☀️炎炎夏日☀️
光站著就狂爆汗💦也沒什麼胃口🤢
這時候衝進有爆強冷氣的室內或來碗剉冰、來杯冰冷飲是不是覺得很舒暢呢？！夏天該注意什麼呢？
✔️中風、心肌梗塞不是只盛行在寒流季節：如果您有三高、代謝症候群等疾病，血管的收縮能力已經沒有這麼好了，所以突然的溫度改變都要小心注意，例如進出冷氣房、沖冷水澡
✔️盡量避免含糖飲料：每天1杯（350ml）增加22%罹患糖尿病的機率，消暑的青草茶、椰子汁、運動飲料也是喔！
✔️胃口不好、消暑這樣做：
☝🏻補充足夠水分：夏天汗流得多，脫水也會影響食慾等症狀喔！戶外工作或大量運動適當補充運動飲料！
☝🏻檸檬水🍋取代飲料：可以先預擠利用製冰盒做成一小塊一小塊冰塊，想喝多時候拿一塊丟水壺就好囉！
☝🏻檸檬、梅子、薑入菜幫助開胃

佩儀姐說減重血糖、血脂都好了！這是真的喔！維持好體態帶來的好處不是好看而已！超乎你的想像的！就是今天行動起來，不要再等明天啦！健康是累積來的！

想知道更多三高的預防歡迎收看美鳳有約喔！難得我沒有忘記什麼重點😄

#美鳳有約 #歐乃嘉營養師 #營養師歐乃嘉
#夏天保健 #如何消暑 #如何開胃
#如何預防三高 #三高帶來什麼壞處
#喜歡侃侃而談的自己

［風景區文化大不同］

在美國玩國家公園，像是到橫荒之地去冒險，一方面從城市到國家公園的開車時間長又長，短則四五個小時，長則七八個小時，做到屁股都快開花還沒到。因為拉車時間長，一家子準備的ㄍㄟ西多而又多，包括食物、保冰箱、水、吃不完的零食飲料，後車廂都是隨時處於一個要爆炸的狀態（那些汽車廣告拍攝時總是空蕩蕩的車廂，根本就是欺騙社會）。不是我們愛把車子塞滿滿，而是美國國家公園隸屬於保護區，從國家公園的一頭開到另外一頭就要好幾個小時，而除了遊客中心裡面有簡［難］單［吃］的冰冷三明治和比薩之外，真的都沒有太多的商店。好處是保持大自然的景觀，壞處就是，所有該帶的或不該帶的都得戴上。我的表姊更猛，直接帶一個輕便式小馬桶在車上，畢竟她的三個小孩膀胱小，下個廁所或休息區可能要好幾個小時，馬桶和食物一同放在車上雖說有點怪（就像在廁所裡吃東西的感覺），但總比小孩憋不住噴撒在車上來的好（菸）。

回到話題上，今年二月份回台灣時，和家人跑了台灣的風景區。我看著家人上車時除了行李之外甚麼也沒多帶有些納悶，後來才發現我小看了台灣四處都是便利商店的威力。除此之外，無論到哪個風景區，都一定會有賣吃的東西。比如我們一早到達花蓮，想說透早就去七星潭，都還沒早上十點，前面已經有一大家子的攤販，包括烤香腸、烤地瓜、烤玉米、烤花枝、新鮮椰子汁、甘蔗汁、愛玉等等（原本我還默默地想到底誰早上十點要吃烤玉米？結果我姪子就吵著要買一支…）。讓我忽然好不習慣。想要衛生紙？肚子餓？想喝水？便利商店每個轉角都有，基本上車子清空也沒關係，可以一路上邊買邊吃，而且一趟旅程到最後，一定要有一站給你買土產，不然就覺得很像有甚麼地方不對勁（題外話，美國的風景區真的很少有土產這東西，比如大峽谷國家公園，都是大山大石也真的產不出太多東西呀！）。

我知道商販會破壞風景區的景觀，但走遍美國國家公園內要又便宜又好吃的國民美食真的完全找不到（如果哪天在大峽谷遊客中心進駐In N Out絕對讓他們賺翻）。只能說魚跟熊掌不能兼得，來問問各位，完全無人味的天然景觀跟有商販進駐且隨處可得的美食，你寧願選哪一個？

PS…圖為我在花蓮七星潭拍的照片，旁邊就是烤香腸的攤販，一邊看大山大水一邊聞著香腸味實在是好台灣！

（延伸閱讀如何在美國國家公園自助旅行：bit.ly/2QcB2NK）
#花蓮 #台美文化大不同 #風景區 #打完這篇忽然好想吃烤香腸呀 #Hualian #Taiwan

［風景區文化大不同］

在美國玩國家公園，像是到橫荒之地去冒險，一方面從城市到國家公園的開車時間長又長，短則四五個小時，長則七八個小時，做到屁股都快開花還沒到。因為拉車時間長，一家子準備的ㄍㄟ西多而又多，包括食物、保冰箱、水、吃不完的零食飲料，後車廂都是隨時處於一個要爆炸的狀態（那些汽車廣告拍攝時總是空蕩蕩的車廂，根本就是欺騙社會）。不是我們愛把車子塞滿滿，而是美國國家公園隸屬於保護區，從國家公園的一頭開到另外一頭就要好幾個小時，而除了遊客中心裡面有簡［難］單［吃］的冰冷三明治和比薩之外，真的都沒有太多的商店。好處是保持大自然的景觀，壞處就是，所有該帶的或不該帶的都得戴上。我的表姊更猛，直接帶一個輕便式小馬桶在車上，畢竟她的三個小孩膀胱小，下個廁所或休息區可能要好幾個小時，馬桶和食物一同放在車上雖說有點怪（就像在廁所裡吃東西的感覺），但總比小孩憋不住噴撒在車上來的好（菸）。

回到話題上，今年二月份回台灣時，和家人跑了台灣的風景區。我看著家人上車時除了行李之外甚麼也沒多帶有些納悶，後來才發現我小看了台灣四處都是便利商店的威力。除此之外，無論到哪個風景區，都一定會有賣吃的東西。比如我們一早到達花蓮，想說透早就去七星潭，都還沒早上十點，前面已經有一大家子的攤販，包括烤香腸、烤地瓜、烤玉米、烤花枝、新鮮椰子汁、甘蔗汁、愛玉等等（原本我還默默地想到底誰早上十點要吃烤玉米？結果我姪子就吵著要買一支…）。讓我忽然好不習慣。想要衛生紙？肚子餓？想喝水？便利商店每個轉角都有，基本上車子清空也沒關係，可以一路上邊買邊吃，而且一趟旅程到最後，一定要有一站給你買土產，不然就覺得很像有甚麼地方不對勁（題外話，美國的風景區真的很少有土產這東西，比如大峽谷國家公園，都是大山大石也真的產不出太多東西呀！）。

我知道商販會破壞風景區的景觀，但走遍美國國家公園內要又便宜又好吃的國民美食真的完全找不到（如果哪天在大峽谷遊客中心進駐In N Out絕對讓他們賺翻）。只能說魚跟熊掌不能兼得，來問問各位，完全無人味的天然景觀跟有商販進駐且隨處可得的美食，你寧願選哪一個？

PS…圖為我在花蓮七星潭拍的照片，旁邊就是烤香腸的攤販，一邊看大山大水一邊聞著香腸味實在是好台灣！

（延伸閱讀如何在美國國家公園自助旅行：bit.ly/2QcB2NK）
#花蓮 #台美文化大不同 #風景區 #打完這篇忽然好想吃烤香腸呀 #Hualian #Taiwan