《瘦身觀念大平台》- 第20話   上一話我們提到了喝水的重要性👉🏻 #瘦身觀念大平台喝水篇  之前也有提到8杯水的概念👉🏻 #超營養大補給喝水篇  大家一定都知道多喝水很重要！ 但484就不喜歡喝水啊ಥ_ಥ！  本話會教幾個小方式，讓你不知不覺一天喝到自己需要的量！ 跟著我一起試試看吧！  （未看先給他收藏起來📥，發現忘記喝水就回來看看XD）   🔸討厭水的味道，就加點味道吧！  1. 新鮮檸檬切片（或柑橘切片） 2. 乾燥水果乾片 3. 乾話梅 4. 無咖啡因茶包 5. 淡茶（茶＋水）  ㊙️帶酸性的味道，會讓你不自覺得喝更多唷！   🔸不要急，分次喝  將一整天水量平均分攤在每一小時 👉🏻一小時只要喝半杯～一杯馬克杯。  一次猛灌，身體也不一定會吸收，反而讓你一直跑廁所RR >

女：「我月經來了」 男：「多喝點水」 女：「我感冒了」 男：「多喝點水」  到底要喝多少水！！！  ●一天要多少水？ 來複習這篇→#喝水減肥之一天要喝多少水   ●不愛喝水怎麼辦？  6方法增加喝水頻率 1️⃣試試在水中加一味，讓白開水更好喝 Ex：放少量水果、薄荷、黃耆、枸杞、無糖花茶包等等，或煮紅豆水、黑豆水、紅棗水等都是好方法。 2️⃣氣泡水＋水果(如檸檬、柳丁、奇異果…) 3️⃣選漂亮的水壺水杯，放在明顯的地方增加拿它的動機 4️⃣用環保吸管喝水 有不少人告訴我這個方法，用吸管喝水會莫名地喝比較多水XD 5️⃣每個地方都放水 如桌上、車上、包包，增加與水見面的機率，讓你想喝水隨時都能喝 6️⃣下載喝水app 邊喝邊玩 或手機設定鬧鐘提醒喝水時間，關於哪些有趣的app可使用， 可以來看的👉 @leadingmrk 這一篇→ #多喝水秘技大公開    最後 小女子在此不負責任教學，教廣大男性一招 多喝水後，只要再多加一句 女：「我月經來了」 男：「多喝點水，加點黑糖會更舒服」 女：「我感冒了」 男：「多喝點水，等等帶妳去看醫生」 包你得到新世界   🙌🙌快tag不愛喝水的朋友，一起喝水喝起來！！   ➽➽免費獲取不定時小知識＋最新資訊，快到首頁連結，留下你的email就可以囉 ➽➽IG按讚追蹤 @angela_dietitian  #喝水最牛 #水份 #喝 #多喝水 #水女孩 #健康生活 #生活營養 #均衡飲食 #營養均衡 #體重管理 #健康 #喜歡珍奶的營養師 #angela營養師 #angela生活營養 #健康瘦身 #體重管理 #健康飲食 #均衡飲食 #減肥日記 #減肥瘦身 #健康減肥 #體態 #營養知識 #多喝水沒事 #新陳代謝 #補水 #不愛喝水怎麼辦

#高效研究室 工作繁忙的大家有沒有記得要按時喝水呢？其實多喝水對我們身體帶來的好處有非常非常多​ ​ 今天就要推薦給大家幾個喝水提醒的App，幫助大家提醒自己要喝水！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 為何我開始重視喝水 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 其實是我過去請了一位營養師來管理我的飲食（想瘦身）😝​ ​ 營養師提醒我要多喝水提升代謝時也有提到「水喝太少也可能導致掉髮唷！」🤯​ ​ 雖然我不知道他講得對不對，但聽到之後我就開始重視喝水這個動作了🤣​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 喝水對身體有什麼好處？ 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 我在網路上簡單找到一些大家提及喝水的好處，給大家參考：​ ​ - 維持體內維生素正常運作​ - 避免泌尿道相關疾病​ - 幫助消化與腸胃蠕動​ - 幫助身體散熱抗中暑​ - 排毒，氣色跟皮膚都會更好​ - 有利控制高血壓、糖尿病等慢性疾病​ - 降低體內血液黏稠度，預防心腦血管疾病​ ​ ＊注意！咖啡、茶、牛奶、果汁這些東西都不能取代水哦！嘿謀港啦！