午安～☀️最近又有人開始問我～到底怎麼解決痘痘的問題？？🤷🏻‍♀️是不是因為疫情大家長期戴口罩😷而造成皮膚的問題！！

想當初年輕時有一陣子也被痘痘肌給困擾了一陣子，在女人我最大的節目自己還有一句座右銘就是～痘痘舊的不去新的又來🤣(雖然因為靠爛痘臉賺了不少錢，因為示範粉底、彩妝能遮我的痘痘就能大賣）但是～女生還是要想健康、美美的，所以自己也開使試很多種方法！！
那最主要還是要先去看皮膚科，還有了解長痘痘的原因，像我當初的問題是對蛋、奶、起司過敏，所以我聽從醫生的建議先戒過敏的食物，一個禮拜後真的就有驚人的變化（因為以前很愛吃蛋、早餐火腿蛋蒸蛋、茶葉蛋、番茄炒蛋等等的！還有奶類）皮膚立刻有感後，我就認真先戒一段時間，當然偶爾會偷吃一點，也會不小心又長了一顆痘！！
再來是搭配一些藥物！ 但是～不能自己亂停藥，或只單靠藥物，因為當你一停藥💊痘痘又會回來Say Hi！！ （痘痘人應該都有經驗）
所以要了解自己長痘痘的原因，Ex:最近工作壓力大沒睡好，造成額頭長痘痘！那你就需要好好的調作息拒絕當夜貓族!!
又或者你是重口味，愛吃油炸、辣等等的因為飲食的關係，那就要先戒食物！！
還有有些痘痘是反映身體的狀況，像是青春期賀爾蒙失調、經期痘、便秘⋯等等的，找出原因改善它！！

再來就是大家對痘痘肌的誤解～以為長痘痘就是是油性肌膚，所以會過度的清潔，或用一系列去油、去角質的產品，其實這是❌錯誤的！！ 因為臉洗的越乾，肌膚就會分泌更多的油，而造成油水不平衡！！ 所以產品一定要慎選！！ 👌🏻👌🏻我推薦給大家的，都是自己有在用！喜歡的產品！ 和不過敏✔️
還有當你是痘痘肌時用的保養品都要針對痘痘肌為主，不要再擦美白、抗老的產品！ 還有女生們的化妝粉撲一定要定期更換或清洗！！ 卸妝要卸乾淨！

當然最基本的就是要多喝水、調整作息、放鬆心情、消除壓力、運動排毒、吃的清淡，營養均衡！！ 我知道看似簡單，但有難度！ 如果這些都慢慢做到了！ 痘痘自然遠離你～～～
祝大家抗痘成功💪🏻😊

#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈！其實時光無法逆轉，人一定會變老的，我們要努力的也只是讓自己更健康，盡量抓住青春的尾巴，使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素，我的確有開始認真地養生，也確實讓自己看起來比以前年輕不少（ㄟ，應該有吧?!哈哈），有些心得不藏私來跟大家分享，想要抓住青春的尾巴的姊妹們，我們一起加油吧！💪

1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵，如果睡眠不足或是睡眠品質不好，就會讓皮膚的調節失常，影響細胞活力，所以有沒有好好睡覺，會直接表現在皮膚上，尤其是眼部的肌膚，非常可怕，魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮，這些激素可以增強皮膚的天然修復功能，讓人容光煥發，所以每天至少要好好睡覺7-8個小時，可以消除肌膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩肌膚的老化。
（這點我真的也是常常沒做到，不知不覺都會拖到很晚，捨不得去睡覺，這點要反省~）

2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的，藉口有心律不整的問題，運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次)，但其實運動也能溫和進行，不能慢跑也可以快走，就算快走都不行，也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊！（網路上有很多影片教學喔！）

運動能讓皮膚緊實，變得有光澤，流汗能排出體內多餘的廢物及毒素，也能使皮膚代謝加快，使肌膚光滑柔順，有沒有發現那些開始規律運動了的人，真的看起來都比以前年輕了許多？皮膚看起來有光澤，身型也緊實了？所以運動真的可以使人年輕有活力啊！

另外很重要的是，睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉，減少腰酸背痛的狀況，還能美化肌肉線條；而練習瑜伽可以幫助放鬆身心，矯正身體的關節，持續一段時間下來，你會發現壓力紓解不少，呼吸也順暢不少，同時身體的曲線也美化不少。

3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面，保持心情開朗愉悅，對健康而言才是最重要的條件，當情緒不好時，或是常常抑鬱寡歡，有事悶在心裡沒說出來，覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適，或導致月經失調，而血壓波動大，還容易頭痛、罹患高血壓，心臟病的風險也提高。

所以學習不被情緒影響心情，真的很重要，平靜淡然看待人事物，凡事想開一點，換個角度看待事情，不要過度執著，別鑽牛角尖，不要為了別人的過失而懲罰自己，也不要因為一時的挫折而自怨自艾，更不要動不動就生悶氣，不僅無濟於事，還會因為眉頭深鎖而產生皺紋，到時還要打肉毒，又多花錢了…得不償失。
（但如果你已經來不及了，額頭眼尾已經產生皺紋，那別客氣，可以私訊我，討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂）

