【豐盛心態】#贈書🎉 剛開始成為心理師的時候，「和個案收費」對我來說根本是一大酷刑，好像從個案手中接下鈔票，就玷污了我想幫助個案的真心。 許多修煉身心靈的朋友也不敢輕易談錢，好似錢就是靈性的相反，是萬惡的代名詞。 但其實，金錢就如同其它所有萬事萬物，都是鏡子，讓你隨時檢視內在的能量狀態，是飽滿豐盛，還是像「#桶子底下破洞」，無論往裡頭灌多少水，總會流走。 常見的「#破洞心態」有以下幾種： 一、你因為怕沒錢，而待在一份並不滿意的工作或關係裡。 二、你不敢花錢，因為擔心將來錢不夠。 三、你接受較低的收入與價碼。 四、你把錢花在購買他人的愛與關注上。 五、你不善於接受他人好意、餽贈或金錢。 六、你因為愧疚或覺得自己不配而把錢送走。 七、總覺得自己多賺一點，別人就少賺了。 以上種種原因，都與內在的「自我價值」有強烈的關聯性，#自我價值只是一種感覺，#它跟你現實中有哪些能力，#能力有多強沒有太大關係，一旦有了破洞，你的金錢就會以「流失」這個現象來溫情提醒你。 當你處於流失狀態，你可能會： 📍一邊抱怨工作，但不敢轉職，怕承擔轉換期薪水變低的風險。 📍瘋狂存錢，減少享受，但最後把錢花在看醫生上，或因為一次意外而通通賠光（某真實案例就是辛苦存了15年的薪水，卻因為睡不好出車禍賠光數百萬積蓄）。 📍你會免費提供理當收費的服務，覺得收費很自私，或認為自己沒什麼資格收費，進而吸引越來越多只想要低價或免費的人。 📍你會拒絕他人的好意，覺得靠自己才是獨立跟優秀的象徵。 📍你會把錢捐給慈善單位或宗教團體，但自己卻過著清苦的生活，不斷說服自己這樣才是一個好人，才會得到庇佑。 -------------------------------------------- 在慢慢修補「自我價值」的破洞後，我才清楚意識到，#金錢是中性的存在，它並不高貴，也不邪惡，#它就是我們拿來交換能量的工具，當我運用這筆收入增進自己的諮商技能，以及飽滿我個人的能量場，這就是非常多人迫切需要的服務，而且超級有價值！ 甚至我觀察到，有些公司付費讓他來談的個案，治療效果反而沒有自費者來得顯著，本書作者Rob Moore說道：「那是因為 #大多數人都不重視他們不用支付代價即可獲得的東西。」 當一個人，決定要把這筆錢拿來觀照內在（而不是拿去買酒逃避或討好他人），他就已經開始啟動豐盛心態了。 這本書真的好看，即便對靈性不熟悉的朋友也毫無障礙，它將幫助你重新調整看待財富的眼光，並回頭審視這輩子自我價值經驗了哪些貶低與否定？我們與金錢到底發生了哪些誤會？ 只需修補內心的洞，相信我，豐盛即是你天然的原廠設定。 ------------抽書三步驟🎁---------------- 1.追蹤本粉絲頁、及按讚此貼文 2.tag一位好友，並留言：「@___，修復內心的洞，你永遠值得更多！」 3.公開分享此篇貼文至您的限時動態，並tag我們，設私密者請截圖動態私訊我們～ 7/21（三）晚上7點截止， 9點左右公告一位得獎昕粉名單 (另一個名額在臉書，可以兩邊同時參加喔） 感謝 @bwppublishing p.s.照片是我的豐盛早餐，冰伯爵茶、快樂水果香蕉和新疆肉夾饃（超級美味），豐盛真是無處不在。

#愛不成形 遇到不好的對象，是老天爺沒有為你準備合適的人嗎？ 還是在感情初期，你與人建立關係時就出現問題？ . #社交焦慮包含三個向度-1 第一向度：內在匱乏感 有一種互動方式會讓人驚嚇，就是一下子講述太多自己的事情、祖宗八代通通倒出來，或者內在陰暗面、家裡有人生病等問題，接著就是大量詢問對方許多問題，迫切想要理解對方。 . #社交焦慮包含三個向度-2 第二向度：對人際知覺與社交線索，過於無感或過於敏銳 當你來自互動少，或成長背景有很多孤單時刻，沒有太多手足、親友的互動經驗，有時候造成我們人際智商較低，這是由於刺激少，因而有很多情境你無法辨識，導致在許多社交情境中，對方已經表達出不舒服的線索，但你卻沒有發現。 . #社交焦慮包含三個向度-3 第三向度：負向自我感與世界觀 1. 你看待自己的方式：是否覺得自己夠好、相信自己值得被愛。 2. 你看待伴侶的方式：這信念的來源，往往源自原生家庭。 3. 你看待關係的方式：我們看待關係的觀點，容易定型自從小接觸的關係，特別是父母的婚姻。 在這個向度裡，可以說是缺乏自信、沒有價值感，也可能是經常出現的挫敗經驗，讓你歸納出你總是做不好的總結，但無論如何，這就是一股對自己觀感負向的感受。 . #面對約會焦慮的方法 - 理解內在 最重要的就是你要先能理解自己內在是否有匱乏感、是否具備人際技巧，以及覺察你的自我感與世界觀，以練習在面對愛情時，可以溫和地安撫心中焦慮害怕的孩子，因為當你陷入焦慮與恐懼，你會關上心門，頭腦也會關機。 . #面對約會焦慮的方法 - 打開對話 所以你可以適時地提醒自己，並開啟自我支持的對話，你可以對自己說：「不用擔心，我陪著你去跟他互動」或「你是安全的，你已經是大人了，沒有人可以控制你」或「你是值得被愛的、別人也是」，又或者說「沒有人可以拋棄你，你不再是小孩子了」等等，透過這些話語，來撫慰、平息內在的焦慮，你將能逐漸感受到自己更落地的與對方互動交談，而彼此便能漸漸交織出更密切的愛情之網了。 ———— 本文節錄自《走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》 作者：吳姵瑩諮商心理師 了解更多：https://www.books.com.tw/products/0010870482 ———— 實體課程推薦 愛情這種病：https://www.iiispace.com/loveism/ ———— 我是愛心理平台，集結愛與心理學的平台，探索心裡認識自己的最佳平台。 喜歡我們的貼文，請幫加入追蹤按愛心，然後分享出去唷❤️ ＃約會焦慮 ＃走出焦慮 ＃相處 ＃委屈 ＃付出 ＃心理 ＃走出關係焦慮 ＃吳姵瑩諮商心理師 ＃Psychology

#木的一匙溫柔 #木的談生活儀式感 談到生活儀式感，你會想到什麼？ 可能是每天必須做的事情？ 可能是像是宗教一樣需要做的固定儀式？ 不過，為什麼我們會需要生活的儀式感呢？ / 現代人在繁忙的上班上課中，很多時候我們都忘了留下只屬於自己的時間與空間 因此，時常在一天結束之後，我們可能因整天都沒有自己的空間，選擇繼續滑手機、用電腦等報復性熬夜，直到隔天早上的疲憊感爆發，你因而後悔昨日的放縱，但卻不得不繼續開啟庸庸碌碌、沒有自己的一天。你總是覺得自己生活中，少了什麼... 🌟「有意識的」為自己做些什麼，讓自己不再因「沒有意識」地做所有「該做」的事情，而忘了好好過生活。 這也是為什麼我們需要固定的儀式(ritual)、規則，讓我們有跡可循、知道什麼時候應該做些什麼，減少因為混亂、迷惘帶來的焦慮。 生活儀式感並非那些僵化、不變、沒有彈性的規則儀式，而是根據我們自己而做出的選擇，是一種對自己的承諾、認同，它定義我們是誰、我們喜歡什麼樣的生活、我們會為了生活做出什麼樣的選擇，當然，我們也會為了這個選擇負起責任。 🎈你喜歡每天早晨為自己泡一杯咖啡，為接下來的日程做足準備 🎈不論生活多麼忙碌，你還是選擇每天好好打扮自己，那代表你面對生活的態度，即便忙，也要美（即使那代表你必須少睡十五分鐘 🎈下班後你習慣到陽台看看植物，那是屬於你自己的天地，在那邊你能夠找到平靜，與思考的空間 🎈早起晨跑、下班後的運動，維持運動讓自己生理上維持健康狀態，心理上也因這樣的運動習慣，而感到富足。你很重視與在意自己的身體，你想好好善待它 / 「儀式」的精神，是發自內心，為了自己而做！並非為了外在眼光、外界評價、社會道德標準等，而是做這件事情打從心底的讓自己感到開心，表明了一種你面對生活的精神與態度，是與自己做的承諾。 若近期的你，時常感覺到被生活牽著走、跟不上生活的速度，感到焦慮、不安穩，也許也是個提醒，表示我們該好好停下來，為自己做些什麼了！ 「即便生活再怎麼忙碌，我還是花了些時間，好好照顧自己」 / 你的生活儀式感是什麼？你都為自己做些什麼，來好好過生活呢？ 參考文獻： 👉🏻Powell(2019). Rituals for Romantics. Psychology Today. 👉🏻Rossano(2014). The Ritually Defined Person. Psychology Today #生活儀式感 #SenseOfRitual #ritual #life #好好生活 #生活 #意義 #照顧自己 #建立儀式 #日常 #takecareofyourself #selflove #心理學 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師