好書推薦《#為時不晚》部落格文章末，抽書兩本
你從學校畢業、即將踏入職場的時候，曾經期許自己成為什麼樣的人？你想成為一個憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛的人嗎？我相信，一定沒有人這麼期許過。但是在人生的道路上，這些我們最不想成為的樣貌，卻總是悄悄地爬到我們身上。我們該怎麼辦？
部落格文章 https://readingoutpost.com/didnt-see-it/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
.
#這本書在說什麼？
《為時不晚》的作者是加拿大牧師暨思想領袖凱瑞．紐霍夫（Carey Nieuwhof），他也主持「Leadership Podcast」訪談各界成功人士，持續分享活出更好人生的秘訣。他曾經是個執業律師，但是在三十歲那年內心受到召喚，轉行當起了全職牧師，引導人們邁向心中嚮往的人生。

在他經營教會和傳道的經驗當中，他發現人們總是會面對到七種「內在危機」，分別是憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛。這些狀態就如同英文書名「Didn’t See It Coming」，我們根本「沒有預料到它們會發生」，但是每個人都一定會遭遇到這些經驗。

幸好，這些內在危機都是「有跡可循」的，也可以提早「防範於未然」。作者在這本書教我們透過「自我察覺」（Self-Awareness）的方式，去發現潛在的危機訊號，並且透過具體的行動指引，讓我們能夠提早修正、避免自己身陷這些危機當中無法自拔。

這本書在 Goodreads 書評網站獲得了 4.46 顆星的高分好評，書中沒有老掉牙的故事，多的是作者多年傳道授業的真人真事，以及他本人非常露骨的真心表白。以下分享三個對我最具啟發的內在危機的察覺方法和處理方式。
.
１．#憤世嫉俗
.
有時候我會納悶，為什麼社會上（尤其在網路上）充滿許多憤世嫉俗的人，這種情緒有時候也會悄悄地影響我們自己。作者認為，憤世嫉俗其實是一種「選擇」，它並非與生俱來，而是後天養成。生活不會讓人變得憤世嫉俗，是你讓自己變成了那樣。他用自己的切身經驗進一步說明。

在他仍是新手牧師的時候，在地方的小鎮認真經營教會，而且總是親力親為每天都拜訪教友。其中有一對教友夫婦，他們的生活並不寬裕，在財務和家庭關係上面充滿危機。因此作者特別撥心力照顧他們，幾乎對他們的各種需求有求必應。但隨著教會人數持續成長，這對夫婦的需求卻越來越像個無底洞。

在某一次的教會主日因為子女不守規矩地吵鬧，夫婦倆跟作者起了衝突，丈夫吼道：「這地方已經不適合我們，你不再關心我們了，我們要離開！」

作者滿頭疑惑地追問：「我當牧師以來從未花這麼多時間一對一關心一個家庭，整個教會也為了服務你們而一再犧牲。我到底哪裡做得不夠？」這個問題無濟於事，那對夫婦從此離開了教會。

一股憤世嫉俗的怨氣湧上作者的心頭，他感到浪費時間、不想再關懷別人、不要再為人付出了。這麼憤怒的原就是因為掏心掏肺卻幾乎沒有獲得回報，或者得到的回報與預期相反。事後他反省這件事情時說：「憤世嫉俗的形成，不是因為你有一顆封閉的心，而是因為你的心胸曾經敞開。」

這種痛苦的經驗，會讓我們面臨抉擇。我們很可能將過去的失敗經驗投射到未來的情境，我們也可能從此停止信任和盼望，結果會怎樣？如果我們任憑這種想法自由發展的話，最終我們會封閉自我，憤世嫉俗終將接管了我們。我們能有什麼解藥？

首先是再次「盼望」。我們必須體認到，各種創傷和背叛都是敞開心胸的人必然會遭遇的狀態，唯有擁抱相信的力量，對未來再度敞開心胸。不要讓過去的苦痛傷害了未來的璀璨。其次是運用「好奇心」，保留思考時間想像更多可能，多問「為什麼」和「為什麼不」，讓自己嘗試新做法，讓開放式的問題引領自己前進。在好奇心的面前，憤世嫉俗沒有立足之地。
.
２．#道德妥協
.
管理學大師史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）曾經在《與成功有約》書中鼓勵每個人去想像自己的「喪禮」，在你人生的最後被蓋棺論定時，別人會怎麼評論你？作者說他擔任牧師二十多年來，從來沒有在哪個喪禮見過為人子女的展示自己父親的履歷。也從來沒有聽過子女站在棺木前討論著父母的身價淨值。跟你最親近的人，不會在你的人生歡送會上，朗誦你最近一季的業績數字。

