#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

#9月韓國連線 商品：杯07多喝水漸層2000ml水瓶 規格：綠#粉#紫#藍 價格：229 各大網紅運動必備多喝水系列 超美的漸增2000ml 上面還有貼心提醒喝水時間 其實每天補充水份很重要 一起健康美麗😍😍😍😍 連線期間：9/1開跑 🏃‍♀️ 連線直播：9/6-9/10每天晚上8：00開始 開放填單：9/12 連線關版：9/12下午1點 停止接單 購買方式:請到社團貼文下單購買喔❤️❤️

2021.6.21晚上8：09分我的大寶貝離開我們了⋯ 我想說姐姐真的很愛很愛祢， 祢這16天都不吃東西看了姐姐好心疼， 一直以來姐姐都覺得祢很棒！ 身體超級好， 不是因為我們把祢照顧的好， 是祢自己很愛喝水，時間到了就會乖乖睡覺，從不挑食又愛跑跑， 小時候姐姐讀高中的時候爸爸媽媽因為怕姐姐整天跟祢玩所以把祢送給別人， 姐姐整整哭了一個禮拜天天吵的叫爸爸載我去看祢， 最後在姐姐哭著哀求終於把祢送還回我的身邊了， 還記得回來的當下祢興奮到尿尿都噴出來了， 中間姐姐也因為只顧著談戀愛及工作都沒時間陪伴祢照顧祢讓祢變得很孤僻一直是姐姐的遺憾⋯ 16天前祢開始不吃不喝還吐，姐姐還覺得祢肚子不舒服帶祢去看醫生，沒想到醫生說腎衰竭,真的救不了了⋯姐姐聽到真的差點哭暈在醫院，再聽從醫生的建議住院五天打點滴看能不能把身體的毒素排掉一些，我選擇了只要有機會就試試看， 但看著祢的面容這次姐姐感覺到祢真的累了⋯也找了寵物溝通師跟祢溝通看有什麼話想告訴姐姐， 祢說祢只想回家，不想一個人在醫院，祢怕死翹翹⋯全身發抖的祢就這樣看著我像是在像我求救，我答應祢天天都來看祢，五天後一定帶祢回家，沒想到五天終究沒有奇蹟發生，二話不說立刻把祢帶回家裡⋯⋯ 在祢最後的日子姐姐分分秒秒都陪在祢旁邊照顧祢， 但看著祢從走路搖搖晃晃到沒辦法走路，最後連翻身的力氣都沒有， 真的讓姐姐心如刀割天天都以淚洗面，每天都看著祢有沒有在吹泡泡打呼也時常摸祢肚肚看有沒有呼吸，天天跟大姐姐輪流在地上陪祢睡覺，祢不舒服到睡不著姐姐也跟祢一樣不睡， 6/21晚上把祢帶到客廳全家人一起吃飯陪著祢，沒想到把祢抱回房間五分鐘祢一直掙扎顫抖到最後深吸一口氣失禁在我身上我忍不住跪在地上抱著祢抱頭痛哭，我知道我該放手讓祢走了，但談何容易？19年祢陪著姐姐經歷了太多太多了，而我都沒有為祢做什麼⋯⋯祢永遠都被妮妮爭寵，但其實姐姐想說在我心裡祢是我最愛最愛的寶貝，就因為祢的單純不計較讓姐姐好心疼， 雖然非常不捨但還是要放手，看著祢不吃不喝還吐，嘴巴到最後都是尿尿加上點滴的味道真的不忍心在拉著祢不放了💔 祢現在有跟著光去報到了嗎？ 姐姐有準備飼料、潔牙骨、罐頭祢收到了嗎？16天都沒吃飯一定餓壞了⋯現在祢可以大吃大喝還可以跑跑跳跳了，而姐姐還在習慣沒有祢的日子，如果祢願意的話，等姐姐結婚有自己的家庭時祢再回來當姐姐的寶貝好不好？姐姐到時候一定有能力可以保護好祢的。。 我知道生老病死是必經過程， 但當要面臨時真的是害怕面對也不得不去面對⋯⋯ 一路好走我的米魯寶貝💔 #19歲的大寶貝 #米魯 #我的最愛 #最愛祢的小短腿 #missyoueveryday