【及早找出「中風先兆」】

上次提及#安宮牛黃丸不能一個月吃2-3次作預防中風；但日常生活中，怎樣預防？

💁🏻‍♂️中醫有「未病先防，既病防變」的概念，即未有發病前，要提前預防，及早撲熄病糟，中風也一樣。
中風是由於正氣虧虛，飲食、情志、勞倦內傷等引起氣血逆亂，導致腦脈痹阻或血溢腦脈。（西醫分為缺血性中風和出血性中風），其實除一般西醫所指平衡差，突然面癱等小中風外，在中醫「有諸形於內，必形於外」的觀念下，留意一些細微的特徵，有機會是「中風先兆」的警號，要加倍注意你自己的身體氣血狀況。

注意⚠️有以下情況人士要特別注意身體

1）突然不明原因頭痛，痛到好似裂開
2）單眼或雙眼視力突然模糊
3） 兩邊嘴角上下不對稱
4）嘴唇唇色呈現偏暗
5）舌頭表面出現瘀斑
6） 突然手拿不穩東西
7）上手臂內側脹痛，拒按

❤️簡單又有效的中風預防法

1）每日補充適當營養，加強脾胃肝臟功能，清除身體雜物，令氣血行得更暢順。

清理代謝廢物食療-「養心紅麴穀物粉 」
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健脾平衡血糖食療 - 「養脾南瓜穀物粉」
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舒肝解鬱血氣食療 - 「養肝綠茶穀物粉」
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飮法：毎日1杯- 1匙南瓜粉/綠茶粉/紅麴粉 ，加暖水250ml （攪勻即可）

2） 天麻杏鮑菇豬𦟌湯

🍀天麻有鎮靜和增加腦血流量的功效，對手腳麻木、頭暈耳鳴與預防中風有不錯的緩解。

🍀黑木耳有活血、防止血管硬化的效果，在中藥裡又被稱為血管清道夫，因此心血管疾病與肥胖的人特別適合這道湯。

材料：

天麻10g
杏鮑菇500g
黑木耳50g
豬展1隻
水4L
薑蔥少許

做法：

1-天麻用清水浸泡半小時備用
2-杏鮑菇、黑木耳切片，豬𦟌切塊出水
3-所有材料加入4L水及薑蔥煮滾，轉小火候落天麻燉1小時，加鹽即可。

按摩💆
少海穴/合谷/百會/足三里/風池

以上提到的穴位，可每日按摩3次，每次30壓，一般按摩至產生痠脹感為佳。

❤️除了上述食療和按摩外，平時生活作息都要規律，不熬夜，不吸煙，飲食清淡為主。

下次share 下其他預防三高食療心得。

#小泰分享（中）

上星期介紹了什麼是小泰，
這次說說它在我身上的副作用吧～
有些女生服用小泰沒有特別感覺，
副作用超低，讓人好生羨慕。

我是乳癌二期HER2+，
主治醫師建議小泰要吃十年（有些人吃五年），
這樣保護效果會比較好。
說不上有著很大副作用，
但也足以讓我不舒暢。

一開始服用的頭一年，
情緒大起大落，
自認EQ高的自己，
突然有點難以控制。
特別無法忍受白目的人、事、物出現在身邊 。
（老公說我會眼圈微紅，面露兇光，像極了吸血鬼🧛‍♀️😂）
用了好久才慢慢調整心理狀態，恢復EQ。

除此之外，三不五時會偏頭痛，
皮膚也感覺沒有以前細緻緊實，
頭髮掉得快可以用來織毛衣了。
（當然年紀大了也是會這樣的）～
天吶我美麗的21已經離開我好遠了～～～😭

最困擾我的，
應該算是體重、關節疼痛和月經失調，
先是一開始的便秘，
走路時總覺得關節卡卡。
後來體重爆增15磅，
與其說是肥，
倒不如說是『腫』比較貼切。
每天起床，
雙眼皮變大小眼或單眼皮的不同照型😅

現在服用第三年，
之前的潮紅和水腫雖說有些改善，
但月經仍看心情才會到訪，
有時每三個月，
有時六個月。
姍姍來遲後，
又都如洪水泄堤般。
再加上如果平時壓力大，
腹部都會脹痛，
晚上睡覺還會被痛醒。
和主診醫生和婦產科醫師研究很久也無計可施...