以後心情不好時，或是覺得生氣時，先深深吸口氣，然後伸展一下，聽聽喜歡的音樂、外出散散步，或是打掃整理房間，轉移一下注意力，又或者想一些快樂的事，都有助於改變心情喔！（有看過網路上的”不要生氣”歌嗎？看了保證會笑開懷。🤣）

4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要，生活上工作上的壓力源實在太多了，壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重，更嚴重的還容易罹患癌症，以及自體免疫方面的疾病（例如：我）。

因此醫生當時說，最好的狀態就是”遠離壓力源”，如果無法遠離，就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外，減壓還有一個好方法，那就是按摩，透過按摩，可以讓身體舒暢，不再緊繃，排除體內積結的壓力，達到平衡放鬆，免疫力也會隨之提高，當然也會比較好入眠，提升睡眠品質。

另外還有一些可以紓壓的好方法，提供給大家做參考。例如：聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天，還有我最會的”發呆放空”。

（別說防疫期間怎麼按摩？沒有另一半怎麼按摩？我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多，幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。）

5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖，怎麼都減不了肥，容易疲勞且經常感冒，常常覺得累，總是提不起勁，這都是你老化的徵兆，是代謝變得緩慢所造成的現象。（悲傷~~~）

年紀增長，代謝的確會變慢，但是吃過飽或是偏食，抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣，更是代謝惡化的推手，尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣，就可以讓代謝變好，恢復年輕時期的代謝力，也就能喚回青春囉！（用說的真容易啊~就是很難做到吧!?）

飲食盡量節制，七分飽就好，不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@)，飲食有度的話，能延緩體內器官的老化，減少身體的負擔以及器官的壓迫；而少糖少鹽少負擔，盡量吃食物的原型，並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣，減輕對胃的刺激，也可以讓胃有時間消化，減少饑餓感就減少進食量，還可達到減重的效果。
（以前我常常狼吞虎嚥，將吃飯速度降下來後，真的比較不會吃過多，給大家做參考。）

6、#多喝水
喝水好處多多，水能促進淋巴循環，促進新陳代謝，幫助排毒，改善便秘，還能活化細胞，減緩老化，讓皮膚更健康有彈性，除了有養顏美容的效果外，還可塑身減重，甚至抗癌，所以才有句話說”多喝水沒事，沒事多喝水”啊！

但是你知道如何正確的喝水嗎？最佳的方式就是少量，而且多次的喝水，每次飲水量不要超過200cc，一天至少要喝2000cc，而且不要等到覺得口渴了才去喝水，因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了，身體才會發出的訊號，所以定時定量的補水，才是正確健康的喝水方式。
（看到這裡的你，趕快去喝杯水。）
（但也不要在睡前喝太多，容易水腫喔~）

7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵！無論到了幾歲，也都要持續擁有熱情、保持好奇心，對新鮮事物感興趣，勇於接受挑戰，勇於去學習嘗試新事物，把它變成一種生活的態度，是種對生活的欣賞與熱愛，至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要，樂觀看待即可，這樣一來，你會發現自己充滿了熱情與希望，有了簡單的快樂，持續保持這樣的心態，一段時間一定可以感受到自己明確的變化。

所以，勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事，去學習想學卻沒空去學的才藝，去練習想接觸卻還沒試過的各項運動，簡單的專注去從事一件事，就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情，人也會跟著變年輕喔！
（例如我去學潛水、攀岩和玩SUP，最近學刷油漆和架窗簾…）

其實多跟年輕人接觸相處，也是很好的方式，從他們身上可以感受到很多青春的活力，還有一些無厘頭的想法及搞笑，可以豐富生活，也帶來許多樂趣，讓心情愉悅。

8、#吸引力法則
信念很重要，你覺得自己年輕，你才會年輕，自我感覺良好也很重要，如果自己都覺得自己明日黃花，還有誰會覺得你青春呢？所以保持年輕的心態，天天告訴自己我比實際年齡年輕許多，久而久之，你真的會發現自己變年輕許多。
（抑或是，真的是我自我感覺太良好呢？哈哈哈~😅）

以上跟大家分享，我打了好久喔~ 如果喜歡，就麻煩給我鼓勵一下，幫我分享或留言按讚吧！謝謝～🥰

（預告：下篇我要來跟大家分享，讓自己越來越美的秘訣，再給我一點時間整理一下，因為在想自己都做了些甚麼，又沒做些甚麼的時候，就會越寫越多啊…）

工商一下，牛肉麵及麻辣鴨血真的很讚，趁團購價快囤起來！

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#廢話好多寫了三千字
#是要寫論文嗎ＸＤ
#快給我鼓勵一下吧
#這樣下一篇才會快點生出來
#圖說　#日月潭的ＳＵＰ

