缺鐵是不少人常會面臨的問題但可能沒有注意到身體的警訊⚠️
曾經一位女性來門診時主要說她最近可能咖啡或茶喝太多,造成喘不過氣心跳過快,測了脈搏心跳每分鐘達 100 多下,洗頭時還發現排水孔有許多掉髮,整個人看起來也很疲倦面色蒼白,原本有運動習慣現在居然走路也會喘⋯

我們一起來看看 #缺鐵症狀 你有以下困擾嗎？

➰ #疲倦：
鐵質是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運送氧氣至全身器官，若鐵質不足，身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。
➰ #掉髮：
缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉髮。
➰ #頭暈、頭疼：
鐵濃度不足，最先會影響腦部的供氧不足，這時腦部血管會擴張，引發頭痛、頭暈。

➰ #容易寒冷：
紅血球缺鐵而無法有效把血氧輸送供應到全身，也會讓人容易發冷、畏寒。
➰ #心悸：
鐵可以幫助紅血球運送氧氣，如果缺鐵導致血中氧氣不足，心臟就必須加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧氣被輸送出去，因此就容易產生心悸的狀況。

➰ #容易喘：
如果體內鐵不足，就不能正常輸送到氧氣到細胞。所以大腦只能將氧氣充分地輸送到身體「重要」的部位。因此不論怎麼呼吸仍會有缺氧感覺。所以在排除掉疾病的因素下，連平常走路都會喘的話就有可能是身體缺鐵。

➰ #臉色發白：
因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色，包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位，可以檢查這些部位，若比平常淡白許多，就可能是缺鐵的現象。
➰ #舌頭易痛：
缺鐵除了讓舌頭較無血色，也會減少紅血球中的肌紅蛋白，這是維持肌肉健康的重要蛋白質。少了肌紅蛋白，你的舌頭會看起來異常平滑，而且因腫脹發炎而疼痛。

