為什麼這篇單腳蹲ptt鄉民發文收入到精華區:因為在單腳蹲ptt這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者WMX (這學期要加油阿~)看板MuscleBeach標題[問題] 單腳深蹲可以練到什麼?時間T...
單腳蹲ptt 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 15:12:04
【地雷管:側向滑冰者蹲 (Landmine lateral skater squat)】 倚靠在槓鈴時,上肢、軀幹能協助穩定的成分減少,因此「控制跟穩定」的工作多分布在下肢,特別是髖關節周遭的肌群,包括臀部外側(外展/外轉肌群)、大腿內側(內收肌群)。 跳耀膝、肌肉拉傷、足底筋膜炎等下肢運動傷害...
因看囚徒健身說單腳深蹲是深蹲之王
我嘗試大概一次連續的話
右腳可以做6下,左腳4下
但我自己做起來,感覺這是平衡訓練以及股四頭肌訓練!
卻沒有拿槓鈴深蹲那種大腿爆掉汗滴下來的感覺!
請問如果想練長跑的耐力持久度,
做槓鈴深蹲比較好,還是跳躍的深蹲,還是單腳深蹲呢?
-----
Sent from JPTT on my FIH IN610.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.128.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422510442.A.500.html
※ 編輯: WMX (60.248.128.70), 01/29/2015 13:49:37
※ 編輯: WMX (60.248.128.70), 01/29/2015 13:50:12