202106 妮蔻時尚診所💫
防疫點滴💊

疫情期間出門都要處處小心是否有病毒潛藏在身邊🦠
而我也變得越來越不愛出門 對於身體狀況也處處提高警覺
雖然平常就有在注重身體健康跟保養
但是防疫時期更要增加自己的抵抗力💪
現在醫美診所不僅只是變漂亮做臉保養而已
現在還能增加自身的免疫力！在非常時期增加自己的抵抗力
跟大家分享一個我覺得超棒超神奇的—防疫點滴
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之前到妮蔻醫美診所做臉時 美療師特別跟我提到疫情期間除了來做臉 還有一個 #防疫點滴 的課程可以做
當初聽到沒有特別的感覺 想說現階段疫情應該還可以 平常也有在吃保健食品 目前身體狀況還算健康

但是自從五月底疫情大爆發時 每天看著新聞報導
心裡不禁覺得現在身體的免疫力真的可以對抗潛在生活周遭的病毒嗎
突然想到妮蔻的美容師之前說的防疫點滴✨
馬上打了電話就預約時間了
現在當務之急就是好好照顧自己 提身自身的免疫力 才不擔心病毒有機可乘
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疫情期間診所一個小時只預約一組客人 不僅減少來客數 也讓每位客人錯開時間避免過多的接觸
診所的貼心考量十分讚賞 來這邊也不用擔心會有太多人聚集 減少人與人接觸
而且疫情期間大家也不用脫下口罩來做臉 直接打點滴真得更加安心☺️
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這次打的防疫點滴內含的高濃度 #維他命C、鋅、力化肝等等 可以增強身體自身免疫力
又能保持皮膚亮白達到保養的效果 也能加強體內排毒 減少痘痘的產生
即使長期戴口罩 皮膚乾燥長痘痘 都能透過防疫點滴達到很好的保養效果喔！

打防疫點滴就跟在診所吊的點滴一樣
可以輕鬆自在得做自己的事情 休息睡覺都可以
整個過程超級放鬆的XD
平常太勞累就來這邊休息片可還能順便增強抵抗力
一舉兩得✌️

過程會有專業護理師協助施打防疫點滴 也會定期關心吊點滴過程有無不舒服的地方
而且護理師真的都經驗十足 上針時完全不會有任何疼痛
怕打針的人真的可以放心！💉
不過打點滴前一定不能空腹XD不然真的會有頭暈暈的感覺
防疫點滴的濃度較高 打完後一定要多喝水補充水分

其實整個打點滴的過程一個小時左右就結束了 非常快過程中也沒有任何不適
回家多喝水就可以🚰
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其實第一次聽到防疫點滴真的非常好奇
但是在現在疫情緊張的時候 除了用吃的保健食品維持身體健康機能外
用注射點滴的方式反而更能讓身體有效吸收 產生自主免疫力👍
有興趣的朋友也都可以試看看喔！非常跟上時代的防疫點滴
疫情期間一定要記得好好照顧自己❤️
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✐.店家資訊
📍妮蔻時尚診所
🏠台中市西區華美西街一段86號2樓
☎️04-2321 2729
⏰週一-週五 12:30-21:30
週六10:00-20:00
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🐟桑潔的murmur時間
這部影片真的太難拍了...
身邊的朋友都知道，我是個從小到大都不愛喝東西的人
不管是水或是飲料，我永遠都喝不完😭
所以這次來做一個【一週喝水挑戰】的企劃！
看我是如何從每天只喝水400cc「駱駝女」
進化成每天喝水2000cc的「水噹噹女」（？
挑戰一週喝水對我來說真的是很困難的事😛
歡迎留言告訴我，
你是跟我一樣不愛喝水的人嗎？同胞們！來相認吧～～～🤣
喜歡我的話記得訂閱我唷✔️開啟小鈴鐺🔔
我會持續產出更多優質內容給你們的！

🐟本片出現的東西
水壺（好像只剩下1500cc的）
https://24h.pchome.com.tw/prod/DXAF67-A900AZ3QU

黑色高領＋米色高領毛衣
https://shopee.tw/serenevitale

耳環
https://shopee.tw/diffy0927/

灰色睡袍
無印良品

看到爆笑的電影
印第安納·瓊斯系列-聖戰奇兵

🐟更多桑潔
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https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag
花蓮美食】還在吃觀光客美食？告訴你「真·饕客必吃」流淚握壽司🍣地表最強蛋黃酥🥮
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桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
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雙11戰利品。2萬塊買了什麼😱JW PEI包包、超好搭秋冬帽子＋服飾
https://youtu.be/4INvajeHadM
桑潔VLOG。蔡依林演唱會😍網美必去景點👙高雄台中必吃美食🍗狗狗爆多的勤美🐶
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1000訂閱啦🎉準備手作禮物送大家！這一看就知道是我做的🤣
https://youtu.be/4bPOkt2Gjfw
我的包包裡有什麼＋包包收藏👜竟然翻到陳年怪東西...🤣
https://youtu.be/JvRtHlV-NLQ
『Xpark水族館爭議是真的嗎？』水母打結？鯊魚受傷？魚撞牆？實際看完後我覺得...？
https://youtu.be/SuimMZQy7so
日常妝容分享💄意外發現退泛紅好物😍皮膚黑、眼睛小的都過來看！
https://youtu.be/uSYYPx6Zli4

#一週喝水#喝水挑戰#每天喝水2000cc