作者用了一個很趣味的方法描述這個概念。當你過世之後，你認識的人在餐桌上聊到你時會說：「喔，凱瑞啊，他是一個______的人。你可以把莎莎醬遞給我嗎？」雖然聽起來很難接受，但是「人的一生，終究會被活著的人簡化成一個句子。」這個空格裡面填寫的，通常就是一個人「品格」的濃縮，一個正直或友善的人；一個虛偽或易怒的人。

在作者年輕時的律師生涯中，他見到許多同儕曾經面臨道德危機的訊號，包含在人前人後差距越來越大、掩蓋事實、無法說到做到、合理化自己的不良行為和決定、眼中只關注自己。如果不加以調整，就會漸漸走上道德妥協的不歸路。具體的方法是每天付出微小的努力刻意培養，例如承擔責任、言行一致、挪出時間保留給自我反省和成長。

我在讀這段的時候，也思考著作者為什麼選擇牧師當「志業」Calling）的這條路，因此我在自己的子彈筆記上面塗塗改改，最後寫下這段想法：「一個志業的召喚並不是遙不可及的夢想。它指的是把微小的信念好好地實踐出來。它就是每天履行正直、體面、誠信。偏離這些之外的任何事情，都只是偽裝之下的慾望罷了。」品格的養成不是一夕之間的壯舉，而是每天微不足道的累積。
.
３．#身心俱疲
.
「疲勞過度」（Burn-out）是現代人常見的內在危機之一，無論是受雇於人的上班族，或者是看似自由自在的自雇者，都很有可能面臨這個狀態。作者在他四十歲一場空前盛大的演講之後，體驗到了猶如自由落體般的倦怠感。他描述那是一種「沒有期待，沒有喜樂，雖然還活著，但實在不覺得自己完全活著」的感覺。

然而，我們該如何自我察覺到自己即將陷入倦怠？明顯的警訊有：熱情消退、不再感到情緒起伏、因為小事情抓狂、活力流失、憤世嫉俗、無法滿足、無法正確思考、生產力下降、再也不笑、睡眠也無法使你重振活力。如果我們面臨上述的狀況越多，就越接近疲勞過度的懸崖。作者提供了幾個方法幫我們調整自己的步調遠離倦怠。

首先是不要試著去否認倦怠，因為這麼做只會加速情況惡化。比較好的做法是「告訴別人」自己當下的感受，找個懂得聆聽的親友聊聊，善用人際關係的力量，因為當你不再相信自己的時候，你需要有人相信你。

其次是「調整步調」通常比「調整負重」更容易帶來緩解，因為步調是我們可以控制的。請一天假、關掉手機、取消會議，在狀態不好的時候讓自己退後一步、休息一下。放慢步調去回想這一切忙碌背後的意義，釐清思緒後再重新出發。

最後是「接受自己的破碎」，人生的境遇就如同潮水有高有低，我們總會遇到狀況差的時候。我們不需要時時刻刻堅持「完美」的姿態，而且要放下自以為可以處理完所有事情的「驕傲」。作者認為，要體認到一個人的力量終究有限，適時尋求親友、信仰和諮商，是修補身心疲勞的良方。勇於接受「破碎」的人才有機會意識到自己能力的盡頭，找到超越和改善的力量。

作者也引用神學家兼作家達拉斯．威拉德（Dallas Willard）談提升心靈健康的方法：「你必須痛下決心，除去生活中的匆忙。」面對疲勞的前兆，必須主動採取放慢步調和尋求人際協助的策略，不要著急，也不要拖延，容許它該多久、就多久。放慢腳步和調整步伐才能走得更久、更遠。
.
#後記：危機就是轉機
.
《為時不晚》的作者雖然是一位牧師，但是上帝和聖經的文字內容不至於喧賓奪主，反而在一些重要的章節扮演了畫龍點睛的效果。透過這本書可以提醒我們自己，憤世嫉俗、道德妥協、身心耗竭、無足輕重，這些都不該是我們人生的結局，而是可以預見的必經狀態，而且我們有能力提前做出準備。

在書中，作者一再提醒了「自我察覺」的重要性，要先能察覺這些內在危機的跡象，才有機會防範於未然。如果你本身不是基督徒沒有禱告的習慣，我很推薦參考另外兩本書《搜尋你內心的關鍵字》或《靜下來工作》來培養「正念」的習慣，正念能夠幫你關閉漫不經心的自動導航模式，透過有意識的自我覺察、感知情緒，對世界做出正確且善意的回應。

