【沒零嘴活不下去？】🥞🍦🍰🍪
根據巧克力工廠吉百利（Cadbury）的研究，六成民眾無法想像沒有零食的日子怎麼過。由億滋國際（Mondelez International）製作的2019年全球零食報告揭露不同國家民眾吃點心的時間、偏好點心類別及嘴饞原因。

報告指出，點心影響民眾生活甚大，73%民眾認為點心可以讓他們在忙碌的生活中喘口氣，71%民眾認為點心讓他們有時間與自身連結，甚至有53%民眾每天期待點心勝過於正餐。

報告指出，嘴饞想吃鹹食通常和無聊及壓力有關係，民眾會想要吃喜歡的食物尋求安慰。而睡眠不足讓民眾尋求高度「滿足」作用的點心。

如果你渴望甜食，表示你吃的不夠多，碳水化合物少，能量就較低，讓身體想要透過攝取糖快速補充能量。

【蔡醫師點評】
沒吃零死就想死，吃了零食又胖死，反正橫豎都會死，乾脆先吃了再死。🙊🙊🙊

#這是很多人瘦不下來的問題點吧
#還不如被蔡醫師酸死🙄🙄🙄

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寫太多死字了，還是溫馨提醒一下：
自殺解決不了問題，給自己機會
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995
生命線協談專線：1995

可以用最懶的方式做出健康低熱量的麵包
這個 ＃全麥芝麻小餐包，不用揉麵團，
跟著做一定成功，也可以當天基本發酵90分
適合拿來當早餐或午餐 加上優質的酪梨油
酪梨是超級食物對身體健康很有幫助
尤其對家的小朋友的大腦發育很有幫助，更適合幼兒和孕婦！
但維持身體正常狀態 還是需要適當的好油，完全無油
大姨媽會出走 還有可能導致脫髪和皮膚失去光澤唷～
加上全麥麵粉 低卡又有飽足感！

黑芝麻的添加了整個麵包的不同風味，越嚼越香！
吃進去的熱量少於你消耗的熱量
就會瘦下來這個道理大家都懂
但其實減肥減不下來的根本原因是.......嘴饞
有時頭幾天減得非常happy
但是瘦了幾斤之後呢
是不是感覺餓得飢不擇食，吃了幾頓 馬上就回來了呀～
晚上用噴油的方式炒菜吃瘦肉
推薦用酪梨油，尤其適當家中有幼兒和孕婦！
黃金橄欖油很適合長輩預防心血管疾病～
加上喝上一碗清淡的湯，就會有飽足感
繼續的低熱量飲食
如此的循環，這也是減肥的真正秘密
影片中推薦優質的壽滿趣紐西蘭進口好油
及照料理有安全認證的舒肥雞肉及無添加好湯！
可以幫助我們低卡的健康飲食，輕盈迎接夏天～

參考配方表
高筋麵粉　100克
全麥麵粉　50克
黑芝麻　10克
鹽巴　2克
速發酵母　1.5克
酪梨油　10克
水　100克

不要再控制食慾了，食怪也能瘦！
真假？？？

你是否正在減肥卻總是克制不了食慾？
控制食欲好難？
要如何才能控制食慾？

食慾控制不了？想吃不能吃很痛苦，難道食怪注定就要越來越胖嗎？
當然不是啊，我就是吃很飽還是會瘦啊～

所以，不要再控制食慾了，誰說食怪就不能瘦？難道，不吃就能真的瘦到底嗎？
奈兒堅信瘦是吃出來的！
今天分享奈兒如何一直吃還吃不胖的方法，並且越吃越健康、越瘦身！

其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ

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日本的國民小甜點在台灣也是大人小孩皆喜愛，但是當時遠在英國的我有時嘴饞的時候還要跑到日本超市才買得到，只好動手自己做看看，結果這個影片就這樣誕生啦，如果家裡有小朋友愛吃銅鑼燒，也可以參考看看這個食譜自己做做看，真的很好吃噢。

材料：
[銅鑼燒餅皮]
2顆 蛋
80g 白砂糖
120g 中筋麵粉
1小匙 泡打粉
2大匙 蜂蜜
15g 融化無鹽奶油
80ml 牛奶

[抹茶奶油餡]
200ml 鮮奶油
40g 白砂糖
7g 抹茶粉

適量 蜜紅豆


幾點注意事項供大家參考：
＊雞蛋與糖攪拌均勻即可，不需打發。
＊建議使用不沾平底鍋煎餅皮，油不需加太多。
＊通常煎前兩片會煎得不太好看，原因是油還沒有在鍋底覆蓋均勻。
＊銅鑼燒的顏色煎得漂亮完美的關鍵是：油均勻覆蓋鍋底薄薄的一層（可以加了油之後，用紙巾均勻擦拭整個鍋底），也就是麵糊不能在“油灘”上煎，因為這樣一來，油會在麵糊底下“煮滾”產生泡泡，翻面時就會看到表面顏色不均勻的銅鑼燒了。
＊做好的抹茶紅豆銅鑼燒請冷藏，兩天之內食用完畢。