我的完整生產過程分享☺︎︎ 6:00am 驚醒因為突然感覺有液體流出然後我以為是羊水破了因為水一直流，然後接著落紅，當時超慌張的，我還打電話回醫院問說會停止嗎？護理師可能感覺我是傻了🤣回我說不會啊，他會一直流就不會停止，當下超級慌根本沒人教說該怎麼辦，我靈機一動拿了晚安褲來穿，東西拿一拿就出發去醫院了。 7:30am 到醫院做內診的時候發現已經開三指了但肚子完全不會痛，內診很痛但還可以忍受。有符合住院資格所以趕快做快篩辦理住院，真的覺得屁寶很會挑時間，因為週日早上完全沒人，做快篩很順利沒有等很久，之後辦好住院手續就護理師就快速的開始前置作業：灌腸、剃毛、打抗生素點滴(因為我乙型鏈球菌是陽性)➡️打吊點滴這針是全部針裡面最痛的一支我覺得！ 11:00am 這期間護士不斷的隔一陣子幫我內診，要看胎頭降到子宮頸的哪裡，夠低才能夠進產房，我以為護理師知道我要打無痛，但可能我表達的沒有很肯定，所以就沒有辦理。當下的陣痛感跟時間我一度以為是開五或六指，結果沒想到才開到第四指而已，我整個痛哭因為實在是太痛了，馬上叫凱哥去幫我說要打無痛！ 12:00pm 打完無痛會產生副作用，噁心想吐、全身發癢，我的部分是只有噁心吐一下下，一開始也有問護理師說不建議進食，也還好沒吃東西不然也是全部吐出來，後來只有胸口會有點發癢。緩和一點之後寶寶突然有一度心跳下降因為宮縮可能突然變了，護理師馬上衝進來幫我搖肚子，應該是將寶寶按摩按一按，還好之後就沒事了。 【打無痛會先打局部麻醉所以我覺得還好不會很痛，接著打4-5支小管在尾椎，拔管後1-2天腰很痠算正常，現在完全沒問題，所以不用擔心會有腰痠的後遺症】 13:10pm 才順利開指到六公分，我整天只有喝鋁箔包蘋果汁還是為了讓屁寶有多點活動力而喝的，平均一個小時開一指。溫尢看我沒問題就趕快去拿東西。 13:45pm 因為打了無痛放鬆的關係，溫尢沒想到居然這時候就十指全開，我還跟他說快回來🤣 護理師有幫我塞催生的藥進子宮頸還有打子宮頸軟化的針，緊接著沒多久就開始有便意要開始用力擠了，用力擠的時候護理師是一邊內診的狀態我一邊腹部用力像大便那樣，我還記得我問護理師是不是真的有💩跑出來然後我還跟她道歉，但她很冷靜的回我說這是難免正常的😭 最後加上護理師幫我壓肚子才順利讓進度加速。 14:50 被推進去產房，期間仍然不斷的有便意跟強烈陣痛感就用力擠，擠到口口已經可以看到寶寶的頭髮了醫生還沒來…等醫生來之後應該有剪一刀，但打了無痛真的沒有感覺。 15:06 從生肩膀就開始醫生叫我放鬆，超級快速屁寶撲通滑出來，過沒多久胎盤也跟著滑出來，然後屁寶都沒有哭….我還很緊張問醫生說為什麼她沒哭？醫生也是很淡定地回我說每個寶寶的個性不一樣，但她有哭啦，我躺在產台上隱約地聽到屁寶發出的奶音，護士清理乾淨後就給我抱，我當下真的覺得跟我很像🥰 把屁寶擠出來，進產房生只生了十幾分鐘，但開始有便意用力擠了快一小時，光縫合裂開的四度裂傷就縫了一個小時，縫合的時候護理師很好心的幫我補一點點無痛。 已經沒有時間感了…. 