雖說副作用數落下來不少，
但衡量得失後，
覺得如果可以
還是應該盡量堅持下去。
這幾年身邊有些癌友，
因為自行停藥而發生轉移復發，
這是多麼讓人惋惜。

所以，能有藥物控制
真的算是一件幸福的事，
因為還有希望。
當然每個人的體質和副作用不同，
如果真的無法忍受，
可以和主診醫生商量對策，
千萬別自行停藥！
我還有七年與「泰」共舞的日子，
雖然讓人覺得毫不費力，
但其實我們活得極其努力。❤️

#年輕罹癌 #Mon不茫 #每天一點正能量

《文茜的世界周報》為什麼憤怒具備那麼強大的感染力？—耶魯大學快樂課

如何從心理學的角度，解釋一個仇恨性言論和種族歧視，正不斷擴散的世界呢?

德國足球主力國腳擁有土耳其血統的厄齊爾，因一張與土耳其總統艾多根的合照，結果遭極右派和球迷抨擊他，"非正統日耳曼人"效力9年國家隊的厄齊爾，今年七月底憤怒求去。

(Euronews主播)
厄齊爾痛訴「贏球 我就是德國人」，「輸球 我就是移民」，這恐怕是厄齊爾最沉痛的回擊

(史道奇\德國另類選擇黨議員)
厄齊爾拉了艾多跟"他的總統"來合照，而且還讓這張照片曝光在挑戰我們的穆斯林面前，做出這樣舉動者不是德國人，做出如此舉動者不該為德國隊踢球

(聲音來源:France 24 記者)
單眼腫脹，痛苦的淚水，義大利非裔運動員歐莎葵差點就失去左眼，一名攻擊者在她周一返家途中，以雞蛋砸向她的臉

(歐莎葵\義大利非裔運動員)
我嚇壞了 還以為是硫酸，很抱歉我這麼說，但我非常肯定這是一起種族歧視暴力

(RT記者)
性侵案件激增，成為瑞典大選前的爭議焦點

(瑞典民眾)
性侵案甚至發生在男童身上，這一定是阿富汗難民所為

(瑞典民眾)
所以我開始號召我的朋友們，我說"我們一定要做點什麼"，"把路權從(阿富汗難民)手中奪回來"

(RT記者)
伊斯蘭恐怖攻擊升高，因為偽難民的聖戰士 在瑞典"來去自如"

瑞典政府後來證明，是因為瑞典在修法上放寬了對性侵的定義，於是使得性侵案的案件數大增，並非網路和社群所稱是"阿富汗難民讓性侵案暴增"。

(伊波波恩\網路安全專家 歐洲評論員)
利用社群媒體在大眾社會裡釋放仇恨和分裂非常的容易，透過演算法推播仇恨更容易，英國脫歐所產生的社會分裂也是如此，社群媒體最拿手的就是製造分裂，而且任一國家都無法倖免，這是民主社會的死穴
為什麼人會容易複製，並散播仇恨呢?

