很常被問的問題就是：波波妳看起來很放縱（？）皮膚怎麼還這麼好？ 沒錯！我就是很亂（喂～ 我作息真的異常的亂（幾乎看到太陽才睡） 飲食更不忌口（宵夜泡麵炸物都吃） 肌膚屬於台灣人最常見的混合型（鼻子額頭油性；兩頰乾性） . . 我是蠻重視多喝水、洗臉洗乾淨的 但放縱久了還是得認真擦一下保養品 有研究到這個牌子「 #BFFECT 」 主打國民品牌高CP值💰 價錢真的嚇歪我，出乎意料的划算 設計簡約大方明瞭，每種精華液都成分單純～ 共打包了「Acno敏感肌抗痘精華」和「3%杏仁酸+2%酒石酸」 使用順序：化妝水➡️抗痘精華➡️3%杏仁酸➡️乳液 我大約試用了兩個禮拜， 發誓！素顏就是臉在發光✨ 會一直情不自禁照鏡子的那種 很多時候我甚至直接只上蜜粉 完全沒有上粉底跟遮瑕， 就可以直接工作了（拍手👏 . . #戰痘瓶「Acno敏感肌抗痘精華」：改善痘痘 質地很滑順好推，塗抹在容易長痘痘的鼻子、下巴，成分溫和卻非常有感 「3%杏仁酸+2%酒石酸」：改善粉刺、緊實毛孔 用上去會有點微刺熱熱的是正常現象。代表正在作用，過幾分鐘就好好。隔天起來真的會覺得臉在發光，而且皮膚很柔嫩～ 再來大家很擔心的就是：買了卻不適合我怎麼辦？ BFFECT真的很有種，他提供的「30天滿意保證」真的是領先業界，雖然會扣一點點點的手續費，但是也保障了訂購的時候不會買到不適合的產品又求助無門。 . . 《BFFECT X Bobo陳波波》 ※官網連結 ：https://bfc.cool/0O4m2 ※結帳輸入折扣碼【 Bobo 】就可以享滿 699免運 和 滿1200折百元 的優惠喔！ ※私訊找小編：m.me/BFFECT 讓BFFECT做您開啟好肌膚的第一支精華 《BFFECT 必買推薦》 痘痘問題 >> 【戰痘瓶】Acno 敏感肌抗痘精華 30ml 美白需求 >> 【發光瓶】Kira 維他命C發光精華 30ml 肌膚舒緩 >> 【乖乖瓶】Calmer 高效修護精華 30ml 清爽保濕 >> 【玻尿酸】2% 多重玻尿酸 + 1% Na-PCA 30ml

🌟皮膚保養分享(經驗談) 最近我妹突然問我皮膚到底怎麼變好的，因為她一直記得我以前真的是爛臉🤣 我皮膚底子天生真的不好 只有膚色是白肉底 到國一開始進入青春期大爆痘 我是混合性偏油的膚質 青春期的痘痘都長在T字額頭、鼻子、下巴 而且是非常嚴重那種 額頭整片最慘不忍睹(粉刺、白色化膿我都經歷過) 那時候開始有喜歡的男生所以非常在意外表，小時候堅持剪瀏海，最怕風吹來露額頭 鼻子的粉刺也是非常猖狂 記得國中是我最崩潰的時候(差點以為自己毀容，每天都抓著媽媽問怎麼辦) 到高中開始有好一點點，但額頭還是長了一堆痘子，而且每次一長都非常大顆 那時候手賤只要一長痘痘我就擠 皮膚上留了超多黑色的疤 到大學開始愛漂亮，打工一領到錢就先去治療皮膚、買保養品 我記得一上大學的暑假就跑去打了人生第一次淨膚雷射，大約打了三次之後我額頭上黑黑的痘疤就都不見了，剩下一些比較大的凹疤，但粉刺、痘痘持續的還是會長出來 18歲後我開始很執著的在尋找怎麼樣讓皮膚更好的方法(你們有聽過的我大概都試了) 厲害的皮膚科、做臉、A酸、果酸杏仁酸、雷射、一些網路偏方 後來發現，雖然有些方法有效，但對我來說最重要的除了這些保養，飲食也佔很大比例 首先是從飲食講起 我發現我只要吃炸物隔天必長痘痘 印象最深刻的一次我因為太久沒吃地瓜球，有一天下課買了一包來吃，隔天鼻頭冒了一個巨痘，還持續長一個月被同學笑超久😂 