第一張正式的全家福❤️
#生產紀錄 #乳名沐沐

沐沐出生16天了-
回想生沐沐的那天，
是天氣很好的大晴天，
待產包正式準備好也是生以前的1-2個小時😂

被方醫生收住院的那刻一方面覺得：哇好險，不會被退貨了，
但另一方面覺得：什麼？？我真的要生小孩了？！

在待產室裡，大概這輩子的還沒有這種痛過，回想很奇妙，可以感受到那是一種從外往內悶悶的酸痛感，痛一次都快2分鐘，到後面因為沐沐的頭還沒進骨盆，所以護理師要我做瑜伽球，尤其是陣痛當下更要做，真的是非常昏天暗地的一件事，直接在做沒幾下，真正知道什麼是人家形容的下墜感，屁股痛，到了開2指，真的無法在忍了，請了麻醉師來打無痛，陣痛當下根本覺得無痛的針根本小Case了，打完真的直接來到天堂，可以好好的喝果汁，好好的放空休息一下，但身體依然宮縮持續中，到後面3指半4指的時候，我的身體開始控制不住的發抖，那不是冷，是停不下來的顫抖，中午快1點，害怕陣痛感要再出現的我要求加無痛，結果護理師內診直接說可以進產房了😵

怎麼會這麼快？？真的要生了，
伴隨陣痛下墜感，醫生引導我用力，
她說：來～就像解大便一樣用力～
但害怕自己生小孩過程會狼狽的真的連大便都跑出來，很醜😂
所以一開始我還不敢用力，
但可以感受到沐沐不斷往下的感覺-
半小時過了，最後一次用力，先生進來陪產，而她真的來了，像是解了個千年宿便的爽快感😂

生的過程，我的腦子裡還閃過：叫的喉嚨好乾好想喝水😂，
生小孩這件事真的是個特別的體驗—

38週懷孕的這段期間，
搬家，做功課，工作等等的，
充實的時間過的很快，也很謝謝先生的各種包容陪伴，心靈上的支持鼓勵，還有肉體上的擔當，幾乎回家上樓都不讓我拿除了我包包之外的東西，有時情緒低潮或心情不好，被掃到颱風尾時，他也默默的承擔，
然後事後好好溝通，把情緒跟問題理清，

這幾天開始回家跟沐沐相處，
不斷討論調整育兒方式，互相配合睡覺時間/家事分工
到現在，第一次當爸媽的我們，每一天都在進步，一點一點的讓一家人的生活漸漸步入正軌，
目前來說，先生真的是神隊友🌸

謝謝疼愛我的你❤️
未來還要繼續並肩作戰面對世界
We are awesome 🙌🏻
#育兒日記 #全家福 #新生兒 #新生兒寫真 #月子 #0歲

【讓聲音不再燒聲的４個保養對策】
​
問：
「我是學校老師，每天都要講課，但講完一兩堂課就會喉嚨痛，如果碰上一整天有課的狀況，常常隔天都沒聲音了……真的非常需要保養聲音的方法！」
​
答：
聲音為什麼會罷工呢？有四種常見原因：
​
❶使用過度－喉嚨不舒服時，硬撐著繼續講話，造成肌肉疼痛發炎。
❷氣音過多－若說話習慣出氣太多，會讓喉嚨又乾又啞，肌肉緊繃。
❸外部刺激－如烈酒、重辣、濃煙等。
❹病毒感染－生病時，喉嚨發炎紅腫，肌肉不能正常運作，就沒聲音了。
​
以下提供四種針對燒聲成因的保養對策，希望可以幫助你保持健康的聲音～
​
＿＿＿
​
對策❶：不急要停
給常常過度使用聲音的你
​
大多數人過度使用聲音，並非不懂發聲，而是在表達時習慣帶著「焦慮」而著急。
​
＊不急：想清楚再開口表達，讓語速自在舒服。
＊要停：不要一口氣把話說完，練習分段表達，話中多點停頓，聲音就多點恢復。
​
＿＿＿
​
對策❷：多玩聲音
給說話時氣音過多的你
​
針對氣音過多來做練習，往往沒有效率，因為發聲行為是牽一髮動全身的。
​
多在一個人的時候發出聲音來玩，模仿不同的人來說話，或是試著用各種不同的態度來說同一句話。
​
當你對聲音的協調性變高了，說話的氣音就會自己回到適當的範圍內。
​
＿＿＿
​
對策❸：凡事適量
給愛享受而無法忌口的你
​
放縱自己吃香喝辣可以帶來愉悅，但千萬要小心樂極生悲喔！
​
＊適量原則：給自己設停損點，自律才能長久享受！
＊用前忌口：若知道自己即將長時間使用聲音，就暫時忌口吧！
​
＿＿＿
​
對策❹：提高免疫
給常常因感冒而沒聲音的你
​
身體之所以變弱，是因為我們不了解它，因此也對它 失去了妥善的照顧。
​
＊睡眠充足：休息不夠就會發炎，熬夜是健康大敵！
＊維持體溫：若有感冒前兆，利用泡熱水澡、熱飲來提高體溫，白血球就會努力打仗囉！
​
噢對了，喉嚨痛是「發炎症狀」，所以不要喝熱水唷！這是耳鼻喉科醫師也會告訴你的，把這件事記在心上吧！
​
＿＿＿
​
分享給你常常燒聲的朋友吧～
用正確的態度來對待聲音，讓聲音越來越好用！
​
#聲音教練 #羅鈞鴻 #小虎老師 #燒聲 #聲音 #保養 #小訣竅 #表達

