早安安❤️！星期三北部的雨勢緩和了。降雨機率變低。溫度也很明顯的轉涼了。 今天早餐吃什麼？酪梨熟了一顆了，剛好拿來做早餐。 第一次吃到 #酪梨 十月紅的品種。除了份量很大外，說真的比進口的還要好吃耶！而且不像以前，時常買到的啞巴酪梨，真的挺快熟的。還好它們很乖，沒有給我一起變成熟。喜歡酪梨和想嚐鮮的趕緊手刀找啾咦 @joy_food_in_life 訂起來。她爸爸種的酪梨真的是很值得購入嚐鮮的唷！ ［酪梨舒肥雞肉沙拉］、［綜合蔬菜米蛋捲］和［綠拿鐵］。 ［酪梨舒肥雞肉沙拉］ 舒肥雞肉一塊，切片擺在蘿蔓葉上。 酪梨切片淋上檸檬汁後捲起來。 杏鮑菇、結球甘藍煎熟。青花菜燙熟。 醬：芥子醬、伍斯特辣醬、無糖豆漿。好吃的組合。 ［綜合蔬菜米蛋捲］ 煮熟的糙米、燕米、雞蛋、水果彩椒丁、蔥花、鹽。拌勻煎熟。 ［綠拿鐵］ 高麗菜、小白菜、紅蘿蔔、番茄、蘋果、鳳梨、芭樂、火龍果、酪梨、煮熟的燕米和糙米、綜合堅果。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #朝食#健康飲食 #好食早餐 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #juice #精力湯#酪梨 #十月紅 #蛋捲 #food #cooking #手機先食 #salad #healthyfood #health #vegetables #fruit ————————————— #艾絲米的胡言亂語 ［什麼是加齡臭］ 加齡臭=代謝症候群臭 最近在某個購物群組裡發現到這個資訊的。 邁入中高年後，身上總有一股特殊的體味引人側目。 它又不像年輕時，靠止汗劑或是香水就能輕鬆解決喔！報導說隨著年齡增長的皮脂和2-任壬烯醛，造成中老年人的加齡臭，而肝臟不好、糖尿病都會讓體臭更加嚴重。此外這也是生活習慣病和代謝症候群的警訊。可以透過黃、綠色的蔬菜和大豆等食品來輕鬆的改善加齡臭喔！ 如何改善？除了飲食均衡外，攝取有抗氧作用的維生素C、E的食材也很重要。這些營養都可以從蔬菜和水果中獲得。我發現我打的綠拿鐵和平日飲食裡面，也含有這些食材耶～ 黃綠色蔬菜：菠菜、小松菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、花椰菜、甜椒、韭菜。 水果：柑橘、西瓜、酪梨、草莓。 大豆食品：豆腐、納豆、味噌。 魚類：鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、竹夾魚。 其它：芝麻、綠茶、洋蔥、杏仁果。 隨著飲食習慣不良，生活作息不正常，加齡臭的年齡也越來越年輕化了。 還好提早發現可以透過飲食和運動來預防、改善這個尷尬的問題。 所以呢？預防勝於治療喔！ 冬天時不想喝冰冷的綠拿鐵怎麼辦？ 勤勞一點的人，就一早起來燙青菜，再使用不超過40度的溫水下去打鐵。 怕早上太趕，就改成晚上喝。下班後，待在家的時間多。慢慢地準備打鐵的食材，輕鬆又自在也健康。 再來我會再跟大家分享豆穀漿的比例。秋冬一早起床，改喝一杯豆穀奶。健康又養身，尤其女生更適合。除了能減緩更年期的不適，也能預防未來更年期的不適症。這是我最近看的書內容裡所敘述的。 🔴胃不好的人，建議早上起床先喝杯溫開水。吃點東西再喝綠拿鐵。這樣才能慢慢地改善腸胃不適症。 —————————— 昨天和兒子在高速公路上遇到難得一見的大彩虹🌈。超幸運的。