長夏養脾不水腫💦
脾負責吸收、消化，以便製造氣血津液。當脾的功能不良時，體內水濕停滯，就會頭重身困、痰濕水腫。

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中醫稱立秋🍃起至秋分（2021年9月23日）前這段日子為「長夏」，早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱，人們一旦掉以輕心，容易濕邪入侵，因而得病，所以長夏又有「秋老虎🐯」之稱。

中醫典籍《素問．藏氣法時論》載：「脾主長夏」，意指長夏養生，重在護脾；《脾胃論》說：「百病皆由脾胃衰而生」。脾為後天之本，主運化，脾虛則阻礙運化，水液失利💦導致體濕痰多、氣短乏力，體力下降則活動量減少，惡性循環下就由水腫變肥腫。🐷

中醫認為五色、五味入五臟，黃色、甘甜食物均對應脾臟，長夏期間，可多吃黃色食材如粟米🌽、南瓜、木瓜；至於甘甜食物，中醫是指源自大自然的甜味食物，例如甘草、杞子、山藥、南瓜、豬肉、米飯🍚、紅薯等，並非冰冷甜食，如雪糕、乳酪等。

除了著重補脾，長夏仍有暑氣☀️，如要煲湯水或涼茶消暑，並不宜煲大暑時的消暑材料，也不宜亂飲廿四味、夏枯草等涼茶。因立秋後天氣開始乾燥，若再飲用冬瓜湯、廿四味等利尿清熱功效強的湯水，或過度清熱，損傷陽氣，在乾燥秋季時易傷腎。建議飲用較平和的五花茶，或改用相對溫和的合掌瓜（佛手瓜）或絲瓜煲湯代替。合掌瓜性溫，助清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔，高蛋白質高鈣低熱量，適合減肥者食用；絲瓜性涼，清涼利尿、解毒通便，更富含維他命B，能保護皮膚，除斑美白。

長夏過後，即將迎接秋天，天氣將慢慢由熱轉涼及濕轉燥，養生要循序漸進，逐漸潤燥護肺。可多吃淡補食物如山藥、蓮子、芡實、粉葛、百合、雪耳等等，白色食物於中醫學上具潤肺效果。日常應避免進食辛辣刺激和濕毒食物，如竹筍、芒果、菠蘿、榴槤等，還要戒吃喝冰品。😅

食療以外，穴位按摩也有效降服「秋老虎」。按摩除了能紓緩肌肉緊繃，還能暢通氣血、打通穴位。中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道；穴位則是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位。透過按壓穴位，能達致疏通經脈、活血通絡、寬胸理氣、緩解情緒等效果。建議以手腕內側輕揉足三里穴（小腿前外側髕骨下緣向下4橫指、脛骨外側4橫指），堅持每日一至兩次，每次約五分鐘，有利健脾化濕、增強免疫力、強壯身心，安度長夏。

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勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
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漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人

本集主題：「臺灣四季青草誌：123種在地青草圖鑑╳25年本土典籍總整理，24節氣常備青草保健事典」介紹

訪問作者：李嘉梅（大俠老師）

內容簡介：
最經典台灣青草大全百科指南，居家必備、收藏用書。

　　在西方香草風潮席捲之餘，
　　更多充滿成長記憶並與生活息息相關的青草等著我們一起認識
　　救命青草、救荒野菜到有機蔬菜
　　野外求生也不怕，全天然內用外敷
　　隨手可得的台灣青草魅力

　　跟著24節氣的腳步，打開認識青草的大門
　　春分土人參、夏至貓鬚草、秋分洛神葵、冬至狗尾草，
　　本土青草順時生長，全年24節氣各有不同當令青草，
　　跟隨節氣變換的腳步，探索身邊青草蹤跡、學習辨識植物特徵，
　　進而認識青草學名、俗名、常用部位、保健功效、食用方式、園藝景觀，
　　初學青草最適合從此入門，熟悉青草一點都不困難。

　　藉由這本囊括123種臺灣在地青草的保健指南，
　　從名稱、產地、特徵到屬性，
　　從內用、外敷、觀賞到食療，
　　跟著大俠老師一起認識關於本土青草的那些小故事，
　　在24節氣裡感受最在地的臺式青草魅力！