#補鐵這樣吃 💁🏻‍♀️
維生素C搭配鐵質一起吃，幫助吸收更加分💯

🌟補鐵推薦食物
紅莧菜🥬
肉類🥩
豬血、鴨血🩸

🌟建議搭配補維生素C 可以讓鐵質更好吸收唷！
像是芭樂、番茄🍅、柑橘類🍊都可以唷！

鐵是人體內許多功能所必需的微量元素,身體缺鐵可能會出現,容易疲倦、臉色蒼白、虛弱、或是暈眩等等。⚠️
所以不只女生要補充以外,現在發育期間的青少年、男性缺鐵的比例也很高。充足適量的鐵質,對人體是很重要的。
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......照照滿臉莫名其妙，不過老闆陰陽怪氣也不是一天兩天、一次兩次了，她見怪不怪地跟在後頭走進了那處臨時被當作驗屍房的陰冷偏房。
　　慶元大長公主就是威風，家中帳房死了，屍體還能不往刑部、京兆府或金吾衛衙送，而是留在府中等著人來『給交代』。
　　嘖嘖嘖，為什麼她就沒有穿越成公主呢？
　　照照胡思亂想，直到看見那高壯卻膚色呈現詭異紅潤的屍體時，心下驀然一突──
　　「死者通身上下沒有任何傷痕，而耳廓、耳垂多呈櫻紅色，顏面及嘴唇有紫紺……」李衡眸光銳利，微微沉吟。「四肢沒有死後移屍他處的痕跡，初步可排除吸入炭息而亡，故當是死於毒物。」
　　魏駙馬方才已被長公主的人請回了主院，不願他看見骯髒陰晦之物，就是怕驚著了他。
　　慶元大長公主將魏駙馬捧在手掌心，唯恐愛不夠，二十多年來，長安無人不知無人不曉。
　　他倆更是夫妻恩愛、鶼鰈情深，是世人眼中金枝玉葉和清貴世族聯姻中最為成功的第一典範。
　　因此此刻和李衡、曹照照同在偏房內驗屍的，只有一名高大精悍中年人，正是金吾衛大將軍裴偃。
　　裴偃大將軍，也是聖人甚為倚重的大將，抑是魏駙馬多年知交摯友。
　　這也就是死了個長公主府中的帳房，裴大將軍還會親自來管這件事兒的主要原因。
　　「是，某起初亦是這般推斷。」裴偃威嚴地道：「可金吾衛衙的仵作解剖失屍首，查死者腹中食物無異狀，喉頭也無毒物腐蝕痕跡，況死者面部沒有絲毫毒發時扭曲猙獰之色，這點又恰恰與中毒身亡者不符。」
　　李衡若有所思。「大將軍可聽過底野伽此藥？」
　　裴大將軍蹙眉，遲疑問。「依稀曾聽過，彷彿是從西戎傳入？」
　　「大將軍好見識，」他頷首，淡淡道：「此方有一味主藥為米囊花，江南有幾處富商之家盛行種植此花作觀賞之用，此花凡四瓣，大如盞，色澤嬌豔，華美銷魂……可此花結青苞時，收其津液，陰乾用之，可藥人亦可殺人。」
　　裴大將軍一震。
　　照照則是越聽越耳熟……米囊花？好像在哪本古代言情小說看見過這個名詞……等等，不就是罌粟的古稱嗎？
　　她難掩敬佩地偷瞄李衡──好傢伙，連毒物學都知道？
　　「只米囊花中毒，於飄飄欲仙中斷息，面色微笑如登極樂，卻不會有面呈櫻紅唇出紫紺之狀。」李衡一嘆。
　　照照在一旁低頭苦思，她急診室護士出身，自然也見多了吞安眠藥、老鼠藥、或燒炭自殺的急救患者，對於這方面的醫學常識和理論並不陌生。
　　死者看起來明顯是氰化物中毒死亡。
　　可唐朝現今的提煉技術，能提煉出這麼精純致命量大的氰化物嗎？
　　但死者又不是單純的服入氰化物身亡，因為氰化物中毒時，死者會異常痛苦，往往面部猙獰，可這吳姓帳房卻面容安詳，只露出駭人微笑，周身膚色呈詭麗的紅潤粉緋。
　　氫氰酸是一種被精粹過的氰化物，這種物質在常溫下也會揮發，經過汽化的毒物發作時間非常短，導致受害者還未做過相應的肌肉反應，就驚厥昏迷，五分鐘內身亡。
　　「發現這名死者的是誰？」照照突然開口。
　　「是一名更夫。」裴大將軍倒沒有因為自己位高權重，就沒將一名小小的九品小吏的發問當一回事。
　　尤其這位曹司直，也算是教人『久仰』了……
　　「更夫有沒有兩眼紅腫，不斷流淚的跡象？」她追問。
　　裴大將軍聞言一凜，眼神凝重起來，沉聲道：「是，且不只是更夫，便是幾名處理死者的金吾衛也有相同症候，金吾衛府醫診過，說他們似是中了毒，可此毒為何，卻分辨不出。」
　　「那就是了，死者是死於氫氰酸中毒，所以兇手極有可能有煉金或醫藥提煉方面的技術。」她深吸了一口氣。
　　裴大將軍和李衡不約而同緊盯著她，目光炯炯──
　　「何謂氫氰酸？氰化物？」
　　她一窒，只得小心翼翼解釋。「礦石或許多植物，比如苦杏……都可提煉出氰化物，但提煉手法極為複雜，甚為難提純成功。」
　　「那曹司直又是從何得知？」裴大將軍目光一閃。
　　她就知道……
　　「裴大將軍也不用懷疑下官了，若兇手當真是我，又何必坦然相告其中玄機？」照照一攤手，頗無奈。「況且下官沒有殺人動機、也有不在場證明，您把時間浪費在我身上，太可惜了。」
　　裴大將軍還沒見過講話這般大膽直白的小娘子，不過看著她身後眉色舒展嘴角噙笑的李衡……
　　也罷，總算知道是給誰慣出來的了。

