#星座調查 #摩羯座
某天閒閒的邊編,問起了同事星座,問一個太有趣😂 就做了表單
最後發現,大家樂在填表單,怪癖大集合!!?
自律又內斂的摩羯座,意志力超強,凡事都得計劃周全的摩羯座
可說是12星座中最健康的星座:喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀!
正因太過自律、過於壓抑自己的慾望,責任心又太...
#星座調查 #摩羯座
某天閒閒的邊編,問起了同事星座,問一個太有趣😂 就做了表單
最後發現,大家樂在填表單,怪癖大集合!!?
自律又內斂的摩羯座,意志力超強,凡事都得計劃周全的摩羯座
可說是12星座中最健康的星座:喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀!
正因太過自律、過於壓抑自己的慾望,責任心又太強
反而會給自己太大壓力的摩羯座,在健康飲食上需要注意些什麼呢?
🕐營養時間🕓
#營養師Ann:今日聊聊,健康飲食不適合誰?
隱憂
❌:醫學界不斷出現各種號稱健康的飲食法
#生機飲食#生酮飲食
#阿金飲食#斷食療法
#168間歇性斷食法
每一種飲食法則看上去都對健康很好
而追求健康的魔羯座,對他崇尚的飲食原則,一定會嚴格執行
但若此飲食方式不適合自己時,反而會造成健康更大的傷害
1️⃣:168間歇性斷食
⛔️注意事宜:進食8小時也要均衡飲食,營養不足代謝會下降
有肉、蛋、乳製品、蔬 、堅果等,避免攝取空熱量食物
蔬菜與魚蛋肉與五穀類佔比最好是3:2:1
⛔️不適合四大族群⛔️
📌腸胃功能不佳者:
熱量集中在8小時內進食,會因無法短時間妥善消化吸收食物,導致消化不良
接下來長達16小時的禁食,減少腸胃蠕動的刺激,降低排便的品質
足夠的營養才能助於減肥的進行唷!
如果您一早起床完全不餓,熬夜後隔天幾乎吃不下飯,這就是腸胃不佳的警訊了!
📌糖尿病患者:
16小時的斷食對於服用降血糖藥物者
可能導致血糖過低,引起暈眩等低血糖症狀。
📌餓會影響睡眠品質、感到焦慮、憂鬱者:
禁食過久會讓血糖降低,導致交感神經興奮,容易出現不安、焦躁、頭暈、顫抖、發汗、注意力難以集中等症狀,而使得睡眠品質更差、情緒更不穩。
📌孕婦與哺乳婦、青少年等:
這幾個族群需要豐富的營養建構寶寶或自己的成長發育
少量多餐以補充足夠且均衡的營養是非常重要的。
2️⃣:生酮飲食
⛔️注意事宜:多選擇橄欖油、酪梨、苦茶油、堅果等好油,並避免高溫烹調
減少高油脂造成身體的發炎反應。多喝水,避免大量酮體產生造成脫水。
⛔️不適合四大族群⛔️
📌糖尿病患者:
雖然生酮飲食短時間有減緩血糖上升的目的,但高脂飲食仍會致心血管的負擔
執行生酮飲食易提高酮酸中毒的風險,並造成肌肉流失、骨質疏鬆、便秘、
腎結石、心血管疾病、疲倦等其它問題。
📌心血管疾病:
有些生酮餐會大量食用椰子油,椰子油為飽和脂肪酸
美國心臟醫學會(American Heart Association, AHA)文章:
椰子油組的空腹總膽固醇、高密度膽固醇及低密度膽固醇皆顯著高於橄欖油組
國外也有個案在執行生酮飲食後發生心肌梗塞的報告。
📌肝腎功能不佳者:
大量的酮體會經尿液排出,排出時會帶走大量水分和電解質,形成電解質不平衡、脫水,嚴重甚至會出現「酮酸中毒」,不僅造成腎臟負擔,更可能危及生命。
📌胰臟炎、膽囊炎:
由於生酮飲食需吃大量的脂肪
如果有胰臟、膽囊的問題,可能對脂肪消化耐受不良,增加其負擔。
3️⃣:輕食主義飲食
⛔️注意事宜:輕食的沙拉醬多選用橄欖油、堅果醬、果醋醬等
麵包或主食避免白麵包等精緻澱粉,多挑選五穀雜糧類。
⛔️不適合四大族群⛔️
📌體質虛寒者:
產熱量低,代謝率下降;手足較冰冷,臉色顯蒼白;喜愛熱飲,少口渴
若常吃生冷食物,容易出現消化不良、胃痛、腹脹、下痢甚至頭暈等不舒服症狀
可中午之後食用生菜
並搭配南瓜、蔥、韭菜、生薑、桃子、金桔、櫻桃、番石榴等熱性食物。
📌孕婦與哺乳婦:
輕食主義食物的體積較大,進而會減少進食的量,懷孕與哺乳需要足夠的營養素
因此不建議經常食用輕食餐。
📌腎功能不佳、心律不整需限鉀飲食者:
生菜中含有大量的鉀離子,會增加腎臟與心臟的負擔
鉀是水溶性,只要汆燙煮沸可以去掉蔬菜中的部份鉀離子。
📌腸胃功能不佳者:
特別是早餐,早餐應該吃「熱食」,才能保護「胃氣」
長期早餐吃冰冷會出現吸收不良、大便稀稀的、皮膚越來越差、
喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷,即傷了胃氣,影響抵抗力。
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邊編:收到摩羯座讀者的愛的鼓勵,好開心🥰