　　★　收錄野地實拍典藏照片，按圖索驥認識青草
　　臺北溫州公園旁一整排絢麗花叢，原來叫做臺灣魚木？
　　開著淡紫色花、長得像尾巴的草，真的就叫「狗尾草」？

　　600張以上實地拍攝照片、123種精選青草最具辨識性的觀察圖典，
　　一起發現身邊被忽略已久的珍貴青草，認識、熟悉並愛上它們。

　　★　特選16道當季養生藥膳，跟著節氣吃野菜、喝草茶
　　春天是護肝好時機，適合喝杯養肝護脾的兔兒草排毒果汁；
　　冬天是養腎好時節，應該來碗補血養氣的茄苳燉雞湯。
　　身邊垂手可得的日常青草，同時也是以食代藥的保健好食材，
　　哪個部位可以吃、怎麼料理最順口、哪個季節吃起來美味倍增？
　　跟著四季的腳步，在對的節氣吃當令青草，應時養生補對營養！

　　★　超過12萬字青草小故事，25年臺灣本土青草簡史總整理
　　桑葉能養蠶、桑葚可以養顏美容、桑根還能調理腰痠背痛、咳嗽氣喘？魚腥草煮茶可調理高血壓 、揉碎塞鼻孔能緩解過敏，還能煎蛋、炒菜、煮湯？
　　透過青草達人的典籍總整理，加上生動活潑、如臨現場的精彩敘述，
　　一起聆聽更多植株從救命青草、救荒野菜到有機蔬菜的各路青草演變史！

　　★　書後索引依俗名排序，不怕青草別名難倒你
　　味道讓人退避三舍的雞屎藤，別名又叫「雞香藤」？
　　大花咸豐草原來就是一般俗稱的「鬼針草」「恰查某」？
　　為什麼馬齒莧又叫「豬母草」、落地生根又叫「倒吊蓮」？
　　一種草有多種名字好難記、青草俗稱太多讓人易搞混？
　　融合本草古籍及歷史典故，有趣又好記的青草俗名一次總整理！

　　◎ 既實用又可食用、藥用！細說臺灣本土好青草

　　花蓮、蘭嶼常見的麵包樹，樹幹可做家具、樹葉可當涼扇、果實美味可口，根莖還可煮保健青草茶；餐桌上常見的絲瓜，絲瓜水可養顏美容、絲瓜絡能洗碗洗澡，絲瓜根莖更是清血降壓好藥草！

　　透過代代相傳的常民生活智慧與經驗累積，從山野、田間、公園、餐桌全方位認識臺灣青草的生態特性與運用方式，和大家一起分享屬於臺灣青草家族的那些草、那些事。

作者簡介：
撰文．攝影／李嘉梅（大俠老師）

　　中國文化大學新聞研究所畢業
　　中華民國園藝景觀丙級技術士

　　隨順因緣、轉換生涯跑道，歷經10年臺灣青草的學習之旅，目前以撰寫台灣青草民族植物誌為職志。希望透過「四季節氣青草」、「保健養生廚房」、「綠活校園青草」等創意教學課程，以及採集記錄臺灣四季青草的文字影像，讓各年齡層、不同族群的臺灣人有機會重新看見——在地文化、環境生態、自然生活、養生料理的臺灣本土青草。

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薑薑薑薑~今天松哥要來跟大家推薦一個很厲害的東西 , 適合18~100歲的少女 , 不管你是青春期 , 更年期 , 產後保養 , 調理體質 , 都很適用

那就是<仙桃牌-俏豐婷>

先來聊聊為什麼大力推薦 , 最近因為當了媽媽 , 要知道雖然一個新生命的誕生非常喜悅 , 但我覺得社會給媽媽太多壓力 , 還沒生小孩就會跟你說生小孩多可怕 , 跟你說餵母乳多好 , 卻又跟你說會乳房下垂 XD , 各種可怕 , 但是松哥相信 , 機會是給努力保養的人 , 上網google , 如何預防下垂保養胸部 , 畢竟我曾經也蠻引以為傲的我的少女的酥胸(好敢說~哈哈哈~) , 就找到仙桃牌-俏豐婷飲品 , 看到很多媽媽都有推薦 , 於是我就毛遂自薦 , 看能不能有機會試喝看看 ^^

