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在 喝咖啡的好處減肥產品中有150篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #鮮一杯南非國寶茶結團 #留言有彩蛋 🈶️沒有人跟我一樣不能喝茶 因為茶有咖啡因晚上會睡不著 還有可能會心悸不舒服😩 那你應該選擇 #南非國寶茶 來喝 ▶️ https://bit.ly/3zngvL3 南非🇿🇦國寶茶不含咖啡因 而且零熱量，減肥也超適合的～ 泡出來的顏色是呈現紅棕色 又被稱為「南...
同時也有32部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？ B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！ 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！ B群中的8種維生素，每一種對於我...
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2021-09-24 08:14:23
🔺 🈶️沒有人跟我一樣不能喝茶 因為茶有咖啡因晚上會睡不著 還有可能會心悸不舒服😩 那你應該選擇 #南非國寶茶 來喝 南非🇿🇦國寶茶不含咖啡因 而且零熱量，減肥也超適合的～ 泡出來的顏色是呈現紅棕色 又被稱為「南非的紅寶石」 #鮮一杯 推出一系列四款國寶茶 有南非國寶茶、南非國寶綠茶、南非蜜樹茶...
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2021-09-10 22:02:45
五日斷食成就達成🥳🥳🥳🥳🥳 自從上星期還是上上星期的某一天 男友看到台客劇場的五日斷食 （他不需要減肥但他想試試排毒） 他說他三日就好 所以他先試了兩日…就受不了了（大家都說前兩日最難熬） 我看完了影片 覺得可以抗老化、維持皮膚彈性 抗自由基 細胞自噬吃掉不好的細胞 瘦身（是不用再瘦了啦）（會...
喝咖啡的好處減肥 在 林佩瑤 Pei Yao Lin Instagram 的最佳解答
2021-09-03 11:34:49
你們家有愛喝可樂汽水的屁孩嗎？ 我家有！！！就是我老公！！！ 每次看他踩罐喝可樂雪碧我都看得很剛扣， 偶爾喝一次可以，但是天天喝真的超級不健康啊！！ 為了顧好這位一家之主的健康， 我開始用Sodastream氣泡水機東搞西搞，嘗試做各種氣泡飲給他喝， 無論是莓果氣泡飲、蜂蜜檸檬氣泡飲、百香果氣泡...
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喝咖啡的好處減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2021-09-04 19:00:02■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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喝咖啡的好處減肥 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最佳解答
2021-05-09 00:09:03體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
－－－－－－－－－－－－－
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式![post-title]()
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喝咖啡的好處減肥 在 林子民中医师 Youtube 的精選貼文
2021-04-24 20:30:07綠茶咖啡減重法 | 摩雅綠咖啡 | MOYA綠珈琲 | 健康咖啡
*好書推薦➡️日本減重門診醫師 - 工藤孝文
親自採用"綠茶+咖啡"減重25公斤⬇️
https://health.gvm.com.tw/article/67212
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*綠珈琲---參考日本名醫 工藤孝文的"綠茶咖啡減重法"
綠茶咖啡很香 , 而且她的包裝是這樣子條狀的 ,
所以我們喝完了以後呢 , 還可以拿來當書籤 , 味道相當的好聞 .
靜岡川根茶的綠茶香氣 , 同時呢 , 因為有咖啡 , 所以也沒有那個草腥味 .
很棒哦 ! 可以放在書本裡面當做書籤喔 .
摩雅綠咖啡(MOYA綠珈琲)是來自日本原裝進口的 .
我們現在的人都非常希望能夠用很科學的方式、很健康的方式把體脂控制在我們想要的範圍 ,
讓我們的身形維持在最想要的那個狀態 , 所以這個功能性飲品就應運而生了 .
綠茶咖啡在日本有一位醫生(工藤孝文)還特別為它寫了一本書 , 叫做綠茶咖啡減重法 .
