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在 囚徒健身六藝產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過6萬的網紅Francis Lam 健身教練團隊,也在其Facebook貼文中提到, 「在家徒手練健身已經足夠 ?」 「徒手健身都可以練大隻 ?‧」 「我已經有去健身房練器械, 還有需要練徒手健身嗎 ?」 「如果連自己的身體都控制不了,那麼健身的意義在哪裡呢?」 徒手訓練的好處很多,有時更可以補充健身房訓練的不足, 特別是針對新手。 下面列舉5個徒手訓練的好處,...
囚徒健身六藝 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的精選貼文
「在家徒手練健身已經足夠 ?」
「徒手健身都可以練大隻 ?‧」
「我已經有去健身房練器械, 還有需要練徒手健身嗎 ?」
「如果連自己的身體都控制不了,那麼健身的意義在哪裡呢?」
徒手訓練的好處很多,有時更可以補充健身房訓練的不足, 特別是針對新手。
下面列舉5個徒手訓練的好處,看完你會喜歡的。
一、不受場地影響
健身最怕的就是沒有適合的場地,而徒手訓練完美的解決了這個問題,隨時隨地都可以開始健身,只用學會徒手健身動作即可。
任何一個有空地的地方,都可以開始健身,是不是非常方便呢?
而器械訓練就需要你到健身房,或者專門的場地來進行。
徒手訓練在家裡,辦公室,酒店房間等,都可以當作自己的“健身房”來使用,非常的方便。
讓你無論是在家休息,或是在旅途出差,都可以不中斷自己的訓練
二、訓練相對安全
任何訓練都有一定的風險,對於新手來說,沒有訓練基礎的前提下,徒手訓練比器械(額外負重)訓練要安全許多。
可以不用擔心下背因為硬舉姿勢不當受傷,或是臥推沒有力量被槓鈴壓住等危機。
三、訓練無門檻
控制身體本就是人體的本能,只不過徒手訓練是把動作規範化,有指向性,通過控制肌肉協調來完成徒手訓練動作,這是非常低門檻的。
同時也讓你在進入健身裡無門檻,不用去辦理健身卡,購買健身器械,任何人任何地點都可以開始徒手訓練,無門檻!
被譽為徒手訓練之王的課程,囚徒健身,是非常全面的徒手訓練教程,六藝十式健身秘法,不需要任何器械,就能訓練身體全部,大大降低了健身的門檻。
四、打好運動與肌肉力量基礎
徒手訓練可以幫你很好的打造健身基礎,從控制自己的身體開始,激活每一塊肌肉,學會控制它們。
還能訓練肌肉力量,克服自身重量是你身體肌肉力量的基礎,它們必須維持我們日常生活中的活動,通過徒手訓練,能夠強化肌肉的基本力量,為以後的負重訓練打下堅實的基礎!
五、增強身體的協調性
徒手訓練更講究身體的協調性,徒手訓練的高手們,除了身體肌肉線條美觀之外,更強的是身體各部分的力量,平衡與協調性。最終展現出來的是驚人的運動能力。
健身的目的是什麼?就是為了更好的體能與運動能力!隨心所欲的控制著身體,完成每一個動作。
這樣訓練之後,你的運動能力也能隨之增強,效果表現在你的其它體育運動中,如籃球,足球等運動能力。
文章來源: https://goo.gl/AeW3CG
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