🥯🥯職人堅持｜選用頂級新鮮原物料
鬍子國王貝果 嚐鮮快閃團
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#獨家新品 鬍子國王的貝果可厲害了
你一定要把冷凍庫喬個位置，嚐鮮囤一波

吃過鬍子國王蛋捲的你
一定能感覺到它的口感和用料真的大不同
給全家人的美食除了風味的展現以外
鬍子國王更在意原物料的天然和純粹
光頭師傅想把商品做到自己也滿意
所以堅持頂級選料、繁瑣製程，以及衛生安全無添加
才造就如今的鬍子國王在各大世界美食評鑑會上
獲獎無數、炙熱發光

🔺鬍子國王的各種堅持
　✅不使用速發商用酵母做麵糰
　　採用費工耗時的法國T55天然培養魯邦種酵母
　　增加麵包香味的深度，再加上湯種低溫發酵製成
　　是創造出獨特穀物香氣及軟Q口感的秘訣
　✅選用頂級法國鹽之花
　　玩烘焙的朋友都知道鹽之花產量少所以價格高
　　細密的質地，獨特的風味連資深饕客也趨之若鶩
　✅選用法國AOP認證手工奶油
　　每天一次從德朗區方圓30公里內跟乳農收集新鮮牛乳
　　全程低溫4度送往廠區生產
　　產區內的牛隻食用的牧草和水源都天然潔淨無汙染
　　發酵奶油使用培養乳酸菌，帶有淡淡榛果香氣味道極佳
　✅無添加香料、色素、防腐劑
　　對於鬍子國王而言，這是最基本的堅持

🔺什麼是貝果Bagel？
貝果的作法是將發酵了的麵團，捏成圓環
在沸水煮過才放進烤箱
形成了充滿嚼勁的內部和色澤深厚而鬆脆的外殼
是東歐的猶太人發明，並由他們帶到北美洲
能佐醬料貨加入內餡一起吃，可變化性大
貝果一直都深受台灣人喜愛
近幾年也出現有許多貝果專門店及團購品牌

我很喜歡貝果那股Q韌咬勁
用蒸的、用烤的各自能呈現不同的口感和香氣
有Q度有Q度，要酥香有酥香
帶筋度的小麥越嚼越香
還能隨心所欲變化鹹甜吃法都超百搭
當早餐、正餐、點心下午茶、宵夜都合適
而且冷凍保存就可以了，完全不會影響風味
超適合正處在三級防疫奮戰狀態的我們
拿出來烤一烤或蒸一蒸就能吃

