電視都有說每天飲8杯水有益健康,飲水不但可以促進新陳代謝、排走毒素,更有助養顏美容,而且只要飲水飲得對時間,更可以發揮瘦身的作用,以下即為大家公開「飲水時間表」,只要跟著飲,輕鬆減肥無難度!
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第一杯水:早上起床後飲
睡了一晚覺,加上你平日習慣開冷氣睡覺,隔天起床後身體更容易出現缺水的狀態,...
電視都有說每天飲8杯水有益健康,飲水不但可以促進新陳代謝、排走毒素,更有助養顏美容,而且只要飲水飲得對時間,更可以發揮瘦身的作用,以下即為大家公開「飲水時間表」,只要跟著飲,輕鬆減肥無難度!
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第一杯水:早上起床後飲
睡了一晚覺,加上你平日習慣開冷氣睡覺,隔天起床後身體更容易出現缺水的狀態,因此起床後飲一杯溫水有助喚醒身體中的器官,加快新陳代謝的同時幫助排走身體中的廢物。
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第二杯水:9:00 AM
早上9時正正是腸胃的排毒時間,飲一杯水有助排便~
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第三杯水:11:30 AM
在飯前飲一杯水有助增加飽腹感,在大約11:30的時間飲剛剛好,到中午也不會因太餓而吃過量的食物。
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第四杯水:13:00 PM
中午吃太飽容易令腸胃負擔,導致消化不良,因此吃7分飽的份量就剛剛好,飯後半小時可飲一杯水以幫助消化。
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第五杯水:15:30 PM
15:30 PM是剛好是下午茶的時間,午飯消化完剛好覺得肚子餓,有不少女生這時會選擇食零食吧!肚子餓的時候還是飲一杯水以填增加飽腹感比較健康吧!
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第六杯水:17:30 PM
17:30PM差不多要下班了,這個時候可以趁著晚飯前飲一杯水來增加飽腹感,避免晚餐吃過量。
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第七杯水:19:00 PM
晚上7:00是身體新陳代謝最頻繁的時間,因此飲一杯水有助補充水分的同時也可以促進血液循環及排毒。
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第八杯水:21:00 PM
最後一杯水可根據個人的睡眠時間作調整,只要在睡前2小時飲一杯水即可,這有助補充睡覺時流失的水分,以免令血液變得濃稠。
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photo source:IG@wongmanyik, Pinterest
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