最後，我想引用擅長教人克服恐懼的專家克莉絲汀．烏梅爾（Kristen Ulmer）的這段話：「別浪費任何一個危機。那是宇宙在考驗你學習一件新的事物，讓自己的潛能更上一層樓。」當你遇到任何一種內在危機的警訊，不要害怕它的到來，要知道，那或許是成就美好人生的重要轉機。
.
感謝 格子外面 提供抽獎贈書

新作上線
這次是黑人抬棺迷因的劇情動畫化
http://yt1.piee.pw/3dvfsn

專業面向的為民服務！
在公部門工作常常遇到很多令人驚奇的事情， 特別是我在涉外部門的工作，面對第一線的民眾我們常常處理一些意想不到的文件！
經常面對的是有一些外國的退休人員 他們必須證明自己還活著所以就拿著一些表格來找我們證明他們還存在( 因此那個國家就會繼續發退休金給他們)， 有時候我也會幫忙協助翻譯一些出生證明！ 這個是證明人家活著的文件， 經過我們簽名就後發生法律效力！
今天這份文件是比較特殊的， 他是證明人家已經死亡的文件，是我認識的一位好朋友來台灣已經很久了， 不久之前已經過世， 他的遺孀需要將它翻譯成英文並且到公證人哪裡去公證， 如此以來這份文件才可以在外國使用不管是遺產或是繼承，甚至於有關親屬關係的相關部分的需要這份文件！
我細心的核對文件的內容， 姓名、出生日期丶住址丶死亡時間、死亡原因，一項一項的核對中英文！此時他生前我與他對話互動，並且去他住處關懷他的過去種種，又浮現了眼前歷歷在目！ 就好像人生的倒帶一樣全部再走了1次replay 了一次！ 最後在翻譯人那裡簽下而姓名之後心裡在想著，我的執友啊，我幫你將這份文件簽上我的名字之後，就是算送你走最後一程了！ 也是幫你的老婆這一個忙完成你的心願處理你的後事。
之後遺孀告訴我要謝我，我連忙回絕， 因為那是我最後能為你先生做的事情！
記得在十幾年前某位酒店的總經理猝死， 當時我是外事警察， 現場只有我和當地的行政警察才能第一進入現場， 之後的報告和相關的手續也都是我一手做成，聯絡那個外國人駐台辦事處及家屬，還有最後喪禮並沒有人去送他，我於是穿著警察制服最隆重的禮服，到殯儀館送他最後一程，他的配偶當時有來台灣送他，我見狀後只用簡單深澀的外文告訴他配偶，你先生生前是我的好朋友，也受到他的照顧，因此今天來向他致敬送他最後一程，在場只有我一個是中華民國的官員而且穿著最正式的禮服向他致意， 場面非常的冷清，只有幾位同事來相送，我想他的人生就這麼樣走完最後一程！頓時間家屬充滿了感謝與哭泣，之後我就交代翻譯人員請他節哀順變，並且詳細告訴他有關證件註銷及骨灰出關的相關儀式手續！ 我想這是我唯一能幫他做的事情！
為民服務做到這個份上了真的是很少人會有這種經歷與這種層次的服務！ 生老病死轉眼一瞬間，全部都是生命的解逅與緣份！
這算是我非常特殊的服務經驗與層次， 與大家分享！

(資訊欄必看)

黑人抬棺舞迷因動畫化
是你的話，會想辦一場歡樂的喪禮嗎？

/

特別感謝動畫油土伯朋友配音協助
床編故事：飾演眼鏡男
囂搞：飾演病危男

還有感謝我的大學同學 - MASTER
做中文版漫畫到動畫版的英文翻譯

/

這個動畫其實改編自我去年畫的漫畫
https://www.instagram.com/p/B_Cj4yCHzi9/
還有出第二結局崩壞版
https://www.instagram.com/p/B_ZC9A1H85R/
如今把自己的漫畫給動畫化，真的非常有成就感
也可以在IG # coffindancemanga 找到兩篇圖文

/

動畫中段的「人生就像是一場派對」
出自於「蔡康永」之節目演說
《奇葩說》第三季第二十二集
《該鼓勵病危者撐下去嗎？》
https://www.youtube.com/watch?v=9WoquNlMrIM&t=10s
(4:12秒開始)

/

中段音樂的 Coffin Dance - SLOW EASY Piano
https://www.youtube.com/watch?v=uHwj62ylv8A
來自於 PlutaX 做的音樂，有私訊他的IG得到授權回覆