😆​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 喝水提醒App推薦：植物保姆² 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 我用過的三款中唯一一款有超可愛植物互動遊戲的喝水提醒App，當你要記錄喝水時長按就會有動畫效果，最後就會以幫植物澆水的方式，代表你喝了水。​ ​ 最大的優點就是「看到植物缺水哭臉，真的會想為了它多喝水！」，這是我自己體驗到的，有時候想說一次喝多一點讓他多澆點水，結果都會喝到自己很撐🤣​ ​ 如果你想要邊玩邊養成良好喝水習慣，就別猶豫直接使用這款喝水App吧！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 喝水提醒App推薦：水提醒 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 水提醒可以與ios中的健康App同步資料，除了水以外還有提供很多其他種飲料的紀錄，前八種常見的飲料都是免費的​ ​ 這款App的操作流程相較植物保姆要來得直覺，就是點喝水->設定喝多少->紀錄，不會有多餘的動畫效果，也不需要長按才能喝水✨​ ​ 如果你沒有想玩遊戲，想要快速紀錄每次的喝水狀況，那比起植物保姆稍微會多花你一點時間的互動式體驗，你可以考慮下載水提醒App來用。​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 喝水提醒App推薦：喝水時間 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 喝水時間這款App就解鎖了更多種飲料品種的紀錄功能！他的介面走專業路線，以我這個曾當過App工程師的人來說，我蠻喜歡他的簡潔專業介面的。​ ​ 但有一個很大的缺點就是你一進到這個App就會有彈出式的廣告，這我個人是很不喜歡的，相較之下植物保姆藏在設定底部的廣告，就讓我覺得舒服很多💪🏻。​ ​ 但如果你想要試試看每一款喝水提醒App的話，這款整體的操作體驗也是不錯的唷！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 使用喝水提醒App心得體會 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 我體會之後發現，其實喝水提醒App比較適用於固定場景，像我上週很常在外面跑來跑去工作，就可能不方便馬上停下腳步來喝水🤔​ ​ 不過仔細想想，不管有沒有用喝水提醒App，在外面喝水肯定都是不方便的，喝水App反而會讓你有種「我剛剛沒喝水」的緊張感，其實也是有幫助的！💪🏻​ ​ 真的要增加喝水量的話，只有你自己願意停下腳步、打開包包喝個水，那才是解決之道！​ ​ 如果你也載了喝水提醒App，可參考的以下一些小訣竅增加喝水的頻率：​ ​ - 隨身準備小水壺，隨時可以拿出來喝（很有效！）​ - 每個工作或生活場景都放水杯​ - 看到提醒要馬上照做喝水，拖延你絕對會忘記！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔶 想知道除了App以外的促進喝水小方法嗎？ 🔶​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 在 @angela_dietitian 那邊也寫了一篇關於促進喝水的一些專業小撇步，想多喝水的朋友快到Angela 營養師那邊的貼文去看吧✨​ ​ 也可以點擊專屬Hashtag #多喝水秘技大公開 ，快速找到促進喝水的貼文唷！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 想看到我未來更多的貼文？✍️​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 歡迎追蹤【 Mr.K｜高效工作與生活教練】@leadingmrk ，獲得更多高效、成長、創業資訊！​ ​ 想看更多本系列貼文，點擊 #高效研究室 即可看到所有貼文囉！ ​ ​ -​ #喝水 #多喝水 #多喝水沒事沒事多喝水 #喝水很重要 #習慣 #好習慣 #養成習慣 #養成好習慣 #養成喝水習慣 #喝水提醒App #提醒 #app推薦