為什麼這篇單手引體向上ptt鄉民發文收入到精華區：因為在單手引體向上ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者d995511 (flcl)看板MuscleBeach標題[閒聊] 單手引體向上訣竅是什麼？時間...
單手引體向上ptt 在 健人蓋伊 Instagram 的最佳貼文
2021-09-15 15:58:03
萬有引力日 又是一個挑戰地心引力的一天 #引體向上 #單手引體向上 #teamjoined #暴力上槓...
一直想完成單手
幾乎每天拉單槓
到現在已經可以兩手拉上至90度
然後放掉另一手 單手撐個9秒
可是若是要手吊直直往上拉完全不行
根本不知道怎麼發力。。
有然可以提點訣竅嗎QQ
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推 BardxBaymax: 我做單手引體向上都用兩手一起做比較有力 給你參考 01/20 13:19
推 yuechen: 單手二頭彎舉跟體重一樣重的啞鈴 01/20 13:20
→ FlynnZhang: 一手反手握槓 另一手握握槓的那隻手的手腕 然後再試 01/20 14:08
→ FlynnZhang: 著做引體向上練習 01/20 14:08
推 shuo85: 我覺得另一隻手握手腕簡單太多..做老半天單手還是沒動靜 01/20 14:19
→ shuo85: 的路過QQ 01/20 14:19
→ KevinLove: 試試看腳踩在地上 01/20 14:25
推 chocoball: 好厲害喔 我單手連一秒都撐不住 ~~ 01/20 14:28
推 himthin02: 非常吃前臂的力量，小弟暴力上能大概10下，單手引體只 01/20 14:55
→ himthin02: 有右手狀況好的時候能1下 01/20 14:55
推 YueShengTsai: 不握手腕根本超難 01/20 15:15
推 lumix: 減重 01/20 15:19
推 LiWhite: 一般來說單手是要做正手還是反手？ 01/20 15:26
→ people010203: 單手暴力上槓的訣竅是什麼？ 01/20 15:49
→ Fine29: 都做單手直上直下 上面影片靠轉體技巧罷 01/20 15:56
推 DLCSEA: 體重..是原因之一，原本右手單手可以三下，胖8公斤就拉不 01/20 16:34
→ DLCSEA: 上去了(沒時間持續練也是原因) 01/20 16:34
推 DLCSEA: 可先嚐試負重練單槓，另外練一支抓另手腕，單手拉 01/20 16:36
推 ke265379ke: 單手引體身體不旋轉拉 台灣沒多少人做的到 01/20 16:45
推 linchear: 握手腕根本等於兩手拉=.= 01/20 16:48
推 forainy: 有人能單手暴力上不旋轉身體嗎 01/20 17:01
→ LaPAELLA: 衝你的二頭 01/20 17:21
推 aqua1013: 這要請教帥老闆了 01/20 18:01
推 WADE0616: 二頭 腹肌 01/20 18:16
推 kixer2005: 訣竅就是不要做這個動作 01/20 18:37
推 yzuboy: 訣竅是用輔助引體向上做XD 01/20 19:48
推 tozz: 訣竅是拿個東西墊腳 01/20 21:08
推 Zingiber: 先從踩椅子開始練，再來用彈力繩輔助慢慢進步 01/20 21:48
推 jeff0811: 雙手先練到25下以上再練單手 01/20 22:19
推 KOBEDIRK: 把左手弄骨折 01/21 02:22
推 sdriver: 一隻手正常一隻手往外伸一點來練 01/21 07:41
推 billy8407: 下半身截肢 01/21 14:11
推 chanel1259: 首先要把筋拉開！ 01/21 18:22
→ Kyo5566: 我單手可以一次拉100下 哦 對了我在小學的操場拉的 01/22 21:48
→ pe52ts: 沒錯就連單手掛著都好難 01/24 23:55