【#迷思系列】喝鮮奶容易長痘痘是真的嗎？ . 常常聽説每天喝鮮奶，個子才會長高，但是不是也有聽過有些人喝牛奶會長痘痘呢？這是真的嗎？讓營養師來為你解答！ . 1️⃣喝鮮奶會長痘痘？ ⚠️不一定 消化乳品時，體內的胰島素以及IGF-1（胰島素生長因子）的增加，使得皮脂腺以及皮脂腺脂肪的增生，增加肌膚出油的問題，若是臉部清潔不到位，皮膚會較容易出油造成毛孔無法呼吸，就可能會產生青春痘唷！另外也有研究發現痘痘嚴重度跟乳品中的乳脂肪有負相關，意思就是喝脫脂乳品的人較全脂乳品更容易有長痘痘風險！ 但青春痘這類的皮膚問題通常不會是鮮奶單獨引起，也可能受日常生活習慣、飲食以及內分泌等問題而有所影響。 👉若想要嘗試可以改變喝鮮奶的習慣一段時間，看是否有改善，也建議尋求皮膚科醫師的幫助喔～ （但沒喝鮮奶可能就要先從其他食物來補足乳品中很重要的鈣質、蛋白質、維生素B1、B2囉！） . 2️⃣鮮奶熱量高容易變胖？ ⚠️適量喝別擔心！ 一杯全脂鮮奶(240 c.c.)約150大卡，熱量不算低，但根據研究指出，全脂鮮奶可以提供飽足感，能幫助做到熱量控制。所以建議根據國健署「我的餐盤」建議，每日早晚一杯奶，一天兩杯適量補充，補充鮮奶中重要的鈣質、優質蛋白質與維生素B1、B2等營養素。 👉所有健康的食物，吃再多都會造成身體負擔，適量食用、均衡攝取才是邁向健康的關鍵。 . 3️⃣低脂鮮奶是填充澱粉？ ❌NO！ 這就要從製作過程說起，究竟是如何做成全脂、低脂、脫脂不同脂肪比例的鮮乳呢？從乳牛收集來的鮮乳會經過機器離心，乳水位於下層，脂肪位於上層，先將上層脂肪取出，再依照比例將脂肪填充回乳水即可完成不同脂肪含量的鮮乳，所以基本上是以物理方式做脂肪調整，並不會像網路上流傳的填充澱粉喔！ 👉全脂、低脂、脫脂都可以安心喝！每天喝足2杯鮮奶最重要！ . #dietitian #healthyfood #diet #dietplan #健康 #營養師 #好食課 #好食課營養師 #健康飲食 #營養迷思 #迷思系列 #鮮奶 #牛奶 #鮮乳 #熱量 #減重減脂 #減脂 #青春痘 #護膚 #保養 #美容 #愛美 #蛋白質 #鈣質 #迷思 #每天早晚一杯奶 #痘痘