊揮斬
最適合在被敵人左右包圍的場合使用
（4.深蹲開合跳）

5️⃣屁之呼吸-伍之型：屁力·一閃（へきれきいっせん）
將力量灌注到一隻腳上，
再將另一隻腿往後上方
一口氣爆發，
像撕裂空氣的排氣一樣，
高速接近對手後，
以連鬼都看不清的速度
進行極速突擊的腿巴臉術
對雙腳爆發力的要求極高
是屁之呼吸最基礎、卻也是最難學的招式。
（5.單腳蹲抬腿）

6️⃣屁之呼吸-陸之型：屁魄·災渦 （げっぱくさいか）防禦技
無需夾屁即可釋放，
蹲姿跳躍並不斷迴旋自身，
在周身產生巨大的漩渦狀刃風，
彈開突進至自己身邊的敵人，
主要用於 面對碎念僵持不下時 脫身之術
（6深蹲跳轉）

7️⃣屁之呼吸-柒之型：蜿蜒·綻屁（しんうねりざき）
採臥姿，將單腿往自己胸前蜷縮
利用自己身體的柔韌度，
將自己的肩膀、手臂、手腕關節鬆開
延長攻擊距離後甩出的斬擊
在敵人口出狂言的瞬間閃躲並適時攻擊
（7棒式蜘蛛）

8️⃣屁之呼吸-捌之型：屁間·感知（くうかんしきかく）
經過屁流呼吸法的磨煉，
只要集中注意力，
就連空氣中微弱的動搖也能感知到
不用通過直接接觸，
便可捕捉到屁肌的位置。
讓屁流化解空氣中凝結的尷尬氣氛
（8橋式行走）

9️⃣屁之呼吸-玖之型：蚌屁的慈雨（かんてんのじう）
以肉眼完全無法察覺的超高速進行突張斬擊，
如水流般輕輕劃過，讓敵人幾乎毫無痛楚
那些接受過這種斬擊的部位不會感到任何痛苦
這是一顆憐憫之屁，只給自願受虐的得道者。
（9蚌式開合）

🔟屁之呼吸-拾之型：輝輝屁光（ききおんこう）
從天而降，對敵人發出自上而下的音波斬擊，
如太陽般熾熱的烈焰，重生又毀滅
悲慘瞬間被切斷，達到一種從新塑型的功效。
（10超人式靜止 面地兩輪 仰式直到音樂結束 ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
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以下為本段內容文稿：

在「人格心理學」的研究裡面，有一個很經典的研究，你一定聽過叫做「棉花糖實驗」。

它的研究呢，就是找一群孩子，在他們面前放了棉花糖，然後告訴他們：「如果你能夠等我回來的時候，你都忍著不吃；你呢，除了眼前的棉花糖之外，我還另外再多給你。」

然而這個實驗呢，的結論告訴我們哦，就是那些能夠延遲滿足，就是忍住自己的衝動，不去吃眼前的棉花糖，而再過一會能夠得到更多棉花糖的那些孩子，在日後的成就會更好。

所以呢，這個研究對一般人的認知來說，就會覺得噢！原來「延宕滿足」的能力，是一個成功的關鍵！

然而這個研究真的說到這裡嗎？或者是原本的解釋，會不會有問題呢？

多數時候我們看待很多事情，會從它表面上或者最直覺的結論，當成是我們自己的認知。

可是啊！在今天，我要把這個研究稍微再延伸一下，讓你去思考另外一個層面的問題。

我們回顧一下這個實驗哦，那些能夠延宕滿足的孩子，你有沒有去問，為什麼他們能夠延宕滿足呢？還是你只能很蒼白的說，啊他們的個性就是比較成功特質啊！

其實如果我們看那些忍不住衝動的孩子，直接把棉花糖塞進嘴巴，我們說他們自我控制力太低？但是他們為什麼會自我控制力那麼低呢？

有沒有可能這些孩子，他們的關鍵不在於「自我控制」的問題？而是他們不相信研究人員在離開之後，過了一會回來會拿第二個棉花糖呢？

這樣的假設其實不會不合理哦！因為我們回頭想想這些孩子，可能在他成長的過程、成長的環境，或者是他的原生家庭裡面。

他的父母親，或者是他的養育者，對於承諾他的事情，是沒有做到的、有不良記錄的。

所以他自然就會覺得你要我等一下，也不保證你待會回來，會給我其他的棉花糖；而且呢，搞不好等了太久之後，連眼前的這塊棉花糖都吃不到啊！

所以我們延伸來看喔，這些所謂的「自我控制力」比較低的孩子，如果還原到他們的原生家庭。他們的原生家庭，就是讓他活在一種不確定性、沒有確定感的狀態裡的時候。

那你想想看，姑且不論他們的特質，只光一個有穩定回饋的環境，跟另外一個沒有穩定回饋的環境。

你說這兩個環境長大的孩子，哪一個環境有更好的條件跟背景、有更好的養分，讓一個孩子在未來能夠更成功呢？

所以你看喔，如果你要很直覺得，那些沒有延宕滿足能力的孩子，就是沒有成功特質；這時候當我跟你還原了這些可能性的背景之後，你會不會覺得這樣的批評，對他們其實蠻不公平的？

