昨天讀完《他人的力量》（The power of the other ）一書，覺得很有意思，立刻和在我旁邊的豆豆分享心得，也和他進行了一場有趣的討論，沒想到引導豆豆順利了說出了許多內心想法。 我覺得作者亨利克勞德提出了一個很簡單的，檢視自己人際關係，幫自己找出「神隊友」的方法。 忍不住想分享給大家。 ----------------------- 《他人的力量》作者亨利克勞德博士是一位著名的領導學專家以及臨床心理學家，他寫過許多關於「健康人際界線」的書籍，我已經列入閱讀清單的下一本是《為孩子建立界線》。 《他人的力量》一書的主張是「人是社會的動物，人際關係絕對和你的身心健康以及成就有絕對關係。」 而「如何辨識什麼是良好有助益的關係？」「哪些人是你的神隊友/貴人呢？」 ----------------------- 作者提出了「4個角落理論」 1.「孤立狀態角落」 無法相信別人，覺得人際關係很麻煩，活得像是孤島狀態。 這個角落看似安全但是很危險，很容易陷入鑽牛角尖，做出傷害別人或是自己的行為。我覺得突然換環境，社會角色改變（例如結婚or變成媽媽），都有可能突然來到孤立狀態角落。 2. 「壞的連結角落」 在這個角落的關係讓你產生羞辱，覺得自己不夠好，必須要委屈自己去配合討好對方。 可能是父母，婆媳，師長，老闆同事也可能是朋友同儕，心靈不夠堅強的人就會覺得「我必須改變真實的自己去配合對方的期待」，因此就會變成只有一方在猛出拳一方被在角落持續挨打的狀態。 這個角落聽起來很像業障，如果挨打者不讓自己強硬起來，心靈會不停地受到傷害與剝削，不幸就會一直輪迴。 3.「表面看起來好的連結角落」 當一個人待在1和2角落久了，就很容易跑到3這個角落去。 這個角落的可以提供你像是快速止痛藥的東西，例如瘋狂購物，喝酒。在3這個角落遇見的人大多是同樣的心理狀態，就是「彼此尋求短暫慰藉」，但是藥效過了，你的空虛感依然還在。 因為你和角落3的人並沒有進行「真實的情感連結」。 很多人在3覺得空虛又會跑回2 or 1，在1感覺寂寞又會回到2.3。作者說這3的角落就像是不幸的圓環，讓人鬼打牆出不去。 4. 「真正的聯繫角落」 這個角落是作者提倡的「貴人神隊友角落」，這個角落的人可以讓你做最真實，完整不虛假的自己。 這個角落的人可以給你安全感，他們會協助你「自己強大起來參加自己的人生戰局」，將來即使他們不在了，那份曾經從他們身上得到的強大力量，也會內化成你自己的力量。 有可能自己的家人和老朋友就在4號角落，或是長期可以帶來力量和能量的習慣也是（例如閱讀，持續運動等等） 最後作者主張，想要提升人生的幸福層次，就必須強大第4個角落。 （有許多方法，請大家自己去讀書吧會受益良多！） ----------------------- 我覺得很有意思，拿出了一張紙畫出4個象限，整理的一下自己的狀態。 1,2,3,4角落的關係，有時會有重疊，也會隨著自己以及對方的成長漸漸改變。 回溯一下發現1,2,3的關係都需要靠著不停檢視Delete自己和強化意識來平衡自己心的耐受度，而看著角落4，想想這些一直提供給我能量的關係，心裡面則是充滿感謝與安心。 ----------------------- 檢視完自己，我也請豆豆檢視了自己的4個角落。 他說：「去到公園時，不管怎麼邀請都沒有人想和我玩時，我覺得心情像在1。」 「班上有固定2個同學，有時候會突然罵我會推我，我覺得我跟他們的關係是2。」 「在公園遇到的，可以一起玩一下下的朋友，還有看卡通，我覺得是3。」 「4的角落有好多人喔！有爸爸媽媽，幼稚園老師，幼稚園的好朋友，不同幼稚園的好朋友......」 「你看你是一個超級超級幸福的人耶！這些人都是幫你人生加油的人喔！」我說。 「真的耶！這些人都是我的重要寶物！我真的是超級幸運星！」 「那你也要好好想想怎麼珍惜和維持4號角落的關係，讓你自己也待在這些重要的人的4號角落喔！」 「這樣想一想，我好像比較沒有在意角落2遇到的人了耶！」豆說。 「而且搞不好，他們也不會一直待在2哦！」 ----------------------- 其實書裡面還有許多有趣的見解，但今天就先分享到這裡了，改天有機會再繼續分享。大家也可以自己檢視或是和小孩一起討論看看^^ pic:和10年前來日當天認識的好朋友的固定聚會，感謝命運讓我們彼此成為4號角落的夥伴。Shiseido Parlour的甜點實在好療癒我喜歡！