為什麼這篇喝美祿 會胖鄉民發文收入到精華區：因為在喝美祿 會胖這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者hanhanze (壞朋友還是小人)看板FITNESS標題[減肥] 運動了半年 還是受不下來 Q...
喝美祿 會胖 在 茱蒂♡ 土城｜板橋｜雙北｜桃園美食 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:21:39
﹝太泰香蕉煎餅﹞ ✨#文末抽獎 #抽獎文 位於西門町峨嵋停車場對面的街上 以前在西門看電影時都會到這條街買龜記、買麥當勞雞塊吃 印象中這個位置換了很多商家，因為疫情都撐不下去😥 小小的店面兩個年輕人創業，以後不用再去夜市吃香蕉煎餅了🍌 煎餅的醬料/脆度/飲料甜度都可以客製化，經過西門想來點泰式不...
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：31
身高：174
體重：105
BMI：35
體脂率：32（家裡體重機量的不知道準不準）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：600CC低脂鮮奶 + 7-11 香草烤雞飯糰
午餐：公司附近的自助餐 肉跟青菜(大約一個拳頭) 各一半 飯吃一碗
晚餐：在家裡吃 大約就普通家常菜 不過飯會吃到兩碗
其他：上下午上班會喝 3合1咖啡各2包( 泡1千CC) 晚上肚子餓偶爾會喝1000CC美祿
其他大都喝無糖的茶 一星期大約吃1~2次消夜 2個星期會去吃一次吃到飽
日常作息時間： 晚上12左右點睡 早上八點左右起床
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1.下班會去附近400公尺操場最外圈 時間一小時 大約先走3圈 跑9圈剩下就用走的
大約一小時跑13圈半 不過現在完全用走的大概是十三圈
2.騎x-bike 阻力 8 時間一小時 速度大約25左右
一個星期 運動四天 跑跟騎腳踏車大約都各兩天 除非下雨才會都騎x-bike
心跳數因為沒有心跳錶不會測量
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
之前有貼過一次減肥文 有成功減到95 後面因為腳受傷整個荒廢
在去年七月又胖到108公斤 後開始運動 大約在去年12月運動到 上述的程度
中間完全沒有瘦到100公斤以下 最多只有到103 現在又肥到105
請問一下 是否我的運動強度太低了 ?? 不過再跑快一點 我的腳也受不了
還是需要再增加運動時間 還是去重訓效果會比較好呢?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.8.109
推 s24066774:1000CC 美祿聽起來好甜 04/16 01:02
推 madlucifer:睡前1000cc的美祿? = =" 04/16 01:04
推 RubenGotay:不要吃宵夜.... 04/16 01:04
→ RubenGotay:三合一咖啡不太好，請限制一包.. 04/16 01:05
推 Littlegirl:可以戒三合一咖啡跟美祿嗎？要提神喝黑咖啡就好 04/16 01:05
→ Littlegirl:一天喝的飲料的熱量都快超過一個便當 04/16 01:06
推 wylee:咖逼改喝黑咖逼 04/16 01:20
推 RubenGotay:你把那些宵夜 每路都戒掉～～一定會有成果 04/16 01:23
推 lph:晚餐增加蔬菜量 飯吃一碗就好 下午可以吃個水果 請不要喝含糖 04/16 01:32
→ lph:飲料 包括含糖咖啡 麥片 美祿 改喝無糖豆漿 無糖燕麥飲 04/16 01:32
推 mixedcat:4包三合一就至少400大卡了耶， 美祿熱量更高！ 04/16 02:22
推 zack0428:美祿熱量超高的 04/16 08:13
推 yuaniming:飲料熱量就非常驚人了 04/16 08:18
推 neverwin:好多篇都是關鍵字 -> 飲料XD 04/16 09:00
→ alongalone:你的其他...相當驚人..= = 04/16 09:32
推 edina:你的體重吃兩碗飯是沒什麼問題 但"其他"通通砍掉就是了 04/16 09:48
