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喝亞麻仁油減肥 在 Janet (Mrs Kan) Instagram 的最讚貼文
2021-08-17 11:50:20
人大左, 知道咩為之對身體好, You are what you eat🍏😎 飲食、營養、健康三者關係密不可分!! 之前我已經有飲用開 @allklearhk 的高纖新沙律, 增加吸收健康的纖維量, 幫助淨腸排毒~ 今個夏天, 全清Allklear 最新推出了 #綠昔代餐 ~ 一盒入便有齊 #高纖...
我不是專家
不過正好有看到某書上有寫 自己也有吃過一陣子
所以只是來心得分享的 XDD
關於亞麻仁油 文獻是秘密瘦身法
雖然看起來薄薄的一本 不過裡面文獻探討很多
都有給來源~ 相信作者真的做了很多功課
因此我還挺相信這本書說的東西
他裡面有寫到 亞麻仁最好直接買亞麻仁籽來吃
因為榨成油之後很快就會氧化而且會有油臭味所以不建議
至於目前一般市面上的為什麼沒有這種情形(油臭)
我想也許有經歷過什麼高科技的事情吧?! @@
心得：我自己當時看了就有買亞麻仁籽放在沙拉裡面吃
好處:1.飽足感大增 2.比較不容易餓 就是可以撐比較久
另一段是講原因
他是說因為裡面含有omega-3
而一般正常飲食裡面omega-3跟6(還是9我忘記了)應該是要 1:1的
但是經過煎煮炒炸之後就會變成大約 1:20
所以現代人的比例不平衡(和power大大說的是一樣的)
魚油當中也有豐富的omega3 另外也有純omega3的膠囊
我後來也有吃魚油跟純omega3的膠囊
心得: 跟吃亞麻仁籽的"好處2"有一樣的效果 但是沒有好處1的效果
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為什麼從吃亞麻仁籽變成膠囊?
因為吃完之前正好有親戚送了一大罐就改吃膠囊
那現在呢?
親戚給的膠囊omega3吃完了但魚油還沒吃完....Orz
真的好大兩罐啊!!!!!
推薦:亞麻仁籽大勝!!!(vs omega-3) 因為便宜又新鮮!!
不過要注意!! 不要買處理過的 要買沒處理過的亞麻仁籽喔!!
(魚油沒辦法比較 因為魚油裡面還有很多其他養分 是亞麻仁沒有的)
※ 引述《gavin77410 (柚子)》之銘言：
: 如題...
: 小弟剛在肌肉版看到
: 有人回答 好的油可以維持低體脂
: 如: 橄欖油 亞麻仁油 ..等
: 不知道為什麼 有相關文獻可以看嗎
: 因為這邊比較熟 所以來發問 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.227.31
推 nameofevil:沒處理過的意思是生吃？ 10/06 19:39
推 irma:我也好奇沒處理過是什麼意思?還有長期食用後有什麼明顯改變可 10/06 19:48
→ irma:以提供參考嗎? 謝謝 :) 10/06 19:48
沒處理過就是沒把他拿去煎煮炒炸烘烤 XD所以像直接灑在沙拉上 什麼都沒做就OK
真的一定要的話作者是說烘烤或者是乾煎還OK
印象中是這樣 XD
長期食用就是會 恩 食量變小 XDD
但是也只有前六個月有效果吧~ 食量總是不能一直變小的
我猜大概是因為有吃到一定的養分身體就覺得不用再吃
然後胃袋就不用被撐大~ 回到正常大小之後就不會再變小了
推 kikicoco168:我買的就是有一點油臭味的..@@ 10/06 20:38
那...是不是已經氧化掉了??您覺得吃了有沒有效果呢? @@
推 cabessa:穀物麥片裡加的亞麻仁籽是處理過的還是沒有呢? @@a 10/06 20:43
我猜...應該...應該是沒有吧~廠商會那麼好心嗎? 還先煮熟再給我們 @@a
推 LKSJ:有沒有人試過chia seed呢？ 10/06 21:01
哇哇哇!!!http://cht.naturalnews.com/?p=7840
這個看起來很不錯~
我也好期待心得分享啊~~~
→ zeroxod:...我是枸杞生吃 10/06 21:40
酷喔!推 nightbreak:推一下 我媽是護士 她跟我說好的油脂能幫助身體代謝壞 10/06 23:59
→ nightbreak:的脂肪 我們家是買亞麻粉加在糙米裡面 10/06 23:59
→ nightbreak:跟芝麻很像是同科 45%含脂肪 最主要攝取它原因是Omega3 10/07 00:02
→ nightbreak:能防止身體發炎 常吃免疫'絕對'大大提升 而且Omega含量 10/07 00:05
看來我的免疫是沒救了 ....Orz還是長期罷工也需要長期補給薪資? @@a
→ nightbreak:上 它比鮭魚高且便宜 10/07 00:07
推 nightbreak:另外我個人認為適當攝取脂肪也是很重要啦 大家不要看到 10/07 00:10
→ nightbreak:這兩個字就唯恐避而不及 脂溶性維生素得靠它代謝! 10/07 00:12
推 a7410258:沒人發現其實是亞麻仁"籽"嗎XD? 10/07 01:02
已改正~ 謝謝~ >/////<推 Mirranda:請問N大:亞麻粉有英文名嗎?想買來試試看 10/07 07:20
如果是亞麻仁籽的話 新竹有柑仔店有賣
其他里仁/聖德斯科/食品原料行/專賣有機健康食品的店通常都有
亞麻粉就請N大分享了~
推 kikicoco168:我才吃沒多久..我一個朋友..吃了異位性皮膚炎好很多 10/07 08:29
→ kikicoco168:另一個吃了 瘦2公斤~我買的是德國初榨冷壓亞麻仁油.. 10/07 08:30
→ kikicoco168:開封後要放冰箱~~聞起來還好~但喝起來有臭油味!^^ 10/07 08:31
對對對~~ 好像放冰箱可以減緩氧化速度請問是這個嗎?