(桑托斯\耶魯心理學教授)
你以為這樣會快樂 卻發現無法持續到永遠

耶魯大學比較心理學教授桑托斯，今年初以"心理學與美好生活"課程，創下近2000人修課，成為耶魯創校316年來最受歡迎課程的紀錄

桑托斯從她研究猩猩的比較認知試驗的領域中發現，人類的心理有"傳染性"，心理學稱"心理感染"(mental contagion)，或是著名的"變色龍效應"，這種感染力的最大特色是，它會"自動與自發性"(automatic)的發生在人類行為裡。例如打瞌睡或是電視裡放的罐頭笑聲，都是人類群體中的傳染或模仿效應。

(桑托斯\耶魯大學心理學教授)
我們就像一群盲目的魚群，不斷在複製身邊人們的行為模式，而且常常我們不自覺的如此，舉一個"變色龍效應"之例，右方坐在椅子上的這個人，和對面的測試者應對。當左邊測試者做出一些舉動，比如說微微的摸著她的臉，結果發現右邊這位受試者，也跟著會做出一樣的動作，而且是在不自覺的狀態下

而科學家們在2015年的實驗中更發現，這種"心理感染"只發生在人類群體中，是其他動物所沒有的特性。

(桑托斯\耶魯大學心理學教授)
科學家發現這種"心理感染"，刺激另一人做出類似舉動，卻不明就裡的現象，在靈長類身上卻沒有，可能因為靈長類動物並沒有模仿別人心理內容的能力

(國家地理頻道 節目片段)
我們秀給猩猩看的是這個箱子，和前一個箱子很像，但是材質是透明的，所以視線能穿透，這個箱子能一眼就看透，在上層敲穿打弄也無助於能取到下層的物品

這是一個著名的實驗，科學家要讓猩猩取出箱子的糖果前，先故弄玄虛的示範一些
和打開中層箱子取出糖果，完全沒關係的動作，做完之後猩猩上場，牠卻直接略過這些無效動作直接打開箱子。

(國家地理頻道 節目片段)
對猩猩來說，他最關心的就是糖果，這個研究顯示猩猩不會盲目的跟從，猩猩對"因果關聯"其實有概念。

接下來，換兒童們上場，結果和猩猩們不同的是，他們卻先照著科學家故弄玄虛的無效步驟，先模仿比劃一番。

(國家地理頻道 節目片段)
我們非常驚訝地發現，孩童們先是照樣了比劃一番，即使他們猜想 這樣做可能有點蠢

然後才拿出箱子中間的糖果。

拿到了，你把糖果拿出來了

(桑托斯\耶魯大學心理學教授)
所以 這個實驗顯示，人類不會只單純認知他人的想法，他人的想法其實更"影響"，我們的行為這樣的特性，不只是發生在這些有趣的心理測驗，更能幫助我們從現實生活中，發現"心理感染"的因素，然後從中解決問題

桑托斯說，人類獨有的"心理感染"部分說明了為什麼，當有人在社群媒體散發仇恨言論或行動時，人類會不自覺，甚至主動的也跟著散發仇恨言論，甚至造成一發不可收拾的結局。但相反的，若有人在社群媒體散發正向言論時，在"心理感染"下，正向言論和行動也能益發擴散

這也是為什麼，桑托斯在耶魯的"快樂課"中強調，想快樂是一種跳脫於封閉的社群討論，結合"思想"和"行為"改變的課程

(NBC記者)
像是每天沉思10分鐘，睡滿8小時，做一件美事，寫下五件你深懷感恩之事
(耶魯學生)
教授說，想要快樂的話，必須減少使用社群軟體，(所以你做得如何)，啊!真的非常非常難耶

我們必須警覺，我們正處在一個極端主義的仇恨世界裡，加上已然崩壞的網路言論自由，會讓人類獨有的"心理感染"傾向，更讓社會群體朝著非理性和憂鬱走去。

(札卡利亞\華郵專欄作家兼CNN主持人)
(共和黨)先鼓動了反智的力量為阻撓而阻撓，以及民粹主義並玩弄頑固偏執與種族歧視，川普只是毫不羞愧地擁抱這一切

耶魯心理學家桑托斯建議，我們需要讓大腦"Rewire""重新扭轉"，重新讓健康而正面的生命影響生命，這恐怕也是網路世代，最缺乏也最重要的能力。