裡面非常詳細的記載了綠茶咖啡在人體上的一些作用 , 對於減重減脂、精神提升的好處跟作用 .
摩雅的綠茶咖啡(MOYA綠珈琲) , 顧名思義就是把綠茶當中最好的兒茶素和咖啡當中最好的綠原酸
把它結合在一起 . 材料是來自日本靜岡的川根茶 , 川根綠茶在日本是鼎鼎有名的 ,
而且應用淺烘焙 , 所以非常的甘甜 , 而且也保留了最為豐富的兒茶素 .
兒茶素有一個名字叫做輻射剋星 , 現在的人用手機和用電腦的機會是很多的 , 所以身體都會有一些微量的輻射 . 多喝綠茶就有助於我們把這個輻射分解掉 .
綠茶還有很好的作用 , 跟綠原酸一樣 , 可以讓我們看起來非常的年輕、維持非常好的精神 .
關於綠原酸 , 有一本書叫做"咖啡健康的關鍵密碼" , 書裡面提到綠原酸對於降糖、降壓、
保護神經、保護血管和保護我們的肝臟 .
其實綠原酸在很多的水果蔬菜、牛蒡和蘋果當中都有 , 但是咖啡的裡面是最多的 .
而且我們如果要攝取到像180毫克的一個兒茶素的話 , 可能從早到晚我們都得一直喝很多的綠茶
才能攝取到足夠的量 , 綠原酸也是一樣 .
摩雅的綠茶咖啡(MOYA綠珈琲) , 每一條就是一個完整的包裝 , 隨時隨地想怎麼喝就怎麼喝 .
MOYA綠珈琲沒有水溫的限制 , 也沒有很多飲用上面的限制 , 目的就是讓我們把最好的這些元素
可以進入到人體內 , 對我們的體內形成一個很好的內循環 .
要喝綠茶咖啡 , 首先我們可以準備一個漂亮的GRANDMOYA杯 , 再把包裝撕開來 ,
然後加入熱水就行了 , 不消幾秒鐘 , 一杯非常美味、非常健康的、富含兒茶素跟綠原酸的咖啡就可以享用了 . 如果今天我們在外出差 , 就用礦泉水加一條綠茶咖啡 , 然後搖一搖就OK了 .
在這個地方要提醒大家 , 如果要達到最好的燃脂 , 一定要在運動前一個小時飲用 ,
而且飲用後的半個小時 , 千萬不要喝有奶或奶製品的一些飲料 .
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#林子民中医师 #健康 #養生 #瘦身 #減重![post-title]()
喝咖啡的好處減肥 在 Facebook 的最佳解答
#鮮一杯南非國寶茶結團 #留言有彩蛋
🈶️沒有人跟我一樣不能喝茶
因為茶有咖啡因晚上會睡不著
還有可能會心悸不舒服😩
那你應該選擇 #南非國寶茶 來喝
▶️ https://bit.ly/3zngvL3
南非🇿🇦國寶茶不含咖啡因
而且零熱量，減肥也超適合的～
泡出來的顏色是呈現紅棕色
又被稱為「南非的紅寶石」
#鮮一杯 推出一系列四款國寶茶
有南非國寶茶、南非國寶綠茶、南非蜜樹茶和南非國寶奶茶
讓不能喝一般茶的我～終於有茶可以喝了
南非國寶茶冷熱飲皆可
味道喝起來很香醇濃厚
亦可添加蜂蜜、牛奶使口味更加豐富
之前都可以喝立頓奶茶那種來喝
現在體質不同完全都不敢碰☹️
好在也有南非國寶奶茶可以選擇
而且喝起來並不會太澀或太甜唷～
其實喝南非國寶茶好處也非常的多喔！
像是促消化健康、心臟健康、抗過敏、抗氧化等等
想喝茶又不想被咖啡因影響睡眠
不如來杯帶著特殊香氣的南非國寶茶吧！
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喝咖啡的好處減肥 在 Facebook 的精選貼文
新手訓練營第一課
FMD 最重要的三個習慣養成：