結果沒想到 , 雖是歷史悠久的老牌子 , 但行銷跟用心的程度讓我備感窩心 , 首先是讓我了解<仙桃牌>的歷史 , 專注漢方調理 , 享譽東南亞的中醫藥行業老品牌“仁壽堂”於1889年創立 , 至今已經有130年的歷史 , 產品遵循“繁瑣炮制堅持不省，珍貴藥材強調不減”古訓，以“無添加、獨特配方、君臣佐使”3大特色深受廣大消費者推薦。

這邊給大家看一下影片 , 我看上集看到哭 , 講到創辦人為當時窮苦的婦女免費調養身體 , 因為戰亂沒有乳汁餵養小孩 , 這有中媽媽的點啊!看到自己小孩餓到哭 , 多揪心!

【CCTV匠心之路】仙桃牌專訪

https://bit.ly/3inPVv9

基於創辦人如此的善心 , 目前是第六代傳承 , 再來認真地開了一個線上會議了解產品功效 , 一天一包幾乎解決我所有困擾 , 包含

體質調整 , 去除精神疲勞
預防胸部下垂(這邊要說 , 哺乳跟胸部下垂其實沒有太大的關係)
去水腫
乳汁順暢(有想增加奶量一天2包)
便祕(照顧小孩緊張壓力大)

產品在聊的時候 , 我就說 , 這麼厲害為什麼一盒只有10包 , 很快就喝完了 , 再來是如果有效 , 網路好像不能說療效 , 沒想到廠商直接回我 : 可是是真的有效阿~很多人有效之後就一直回購 。

聽到這麼肯定的回覆 , 松哥立馬就來試飲 , 喝了10天之後...

首先是精神 , 他是建議早餐跟午餐飯後 , 我通常早餐過後中午一包 , 結果一喝下去就非常有精神 , 比咖啡還有用 , 後來我都不太敢下午喝 , 因為還怕晚上太嗨

然後我的奶量有又變多 , 原本月子中心回來 , 有比較少些 , 睡眠不足壓力大 , 但一個禮拜我的奶量又衝到210ml一次 , 胸部也很Q彈 , 好開心

再來是乳汁順暢跟便秘 , 雖然好像是說喝這個不用再吃卵磷脂 , 可能是松哥吃得太油 , 感覺不吃卵磷脂還是有點太濃 , 所以後面我有開始又吃 , 這個就見仁見智了 , 上廁所是還蠻順暢 , 沒有卡卡的感覺

研究一下飲品內容

水、砂糖、龍眼蜂蜜、黑棗濃縮汁、桑椹濃縮汁、檸檬濃縮汁、
三仙膠、女貞子、黨參、當歸、黃耆、白朮、葫蘆巴、夏枯草、
熟地、王不留行、川芎、白芍、絲瓜纖維，

漢方調理 , 天然無添加、輕便攜帶即撕即飲、溫和調理體質，較費時但慢工出細活 , 相信也是一分錢一分貨 !

很少打這麼長串的推薦文 , 因為我覺得這個產品實在太棒 , 松哥推薦的東西都是自己本身測試過 , 覺得ok才推薦 , 包括品牌與老闆堅持的理念我都很重視 , 希望也能幫助到愛美的女人們 , 不管是哪種年齡 , 體質調好 , 由內而外散發女性迷人魅力！

大家也可去網站研究一下其他產品

●官網
https://bit.ly/3kyYCp8
●FB
https://bit.ly/3euviMI
●IG
https://bit.ly/3zfiqSe
●LINE
https://bit.ly/3zbuOmj
●仙桃牌俏豐婷
https://bit.ly/3kygnog

#仙桃牌 #先調好身才好 #仙桃牌俏豐婷 #調整體質 #天然無添加 #膠原蛋白 #產後媽媽 #少女酥胸 #氣色滿分

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　　◎ 既實用又可食用、藥用！細說臺灣本土好青草

　　花蓮、蘭嶼常見的麵包樹，樹幹可做家具、樹葉可當涼扇、果實美味可口，根莖還可煮保健青草茶；餐桌上常見的絲瓜，絲瓜水可養顏美容、絲瓜絡能洗碗洗澡，絲瓜根莖更是清血降壓好藥草！

　　透過代代相傳的常民生活智慧與經驗累積，從山野、田間、公園、餐桌全方位認識臺灣青草的生態特性與運用方式，和大家一起分享屬於臺灣青草家族的那些草、那些事。

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