全部好了之後進恢復室我真的蠻崩潰的，因為要自己按摩子宮兩個小時，左手吊點滴、右手定時量血壓，然後漸漸退麻醉藥下面開始痛，我真的是邊按邊想睡但又不能睡，因為疫情規定所以老公不能進手術房，也不能進恢復室不然是可以幫忙按摩子宮的😭😭😭想要讓子宮趕快恢復就要認真按摩所以我都不敢睡著… 18:30 無痛全退，被推出恢復室看到凱哥那瞬間我就開始崩潰大哭了🤣🤣🤣真的全程算蠻快的，到房間開始回訊息報平安，看屁寶剛出生的影片♥️ 我完全痛到無法自己動，感謝溫尢陪我上廁所、擦藥、倒水、裝溫開水沖洗用，跑來跑去一整天到晚上只吃了一個御飯糰，辛苦了💦 22:30 努力喝水得靠自己尿尿，但中途因為一次喝太多加上傷口太痛我根本無法尿，就被導尿了，持續吃了止痛藥+打了止痛針到12點前終於順利上廁所，不然我真的要被導尿管。生產裂傷共分為1-4度，而我就是最嚴重那個😭上廁所變成一件超痛苦的事情，但只要想到屁寶平安健康躺在我懷中就覺得一切值得🥰 備註： 4度裂傷：重度裂傷，肛門括約肌以及直腸黏膜皆發生裂傷。 #生產過程 #生產記錄 #生產 #小屁寶 #懷孕日記 #卸貨 #媽媽好偉大 #無痛分娩 #第一胎 #我還有第二胎要努力💪🏼 #嘴巴一直動還偷笑 #剛出生但沒有皮屑 #晉捷寶寶 #女神心機twinsteam #晉捷生物科技股份有限公司

最近腹部線條很明顯又瘦了，大家一直追問我最近的飲食方式 我必須要先說，無論是什麼飲食方式的前提下，我都「有配合大量的運動」 像是這張照片之前我是連續2天的瑜珈課程 上週照片則是4天連續的瑜珈課程 但不得不說，運動結合飲食是非常重要的 你想要運動的效果出來就一定要搭配飲食 但只有控制飲食沒有運動，你就不可能有結實的線條 ✅所以運動飲食絕對是缺一不可相輔相成 我最近因為上瑜珈課配合的是168斷食法，大家也可以上網查查168的相關資料，我不會稱作這是一種減肥法，我只會說這是我想讓自己更健康一種的「飲食法」 我覺得168是蠻適合我生活型態的一種簡單斷食法 就是一天中維持16個小時沒有吃進有熱量食物時間，中間8小時可以進食 因為我愛吃美食，也希望能維持中餐晚餐和家人朋友正常吃飯時間，但早餐是我可以忍住不吃的，若早餐無法不吃的人就是跳過晚餐囉，可以自己拿捏 其實以前就知道這種斷食法也有稍微試過，但其實從來沒有完全，因為以前我都會早上習慣喝拿鐵（牛奶有熱量），這段時間早上空腹真的只有好好只喝水和黑咖啡 為什麼開始這個斷食法、因為從前一知半解不想亂試，從前聽說生銅要吃高油脂，我覺得吃油脂沒有不好，甚至吃好油是好的，但吃高油脂這點和希望盡量健康飲食的我想法有點背道而馳，我就不想做生銅 這次是因為在上這個師資班，一大早老師希望我們不要吃早餐，因為早上要練吊胃法怕我們胃裡有食物會想吐，並且老師有跟我們解釋斷食法的好處，老師的斷食方法剛好是我認同並且想實行的，而且有專業的人分享，比網路爬文這樣亂試讓我覺得安心，我認同的地方有一個很重要的就是不需要一定要吃高油脂食物這點，8小時時間還是以吃健康並且不暴飲暴食為主 我覺得168對我來說很好實行又很有幫助，因為其實我不太喜歡浪費時間吃東西（就是懶），所以少吃一餐反而省了一餐錢又省了吃一餐的時間，但在斷食更久我目前就沒有想在試，因為畢竟女生還需要考慮月經問題 晚上我大約9點後不再進食（可以喝水），早上我就固定起床一杯溫水之後一杯黑咖啡，然後運動，運動後大約下午1點吃飯，白天沒有特別忌口，當然零食飲料盡量少吃就少吃囉 常見Q&A 1️⃣那肚子很餓怎麼辦？ Answer: 想瘦當然就要忍耐啊😂，不然你也沒有很想瘦只是得過且過吧，而且研究指出餓素只會分泌45分鐘，熬過45分鐘就不餓了 2️⃣肚子餓不會沒力氣運動嗎？ 不會啊，不覺得吃太飽反而昏昏欲睡動不了？當然建議激烈運動前還是要補充營養喔，只是做瑜珈是不太會有這個問題 3️⃣沒有吃三餐不會不健康嗎？ 研究指出人沒有需要吃到3餐，斷食法反而可以幫助身體修復休息 其實大家從以前就喜歡問我飲食，我真的跟朋友吃時配合度蠻高，也超愛偶爾享受美食，但我就是儘量少吃零食飲料，當然偶爾想吃的受不了我會吃，也不用逼自己飢渴到暴食反而更糟 只是重點是我一般已經習慣腦中看到食物就會想到食物的營養素，把食物想成是給我身體能量，即使碳水化合物也有許多可以帶給身體的能量，讓我想的是食物是帶給我有更多力氣去運動，而不是我不要吃東西我也不要動我只想瘦，那種討厭食物的負面心理 這樣讓我面對食物的心態自然也比較正確，不會落入吃東西就罪惡感，絕食又餓到暴食的反覆惡性循環中 這就是我最近飲食法的統一回答分享了，我覺得我的答案不一定專業，因為我畢竟剛開始試，大家可以去問真正專業的醫生，或是看文獻還是聽演講分享，比起來路不明的減肥方式，斷食法是有科學依據的，有心想減肥減脂或讓自己更健康的你們可以參考看看囉 #168斷食 #無論什麼飲食法都要自己清楚了解了才去試

🏃🏻‍♀️圖顯示為健步如飛的孕婦 (是嗎？過了半小時後就累癱了😅) . 接近33週，肚子好重好大，體重沒什麼在量，妊娠油每天擦，不時會口渴想喝水，喝了又抱著大肚五分鐘跑一次廁所。沒尿卻有尿意的感覺就是膀胱一直耍妳，妳卻無可奈何只能去廁所試一下（還是真的該天天穿兒子的尿布？）。每天早上起床肚子餓到頭暈，吃了半片吐司就開始胃灼熱，喝了口水緩解一下，就開啟了被膀胱耍的一天。每天都吃不飽，卻又飽到滿出喉嚨，我好餓！可是胃只容得下兩杯水與一份三明治的量，和身體賭氣吃多一點就會胃酸逆流，再好吃的食物都會變成噁心的味道而毀了上一餐。半夜會被膀胱叫醒，疲憊的起身摸黑上廁所女兒不喜歡，狂踢到宮縮肚子變成巨石一樣硬又重。坐著看書、用電腦時，女兒開始跟我的胃爭位子，彎著腰太擠，胃讓我想吐、女兒讓我石頭肚；挺直身子讓位給他們倆，我的腰卻撐不住，坐骨神經也開始麻，連起身走路都像個復健中的病人。 . 別抱怨了，上一胎懷孕時不也這樣？生一個孩子哪那麼簡單？妳媽還生了三個，妳奶奶外婆她們各生了五個！好吧，每天都這樣催眠安慰自己，生完就會忘光光了（否則怎麼會有第二胎）老公看我這麼辛苦，每天都說要去結紮，我說不行不行，萬一妹妹也想要一個弟弟或妹妹怎麼辦？（馬上把被膀胱耍還有石頭肚拋到腦後😆） . 老公說要去結紮的心意其實讓我很感動，讓我覺得這個家是我們兩人的，難過痛苦、幸福快樂都可以共同分享與承擔。慶幸這條路上我有一個似神似豬的隊友相伴，雖然很常白目講錯話把我惹惱，但重要時刻還是很罩，幫兒子洗澡哄睡陪玩還有做家事樣樣行，各位媽媽們別氣餒，用心訓練的話，豬也是能變成神的😌（神豬？）。但我前幾天看到一篇男性寫的結紮文，看得我又笑又緊張，緊張的不是老公痛不痛（os 我都痛那麼多次了分一次給你非常公平！）緊張的是...結紮完老公會不會變成第三寶非常需要要我照顧他🤔️ 有媽媽們有經驗的嗎？真的好想知道是不是像那篇結紮文寫的那樣🤣拜託請與我分享！