第一個是喝水的習慣。每天要喝體重*30cc的水。比如你的體重是60公斤，你一天要喝1800cc的水。一天內喝的茶，果昔，湯， 檸檬水都不算在水量裡，就是喝白開水。
我每天起床會先喝兩杯水，晚餐過後我就不喝水了，免得影響睡眠。
第二個最重要的習慣就是一天吃五餐，每2,5-4小時吃一次。我是每次一開始吃就把手機鬧鐘訂三個小時之後。在鬧鐘沒響起來吃我就不會吃東西。餓了就喝水，喝熱的花茶騙自己的肚子。
這個習慣養成有幾個好處：1） 訓練你的身體快到時間時才會開始微餓。2） 沒有到時間不能吃東西，可以控制自己亂吃的慾望。
第三個習慣就是死背海莉禁止吃的食材。執行這麼久我的眼睛一掃就知道那些東西是違禁品不能吃。新手同學最好列印出來，隨時參考。
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/fmd_15.html?m=1
https://wuisabel.blogspot.com/2021/03/fmd-by-wu-isabel.html?m=1
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
喝咖啡的好處減肥 在 Facebook 的精選貼文
嗨🌞，終於要來開團我喝了整整一個夏天的檸檬磚啦🍋🍋🍋
你們也知道老屁孩阿啾最近在努力生活的養生一點 🧘🏻♀️
其中一個我一直都知道，而且很需要改進的部分就是...我真的超級不愛喝水😅
(水就是有那個...說不出來的水~味)
所以我自己平常喝水就會加檸檬片 (居家咖啡廳感 威)
哈哈哈哈哈哈哈
但是泡檸檬水的話，自己切檸檬、榨檸檬真的蠻麻煩的
(好啦 煩的是熊)
雖然價格上稍微便宜一點，但後續垃圾處理也很麻煩 (韓國公寓廚餘回收就是100條守則)
後來發現檸檬大叔🍋完全是我的大救星！
檸檬磚的大小，大概跟我們小時候吃的果凍那樣的程度❤️
(所以攜帶外出也很方便)
一顆檸檬磚就是一整顆連皮連籽的大~檸檬🍋
(俺一天平均喝2顆~)
一來解決不愛喝水的困擾！
二來可以美白！！💆🏻♀️(喔耶 我的人生就在追求美白)
三來檸檬還可以幫助減肥!
總之，太多太多喝檸檬水的好處，你們應該都比我還要清楚 威
現在這個疫情時代，我們要提升自己的免疫力，首先，多補充維他命C！
如果你也跟阿啾一樣水喝的少的話，檸檬水起碼要喝一下是吧？！
🌟阿啾限時團購開跑囉🏃♀️
https://bigordr.com/shop/unclelemon-jubr_land
檸檬大叔的檸檬磚外盒包裝得很可愛❤️
一盒裡面有「12顆」檸檬磚，1盒/310元！
但是開團麻~偶們直接一箱出了啦😮💨
一箱有4盒=💰1199 ！
讓檸檬大叔為你省下這些麻煩🌞
#檸檬大叔
✅獨家滅菌技術製程｜不用冷凍，常溫保存
✅無濃縮還原｜不加酸、不加水
✅連皮帶籽取汁｜完整檸檬原汁原味的天然酸味
✅檸檬磚常溫保存｜非常方便攜帶，可快速沖泡
✅100% 台灣原產檸檬｜產銷履歷優利卡檸檬製成
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可常溫保存，隨時隨地輕鬆補充維他命C
撕口式果凍包裝、好撕、攜帶方便
想喝檸檬汁，不用這麼搞工
強烈推薦給不想洗檸檬、不想切檸檬、不想榨檸檬、又愛喝檸檬水🍋的你❤️
欸 我要補充檸檬大叔產地來自屏東，啾媽就是屏東人！自己家鄉的東西得支持啦🌹