營養師的減脂宵夜菜單大公開：6款低熱量零嘴，無負擔解嘴饞！
總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎？會想吃宵夜嗎🌙？」我當然會嘴饞，而且有時也是會吃宵夜，只不過吃的量我會控制，食物也會慎選；當嘴饞時我是這樣做的，歡迎大家參考💓。

📌資料來源：營養師 廖欣儀
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防疫在家，嘴饞可以吃什麼？營養師Feibi提供了幾個不錯的選擇。😋

#不過真的有人把秋葵當點心嗎？🤣

冬天到了，是否發現嘴巴已經漸漸不受控，什麼都想吃、吃什麼都不奇怪😂？

今天ēSEN特別邀請 @jerry_nutrition_life 營養師 傑瑞 來守護大家的體重，教大家在冬天應該怎麼吃🍳🥩

▫️為何冬天食慾特好？
▫️冬天嘴饞可以吃什麼？
▫️了解熱烈代謝，學會每天怎麼吃！

大家看完也記得分享給你身邊冬天嘴巴不受控、食慾大爆發的親朋好友吧！🤣

全文請點選以下連結：
https://bit.ly/38yDFnQ

為什麼我要拍這麼辛苦的挑戰影片
...?????????????
終於可以吃肉了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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又到了晚餐吃什麼時間⏰｜#宅居生活Day21
（內文已更新✅）
煮婦好友已煮到平時常做的家常菜都端上台，正發愁說「 不知道還能煮什麼？」
我說：「不知道煮什麼，那喜歡吃的～都做來吃一遍啊！😆」#包君學習欲大增 #和老公都互相點菜 #想吃給它做出來
小孩不吃辣，辣拿掉就好～ 雖略顯清淡！ 能開伙自煮，掌控調理方式，料可以盡情用得很大器～嘿嘿
🍮嘴饞本想做個米布丁，哥哥也呼聲叫好！但老公立馬制止～在冰箱耗出空間前，不要再製造食物了，哈哈哈！
而我～只要收到阿嬤直播通知，就像等待開糧倉發民賑般，興奮地期待阿嬤手作！
青蛙哥哥胃口很好，不只為娘的愛吃愛煮～阿嬤也勤做點心給我們加伙食，下午即獲得他很喜歡的甜甜圈⋯
老公早有預感般得意說「妳看！還好沒做布丁～趕進度、趕進度～不要放趕快吃完！」
我們晚餐扒完一整碗飯，接著每人開吃一個甜甜圈～ 🤣
·
今晚，哥哥洗完澡換上睡衣，走到我前面～拉拉衣服說：「媽媽，你看衣服快變緊了～肚子這邊～～」
👩🏻「衣服怎麼變小了？」
👦🏻「是我變大了！」
睡前幫他上網訂大一碼睡衣，聽到他跟爸爸說「爸爸，我連內褲都不想穿了！太小了～你看！」#哇勒我瞄一眼變低腰的
（在一旁默默加選了一組兒童內褲）
（完）

哈哈哈！
我收的最多私訊是：我都很嘴饞，忍不住口，一看到就想吃，怎麼減肥阿？
其實我也是個吃不停的人阿！
懷孕時期更是一直一直肚子餓！
今天分享的都是低卡、好吃、健康、高蛋白、低醣的料理！快學起來！

另外，影片內的食物調理機是Vitamix A3500i
真的！非常好用！
我第一次在專櫃看到⋯ 問櫃員：為什麼這台單位這麼高⋯
櫃員只回答：因為它是Vitamix
答案讓我很傻眼
但實在我用過之後⋯ 若有人問我⋯我也會一樣的回答「因為它是Vitamix」
打出來的任何東西⋯就是棉密！濃湯滑的像豆花的質感！
如果大家對這台有興趣⋯ 可以這邊看看👉🏻https://www.diet-u.com.tw/works/vitamix-a3500i%E8%AA%BF%E7%90%86%E6%A9%9F/

第一餐：紅棗無糖豆漿 （因為沒有濾渣，所以會比一般豆漿更高纖，更有飽足感唷！）
第二餐：全麥吐司烤布丁 （很滑溜溜⋯冷吃熱吃都正點！）
零卡楓糖漿這裡找：https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Better-Stevia-Zero-Calorie-Liquid-Sweetener-Maple-2-fl-oz-59-ml/84449
第三餐：雞白湯拉麵 （越好吃⋯越肥😅）
第四餐：藍莓冰淇淋 （完全不加水打冰優格＋水果，就是最好新鮮健康的冰淇淋，但果汁機打不到⋯這個食物調理機⋯讚！讚！而且我用的水果是莓果，會比其他（像凰梨）低熱量一點唷！）
第五餐：花椰菜濃湯 （跩寶親試～完全吃不出蔬菜的味道！😆😆😆😆😆）
第六餐：彩虹沙拉 （不是止有孕婦！所有人都很適合吃的夜宵👍🏻👍🏻）

影片標題：VLOG👉🏻低卡飽足感小吃｜一天6餐才1500大卡～減肥貪吃鬼必看！（彩蛋揭終！寶寶性別！） #一天吃什麼 #WhatIEatinaday #烤布丁 #高纖豆漿

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