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或是魅力十足的輕熟女
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從青春肉體變成大媽布袋奶
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喉舒樂哺乳 在 莎旗馬•sachima•成長•孕日誌 Facebook 的精選貼文
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「丹麥奶嘴」可以說是嬰兒界神器…
莎旗馬真的非常買單
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而這次「英國咬咬猴」也出新款
狐狸 鯊魚 恐龍 太可愛了
真的很勸敗ㄟ⋯⋯
好評不斷的「防掉帶」也是媽咪一直跟莎媽敲碗的育兒好物
還有這次團購組合的「咬咬有機棉包巾」真的很舒服、實品超有質感
不要小看這包巾,功能強大
最特別是包巾角竟然也是固齒器👍
⬛️BIBS丹麥奶嘴
♦️兩種尺寸:0-6m/6-18m
♦️兩種尺寸哪裡不一樣?
0-6奶嘴頭胖短
6-18較窄長
♦️奶嘴分「一般款」及「夜光款」
一般款的奶嘴環和主體會是同顏色
夜光款的奶嘴環是白色
夜光款晚上真的會發亮,不怕晚上找不到奶嘴
♦️如何消毒?
天然橡膠「絕不能」進消毒鍋和紫外線鍋唷,將奶嘴置入碗中,以煮沸的熱水浸泡5分鐘後再自然風乾即可(不能直接放入熱水煮沸)
♦️熱水消毒完可能會發現疑?怎麼會進水?
不用擔心這是正常現象,只要把水捏出來就好哩!
♦️丹麥奶嘴收納蛋殼蓋(3色)
由於丹麥廠商之前因為蓋子過緊
所以現在「改版」故現在不會到很密合
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♦️B52的奶嘴收納盒
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✅必買原因
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✔天然橡膠,奶嘴彈性大又柔軟,吸的口感接近媽媽乳頭,母乳寶寶接受度高
✔奶嘴內側圓弧設計,不會讓嘴巴周圍有奶嘴痕
✔不含BPA、PVC塑化劑等有害物質
♦️至於有媽咪問大約要買幾個奶嘴才夠
奶嘴算是消耗品建議4-8週更換
莎媽傻傻不懂第一顆用了超過兩個月
結果發現真的變色(警告我該換啦)
(精選動態有放比較圖!)
所以這次莎媽再度囤了好多顆起來~
⬛️英國MATCHSTICK MOKEY咬咬猴
咬咬猴造型真的好可愛
莎旗馬大約在三個月大開始會吃手時
就開始接觸固齒器
♦️「咬咬猴」較為立體、抓握點多
猴子的手臂設計方便抓握
可幫助手部肌肉發展
小頭大身體的設計不怕寶寶卡喉嚨
莎旗馬吃的非常好
一下啃頭啃腳又啃尾巴
♦️「跳舞猴」造型別於咬咬猴
較平面但身上多了凸起的點點和線條
能增加寶寶觸覺刺激~
這款莎旗馬也很買單❤️
咬咬猴頭背皆有凸面顆粒設計
能按摩牙齦緩解不適感
還能當牙刷清潔口腔
♦️另外「動物樂園系列」也好可愛
有小豬、企鵝、大象、鱷魚、狐狸、鯊魚、恐龍造型等
✔100%食用級矽膠 FDA認證
✔食用級矽膠製成不含BPA
✔耐冷熱度-20℃~200℃可用消毒鍋
⬛️英國MATCHSTICK MOKEY有機棉嬰兒包巾
一組兩入,材質相當柔軟
他不是普通包巾
有特別的「咬咬標籤」設計!
標籤為食用矽膠材質
寶貝牙癢癢時還能啃咬當作固齒器
因咬咬標籤有些微重量
披覆在推車上也不易被風吹走~
現在防疫期間120x120的大小
披在推車上剛剛好(防止飛沫)
嬰兒包巾/小蓋被/推車蓋巾/浴巾/遊戲墊/哺乳巾通通都👌這條真的蠻推薦👍
🔥這次團購組合裡
優惠組1 :「咬咬猴+有機棉包巾+贈跳舞猴 」
這組合我很大推,送禮自用兩相宜!
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等於包巾禮盒不到兩百就能入手… 👍
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而且他也能充當固齒器喔!
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㊗️莎媽祝各位中獎🥰
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