/

歡迎追蹤我的社群看更多圖文
FB: 土豆 Toodle
https://www.facebook.com/toodleart/​
IG: toodle_art
https://reurl.cc/R46gEg​
土豆的貼圖大總覽
https://line.me/S/shop/sticker/author/1769219
土豆的 2D 動畫課程
https://ps.yottau.net/PK9CR
土豆限量保暖大學踢
https://penker.tw/7674022147

/

迷因動畫化系列：
【迷因動畫化 ep1】用生命在拍英文報告
https://www.youtube.com/watch?v=QUM8l83t7bc
【迷因動畫化 ep2】統神端火鍋 | 白冰冰泡湯 | 統神不要笑
https://youtu.be/47zLXetXw4M
【迷因動畫化 ep3】我的噴火龍勒 | 我的尼多王勒
https://youtu.be/Uf6PqBI8kUQ
【迷因動畫化 ep4】你要不要吃哈密瓜 | 冰雪奇緣版
https://youtu.be/WEs72-ih4yo

#黑人抬棺舞 #coffindance #memeanimation

自從發現我懷孕之後得知很多關於在台灣懷孕的禁忌！所以這次的影片我想討論台灣和加拿大的懷孕迷思和傳統，比較一下東西方文化差異～

感謝FUNDAY贊助本支影片！(Sponsored/AD)

FUNDAY是一個功能強大的多媒體線上英文教育學習平台，每日提供最新與最豐富的英文互動課程，協助您在日常中利用零散時間學習英語，並搭配多元且專業之數位課程，為您點滴養成堅強的英語實力。

FUNDAY英語教育 x 凱西莓英語學習傳送門 👉 https://bit.ly/37Mwu9J

IG: kaiximay
FB: https://www.facebook.com/kaiximay/
工作邀約: kaiximay@gmail.com

Music:
Far Away by Declan DP https://soundcloud.com/declandp
Licensing Agreement 2.0 (READ)
http://www.declandp.info/music-licensing
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/iTSpmnHMVS4

Bounce Ball by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 licence. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: http://www.twinmusicom.org/song/255/bounce-ball
Artist: http://www.twinmusicom.org

Campfire by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/al-campfire
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/lxdDvNO5aD0

Me & You by MusicbyAden https://soundcloud.com/musicbyaden
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_me-and-you
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/pbioRi-jWj0

Spring by Ikson https://soundcloud.com/ikson
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/5WPnrvEMIdo

人心惶惶，無頭命案兇手究竟是誰？
📌 English/Japanese/Korean/Pinyin subtitles available. Please turn on YouTube CC to view.
📢 數位收聽 : https://jolin.lnk.to/UglyBeauty
🔔 訂閱蔡依林頻道 : https://sonymusic.pse.is/jolin

開創華語樂壇血腥懸疑驚悚風格，《紅衣小女孩》、《紅衣小女孩2》、《目擊者》億萬導演程偉豪最新力作，Jolin蔡依林、小S徐熙娣、王柏傑同台飆演技！
潔白雪地中，一具穿著鮮紅婚紗的無頭女屍，一場如同喪禮的婚禮，一樁泯滅人性的殺頭血案，揭露一段複雜的三角情仇。人心惶惶，無頭命案兇手究竟是誰？

・Video Credit・

導演/編劇：程偉豪

領銜主演：
新娘：蔡依林
閨蜜：徐熙娣 小S
新郎：王柏傑

專輯製作 &藝人經紀公司：
凌時差音樂製作有限公司
經紀人：王永良
執行經紀/藝人視覺形象企劃：許嘉倩
經紀助理：林庭蓉
藝人助理：楊馨煒

創意&企劃統籌：周啟民
造型：許嘉倩
服裝管理：徐于筑
化妝：邱亞歷 （Jolin) / 貽亭 (小S) / 張瑋廷(王柏傑)
髮型：Ethan Yao @flux (Jolin) / Sydni Q @ZOOM Hairstyling (小S) / 張瑋廷(王柏傑)
平面側拍：張芮
影像紀錄：梅澤