而且在那些有確定感的家庭環境長大的孩子，這意味著他的家庭，本來就是一個比較好的家庭；所以他們在日後長大之後的成就會比較高，這也是一個很自然的嘛！

就像是有些研究告訴我們，有喝紅酒習慣的人，他的平均壽命比較高；於是你就認為噢！如果我要長壽我就喝紅酒，其實根本不是這樣子的！

是那些有錢、有能力、有條件固定喝紅酒習慣的人，他本來就能夠因為他的財富、因為他的社會地位，得到比較好的醫療照顧；所以他們自然平均壽命就比較高，而不是因為喝紅酒的關係啊！

其實針對我剛剛說的這些論述，已經被羅徹斯特大學，所做的一項實驗所證實哦！這一次呢，研究人員在進行棉花糖實驗之前，先改變了幼兒對於研究人員的信任度，他們是這樣做的哦！

他們請一群3~5歲的幼兒來到美術教室，並且給他們一包自己創作杯子的材料組；孩子們呢，可以利用這些材料來裝飾一張白紙。

然後呢，把紙張折成一個特別的杯子，他們還拿到一盒很難打開的舊蠟筆，而且告訴他們說：「只要再等一下，研究人員就會拿更好的新蠟筆給他們。」

過了幾分鐘之後研究人員回來，對其中一組的幼兒道歉，跟他們說：「我搞錯了，並沒有其他蠟筆。」

而這一組經歷的就是一種「不可靠的環境」，因為你大人前面告訴我會有新蠟筆，而後來沒有給我。

而另外一組幼兒呢，則是拿到了全新的蠟筆。這一組經歷的就是「可靠的環境」。在這個實驗操弄底下，他們接下來每個人都接受了棉花糖測驗。

原先的預測就是喔，那些沒有依約拿到新蠟筆的孩子，可想而知，對於實驗人員的信任跟期望都比較低，因此呢，他們不會浪費時間等第二顆棉花糖。

然而實驗的結果，跟這個預期完全吻合。那些在前面有不可靠的經驗的孩子，平均他們等了三分又兩秒，就把棉花糖吃了！

但是呢，那些有可靠經驗的孩子，平均他們可以撐撐撐…撐到12分兩秒，才吃眼前的棉花糖。

所以換句話說喔，當他們察覺到那個未來的承諾，其實是不可靠的；他們就越不可能會有延宕滿足的能力啊！

所以今天的分享，從經典的「棉花糖實驗」，到後面的論證，這會讓你想到什麼呢？

如果你是一個老闆、你是一個主管，你常常覺得怎麼底下的人素質不是很夠，這時候喔，我希望能夠透過今天的分享，讓你感受一下！

究竟是他們的素養不好，還是你沒有給予他們安心、可以信任，你的承諾是不是都能夠做到呢？

如果你對於員工跟部屬的承諾，永遠在他們的心中認為是空頭支票，叫做那所謂的「總有一天」，而那一天不知道會不會來？

那你說他們要能夠多有遠見、多能夠延宕滿足？你可以想想哦！希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

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在我錄音的這個時候，4月18號的課程名額也在倒數了；所以我很期待你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在4月18號的教室裡見到你。

