今天是 @yangyang_babyboy 的生日， 就讓我用這張快十年前的照片， 祝福他！！！ （一方面也是我想po這張照片啦～） （那時候大家對我有這件衣服感到驚奇） （其實我也是） （好久沒穿了，等一下來穿看看）（喂） 之前看到很多人很訝異我們感情怎麼那麼好， 其實原因就是我們是台藝戲劇的學姐和學弟啦～～～ （想要拾起他粉絲破碎的一顆顆心） 能夠在畢業之後還能一起工作實在太幸福了！ 希望你一切都好， 今天快樂、天天都快樂！ 雖然也會常常想起你中秋烤肉沒約我的事情⋯⋯ （大概每年九月初就會開始想起） 但是想說我也是有很多把柄在你手上， 就先乖乖閉嘴了。 #生日快樂 #張洋 #大文

今天分享老是 #脹氣 的6種原因 1⃣️嘴巴呼吸 想不到吧～容易鼻塞的患者太常使用嘴巴換氣容易吸入空氣至腹部，經常脹氣的你是不是也有這個沒有察覺的小小習慣呢 2⃣️胃酸不足 通常在飯後會立即產生脹氣，這類患者對於蛋白質食物消化吸收降低，時常伴隨指甲易斷裂、微血管易破裂情形 3⃣️消化酵素不足 通常在飯後2-4小時產生脹氣，胰液、膽汁分泌不足，可能因為突然暴食或跟肝臟及胰臟分泌消化液功能有關，便便中常會出現未消化的食物（金針菇不算🍄 4⃣️腸胃蠕動慢 腸胃蠕動慢，食物長時間滯留腸道增加產氣細菌的利用、發酵、過度增殖 5⃣️小腸菌叢過度增生 小腸中細菌含量通常較低，細菌通常是存在於大腸(結腸)中，小腸細菌過多可能導致食物提早發酵、產氣卡在小腸難以排出。小腸菌叢增生的情形也容易導致消化不良、營養素無法吸收，甚至導致疾病腸漏症、蠕動障礙等等 6⃣️腸道菌相失衡 長期高油高糖飲食容易使腸道壞菌坐大，大量產氣，也容易使腸道慢性發炎更容易引起脹氣、腹瀉的問題 如果你也有常常脹氣的困擾 一定要找出原因是什麼～ 不是一味補充益生菌就有用哦 補充：脹氣的時候試試看順時鐘畫圈按摩肚子，幫助氣體排除，真的有用！（噗💨 ===== ✔️歡迎追蹤 @dietitian_feifei ✔️喜歡貼文👉🏻❤️ ✔️收藏起來隨時看 👩🏻‍⚕️我是營養師菲菲 我們下篇貼文見💖 ===== #脹氣#腹脹#腹瀉#腸道#細菌#腸道菌#胃酸#健康腸道#健康人生#營養師菲菲

退奶文來了 不誇張！真的每天都有粉絲問我怎麼退奶 天啊如果我一個一個教我手光打字就都要廢了 所以答應她們來篇我個人的退奶歷程文章 我現在已經完全沒在擠奶囉（冷凍還有一些庫存給她喝） 我到3個月半的時候都還是一天擠4次 8-13-18-23（凌晨不起來擠） 後來泌乳師就有來關心我的哺乳狀況 我就跟他說我要退奶了 她就教我說不要一次那麼快拉長！ 【每次延長半小時，然後持續個兩三天，不會不舒服在延長半小時，再持續個兩三天】 後來就照這個方法大概一個多禮拜就調整成8-16-22（脹奶時就冰敷）反之我是沒什麼脹痛不舒服的感覺啦 這樣輕鬆多的模式 我又持續個2個禮拜 但我想找回自己的生活品質 還是決定全部退掉（一直在跟自己的矛盾拉扯） 又照著泌乳師的半小時延長方法 延到一天只擠兩次（08-20） 過沒多久又延到一天只擠一次（早上9點） 但每次擠的量還是有200-300這樣 我之後就不全部排空 就只擠150就停了！ 後來泌乳師又來關心我的退奶狀況 （真的退的還不錯喔！） 直接幫我擬定 兩個禮拜的退奶計畫 （我會放在留言處給大家參考） 退奶過程中飲食：就是生冷類食物都吃（竹筍啊還有我愛吃的絲瓜！韭菜算沒什麼吃）飲食部分其實我沒有特別往退奶那邊補充😂 總而言之 經過一個月的努力後 我終於把母奶退完了 乳房也沒有塌的太嚴重 這就是為什麼要自然退奶的原因 直接消風的作法 你照鏡子會崩潰喔🤣 希望大家都能餵的開心 退的也開心 果然就像人家說的 退奶的世界根本海闊天空！有更多的時間騷擾我的嬰兒 別道德綁架我 我也算是盡責了 沒看到普普養這麼好嗎 我可是對她非常用心的 擠母奶很累 但是我個人真的不愛親餵 所以只有親餵過她剛出生的前2個禮拜吧 我都瓶餵 ［額外的小故事］ 某次有點塞奶 想說懶得自己按摩慢慢擠 抓普普來幫我吸 （讓自己再突破看看搞不好我會愛上親餵的那種母愛感） 換普普給我作嘔🤮還一臉超嫌棄的嘴臉（可能心裡os：媽呀！這什麼噁心的口感啊ㄌㄩㄝˇ） 然後我又再把奶頭ㄉㄨˋ過去 她就崩潰大哭還給我尖叫😫死不吸的概念 算了算了算了臭小鬼🤣 照片我已經極限舉高了 普普已經8.1公斤了 我真的手伸不直