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喝咖啡胃痛緩解 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:17:03
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喝咖啡胃痛緩解 在 Elaine伊萊恩的多囊女孩減肥誌 Instagram 的最佳貼文
2020-09-21 11:11:26
師父領進門修行在個人 我相信無論是上天還是任何人,看見努力的人都會更想要幫助他,所謂天助自助者,但從來沒有人的幫助是義務,你願意付出的努力有多少、表現出來執行出來的又是多少? 從我2018因為多囊性卵巢症候群加上胰島素阻抗的問題,在醫生的建議下開始健身,一路至今耗費了很多時間、精力、金錢,我不去評...
喝咖啡胃痛緩解 在 張景嵐? Instagram 的精選貼文
2020-05-03 19:10:05
《嵐嵐養生之道》 po了出道十年照之後,很多人問我怎麼保養的?為何十年長一樣🙋🏻🙋🏻🙋🏻? . . 氣色跟心靈身體狀態是會影響整個面相的,粉再厚也蓋不了身心的疲弱。 我先說,我是一個熱愛追求養生之人😆 也有一些中西醫師的好友,也很喜歡向他們請教各種問題~ 我支氣管在天氣轉變時都會很敏感,這篇先...
喝咖啡胃痛緩解 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳解答
你是不是常因生活壓力大,就容易緊張胃痛?或吃到某些食物就會胃脹不舒服,甚至會脹到反胃、噁心?飲食不規律時,還會出現胃食道逆流症狀?
胃痛影響了生活品質及工作表現,也讓身體變差,消化吸收系統差造成代謝不良,水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來,讓人很是困擾。
不照顧好你的胃,所有的健康基底都會被打壞,如果你已處於胃發炎時期,請做到以下幾點保護你的胃:
#降低刺激:避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩:烹調方法以蒸、燙、煮為佳,避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量:實行定時定量的飲食型態,正餐吃七分飽就好,餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽,可減少腸胃的壓力,讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥:吃飯時要細嚼慢嚥,不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取,可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力:想辦法解除讓生活緊張的因子,否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑:如果你是經常出現胃痛症狀的人,不能忽視胃痛,必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療,如果不理會持續痛下去,潰瘍會更加嚴重。
聰明選食材,保養你的胃
#含有黏蛋白的食材:例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等,含有豐富的黏蛋白,適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質:容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質,較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素:日本研究指出,富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用,其中維生素U能抑制胃酸分泌,預防黏膜潰爛程度,減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍,適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材:亞麻油酸可以促進傷口修復,也可以抑制胃酸分泌,所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能,例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理,核桃、杏仁也有含量豐富的好油,每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。
我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲,我的作法很簡單,把白木耳燉熟後,取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎,就成了養生又美味的杏仁白木耳飲,無論是冷飲或是熱熱喝都好喝,白木耳有豐富黏蛋白,加上杏仁的好油脂,營養低卡又護胃,很適合當下午茶點心。
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喝咖啡胃痛緩解 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【☕喝完咖啡胃痛、灼熱? 咖啡因和多種化學物質會引起大量胃酸…喝「這種咖啡」比較不傷胃】
許多人在喝完咖啡都會出現胃灼熱、胃痛的症狀,因此加些牛奶來改善情況,但醫師指出,咖啡本身內涵的咖啡因和其他化學物質,本來就會引起大量胃酸分泌,進而造成身體不適,這是牛奶和糖分都無法緩解的🤔
幸好科學家在後來發現,「這種咖啡」因為經過特殊程序處理,減少了許多酸性物質,因此喝了比較能夠降低胃部不適!
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喝咖啡胃痛緩解 在 親子天下 Facebook 的最讚貼文
【胃痛發作時,3件事請先自我檢視】
胃痛時,你會直接去看醫生,還是買胃藥暫時緩解,或者忍一忍就過去了?醫生提醒,胃腸疾病的嚴重程度有時候不一定和臨床症狀吻合,有時候沒有大痛,卻是大病的前兆…⬇️
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