如果說飲食是生活的一部分
那麼酒精就是畫龍點睛的存在
緊湊忙碌的生活中，利用晚上休息的時光
來上一罐清涼的啤酒，瞬間把所有疲憊拋於腦後
雖然現在不能海外旅遊
但偶而在公園、海邊野餐時
配上KIRIN淡麗剛剛好 KIRIN 淡麗 GREEN LABEL

之前有特別拍攝一輯關於啤酒介紹的影片
對於體態控制的大家
酒精攝取要是能夠控制，其實不是不能喝
量的拿捏就相當的重要
男生每天不能超過2⃣️罐｜女生每天不能超過1⃣️罐

啤酒製作工程的關係，是由麥發酵所致
所以會有碳水化合物的成分，間接增加了澱粉攝取
選擇減醣的好處在於澱粉的控制上是相當有幫助的！
這款減醣70%*，對身體負擔減少很多
還是用獨家啤酒花芳香製法，喝起來也很爽口不苦澀，
在熱量跟口感之間取得完美的平衡～

1⃣️罐KIRIN淡麗GREEN LABEL啤酒
熱量差不多：100 kcal左右
熱量少一點生活更美好 #減一點美好多一點！

活動資訊：即日起至6/30 憑罐身序號貼紙撕開集點兌換野餐好禮（圖片中的野餐墊就是贈品之一！可以帶著出去野餐～）https://bit.ly/3n1iTml

販賣通路：7-11、萊爾富、OK便利商店、家樂福、大潤發、愛買、惠康頂好、寶雅、JASONS、city super、微風超市、楓康、美廉社、全聯社

*減醣70%乃依日本食品標準成份表2015年版（7訂）之基準
#未滿18請勿飲酒
#KIRIN淡麗GREENLABEL #減一點美好多一點 #給生活該有的樣子 #日本原裝進口 #日本第一名機能系啤酒
@ 華山1914文化創意產業園區

#春節飲食少胖2公斤 懶人包來囉！

根據國建署統計，國人春節過後的發胖率高達30~40%，平均體重增加2公斤。
這數字一點都不誇張，從年菜、零食和過年常見的伴手禮…等食物中，就可以找出發胖的原因。

【春節飲食 肥胖地雷】
一、#年菜
豬蹄膀、筍乾封肉、米糕、蘿蔔糕、佛跳牆、翡翠羹、八寶甜湯…等，一桌六人份的傳統年菜熱量將近兩萬大卡，平均一人一餐就吃了3200大卡。60~70公斤成人，若春節六天連假每天吃一頓這樣的大餐，收假時就會增胖1.9~2公斤。
二、#伴手禮
蛋捲、泡芙、方塊酥、鳳梨酥、奶油酥餅、牛軋糖、肉鬆、香腸…等。
三、#飲料
一杯700毫升的珍珠奶茶是550~600大卡，若每天喝一杯珍奶，六天連假會增胖0.5公斤。含糖飲料的陷阱最常見的就是酸的口味，例如：果汁、發酵乳、碳酸飲料、醋飲，越酸的飲料通常添加的糖量會越多。
四、#酒
酒也是有熱量的，每公克酒精則是7大卡。酒精濃度5%的啤酒，一瓶350毫升含有17.5公克酒精大約是123大卡，若每天喝一手6瓶，六天連假後則會增胖0.6公斤。若是有添加果汁的水果啤酒，熱量則會更高。

【春節飲食 這樣吃少負擔】
一、#增加蔬菜攝取
蔬菜含有膳食纖維，有助於增加飽足感、延緩血糖上升，是預防變胖的好幫手，所以不坊在年菜中增加蔬菜的量，利用多色蔬菜來裝飾擺盤或入菜。
二、#選擇低脂肉類 與 #低油烹調方式
以較低脂肪的肉類 (雞肉、魚肉、豬腰內肉、松阪豬) 來取代高脂肪的肉類 (五花肉、梅花肉、肋排、排骨)。並且採用低脂肪的烹調方式會更好，例如：用清蒸魚或烤魚取代炸魚、用烤雞取代炸雞、以水炒來取代熱油大火炒。
三、 #吃新鮮少加工食物
以糙米飯或五穀飯代替白米飯，並且多選擇原貌食物，少吃超高脂肪的香腸、臘肉、熱狗、肉鬆、火鍋料、魚漿製品…等加工品。
四、 #避免飲料與零食
改喝無糖飲料吧！以無糖茶飲代替果汁和汽水。餐與餐之間若想吃點東西，盡量以天然食物為主，像是水果、堅果、牛奶…等，都會比糕點、餅乾來得健康一點，但別忘了還是要總量管理。

【春節飲食 無油煙健康年菜】
一、好彩頭 - 亞麻籽蘿蔔糕
二、闔家團圓 - 胡瓜蝦仁封
三、大地回春 - 翡翠海鮮羹
四、年年有餘 - 烤蘆筍鮭魚捲 佐 沙沙醬
五、吉祥如意 - 青醬烤雞腿排
六、鴻運當頭 - 紅棗枸杞銀耳甜湯

更完整的說明與年菜食譜，我寫在部落格裡！

【春節飲食的肥胖地雷 ~ 過年遠離它少胖2公斤】文章在這裡👉 https://donnadiet.com/archives/4027

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原來是因為飲酒的熱量真的很高！
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日常飲酒真的很快樂
最近逛著超商
發現了些特別的品項 介紹給大家
關於喝酒的問題
適量就好，至於酒量好的
能不碰就別碰
因為你們一碰就是超多！！！

根據衛福部建議，要是為了健康好
男生不超過兩份 / 酒精當量
女生不超過一份 / 酒精當量
(一份酒精當量15g)，約：一罐啤酒、一個shot、一杯紅酒的量
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一罐啤酒的熱量相當於半碗飯 ,
過量飲酒增加肝腎負擔的同時 ,
可能不知不覺增加肥胖的風險 .