吃過專賣店和團購賣的貝果
有些吃起來很韌硬梆梆的
牙口不好的人可能會覺得很痛苦
有些則是把麵團配方調的太軟了
完全失去貝果該有的麵包筋度
大走鐘，很像在一般的麵包
鬍子國王則是保留了麵團的Q度
扎實而彈牙，不會韌性的咬不動
好吃到我家小孩早餐可以嗑掉快一顆
還能把一整杯牛奶喝光光
我則是要忍住！克制！
不然一次吃完一整顆肯定沒問題🤪

目前有六種口味:
　■陽光麥香: 單吃就好讚了
　　橫切剖半就能夾入各種食材
　　也能抹果醬、cream cheese、馬鈴薯沙拉
　　巧克力醬或隨心變化
　■紳士黑巧: 選用苦甜巧克力豆、可可粉
　　濃郁的巧克力香，甜而不膩口
　■地瓜救星: 紅地瓜丁甜又綿密
　　清爽的內餡不會讓人覺得黏呼呼很膩口
　■戀戀紅豆: 是吃的到口感的紅豆粒餡
　　紅豆處理的很好，不會讓人覺得太乾噎喉嚨
　　或太糊太爛像在吃紅豆沙泥
　■驚嘆起司: Q黏口感又鹹鹹的乾酪塊
　　真的是貝果的好搭檔，能帶出貝果的香氣
　■滿分肉鬆: 加入後腿肉肉鬆和蕨餅
　　像港式月餅的雙層內餡，迸出新滋味
　　肉鬆吃的到纖維口感，不會粉粉乎乎的
　　而蕨餅滑嫩的口感則讓整體吃起來更清爽

我的最愛是起司、麥香、紅豆、地瓜口味
一顆重達110g非常有份量（麥香款100g)
有包內餡的口味真的超霸氣，滿滿的
老公吃完也覺得超有飽足感的

🔺加熱方式建議（從冷凍庫取出後）
想吃Ｑ軟的話，放置在電鍋加1/2杯水去蒸
想要有點外酥的口感，可以再放進烤箱或氣炸鍋加烤7分鐘
或直接放入氣炸鍋烤8~9分鐘也行
可以依照家裡的電器功率和口感喜好做調整喔～

因為手工製作，所以一批產量都小小的
超級限量，賣完就要再多等半個月至一個月
建議帶上一組嚐鮮多入組
麵包控、貝果控、美食嚐鮮饕客
跟著我一起訂起來囉

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🔺漾媽咪獨家優惠:
➊ 獨家優惠含運組【貝果8組入(16顆)】$990元
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✔同時購買現貨+預購商品，須等預購商品到貨後一起寄出，若有急用請選購現貨商品喔

周兆祥Christina Tam談洗腸與人生----4 怎樣選擇洗腸服務？





洗腸排毒是什麼？
洗腸排毒是一種應急的方法,對各種亞健康及容貌問題,如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，都有預防保健作用。

為什麼腸要洗---- 一定要嗎？為什麼人越健康越要洗？
我們越吃得健康，越需要做洗腸，這是因為當我們改為食生之後，尤其是採用有效的排毒方式食生（例如多喝綠果菜露）之後，那些超健康的食物促使場道改變生態，逐步將多年來所積聚的化石毒物清除，排出來送往結腸，往往在該處集合存留，若不用有效的方式清洗這些毒素，會導致身體明顯的排毒反應，包括頭痛、皮膚問題、喉嚨痛等，總之做了洗腸，結腸保持乾淨，一定會減少各種不適。

洗腸洗出什麼？
在浣腸過程中，排出來的其實包括5類傢伙：
（1）近幾日堆積的糞便；
（2）多年來積聚（有些成為了化石）的宿便；
（3）腸壁上長期黏附的黏液（潺）；
（4）腸道中的膿及病態組織；
（5）腸壁上長期黏附搞事的寄生蟲，包括絛蟲之類。


