腸道中的菌過度增生，即使不是壞菌，也會導致進食後大量產氣，引發嚴重脹氣‼
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#益生菌 #脹氣 #腸胃問題
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【衛教文】

疫情這麼嚴峻的時刻，最重要的事就是照顧好自己，不要「意外的」被迫去掛急診，造成自己和家人的恐懼，也造成醫療的負擔。

身為胃腸肝膽科醫師，提醒各位以下十點行為要注意，母湯啊🙅‍♂️！

1️⃣不要亂吃消炎止痛藥，每天都有人吃到胃出血，會痛先吃普拿疼就好。

2️⃣不要過量飲酒，不是怕喝醉，是怕急性胰臟炎痛到掛急診。

3️⃣小心魚刺和雞骨頭，吃東西要細嚼慢咽，卡在喉嚨後悔莫及。

4️⃣吞膠囊時，記得多配水吃藥，膠囊卡在食道可是會胸痛吐血的！

5️⃣少吃高油脂飲食或吃太飽，當心急性膽囊炎發作。

6️⃣不要吃太多堅果和豆類，會引起嚴重脹氣、腸絞痛。

7️⃣肝不好要避免吃太鹹，鈉太多會讓腳水腫，肚子積水腹脹。

8️⃣肝硬化的人千萬別便秘，毒素排不掉容易肝昏迷。

9️⃣注意食品衛生，不要吃生食，現在拉肚子，會先被當作新冠肺炎，牛排要煮熟再吃。

1️⃣0️⃣不要給自己太多壓力，消化道疾病常常是緊張的情緒造成，別忘了放鬆一下！

#病從口入多洗手
#宅在家養身救國

【一次累】

今天在想一件事：如果有人知道我是位媽媽，時常會出現一個 SOP 對話。

X人士：妳有小孩？

我：對啊，我有兩個小孩。

X人士：哇，兩個。他們幾歲？

我：9歲跟8歲。他們差1歲半（精準點其實是差1歲5個月）。

X人士：年齡好近！小孩的年齡近很好，一次累完就好。

這個對話其實在還沒有生小孩前也常常聽到身邊的長輩與過來人跟我分享。
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還記得剛剛生完弟弟，我在家坐月子的場景。我坐在餐桌吃飯，當時1歲多的姊姊在附近鬧脾氣。弟弟的房間裡傳出宏亮的哭聲。姊弟倆不同音頻的哭聲像聲立聲環繞音朝我夾攻。當時腦中閃過：我應該是瘋了，怎麼會讓自己變成這樣！什麼兩個小孩恰恰好，這根本就是場噩夢！😱

隨著小朋友長大，弟弟開始會移動自己的身體，開始有自己的意識，催頭痛與深呼吸的變成弟弟聽不太懂也說不出。姊姊被無法溝通的弟弟氣到哭，頻頻找我解救/評理。

終於弟弟可以聽得懂，但因為還是很有自己的想法，聽懂不表示想做。姊姊的溝通能力變強了，但還不夠強。有時候兩人一急，還會直接出手搶或打。常常溝通不良而需要我去當翻譯機與情緒安撫者。我雖然想不同方式協助他們自立自強與自己解決，但國父革命，尚未成功！媽媽繼續累累累。倒是發現姐弟兩可以一起玩的時間慢慢開始多過爭吵。不呼喚我的時候，他們作伴還相處的滿好的。似乎生兩個小孩的效應開始發生！

所幸姊弟的溝通、社交與問題處理能力慢慢增強，尤其弟弟也進入注重練習上述能力的混齡蒙特梭利小學後，進步突飛猛進。媽媽終於可以比較鬆口氣。😌

最近更是出現新發展。因為育兒低潮期，我跟姊姊容易發生不愉快。弟弟如果那天自己狀況不錯，會在旁邊冷靜的安慰我。前兩天姊姊氣呼呼留著淚去房間的時候....

我：弟弟你覺得我跟姊姊是發生了什麼事？為什麼她對我生氣？

D：妳一直跟她說，她已經要去做了，她就生氣了。

我：可是她剛剛生氣的點是因為她誤會我的意思，我不是應該解釋給她聽？可是我解釋她也氣，我不解釋她也氣。如果是你會怎麼辦？

D：這這這，很難 (說完後哈哈笑)。

我：是不是！妳懂當媽媽的苦了吧！

D (眯眯笑說): 當媽媽真的很難。😂

幾次我跟弟弟煩躁的時候，姊姊就在旁邊提醒：好好好，大家別激動，別激動。深呼吸，深呼吸。

雖然曾經因為他們年齡近，雙方都還沒有夠成熟前真的很累，但也因為年齡接近，他們能討論的話題、能一起做的事也滿多的。

現在兩人偶爾幫我排解我跟另一個小孩的問題。我嚴重脹氣的時候會一起分頭幫我倒溫水、拿薄荷油跟表飛鳴，來幫我拍背。

最近真的開始感覺生兩個小孩的好(雖然兩個同時讓我煩起來了的時候也是加倍的煩)。

或許到一個歲數真的如大家所說的一次幸苦完了？

不過，育兒這件事就是那麼難預料。現在看似好轉可能只是短暫，也可能永不回頭。但還是想提供一線希望給正在思考要不要再生一個、正在經歷我坐在餐桌上的恐懼、或實在倦怠當調解員的你/妳。在夜深人靜時，請記得我的故事。累一次就好，可能不是個傳說。

不過這時想到，年齡近不就表示會一起經歷青春期‼️

好吧，大家可能要再等我個幾年，看看兩個孩子的媽是不是能好好的存活下來再說。😅
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#身心靈補給站

Photo by Annie Spratt on Unsplash

*日常生活中的化妝品、染髮劑與洗髮精常含有PEG，此外大腸鏡檢查瀉劑、核磁共振(MRI)顯影劑也含有PEG，若已知對這類物質嚴重過敏，建議避開mRNA疫苗如莫德納、BNT，以免注射後產生嚴重之過敏反應。

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