從那時候開始我就堅持不吃炸物、慢慢的我從隨時會長痘痘變成生理期前才會長 並且開始堅持每天喝很多水，讓身體有更多的機會排掉廢物，然後每天堅持吃一盒水果，如果沒吃就會額外補充維他命C， 一陣子之後皮膚變得很透亮，而且比較穩定，以前常長痘痘出油導致的皮膚暗沈狀況也有改善 再來就是日常保養 混合偏油最怕厚重的保養品 我通常都避開乳霜產品 化妝水、精華液、乳液都選清爽型 並且加強保濕 皮膚容易出油大部分是保濕沒做足 只要缺水就更容易出油 美白的部分我都是靠敷面膜來補充 並且定期去角質(一週最多一次) 再來就是雷射的部分 之前比較密集的是一個月打一次淨膚 皮膚出油量會明顯減少，痘疤淡化的很快，大約打了3-5次後皮膚就會開始透亮 飛梭我也打過一次，不過恢復期太可怕我就再也沒打過了😂但是對於比較深的凹疤是很有效果的 而後來皮秒雷射出現後我就都只打皮秒了 雖然比較貴，但是效果等於是上面兩種加在一起，對治療雀斑、痘疤、凹疤、縮毛孔、減少出油都有效 皮膚變好之後，我現在都把雷射當成定期保養 經過這麼多年跟皮膚奮戰 我的膚況已經算是很穩定，只有偶爾去戶外曬太久，皮膚被髒空氣悶太久會長一些粉刺 我都是在粉刺冒出來就把它清掉、避免發展成痘痘(粉刺不要自己亂擠，我是之前很認真的學過不擠壓毛孔的清粉刺方法，建議不會的人還是去找專業美容師哦) 至於生理期的痘痘我現在還是束手無策 只能在它冒出來的時候勤擦痘痘藥，沒多久就消了 以上我的自身經驗給你們參考 其實說了這麼多還有一些細節沒分享到 以後再分享其它保養的秘訣 有任何問題可以隨時私訊我哦～

重訓只能健身，不能健臉😭😭 如果你跟吉米一樣，是個痘痘人，那該怎麼辦呢？讓我們來看哪些食物會促進痘痘吧！ 文獻中被認為 👉乳製品通過增加血漿胰島素樣生長因子 IGF-1 的水平，導致粉刺產生及增加皮下脂肪堆積的產生。 👉高升糖食物會快速推高胰島素，進而推高胰島素樣生長因子 IGF-1 ，也是導致跟乳製品一樣的結果。 👉巧克力所含可可脂，其中包含油酸和硬脂酸等脂肪，會影響毛囊上皮角質化，進而導致粉刺形成。 👉西方飲食泛指高油飲食，因含有大量w-6脂肪酸，容易導致身體慢性發炎，加劇青春痘的生長。 👉最後最難過的就是乳清蛋白，因為他就是標準乳製品😢 ✅順帶一提，茶與咖啡所含咖啡因網傳認為會增加青春痘，但文獻並無支持證據。不過糖或牛奶，是會增加青春產生，建議喝美式及無糖茶最佳。 那滿臉痘痘的健人們怎麼辦？ 👉乳清可以改成植物系乳清 👉牛奶跟有優格可以用無糖優若乳取代 就可以一邊增肌一邊預防痘痘啦💪 請各位不用標記滿臉痘痘的健人們，放心我不會叫你們做這種出賣朋友的事情，截圖給他們就好🤪🤪 文獻參考 1. Claudel, J.P., et al., Acne and nutrition: hypotheses, myths and facts. J Eur Acad Dermatol Venereol, 2018. 32(10): p. 1631-1637. 2. Fiedler, F., et al., Acne and Nutrition: A Systematic Review. Acta Derm Venereol, 2017. 97(1): p. 7-9. #吉米健身營養 #青春痘 #粉刺 #牛奶 #科學化健身 #乳製品 #乳清 #巧克力 #痘痘 #高GI #健身營養 #acne #acnetreatment #milk #chocolate #highgi #wheyprotein #nutrition