→ Spartan117:其他...科科 有那些其他會瘦就有鬼了 04/16 10:05
推 novterm:晚餐減量 水分補充都靠水 連茶都不要喝 比較快有成果 04/16 11:07
推 tinabjqs:咖啡不要喝三合一，黑咖啡喝不入口的話可以加低脂奶粉 04/16 11:22
→ tinabjqs:美祿也不要喝了~~熱量真的很高，他是沒效果的兇手之一 04/16 11:23
→ tinabjqs:你運動方面看來很不錯啊，試試看戒飲料~~~加油！！ 04/16 11:24
推 peterwu4:就像網友說的，三合一和美祿是問題所在。你喜歡的是裡面 04/16 11:25
→ peterwu4:的糖和味覺上的刺激，它們的特色是液態的，能非常快速的 04/16 11:27
→ peterwu4:作用和吸收，滿足你對熱量的需求和依賴性。這種東西不是 04/16 11:29
→ peterwu4:不能碰，而是別在沒意識到情形下喝一堆。像運動前喝點啡 04/16 11:33
→ peterwu4:咖啡或是運動後喝些美祿都會是不錯的；但是平常當水喝的 04/16 11:34
→ peterwu4:話，只會讓你逃避運動 運動也是能給你能量和糖的 04/16 11:35
推 peterwu4:人(或是說生物)的本性都是這樣的，你(身體)有更容易獲得 04/16 11:42
→ peterwu4:能量的方式，就不會去選擇相對比較不容易方式來產生能量 04/16 11:43
→ peterwu4:，久而久之，當然脂肪會愈堆愈多 另外，受傷是蠻容易變成 04/16 11:44
→ peterwu4:習慣，請小心留意 04/16 11:45
→ chingbean:你喝那麼多熱量高的飲料,怎麼會覺得瘦的下來? 04/16 12:13
推 anshley:雖然有值得檢討之處,不過這份飲食清單,我還是看不出可以讓 04/16 13:17
→ anshley:人胖到一百公斤以上,更何況樓主是有在定期運動的人 04/16 13:18
→ anshley:我是覺得該先去求助減肥門診幫忙比較正確,也許身體有些問 04/16 13:19
→ anshley:題 04/16 13:19
推 anshley:除了美祿1000 cc太高以外,一個上班族每天兩包三合一,說真 04/16 13:21
→ anshley:的好像沒有很過份 04/16 13:22
→ anshley:修正一下,咖啡的部分重看了一下,一天應該是喝掉4包,樓主 04/16 13:23
→ anshley:你不會心悸嗎? 04/16 13:24
推 become:還有一星期一兩次的宵夜和兩星期一次的吃到飽.... 04/16 13:29
→ phoenix2:你的其他.... 要是會瘦真的就太神奇了 04/16 13:41
→ aal:不只如此，你的自助餐和晚餐也許跟一般人比是很多很多 04/16 14:31
推 livestone:改喝水吧，不花錢又沒熱量… 04/16 14:38
→ demon616:你的菜單跟疑問都讓人生氣 能減個屁肥= = 04/16 14:48
推 pw080325043:他午餐晚餐OK 是其他大有問題 04/16 14:49
推 illkids:X bike阻力低速度高才會瘦，你阻力高速度低是練肌肉 04/16 15:48
推 beatryou:看到1000cc以為多打一個零.. 04/16 16:13
→ likecandy:1000cc是一般馬克杯的兩到三杯吧@@ 04/16 17:26
→ yuaniming:一般馬克杯大約是300~350cc，建議你準備水果替換掉那些 04/16 17:37
→ yuaniming:沖泡式飲料，消夜/吃到飽盡量都戒掉 04/16 17:37
推 Einnam:1000cc美碌@@ 午晚餐份量對調是不是較好？ 04/16 18:31
→ steven211:多喝水吧 飲料別再喝了 去游泳吧 04/16 19:20
→ hanhanze:感謝大家回應 我會開始戒喝美祿跟三合一咖啡 再次感謝 04/16 20:17
推 roea68roea68:Xbike速度25有騎跟沒騎一樣吧= =... 04/18 06:40
→ roea68roea68:你把阻力降到5速度撐上去試試看吧 04/18 06:40