那麼今天的內容就跟你分享到這裡了！謝謝你的收聽，我們再會。

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原文字幕
這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
其實我拖到現在第5周快要結束
我才拍這個成果
原因是因為這28天裡面我們有經歷了
去臺中的員工旅游
然後有跟家人去沖繩
那其實你人在外旅游的時候
你可能要配合大家的時間
沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
雖然我有在克制我有在估算
但是用估算的難免不是這麼的精準
那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
在這邊也跟大家講一下
這接近5周以來
我的體態上面身體素質上面的變化
其實從我第1次拍開始要28天減脂
一直到今天
我的體重只差了0.1公斤
但中間有很多的波動
最瘦的時候有到50.2公斤
但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
體脂從18%到現在17.2%
那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
那我的身圍變化
其實我覺得也蠻多的
你光看影片的對比應該就可以看得出來
我有感的身體變小1號
我的腰圍掉了
胸圍掉了
臀圍的話掉0.5
我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
那很多欸
然後再來是側腰
我也是用皮脂夾
原本是
現在變成
哇已經基本上是掉一半了
這就是我大概是33天的減脂成果
我最近已經開始會一直想食物
然後一直想說我要買什麼樣的材料
然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
去滿足我的慾望
之後如果有想出什麼東西
會研發出什麼產品
不是產品 食譜也會跟你們分享
現在要吃我的早餐
這個是 下面是米餅
然後中間夾了低脂的花生醬
上面是牛腱肉
這邊是我的
酪梨我通常就會直接加代糖吃
有點變態的吃法
然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
下面這個米餅 它的原料很單純
就是米它就像爆米花這樣
然後他也沒有另外加糖
所以基本上就是全碳水
沒有什麼額外添加物
但台灣比較不好買
我是在加拿大代購買的
然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
你躲在裡面幹嘛
你是不是冷到躲在桌子底下了
你不敢出來喔 nuggie
nuggie come nuggie come
Good girl
這個是用微波爐加熱的蛋
因為我太懶了
就直接把蛋打到碗裡面
然後放到微波爐裡
大概900瓦吧
然後大概微波個一分到一分半
我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
然後想說休息一下
所以來吃點東西
然後我想要做的事
雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
好了
要來吃我的算是今天第二餐吧
然後因為天氣真的蠻冷的
所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
然後裡面打了一顆蛋
好
等一下看狀況再決定今天要不要去健身
因為其實我今天是休息天
可是就像我剛才說的
前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
所以就還是要把它補完
雖然說我這趟28天的減脂阿
我早就已經知道說他的時間太短
他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
但我還是希望可以盡我所能
不讓自己身體不舒服的情況下
然後把減脂做到最好
然後目前為止真的也是這28天以來
我好像只有昨天晚上
昨天早上餓醒4點多我就餓醒
然後一直工作到現在
基本上我今天一整天都待家裡
你看我現在還穿著睡衣
現在已經是晚上快7點的時間
不然其實我這趟減脂下來
我好像基本上沒有什麼感覺到餓
你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
大概也已經四週了
所以就可以看到我
除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
其他基本上都是圓形食物
我先享用我的餐點了
我這邊就來開箱一下麥當勞的
這一份是99塊 沒有說很便宜
還有一種是炸雞的
我剛剛說我要健康一點
他說這個是烤的
我現在來秤一下它裡面有多少熱量
有人問過我說還蠻多人問的
秤這些食物到底要趁熟的還是生的
你可以在myfitnesspal上面找到熟的
比如說雞胸肉
你也可以找到生的雞胸肉
所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
然後他附上的醬是 義式醬
哇靠這一包要169卡 誰吃啊
我應該沾一口試味道
然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
果然就是那種很邪惡的醬料
去拿胡麻醬吧
雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
現在就是輕重量暖身還沒有放重量
然後先讓我肌肉先熱起來
所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
跟這種拉伸
然後轉手
但是畢竟還是避免受傷
因為它天氣比較冷
所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
我在做這個卧推的時候
我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
我會把我的骨盆的位置跟我的
上背肩胛骨的部分固定在椅子上
那我的這一段就會是有點中空的
那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
但其實是在拱妳的胸椎
然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
你重量會距離妳身體會比較近
所以讓你可以推得比較重
但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
就是看你自己喜歡

我覺得我今天力量好差喔
不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
然後剛才從卧推一直到現在
我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
然後沒有去練
所以剛剛練完了上肢跟下肢
那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
那這一集我故意做的比較水 比較生活化
就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
反而觀看人數跟反應不是那麼的好
所以如果你看到這邊的話很謝謝你
然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
看什麼
那之後會多做出一些相對應的內容
然後呢關於這一趟減脂減到現在
雖然是已經結束了
不過我會繼續的減下去
因為我覺得28天對我來說真的是太少了
我也不想要一次性的把自己逼到極限
我想要這樣慢慢來
然後讓我身體慢慢適應
畢竟生活上不是只有減脂這件事
你還有很多事情要顧及
然後所以希望可以保持我的體力
然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
我目前的想法是沒有把它固定一個時間
但是應該會至少降到個
或到50公斤左右
然後之後呢再跟大家分享
那謝謝你看到現在
如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
你也可以回去看
因為裡面講的就是比較多一些觀念
跟你想要減脂你必須要知道的事情
那我們下次見囉
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人 ＃完結篇