洗腸會將好菌洗走？
許多人受了主流醫療誤導，以為洗腸會洗掉腸內的益菌。其實洗腸並非沖洗腸道，只是將缺水的腸道再次浸潤，令（1）宿便變軟脫離腸壁，易於排走；（2）腸壁受到刺激，恢復正常蠕動，加速排便。所以並不會有好菌被「沖走」。事實上在此過程中，好菌在大腸的損失率不高，正如沃克博士指出：「每當發現排泄稍為些微不暢順，就必須努力用浣腸水療做排毒……切勿相信人家說浣腸搞亂腸道微生物生態，益菌只有在大腸環境理想情況才會繁殖得妥當，大腸環境差，好菌早已遭殃。」
時下一般人身體內，益菌大部分一早已經受到抗生素、激素、避孕丸、類固醇等趕盡殺絕，所餘無幾、奄奄一息。等到腸道恢復潔淨清明，積毒移除，生態再次回復自然，益菌自動會再次繁茂，令整個人健康。我們想牠們開心繁殖，只要過自然方式的生活、吃得健康就是了。若是吃一點益生菌（例如水克非爾），當然大有幫助，加速腸道光復工程進行。

----錄自周兆祥《浣腸身心靈療癒》：https://www.greenwoodshk.org/greenwoodsstore



祥哥邀來本地一位最資深的洗腸專家暢談腸道健康智慧，分享入行二十多年經驗心得，請聽她開心為大家娓娓道來。

Christina 談洗腸與人生系列----
1. 洗腸怎樣洗出了新生
https://youtu.be/un69Uxa9pGk
2. 洗腸的真相：有什麼好處
https://youtu.be/gFcnQ_c3dHI
3. 洗腸其實有多安全？
https://youtu.be/r9jPbUv-6O8
4. 怎樣選擇洗腸服務？
https://youtu.be/qKG5K2JrbTE
5. 誰最需要洗腸？
https://youtu.be/-tXSfMPuDJs
6. 洗腸怎樣令人開悟？
https://youtu.be/Q99zNhQrcf8
7. 為什麼好健康仍然要洗腸？
https://youtu.be/-zSSeSca6gk



洗腸這樣洗 ----Janet 和 Joyce 教路做灌腸
https://youtu.be/tde9_vSD-Ao

----洗腸查詢: 34282416

為什麼好健康仍然要洗腸？ 周兆祥Christina Tam談洗腸與人生----7


祥哥邀來本地一位最資深的洗腸專家暢談腸道健康智慧，分享入行二十多年經驗心得，請聽她開心為大家娓娓道來。

Christina 談洗腸與人生系列----
1. 洗腸怎樣洗出了新生
https://youtu.be/un69Uxa9pGk
2. 洗腸的真相：有什麼好處
https://youtu.be/gFcnQ_c3dHI
3. 洗腸其實有多安全？
https://youtu.be/r9jPbUv-6O8
4. 怎樣選擇洗腸服務？
https://youtu.be/qKG5K2JrbTE
5. 誰最需要洗腸？
https://youtu.be/-tXSfMPuDJs
6. 洗腸怎樣令人開悟？
https://youtu.be/Q99zNhQrcf8
7. 為什麼好健康仍然要洗腸？
https://youtu.be/-zSSeSca6gk


洗腸排毒是什麼？
洗腸排毒是一種應急的方法,對各種亞健康及容貌問題,如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，都有預防保健作用。

為什麼腸要洗---- 一定要嗎？為什麼人越健康越要洗？
我們越吃得健康，越需要做洗腸，這是因為當我們改為食生之後，尤其是採用有效的排毒方式食生（例如多喝綠果菜露）之後，那些超健康的食物促使場道改變生態，逐步將多年來所積聚的化石毒物清除，排出來送往結腸，往往在該處集合存留，若不用有效的方式清洗這些毒素，會導致身體明顯的排毒反應，包括頭痛、皮膚問題、喉嚨痛等，總之做了洗腸，結腸保持乾淨，一定會減少各種不適。

洗腸洗出什麼？
在浣腸過程中，排出來的其實包括5類傢伙：
（1）近幾日堆積的糞便；
（2）多年來積聚（有些成為了化石）的宿便；
（3）腸壁上長期黏附的黏液（潺）；
（4）腸道中的膿及病態組織；
（5）腸壁上長期黏附搞事的寄生蟲，包括絛蟲之類。


