【迷思】關於飲食

自從離婚後，我大部分是外食，為了飲食均衡，我常常是買鹹水雞、滷味、自助餐解決，菜、肉、澱粉的比例跟份量可以自己拿捏。

常去的某攤老闆：ㄟ ～你不是那個教練嗎？

竹：嘿啊，怎麼了？（又要問肚子怎麼瘦嗎...）

老闆：你都沒有在飲食控制喔？這麼常來買（笑

竹：有啊，我只吃食物不吃食品。

老闆：教練不是都吃水煮的嗎？

竹：每餐都吃蒜泥白肉也是水煮的，也沒有人靠吃蒜泥白肉瘦下來啦！

老闆：那...聽說用烤的可以把油逼出來，這樣吃比較不會胖是嗎？

竹：蒜泥白肉都不一定會瘦了，你怎麼覺得烤三層肉比較不會胖（大哭

老闆：可是我都很正常吃了，怎麼還會胖？

竹：你的正常吃是多正常呢？

老闆：跟一般人一樣，有肉、有菜還有飯！

竹：我很多學員都說自己正常吃，結果營養師看到飲食記錄都要翻白眼了，哈哈！每個人對於正常的標準不一樣，這樣形容太模糊了，建議你好好記錄一天內任何從嘴巴進入你胃的液體、固體，再去找專業的營養師諮詢調整，減肥最重要的就是營養比例、食物選擇。不然你看大腸包小腸也是有肉、有菜還有飯，大腸就是飯、小腸就是肉、酸菜也是菜啦！

老闆：我再問最後一個問題喔！

竹：一個問題五百、辦事一千......開玩笑的，你要問什麼？

老闆：喝茶能不能減肥？

竹：先不管喝茶能不能減肥，我很確定你現在的茶會越喝越肥（指

老闆：無糖的喝不下去，烏微微最讚啦

（看得懂烏微微的先去面壁ＸＤＤＤ）

竹：你多喝水健康又省錢啦...

老闆：來，你的好了，做生意飲食真的很難控制，哈哈哈哈

竹：也是隔壁攤、對面攤都很好吃，辛苦你了

（要是他下次再問我，我就給他無限體能訓練中心的價目表）

關於增加脂肪（一）
https://www.facebook.com/WorkoutNozznel/photos/a.1450336465182838/2405119066371235/?type=3&theater

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[硫酸中醫師又一發] 🤣🤣🤣
現在市售有多種主打能消水腫或是去油脂的飲料，讓許多人一窩蜂狂喝，但這些飲料真的有那麼厲害嗎？

『陳峙嘉中醫師表示，雖然無糖綠茶有許多好處，但是你以為喝了無糖綠茶就可以亂吃東西嗎？如果你飲食不規律，又很愛亂吃油炸的東西，一樣會變胖，陳峙嘉就提醒大家，空腹喝綠茶會手腳無力、頭昏腦脹，而且還會影響消化，喝綠茶還沒刮到油就先刮胃了。』🤮

『「消水腫」也是可以讓身材變瘦的方法？陳峙嘉說，紅豆水其實就是水，根本不能消水腫，雖然典籍有記載紅豆能夠利水，但實際上喝完紅豆水你還是一樣腫。』😭

『減肥是減掉體脂肪，而不是排除水分。(蔡醫師按：更不是屎拉乾淨就會瘦！😂)如果你只想靠利尿消水腫，就算喝到脫褲也不會變瘦，而且最完美的減重飲料其實就是白開水，只要能夠養成喝水的好習慣，搭配多運動，讓身體流汗，不管你是要排油還是排水，通通都沒問題啦！』 🤗🤗🤗

蔡醫師講評：沒錯，蔡醫師最愛的飲料就是白開水！什麼茶、咖啡之類，我是幾乎不喝的，而且我也不相信那些減肥飲料的效用。老話一句：不要飲食習慣亂七八糟，然後才來想要吃什麼減肥。養成正確的飲食觀念並持之以恆，就是減肥的最好方式。😍😍😍

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