http://www.7net.com.tw/7net/rui005.faces?ID=110900046677
我表姐的小朋友也有異味性皮膚炎
想說可以推薦一下~ XD
謝謝ｋｉｋｉ大~
推 minilemon:"ground flaxseed"或是"flaxseed meal"都是亞麻粉 10/07 09:04
→ minilemon:可以的話買籽自己磨 10/07 09:05
→ minilemon:處理過的都不能放太久因為會氧化 10/07 09:06
恩恩!! 書的作者都是買籽自己磨不過我想說這樣又要多一個器具
所以直接用自己的牙齒磨 XDDD
→ lingray:柑仔店的貨源是?不要是對岸黑心貨喔 那就恐怖惹~~~ 10/07 11:59
這個我就忘記了耶~都小時後的事情了~ (也才兩三年 XD)
推 nightbreak:對 我說的是買亞麻仁籽 我們是自己用調理機打碎來下飯 10/07 12:43
→ nightbreak:要買沒榨過 保存的話用小玻璃瓶密封可以放很久 10/07 12:46
酷喔!!! 密封沒有空氣就不會氧化!!! 太聰明啦~推 w76301:大大有推薦的膠囊牌子嘛0.0 網拍好多選擇喔 10/07 22:38
→ w76301:想買來吃看看 10/07 22:39
這個可能要問其他版友我就只是吃親戚送的紐粹萊~
是親戚選的 XDDD
也許在美國很便宜吧?! @@
推 haman2905:今天衝去買玻璃瓶+磨胡椒罐!~明天等里仁開~QQ好衝壓~~~ 10/07 22:40
恩...我不確定磨胡椒罐能不能用耶...因為胡椒挺大顆的 可是亞麻仁籽跟芝麻差不多大
請記得回來告訴大家這個方法能不能用喔!! :)
※ 編輯: saucycat 來自: 114.25.227.31 (10/07 23:00)
推 kikicoco168:對~是那個..該不會要缺貨了吧?XD 10/08 00:37
→ kikicoco168:柑仔店 是一間連鎖有機店~不是古早那種柑仔店拉!^^ 10/08 00:39
推 cockatiel123:這讓我想到一個問題，生吃不磨的話，究竟會不會吸收? 10/08 01:36
→ cockatiel123:還是說會完整一個又排出來? 10/08 01:37
→ cockatiel123:還有一天到底可以吃多少量? 10/08 01:39
→ gmkuo:類似問題某節目有講過，整顆吃下去經消化出來後來是一整顆 10/08 11:30
→ gmkuo:那籽裡面的營養成分是吸收不到的，像葡萄籽。所以要弄碎它 10/08 11:31
→ gmkuo:所以問生吃不磨的人，出來的是甚麼樣子吧.. 10/08 11:32
→ haman2905:今天友磨來加牛奶果汁，磨胡椒罐可以磨的出來，但速度很 10/08 21:55
→ haman2905:烏龜，建議買像磨藥粉的那種~然後配果汁味道還是有~努力 10/08 21:57
→ haman2905:想別的料理方法，問題在於它好像又不耐熱???到底> <???? 10/08 21:58
推 minilemon:給樓上 磨咖啡豆的那種呢? 10/09 01:38
推 TaipeiLeo:研缽 10/09 03:41
推 kikicoco168:我今天直接配豆漿喝..還OK! 10/09 09:47
推 haman2905:今天和著飯吃 沒味道 GOOD~~ 10/09 22:21