洗腸會將好菌洗走？
許多人受了主流醫療誤導，以為洗腸會洗掉腸內的益菌。其實洗腸並非沖洗腸道，只是將缺水的腸道再次浸潤，令（1）宿便變軟脫離腸壁，易於排走；（2）腸壁受到刺激，恢復正常蠕動，加速排便。所以並不會有好菌被「沖走」。事實上在此過程中，好菌在大腸的損失率不高，正如沃克博士指出：「每當發現排泄稍為些微不暢順，就必須努力用浣腸水療做排毒……切勿相信人家說浣腸搞亂腸道微生物生態，益菌只有在大腸環境理想情況才會繁殖得妥當，大腸環境差，好菌早已遭殃。」
時下一般人身體內，益菌大部分一早已經受到抗生素、激素、避孕丸、類固醇等趕盡殺絕，所餘無幾、奄奄一息。等到腸道恢復潔淨清明，積毒移除，生態再次回復自然，益菌自動會再次繁茂，令整個人健康。我們想牠們開心繁殖，只要過自然方式的生活、吃得健康就是了。若是吃一點益生菌（例如水克非爾），當然大有幫助，加速腸道光復工程進行。

----錄自周兆祥《浣腸身心靈療癒》：https://www.greenwoodshk.org/greenwoodsstore
----洗腸查詢: 34282416

祥哥邀來本地一位最資深的洗腸專家暢談腸道健康智慧，分享入行二十多年經驗心得，請聽她開心為大家娓娓道來。

Christina 談洗腸與人生系列----
1. 洗腸怎樣洗出了新生
https://youtu.be/un69Uxa9pGk
2. 洗腸的真相：有什麼好處
https://youtu.be/gFcnQ_c3dHI
3. 洗腸其實有多安全？

https://youtu.be/r9jPbUv-6O8
4. 怎樣選擇洗腸服務？

https://youtu.be/qKG5K2JrbTE

5. 誰最需要洗腸？
https://youtu.be/-tXSfMPuDJs
6. 洗腸怎樣令人開悟
https://youtu.be/Q99zNhQrcf8


洗腸排毒是什麼？
洗腸排毒是一種應急的方法,對各種亞健康及容貌問題,如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，都有預防保健作用。

為什麼腸要洗---- 一定要嗎？為什麼人越健康越要洗？
我們越吃得健康，越需要做洗腸，這是因為當我們改為食生之後，尤其是採用有效的排毒方式食生（例如多喝綠果菜露）之後，那些超健康的食物促使場道改變生態，逐步將多年來所積聚的化石毒物清除，排出來送往結腸，往往在該處集合存留，若不用有效的方式清洗這些毒素，會導致身體明顯的排毒反應，包括頭痛、皮膚問題、喉嚨痛等，總之做了洗腸，結腸保持乾淨，一定會減少各種不適。

洗腸洗出什麼？
在浣腸過程中，排出來的其實包括5類傢伙：
（1）近幾日堆積的糞便；
（2）多年來積聚（有些成為了化石）的宿便；
（3）腸壁上長期黏附的黏液（潺）；
（4）腸道中的膿及病態組織；
（5）腸壁上長期黏附搞事的寄生蟲，包括絛蟲之類。


洗腸會將好菌洗走？
許多人受了主流醫療誤導，以為洗腸會洗掉腸內的益菌。其實洗腸並非沖洗腸道，只是將缺水的腸道再次浸潤，令（1）宿便變軟脫離腸壁，易於排走；（2）腸壁受到刺激，恢復正常蠕動，加速排便。所以並不會有好菌被「沖走」。事實上在此過程中，好菌在大腸的損失率不高，正如沃克博士指出：「每當發現排泄稍為些微不暢順，就必須努力用浣腸水療做排毒……切勿相信人家說浣腸搞亂腸道微生物生態，益菌只有在大腸環境理想情況才會繁殖得妥當，大腸環境差，好菌早已遭殃。」
時下一般人身體內，益菌大部分一早已經受到抗生素、激素、避孕丸、類固醇等趕盡殺絕，所餘無幾、奄奄一息。等到腸道恢復潔淨清明，積毒移除，生態再次回復自然，益菌自動會再次繁茂，令整個人健康。我們想牠們開心繁殖，只要過自然方式的生活、吃得健康就是了。若是吃一點益生菌（例如水克非爾），當然大有幫助，加速腸道光復工程進行。

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