當教練以來，常常被學生問有沒有比較推薦的乳清品牌，我通常會根據身體狀況去推薦：
腸胃消化吸收功能比較差的人，通常都會推薦分離式乳清，顧名思義是分離掉雜質，蛋白質含量較高、去除掉更多脂肪和乳糖，腸胃道比較好吸收；缺點就是價格較高。
如果沒有特別狀況，又需要比較大量的蛋白質攝取，那一般濃縮乳清其實就能滿...
當教練以來，常常被學生問有沒有比較推薦的乳清品牌，我通常會根據身體狀況去推薦：
腸胃消化吸收功能比較差的人，通常都會推薦分離式乳清，顧名思義是分離掉雜質，蛋白質含量較高、去除掉更多脂肪和乳糖，腸胃道比較好吸收；缺點就是價格較高。
如果沒有特別狀況，又需要比較大量的蛋白質攝取，那一般濃縮乳清其實就能滿足蛋白質需求；缺點就是蛋白質含量較分離式乳清更低些、也因含有乳糖成分，對於乳糖不耐症的人較易造成腹瀉症狀、或是冒痘痘。
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問題來了～
上述這兩種都是動物性蛋白質，
並不適合全素食健身者...
@trueterral 聽到你們的心聲了，
他們用100%無過敏原生物發酵黃豌豆分離蛋白，每份含23克以上蛋白質，5000毫克支鏈胺基酸，不含乳糖、低碳水，不含常見的8大過敏原：包含無大豆、無麩質
，照顧所有敏感的腸胃，口味也非常豐富：無糖原味、可可、抹茶、奶茶、烏龍奶、及新上市的綜合莓果。
口味不甜膩，是很舒服的奶香口感，不會有噁心的代糖味。
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這次收到的禮盒設計非常有趣，分成五天飲食運動計畫，甚至還有搭配翹臀圈、綜合堅果、以及我最愛的137堅果飲等，可以在不同時段搭配愛舒彼成設計不同菜單，把飲食結合訓練非常有趣，原本都一直有脹氣問題，但這五天體驗後脹氣跟痘痘的狀況明顯改善，非常推薦給跟我有同樣困擾的大家💪。
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分離式乳清蛋白痘痘 在 KosmoFit Youtube 的最佳貼文
大家好，這個影片是我們結合統整回覆你們發送到我的Instagram的蛋白質相關問題。我相信我有回答你們多數的疑問及問題。下方你可以找到影片中的所有問題的時間標記！謝謝，希望你們喜歡今天的影片，也請別忘了給我們一個讚，訂閱我們的頻道，下次見。
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*請理解我是執照教練，並不是醫師或營養師，如有任何疑問，建議詢問相關健康人士*
Time Stamps:
1:14 攝取蛋白質只對增肌有幫助嗎？
1:49 1公克的蛋白質有幾大卡呢 ？
1:59 蛋白質會幫你控制胃口嗎？
2:17 100公克的肉相當於100公克的蛋白質嗎？
2:44 乳清蛋白怎麼來的？
3:17 乳清蛋白,分離式乳清,水解式乳清,酪蛋白的差異？
5:15 水解式乳清與分離式乳清 哪一個好吸收？
5:36 豆漿是好的蛋白質來源嗎？
6:10 什麼是動物性蛋白？什麼是植物性蛋白？
7:03 植物性蛋白與動物性蛋白的吸收效率？
7:38 植物性蛋白與動物性蛋白的吸收比率？
7:55 我們一餐只能吸收20~25的蛋白質嗎？
9:11 一天可以攝取體重多少倍的蛋白質？
9:46 吃這麼多蛋白質 對身體會有影響嗎？
10:36 男生與女生的蛋白質攝取量差別與建議
10:50 老人家的蛋白質攝取量需要更多還是更少？
11:24 休息日應吃與訓練日一樣多的蛋白質量嗎？
11:44 為什麼休息日與訓練日要吃相同多的蛋白質量？
12:28 乳清蛋白應在什麼時候喝？
12:58 如果常放屁或便秘 代表身體無法消化較多的蛋白質嗎？
13:59 在一餐吃超多的蛋白質是可以的嗎？
14:38 在增肌時 只要吃足蛋白質就可以了嗎15:06:53 為何有人吃蛋白質要吃到體重四倍？
15:25 攝取過多的蛋白質對腎臟有影響嗎？
15:50 如果將乳清蛋白拿去料理 會影響蛋白質量嗎？
16:42 重訓時 吃不到足夠的蛋白質量 是否就無法增肌？
17:25 乳清蛋白有攝取的極限嗎？
17:48 為什麼很多人喝乳清蛋白會長痘痘？
18:22 Seb最喜歡的蛋白質來源是什麼？
- Research:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624580
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778/
https://www.researchgate.net/publication/325947271_Effect_of_whey_protein_addition_on_the_nutritional_technological_and_sensory_quality_of_banana_cake
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778/https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1