製作公司：戲子多媒體廣告創意工作室

副導：張凱筑

製片：李德威、董鼎安
製片組：湯雅庭、余品賢

攝影師：傅士英
攝影大助：二毛
攝影助理：阿修、舜鴻
攝影器材：宏達數位影業有限公司

燈光師：大嘴
燈光器材：阿榮影業股份有限公司

美術指導：方聖翔、黃尹姿
美術執行：宥晞
美術場務：阿哲、吉叔、阿諾、阿民

造型：Joanna Wedding經典婚紗
造型師：Sabrina
造型助理：黃琳娟
化妝/髮型師：
張芮榛、陳紘紳、洪芬妮

後期製作：
戲子多媒體廣告創意工作室
剪接：程偉豪、張凱筑
歐兔數位映像有限公司
3D Animator ：陳煜騰 方靖嘉 劉惟熠
Compositing：劉惟熠

調光：時間軸影像製作有限公司
調光師：洪文凱
調光專案管理：陳映芳
調光助理：劉慧玲

標準字設計：洪奕平
歌詞設計：劉柏廷

演員
小女孩：
李婕瑀、蔡亞妍

舞者：
劉育睿、許家榛、黃宏軒、莊凱喻、陳昀翊、陳韻安、張莉豔、林怡安、羅尹彤、黃文謙

協力廠商：
Momentanee手工婚紗禮鞋/伴娘鞋/晚宴鞋

特別感謝：信義威秀影城

・Song Lyrics・

作詞：嚴云農
作曲：倪子岡 NESE／王美蓮／Karencici／Jeff Bova

為什麼蒙娜莉莎不是一頭紅髮
為什麼你的咖啡不是一杯紅茶
I like it red… I like it red…

為什麼所有誓約披上的是白紗
為什麼你的領結不是一朵紅花
I like it red… I like it red…

藍蘋果 怎麼畫 怎麼畫
綠舞鞋 怎麼搭 怎麼搭
黑屏幕 怎麼滑 怎麼滑
欸 聽不懂 就去 玩沙

紅玫瑰 開了嗎 開了嗎
紅燭光 點了吧 點了吧
紅衣裳 髒了嗎 髒了嗎
欸 你害的 看我 幹嘛
I like it red… I like it red…

誰恨我 我加倍
誰愛我 我反饋
Love or hate 我奉陪
My red you won’t forget.

我是鮮血 我是火焰 我代表危險
我是眼淚 炮紅雙眼 the lady in red.
若思念留下遺言
我會聽見 你對紅色 偏執的偏見

為什麼鋼琴琴鍵只能黑白交雜？
為什麼投降丟的不是紅色手帕？

I like it red….

藍蘋果 怎麼畫 怎麼畫
綠舞鞋 怎麼搭 怎麼搭
黑屏幕 怎麼滑 怎麼滑
欸 聽不懂 就去 玩沙

紅玫瑰 開了嗎 開了嗎
紅燭光 點了吧 點了吧
紅衣裳 髒了嗎 髒了嗎
欸 你害的 看我 幹嘛
I like it red… I like it red…

為什麼PRINCE CHARMING總是身騎白馬？
為什麼你的啤酒不是紅莓沙瓦？

I like it red…
U fucking dead

・Song Credit・

製作人 Producer：Starr Chen 陳星翰 （跳蛋工廠EGGO Music Production）
執行製作 Executive Producer：潘信維 Lil Pan （跳蛋工廠EGGO Music Production）
編曲 Arranger：Starr Chen 陳星翰 / 剃刀蔣 RAZOR.Chiang （跳蛋工廠EGGO Music Production）
鋼琴 Piano：潘信維 Lil Pan（跳蛋工廠EGGO Music Production）
和聲編寫 Backing Vocal Arranger：Morrison馬仕釗（跳蛋工廠EGGO Music Production）
和聲 Backing Vocal：蔡依林 Jolin Tsai
錄音工程師 Recording Engineer：陳振發 Jansen Chen / 陳文駿 AJ Chen
錄音工作室 Recording Studio：白金錄音室 Platinum Studio / 強力錄音室 Mega Force Studio
混音工程師 Mixing Engineer：Luca Pretolesi
混音助理工程師 Mixing Assistant Engineer ：Andy Lin
混音工作室 Mixing Studio：Studio DMI

・Subtitle Credit・

英文 : Bingo Bilingual
日文 : 長安靜美
韓文 : 貝爾達日韓范特西

・更多蔡依林消息 ・
蔡依林官方臉書:https://www.facebook.com/hoo.jcai
蔡依林官方Instagram: https://www.instagram.com/jolin_cai/

Sony Music Taiwan CPOP - 華語粉絲團
https://www.facebook.com/SonymusicTaiwanCPOP/

Sony Music Taiwan CPOP - Instagram
https://www.instagram.com/sonymusic_taiwan/

#蔡依林
#紅衣女孩
#訂閱頻道開啟鈴鐺接收影片通知