【內在調理】女生比男生更容易有血虛體質

⭐勞動一下就感到天旋地轉
⭐一副弱不禁風的模樣
#星期二提升正能量

血虛人找回好氣色
總是羨慕別人面色紅潤、皮膚細嫰、頭髮亮麗有光澤，連指甲也閃閃發亮？就算有再高超的化妝技巧，本身的底子好也非常重要，因為身體健康就是最好的化妝品，如果面色偏白沒有光澤、指甲容易折斷又有脫髮問題，就不單單是美容問題，因為這些都是血虛體質的常見症狀。想知道自己是否血虛體質？最近一個月你有以下症狀嗎？
☐心悸，時有害怕或離心的感覺
☐健忘
☐容易頭暈，腳步輕浮，勞動或勞累時眩暈加劇
☐頭部隱隱作痛
☐面色偏白、沒有光澤，嘴唇色淡
☐頭髮欠光澤、脫髮
☐指甲容易折斷
☐手足麻痺，活動後會有改善
☐皮膚乾燥痕癢
☐女士月經不調，月經量少質稀、顏色淡紅，經期前後小腹隱隱作痛，甚至停經
☐大便秘結、偏硬
☐失眠，多夢而醒

分析：
如果你有0-2個症狀，身體狀況尚可，可按個別症狀調理身體。
如果你有3-6個症狀，屬於血虛型體質，適量進食紅豆、靈芝等補氣血食物改善症狀。
如果你有7-12個症狀，快戒掉生冷、油膩及難消化食物，適量進食滋養補血、調補肝腎的食物例如人參、南棗、 紅棗等改善血虛型體質。

三棗茶
功效：補血養顏、潤髮烏髮、預防指甲折斷，改善面色偏白等血虛症狀。
材料：紅棗4枚、南棗2枚、蜜棗1枚
做法：全部材料洗淨切片去核，放入保溫瓶，以熱開水略沖洗一遍，注入熱開水焗10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡，一星期連續飲用3-4天為一個療程。
注意：有口苦、口乾、口瘡、暗瘡等偏熱症狀人士不宜飲用。

✔推介米水：紅豆米水
功效：紅潤面色、安神助眠、補血養胃

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Roxy complexion for those with blood deficiency 
Rosy complexion, smooth skin and shiny skin and nails are always desirable. Aside from great make up skills, good health is also an important key to beauty. If you are experiencing pale and dull complexion, nail breaking easily and hair loss, these are common symptoms of blood deficiency. Want to know if you have a blood deficiency body condition? See if you have the following symptoms within the last month. 

☐Heart palpitations, feelings of fear
☐Forgetfulness
☐Prone to dizziness, light legged, dizziness worsens when doing heavy work or tired
☐Dull headache 
☐Pale and dull complexion, pale lips colour
☐Dull hair and hair loss
☐Nail breaking easily
☐Numbness in limbs, symptom relieved after moving
☐Dry and itchy skin
☐Irregular menstruation, low volume and thin, light red. Lower abdominal pain before and after menstrual period, or even menopause
☐Dry and hard stool
☐Insomnia, frequent dream and waking up easily

Analysis:
If you have 0-2 of above symptoms. Your body condition is fine. You can condition your body according to your symptoms.
If you have 3-6 of the above symptoms, you have a typical blood deficiency body condition. Eat more ingredients that can nourish qi and blood to improve. 
If you have 7-12 of above symptoms, avoid cold/raw and oily foods and foods that are hard to digest. Appropriately consume ingredients that can nourish blood, liver and kidney such as ginseng, black dates and red dates to improve the blood deficiency body condition. 

Red date tea with black date and candied date
Effects: nourishes blood, improves skin and hair quality and prevents weak nails that breaks easily, improves blood deficiency symptoms such as pale complexion. 
Preparation: Rinse all ingredients, core and cut into slices. Place into thermos, rinse with hot water once. Then add in hot water again and steep for 10 minutes. You can re-brew until its flavor weakens. For best results, drink consecutively for 3-4 days a week as a treatment.
Note: not suitable for those with heat-related symptoms such as bitter mouth, dry mouth, canker sore, pimples.

✔ Recommendation: Red bean rice water
Effects: Achieves rosy complexion, calms the mind and improves sleep, replenishes blood and nourishes the stomach

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