雖然這篇啞鈴組合鄉民發文沒有被收入到精華區：在啞鈴組合這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 啞鈴組合產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過3,009的網紅林大熊，也在其Facebook貼文中提到， 當解除三級警戒後，所有這期間買過的居家訓練器材都會成為藏不住也丟不掉的角落生物。 若是要在居家防疫期間維持肌肉量，不需要再添購任何器材就可以達到目標；但若要以居家訓練達到增肌的效果，所需要的器材並非一套3000元的50公斤啞鈴組合就可以達成的。 •健友補充： 我很有感，最近轟菌社團爆炸!有人問該...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅Jeff Leong，也在其Youtube影片中提到，商务合作 : [email protected] 謝謝你們的訂閱！ 你們留言多少個我就給多少愛心～ z這個頻道其實不只有鞋子，更多的是生活類型的開箱，玩具，鞋子，3C， 汽車，家庭用品，美食，零食，或著我對一些事情的看法，甚至是我自己的一些個人小秘密～ 我都會在這個頻道跟大家分享。 所以期待...
啞鈴組合 在 ??? ??? | ??????? ??????? Instagram 的最讚貼文
2020-04-21 12:54:11
很久沒好好練重量，剛好朋友買的啞鈴組合寄來我家。在新加坡的他現在沒辦法拿，所以我就幫他開箱順便玩玩～😁希望肌肉線條快恢復💪 . . #WorkOutAtHome #WorkOut #workoutroutine #workoutmotivation #workouts #workhardplayha...
啞鈴組合 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最讚貼文
2020-05-08 12:05:49
很多人在問我們倆用的真無線藍芽耳機🎧 現在直接show給你們看他的厲害👍🏽 因為今天阿月第二天 我選擇簡單啞鈴組合全身核心和基礎肌力心肺的課表～ (課表附在文末） . 📍從頭到尾就是不管我怎麼跳怎麼動 它就是穩妥妥的黏在耳朵上都不會掉😂 （對於運動耳機的話先贏一半了） . 📍再來音質的部分 我覺得依...
啞鈴組合 在 婕婕 Jie Instagram 的最佳解答
2020-05-14 12:29:47
2018/04/18 #臀 昨天馬克路過說可以試看看寬蹲(腳站寬一點)，就發現我核心爛。透。了!!!70公斤降回60才能蹲6下，但我影片只錄到70公斤5下的這組，不過換動作真的滿有感，感謝建議。還玩了羅馬椅、cable單腳側抬腿，側平舉20下3組等等，最後採用健友分享的啞鈴組合動作(划船+蹲+肩推)...
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啞鈴組合 在 Jeff Leong Youtube 的最佳解答
2021-03-02 17:56:57商务合作 : magic-power@live.com
謝謝你們的訂閱！ 你們留言多少個我就給多少愛心～ z這個頻道其實不只有鞋子，更多的是生活類型的開箱，玩具，鞋子，3C， 汽車，家庭用品，美食，零食，或著我對一些事情的看法，甚至是我自己的一些個人小秘密～ 我都會在這個頻道跟大家分享。 所以期待你們加入我的大家庭！ 和平出！
每期不同內容， 這個頻道只有一個宗旨 就是 我爽！！！
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啞鈴組合 在 林大熊 Facebook 的最讚貼文
當解除三級警戒後，所有這期間買過的居家訓練器材都會成為藏不住也丟不掉的角落生物。
若是要在居家防疫期間維持肌肉量，不需要再添購任何器材就可以達到目標；但若要以居家訓練達到增肌的效果，所需要的器材並非一套3000元的50公斤啞鈴組合就可以達成的。
•健友補充：
我很有感，最近轟菌社團爆炸!有人問該怎麼買個簡易夠用的啞鈴，就有裝備魔人跑出來推啞鈴塔……
然後開始講一堆!
如果只是疫情過渡期，真的什麼都不要買……!因為等健身房重啟，你只是花錢買高級傢俱!
啞鈴很貴真的很貴，更別提其他臥推架跟深蹲架，或是最容易變高級傢俱的商用跑步機!
我本身玩轟菌，是因為我最近的健身房開車要40分鐘，來回太花時間!
要用轟菌器材增肌，那錢可能要花個幾年的健身房年費才夠，而且沒有天花板!
重點是，玩轟菌的潛在風險:（受傷）。
在沒人保護的狀況下，玩大重量，玩增肌，練健力……都是在玩命!
一個萬一，連救護車都來不及叫!
如果只是要維持肌肉跟運動習慣，一組調式啞鈴，或幾條不同阻力的彈力帶就夠了……!
不要再叫啞鈴臥推一邊20公斤的人，去買張負重可以到600公斤的商用臥推椅!躺地上就推很爽了!
至於裝備魔人……我支持黃老師講的:（你肌肉有練出來個屁）
啞鈴組合 在 BIBICHAO-趙之璧 Facebook 的精選貼文
20190929-VLOG 48集已經上傳完成，想要背部天使翅膀線條明顯的朋友來看看喔！另外還有讓人能量滿滿的流動拜日式瑜珈，歡迎前往頻道訂閱、收看👀
本期內容：20190916-21的生活影片。
電台內挑選SO!YOON!的音樂與介紹、薄背，讓肩胛天使翅膀線條明顯以及強化脖子的五組闊背肌訓練、瑜珈中的啟迪手印搭配雙盤腿練習、適合全家大小在秋冬進行的和緩站立式瑜珈暖身、三組肩膀伸展瑜伽、週四瑜珈課流動拜日式（上篇）、看天氣子之電影、參加好友婚禮 🌺
特此感謝：愛運動館 玉卿、嘉惠、佩君老師協助拍攝，教師節快樂！！！
詳細運動菜單：
00'39" 有氧拳擊-飛踢
00'53" 有氧拳擊-啞鈴組合
01'09" 闊背肌訓練-啞鈴頸後臂屈伸
01'40" 闊背肌訓練-直臂下轉啞鈴
01'52" 闊背肌訓練-斜對角背轉腰轉
02'08" 闊背肌訓練-水平推腹與背
02'24" 闊背肌訓練-牆面側扭轉
05'03" 瑜珈-雙盤腿
06'07" 瑜珈-立姿暖身
09'36" 瑜珈-肩膀伸展
13'19" 瑜珈-立姿呼吸調息
14'05" 瑜珈-流動拜日式
飲食內容：里肌肉三明治＋番茄蔬菜湯、繼光香香雞以及電影院的亂吃盛宴、日日雞胸肉餐的小變化。
♪ 本期是輕音樂合集：
So!YoON! 황소윤 – HOLIDAY
chillingca – Maybe
City Girl – Ji-Eun’s Sunset
https://youtu.be/4dMERyZGq9s
啞鈴組合 在 小韻的營養減脂日記 Facebook 的精選貼文
練肩不用臉部代償真的做不下去😂
今天練肩
啞鈴組合
（前舉內-外-側平舉）
（8+8+8）*2
槓鈴20磅 啞鈴5磅
槓鈴寬握前舉-啞鈴前舉-啞鈴窄握前舉
（6+6+6）*4
機械肩推
20kg 12*4
機械反向飛鳥
12.5kg 10*4
Cable側舉
1.25kg 8*4
面拉
3.75kg 10*4